TOP 6 loại vitamin tốt nhất với magie: thành phần, tính năng ứng dụng, nên chọn loại nào

Dấu hiệu của sự thiếu hụt magiê là cáu kỉnh, mất tập trung và khó ngủ. Chức năng chính của khoáng chất này là đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh và tăng sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng. Nó cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. Nếu mức magiê thấp, thì một người sẽ khó đối phó với căng thẳng về cảm xúc và gắng sức về thể chất. Những hậu quả nghiêm trọng hơn còn có thể xảy ra: co giật, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, xuất hiện nguy cơ loãng xương, đau tim và đột quỵ.

Trong bài viết này, tôi đã tổng hợp một danh sách các chất bổ sung magiê tốt nhất. Khá thường xuyên nó được kết hợp với các khoáng chất hoặc vitamin khác. Mỗi người trong số họ phục vụ một mục đích cụ thể. Tôi hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu loại thuốc nào phù hợp với bạn.

Xếp hạng TOP 6 loại vitamin tốt nhất với magiê

Dưới đây là danh sách các sản phẩm magiê phổ biến nhất trong thành phần:

Magiê B6 D3

Magnesium B6 D3 giúp bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh và não bộ, điều chỉnh việc truyền các xung thần kinh và tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Magiê đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động chính xác của tim và các cơ quan khác. Sự thiếu hụt khoáng chất này trong cơ thể thường dẫn đến bệnh tim. Nó cũng thúc đẩy sự hấp thụ vitamin B6, cải thiện khả năng thâm nhập vào tế bào. Thường thì thuốc được khuyến cáo dùng trong trường hợp rối loạn hệ thần kinh, rối loạn giấc ngủ, tăng kích thích thần kinh, khó chịu, các cơn lo âu, ngứa ran ở tứ chi, mệt mỏi nghiêm trọng và co thắt cơ.

Vitamin D3 chịu trách nhiệm về sức khỏe của răng và xương. Kết hợp với các thành phần khác của thuốc này, nó giúp chống lại trầm cảm, tâm trạng chán nản và thờ ơ, tham gia sản xuất các hormone quan trọng, bao gồm endorphin, hormone hạnh phúc.

Nước sản xuất: Nga.

Tôi chưa đưa ra kết luận cuối cùng cho bản thân, gần đây tôi có uống rượu, nhưng sau những ngày đầu tiên dùng nó, tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn, vui vẻ hơn, bớt trầm cảm hơn, tôi bắt đầu ngủ ngon hơn. Có thể đó chỉ là một loại giả dược, hoặc có thể đó là tác dụng của loại thuốc này. Nhưng anh ấy dự định sẽ học hết khóa học đến cùng. Viên nang dễ nuốt. Gói chứa ba vỉ, mỗi vỉ kéo dài 10 ngày.

Magne-B6

Đây là một chế phẩm ở dạng dung dịch màu nâu, có mùi caramel. Chứa vitamin B6 và một yếu tố sinh lý quan trọng - magiê. Thuốc được chỉ định cho tất cả các dạng thiếu magiê trong cơ thể, bao gồm khi mang thai, cho con bú, rối loạn chức năng đường ruột, co thắt đường tiêu hóa, chuột rút cơ và đau cơ, loạn nhịp tim, chóng mặt, dị cảm, co thắt đường tiết niệu, căng thẳng và trầm cảm.

Magiê là một yếu tố quan trọng được tìm thấy trong tất cả các mô của cơ thể và cần thiết cho hoạt động bình thường của các tế bào. Tham gia vào hầu hết các phản ứng trao đổi chất, đặc biệt, trong việc truyền các xung thần kinh và co cơ. Thông thường, cơ thể con người nhận nó từ thực phẩm, nhưng trong một số trường hợp, có thể thiếu khoáng chất này.Điều này xảy ra vi phạm chế độ ăn kiêng, với sự gia tăng căng thẳng về thể chất và tinh thần, căng thẳng, mang thai và sử dụng thuốc lợi tiểu. Vitamin B6 cải thiện sự hấp thụ magiê từ đường tiêu hóa và sự thâm nhập của nó vào tế bào.

Nước sản xuất: Pháp.

Tôi đã uống một đợt thuốc trước một sự kiện quan trọng. Về mặt giảm kích thích và cải thiện nhận thức. Thuận tiện để mang đi. Tốt làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, dạng tiện lợi dưới dạng dung dịch. Giúp cải thiện giấc ngủ.

Magie chelate

Thuốc này là một dạng magiê hấp thụ cao. Dùng nó, bạn sẽ tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại căng thẳng, hỗ trợ hệ thần kinh và tim mạch, cải thiện giấc ngủ, giảm co thắt cơ và chuột rút.

