TOP 6 axit amin thiết yếu tốt nhất Hãy là trên hết: kết quả, tác dụng đối với cơ thể, mục đích, ưu và nhược điểm

Chế độ dinh dưỡng không cân bằng, căng thẳng liên tục, tập luyện cường độ cao - tất cả những điều này dẫn đến thực tế là cơ thể chúng ta không phải lúc nào cũng chống chọi được với căng thẳng. Bạn có thể giúp anh ấy bằng cách bổ sung các axit amin thiết yếu vào chế độ ăn uống của mình.

Để tìm ra loại axit amin nào phù hợp với bạn, trước tiên bạn cần quyết định mục tiêu. Một số loại thích hợp để tăng cơ, một số loại rất đáng dùng để đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu cách hoạt động của một số chất bổ sung, cách dùng và loại nào phù hợp với bạn.

Xếp hạng TOP 6 các axit amin thiết yếu tốt nhất

Dưới đây là các axit amin hàng đầu của thương hiệu Be First:

Beta Alanine bột

Axit amin alanin được tạo ra dưới dạng bột có hương vị trung tính. Không chứa aspartame, maltodextrin và sucralose. Thích hợp cho cả nam giới và phụ nữ. Một khẩu phần được pha loãng trong bất kỳ loại đồ uống nào và được uống trước và ngay sau khi tập 30 phút. Vào những ngày khác, nó có thể được thực hiện giữa các bữa ăn 1 đến 2 lần một ngày.

Công cụ này được thiết kế để cải thiện các quá trình phục hồi trong cơ thể, tăng sức mạnh bùng nổ của cơ bắp và tăng sức bền hiếu khí và kỵ khí.

Tôi đã từng uống một loại axit amin khác, sau đó tôi quyết định thử một cái gì đó của người Nga, tôi đã chọn loại này, tôi không hối tiếc. Hoàn toàn chuyển sang cô ấy. Hiệu quả được cảm nhận. Thật kỳ lạ là muỗng không được thiết kế cho 4 gam (kích thước của một phần), mà nhiều hơn, bạn phải đo bằng mắt. Thích sự thiếu hương vị. Và các cơ ngừng đau sau khi tập luyện.

Viên nang Citrulline Malate

Citrulline rất cần thiết cho những ai cần rút ngắn quá trình hồi phục. Bổ sung cải thiện dinh dưỡng cơ bắp, loại bỏ tốt axit lactic, tăng sức bền, tăng khả năng bơm.

Nó có sẵn ở dạng viên nén và viên nang với hương vị trung tính. Một viên tương đương với 1 phần ăn. Không chứa aspartame, maltodextrin và sucralose. Khuyến nghị cho 1-3 phần ăn mỗi ngày.

Tôi đã từng rất mệt mỏi sau khi tập luyện, không còn sức lực cho những việc khác. Huấn luyện viên đã khuyên dùng loại axit amin này, dùng thử và bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Tôi không biết, đối với tôi, dường như chỉ một mình tôi thấy rằng bột có hiệu quả hơn những viên thuốc. Họ phải uống cả một nắm, dạng bột sẽ tiện hơn rất nhiều để pha loãng và uống.

Bột glutamine

Axit amin glutamine có sẵn ở dạng bột với hương vị dứa, cam, dâu đen, chanh tây, chanh và mâm xôi. Thích hợp cho cả nam giới và phụ nữ. Chất bổ sung được thiết kế để hỗ trợ sự ổn định và phát triển của cơ bắp, tăng cường khả năng miễn dịch và đẩy nhanh quá trình phục hồi sau quá trình tập luyện mệt mỏi.

Không chứa aspartame và maltodextrin. Nó là cần thiết để lấy 1-3 muỗng 1-2 lần một ngày, pha với một ly đồ uống hoặc nước bất kỳ.

Sau khi tôi bắt đầu tập tạ lớn, cơ bắp của tôi bắt đầu đau nhức. Tôi quyết định thử loại axit amin này. Tôi cảm thấy rằng các cơ bắt đầu phục hồi sau khi gắng sức. Có lẽ nó có vẻ như với tôi, nhưng khả năng miễn dịch đã được củng cố, sức chịu đựng cũng vậy.

Viên nang GABA

Axit amin này kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, kích hoạt năng lượng và quá trình trao đổi chất trong não, giảm lo lắng. Nên dùng 1 khẩu phần mỗi ngày. Chất bổ sung không chứa aspartame, maltodextrin và sucralose. Thích hợp cho cả nam giới và phụ nữ. 1 viên tương đương với 2 phần ăn.

Tôi bắt đầu uống thực phẩm chức năng này khi tôi cảm thấy không còn thời gian để phục hồi giữa các buổi tập. Tốt cho việc giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Tôi nhận thấy rằng tôi bắt đầu đi vào giấc ngủ tốt hơn, lo lắng và căng thẳng giảm. Nó có vẻ dễ dàng hơn, đầu rõ ràng. Ai có công việc căng thẳng thì nên thử.

Bột Leucine

Axit amin leucine được giải phóng dưới dạng bột, một lon được thiết kế cho 200 g, khẩu phần là 4 g. Chế phẩm không chứa aspartame và maltodextrin. Thích hợp cho nam và nữ. Sucralose được sử dụng làm chất tạo ngọt.

Nên pha một phần ăn với một cốc nước hoặc bất kỳ đồ uống nào. Vào những ngày tập luyện, khẩu phần đầu tiên được thực hiện 10-30 phút trước khi bắt đầu buổi tập, khẩu phần thứ hai ngay sau đó. Vào những ngày khác, bạn có thể sử dụng nó vào ban ngày giữa các bữa ăn, nhưng nếu mục tiêu của bạn là cải thiện khả năng phục hồi, thì bạn nên bổ sung axit amin trước khi ngủ và ngay sau khi thức dậy.

Sức lực hồi phục nhanh chóng. Tôi đã dùng nó trong khoảng một tháng, và tôi nhận thấy rằng chất béo đang được đốt cháy tốt hơn. Bột dễ hòa tan trong đồ uống, không bị vón cục. Tôi thấy khỏe, khớp gối đã hết đau. Hương vị đã đến: dứa có vị chua nhẹ, không có đường. May mắn thay, tôi không có bất kỳ tác dụng phụ, vì vậy tôi uống nó bình tĩnh.

Taurine

Taurine là một axit amin thiết yếu khi nói đến việc sửa chữa các tế bào cơ và bảo vệ chúng khỏi bị phá hủy. Nếu lượng axit amin này không đủ trong cơ thể, khả năng tái tạo của chúng giảm đi rõ rệt. Điều tương tự cũng áp dụng cho một số hệ thống cơ thể khác, bao gồm tế bào miễn dịch, tế bào máu, gan, võng mạc và hệ thần kinh. Vì vậy, taurine được sử dụng cho những trường hợp căng thẳng kéo dài, chấn thương nghiêm trọng và can thiệp phẫu thuật.

Kết quả của ứng dụng, màng tế bào được phục hồi, độ nhạy của tế bào với insulin được cải thiện, dinh dưỡng của tế bào được cải thiện, cơ thể có khả năng chống lại stress oxy hóa mạnh. Vì tác dụng của taurine đã được nghiên cứu kỹ lưỡng trong y học, nên nó được sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống riêng biệt.

Thông thường tôi không uống thực phẩm chức năng, nhưng khi tôi bắt đầu cảm thấy rất mệt mỏi vì công việc và tập luyện, tôi quyết định tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên. Anh ấy đề nghị uống taurine. Tôi uống trong khoảng ba tuần, tôi bắt đầu cảm thấy các cơ dường như ít bị tắc nghẽn hơn và hoạt động tốt hơn trong quá trình tập luyện, hồi phục nhanh hơn. Cải thiện giấc ngủ và sức khỏe chung. Lý tưởng cho những người không ăn thịt.