Dạng chelat hóa là dạng khoáng chất sẵn có nhất và là sự kết hợp của khoáng chất và axit amin. Nó có cấu trúc rất giống với cơ thể của chúng ta. Một ví dụ của dạng này là hemoglobin. Chelate không yêu cầu các biến đổi sinh hóa bổ sung, vì chúng đã được chuẩn bị để cơ thể đồng hóa. Một loại thuốc như vậy sẽ bù đắp lượng khoáng chất thiếu hụt mà không bị lắng đọng ở thận, khớp và mạch máu. Nó được hấp thụ 90-98%, trong khi các dạng khác chỉ từ 5-40%, không gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa, không ảnh hưởng đến nồng độ axit dịch vị, xuyên qua hàng rào nhau thai của thai phụ và nuôi dưỡng cơ thể. thai nhi đang phát triển.

Nước sản xuất: Nga.

Tôi chuyển sang dùng loại thuốc này sau khi sinh con, hệ thống thần kinh đã hoàn toàn thả lỏng và magiê thông thường không giúp ích gì cho tôi cả. Bác sĩ đề nghị chú ý đến các dạng chelat hóa, và không chỉ magiê, mà nói chung. Tôi không mong đợi để có được hiệu quả nhanh chóng như vậy, nó đã trở nên dễ dàng hơn trong tuần thứ hai nhập học. Nước mắt bắt đầu trôi qua, sau liệu trình tôi cũng hết co giật, và giấc ngủ của tôi cũng được cải thiện. Bây giờ tôi dự định uống nó vài tháng một lần. Nó là thuận tiện để uống nó, một viên một ngày. Bác sĩ khuyên nên kết hợp với vitamin nhóm B.

Doppelherz hoạt tính magiê + vitamin B

Đây là một loại thực phẩm chức năng có chứa magiê, vitamin B và axit folic. Nó được khuyến khích thực hiện với một chế độ ăn uống không cân bằng hoặc với nhu cầu tăng chất dinh dưỡng và năng lượng, trong các trường hợp như ảnh hưởng môi trường không thuận lợi, tăng hoạt động thể chất, tình trạng căng thẳng thường xuyên, mệt mỏi mãn tính, nhanh chóng mệt mỏi và bệnh nặng.

Magiê tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất, ổn định nhịp tim, giúp giảm co thắt mạch máu, tham gia vào quá trình kích thích thần kinh cơ, giảm đau nửa đầu. Hữu ích cho những căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Vitamin B hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ thần kinh, cải thiện trí nhớ và tinh thần minh mẫn, ổn định lượng đường trong máu, thúc đẩy hấp thụ thức ăn và bảo vệ chống lại sự phát triển của các cơn đau tim và đột quỵ. Axit folic tham gia vào quá trình tổng hợp protein, hình thành các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy.

Nước sản xuất: Đức.

Một phức hợp vitamin tốt, thuận tiện để uống, một viên một ngày. Điều này đặc biệt thuận tiện cho những người hay quên như tôi, khi bạn làm việc cả ngày. Giấc ngủ đã được cải thiện, sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện, tôi bớt lo lắng hơn khi làm việc và ngủ ngon hơn. Hiệu quả xuất hiện khoảng một tuần sau khi bắt đầu khóa học.

Magiê B6

Đây là magiê trong dung dịch. Giúp cải thiện trạng thái của hệ thần kinh. Thuốc cũng được chỉ định cho các tình huống căng thẳng và hoạt động trí óc quá căng thẳng, vì tại những thời điểm đó, cơ thể mất một lượng đáng kể các ion magiê. Sự thiếu hụt của nó phát sinh và cơ thể phải lấy khoáng chất từ ​​các cơ quan quan trọng.

Tốt nhất nên bổ sung magiê cùng với vitamin B6, vì nó giúp hấp thu. "Dinh dưỡng" như vậy sẽ lấp đầy mọi tế bào của hệ thần kinh với lực lượng mới để chống lại căng thẳng, giúp phục hồi sự bình tĩnh và thần kinh mạnh mẽ.

Chế phẩm này chứa magiê ở dạng lỏng dễ tiêu hóa - magiê lactat và magiê gluconat, là các muối magiê hữu cơ và có sinh khả dụng lớn hơn các muối vô cơ của khoáng chất này. Chúng được hấp thụ tốt hơn nhiều và bù đắp tốt hơn lượng magiê thiếu hụt trong cơ thể.

Một phức hợp như vậy giúp cải thiện trạng thái của hệ thần kinh, tăng sức đề kháng của cơ thể đối với căng thẳng và duy trì giấc ngủ lành mạnh. Sản phẩm dùng được cho người lớn và trẻ em từ 3 tuổi trở lên, phụ nữ có thai và cho con bú.

Nước sản xuất: Nga.

Không phải là một loại thuốc xấu. Kê cho con, trước khi uống có mùi vị khác, không dễ chịu lắm, con không muốn uống, nhưng vị này ngon hơn nhiều, con uống không vấn đề gì. Thuốc làm dịu tốt. Một nhược điểm: bình không thoải mái, cho dù bạn cố gắng đổ nó vào thìa như thế nào, bạn chắc chắn sẽ làm đổ nó.

Solgar Calcium Magnesium Zinc

Đây là những viên có chứa canxi, magiê và kẽm. Sản phẩm được khuyên dùng như một loại thực phẩm chức năng như một nguồn bổ sung các khoáng chất được liệt kê. Canxi duy trì sự chắc khỏe của xương, magie thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và đảm bảo sự phân bố đồng đều trong mô xương, kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và hình thành xương.

Điểm đặc biệt của thuốc nằm ở sự kết hợp của canxi, magiê và kẽm trong một viên, trong khi cả ba dạng đều ở dạng chelated, cho phép bạn đạt được mức độ hấp thụ khoáng chất tối đa của cơ thể.

Nước sản xuất: USA.

Một thành phần tốt, một nhà sản xuất đã được chứng minh, có một kết quả, đóng gói kinh tế. Canxi cho xương, magie cho tim, kẽm hỗ trợ sản xuất hormone. Da trong hơn. Tôi đã thấy kết quả sau hai tuần. Móng tay chắc khỏe hơn. Điều tiêu cực duy nhất đối với tôi là kích thước viên nang lớn, khó nuốt, bạn cần uống nhiều nước.

Đặc thù

• Magiê tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa trong cơ thể. Nếu không có nó, đủ hormone, protein, enzyme và axit amin sẽ không được sản xuất. Càng thiếu magie, nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng về tim và mạch máu, bệnh lý của hệ thần kinh trung ương và ngoại vi càng cao.
• Bạn có thể bổ sung magiê bằng ba cách: uống vitamin tổng hợp, thuốc dược lý và điều chỉnh chế độ ăn uống.
• Thiếu magiê được biểu hiện bằng tăng kích thích thần kinh và cơ bắp, run rẩy các ngón tay và nhiệt độ cơ thể thấp, nhịp tim nhanh, loạn nhịp tim, huyết áp cao. Vết thương chậm lành hơn, xương chậm lành hơn, chuột rút đau đớn ở bàn tay và bàn chân. Một người trở nên cáu kỉnh, lo lắng, nghi ngờ, thường có tâm trạng tồi tệ, không thể tập trung và không ghi nhớ tốt thông tin mới.
• Mức độ thiếu hụt magiê có thể được tìm thấy thông qua các xét nghiệm máu, tóc và móng tay. Người cuối cùng là đáng tin cậy nhất.
• Không nên dùng các loại thuốc có thành phần hoạt chất là magiê mà không có chỉ định của bác sĩ. Chúng có thể gây ra các phản ứng bất lợi nghiêm trọng. Liều lượng chính xác của thuốc cũng có thể được tính toán chỉ bởi bác sĩ.
• Magiê được hấp thụ tốt nhất ở dạng lactat, citrat, orotat và chelate. Mỗi dạng có những đặc điểm riêng về tác dụng và khả năng hấp thụ, nhưng chúng đều tan tốt.
• Phức hợp từ các công ty dược phẩm nổi tiếng có thể đắt hơn, nhưng các chất chất lượng cao hơn được sử dụng trong sản xuất của họ.
• Dấu hiệu cơ thể thừa magiê là buồn ngủ, suy giảm khả năng phối hợp các động tác, thờ ơ, chậm nhịp tim, hạ huyết áp.
• Rất nhiều magiê tự nhiên được tìm thấy trong vừng, hạt điều, quả phỉ, hạt thông, cám yến mạch, đậu phộng, hạnh nhân, kiều mạch, rong biển, sô cô la đen, hải sản và cá biển nhiều dầu.
• Ở phụ nữ, tình trạng thiếu magiê xảy ra thường xuyên hơn 20-30% so với nam giới, do đặc thù của cấu trúc của cơ thể.
• Một trong những triệu chứng đầu tiên của thiếu magiê là chuột rút ở cơ bắp chân, xảy ra đầu tiên trong hoặc sau khi hoạt động thể chất dưới hình thức đi bộ, chạy hoặc bơi lội, sau đó xuất hiện khi nghỉ ngơi.

Làm thế nào để chọn

Khi chọn thuốc, bạn nên chú ý đến các hợp chất khoáng sau:

• Magie citrat là một sản phẩm hợp chất của magie và axit xitric. Phân tử này chứa ít magiê hơn, nhưng nó được hấp thụ nhanh chóng, cho phép sử dụng chất bổ sung với số lượng nhỏ;
• magie chelate là sự kết hợp của magie với các axit amin. Cơ thể có dạng này rất tốt mà không có những biến đổi không cần thiết. Nhưng vì phân tử lớn, phần magiê hàng ngày như vậy sẽ không bao gồm một viên nang, mặc dù bản thân hình thức này rất tốt về mọi mặt;
• magie clorua là một loại muối dễ tiêu hóa, sau khi hấp thụ sẽ nhanh chóng được phân phối khắp cơ thể. Chống chỉ định trong các bệnh mãn tính của hệ thống tiết niệu, đặc biệt là trong suy thận;
• magiê aspartate kết hợp magiê và một axit amin, nhanh chóng đưa magiê vào máu và dễ dàng hấp thụ;
• magie cacbonat là dạng hợp chất đơn giản nhất và rất phổ biến trong các cửa hàng thuốc. Ưu điểm chính là chi phí bổ sung magie cacbonat trong hầu hết các trường hợp là thấp nhất.