So sánh các sản phẩm tốt nhất

Bảng dưới đây cho thấy các đặc điểm so sánh của các axit amin được mô tả

Nhưng axit amin nào là tốt nhất trong các loại đã chọn

Bột Glutamine - vị

Nếu vị giác quan trọng đối với bạn, thì axit amin này là dành cho bạn. Bạn có thể thoải mái lựa chọn giữa các hương vị như dứa, cam, dâu đen, chanh, chanh và mâm xôi. Bột dễ dàng pha loãng trong đồ uống, giúp tăng cường cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển của chúng, tăng cường hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Beta Alanine Powder - Phục hồi

Alanine sẽ không thể thiếu đối với những người thích hoạt động thể chất cường độ cao. Trong thời gian sau đó, các sợi cơ bắt đầu co rút kém hơn và mệt mỏi nhanh hơn, đồng thời phục hồi kém hơn. Nếu bạn không hành động, hiệu quả của các bài tập sẽ sớm trở nên vô ích.

Một nhược điểm khác là axit amin này cũng giống như các axit amin thiết yếu khác, bị phá hủy trong quá trình hấp thụ, vì vậy nó phải được tiêu thụ thường xuyên. Ngoài ra, phần bổ sung này rất hữu ích cho những người có kế hoạch tăng tải.

Taurine - lợi ích cho toàn bộ cơ thể

Như đã đề cập ở trên, taurine có tác động tích cực không chỉ đến cơ bắp mà còn trên toàn bộ cơ thể nói chung. Kết quả là, hệ thống thần kinh bắt đầu hoạt động tốt hơn, và quá trình oxy hóa chậm lại.

Bổ sung này là hoàn hảo cho những người cần giảm đau sau khi tập luyện, bảo vệ cơ bắp khỏi sự cố và tăng tốc quá trình phục hồi của cơ thể.

Đặc thù

• Điều quan trọng cần biết là tốc độ đồng hóa của chất phụ thuộc vào hình thức giải phóng. Vì vậy, bột được hấp thụ nhanh chóng, nhưng cần phải chuẩn bị. Thuốc viên được hấp thụ chậm hơn một chút, nhưng bạn không cần phải mất thời gian chuẩn bị.
• Bạn không cần phải có bình lắc để pha đồ ​​uống với bột axit amin, bạn có thể dễ dàng khuấy bằng thìa. Không nên bảo quản đồ uống như vậy, tốt hơn là nên uống ngay sau khi pha chế. Quy tắc tương tự áp dụng cho các lọ mở của axit amin lỏng.
• Các dạng máy tính bảng được lưu trữ theo hướng dẫn, nhưng, tất nhiên, lâu hơn nhiều.

Mẹo lựa chọn

1. Trước khi chọn một axit amin, bạn cần phải quyết định lý do tại sao bạn cần nó. Thực phẩm bổ sung được lựa chọn đúng cách sẽ cho kết quả tốt.
2. Tốt hơn là chọn một axit amin đơn lẻ hơn là một phức hợp của chúng.
3. Hãy chọn những nhà sản xuất đáng tin cậy, đừng chạy theo giá. Thực phẩm bổ sung giả có thể chứa các chất độc hại.
4. Nếu bạn dễ bị dị ứng hoặc bạn chỉ có một cơ thể nhạy cảm, hãy chú ý đến các đặc tính riêng của chất bổ sung. Nhà sản xuất có thể thêm một số thành phần để cải thiện hương vị hoặc làm phong phú chế phẩm, điều này có thể gây ra những phản ứng không cần thiết.
5. Điều quan trọng cần nhớ là khi tập thể dục, các chất bổ sung này nhằm bổ sung cho một chế độ ăn uống lành mạnh chứ không phải thay thế nó, vì vậy nếu bạn muốn tập thể dục hiệu quả và khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng.