10 bữa sáng ngon nhất

10 Syrniki

Lựa chọn bữa sáng đơn giản và tầm thường nhất. Những chiếc bánh phô mai nhẹ sẽ giúp cơ thể có được một nguồn năng lượng nhỏ, nhưng đồng thời chúng cũng không mang lại thêm calo. Bạn có thể nấu bánh phô mai theo nhiều công thức khác nhau. Điều chính là không lạm dụng nó với các loại gia vị. Bạn có thể đổ nhẹ sô cô la lên trên, rắc đường bột lên trên.

9 Trứng chiên pita

Một lựa chọn ăn sáng khá bất thường mà nhân viên làm việc từ xa nên loại bỏ, vì pita là cùng một loại bánh mì. Quá trình nấu rất đơn giản: chỉ cần đặt trứng trên pita, rắc gia vị và rau thơm cần thiết. Việc dự trữ năng lượng cho một bữa sáng như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng tập luyện nửa đầu của ngày và quên đi việc ăn uống, ít nhất là cho đến giờ ăn trưa.

8 Bữa sáng kiểu Pháp (bột yến mạch, sinh tố, bánh mì nướng)

Người Pháp có hương vị tuyệt vời. Họ không thích những bữa ăn nặng chứa nhiều calo. Đối với bữa sáng, họ thích ăn bột yến mạch (như người Anh), nhưng họ phải thêm chuối, hạnh nhân, bột hương liệu (đôi khi một chút sô cô la) vào đó. Điều chính là làm cho bột yến mạch ngon hơn và phong phú hơn. Bánh mì nướng phải được thêm vào bữa sáng (không nhiều hơn một vài miếng) và tốt nhất là một ly sinh tố hoặc trà không quá ngọt, vì hương vị tốt đã được thêm vào bột yến mạch.

7 Trứng tráng khoai tây (ngọt)

Đừng quên món trứng tráng khi nói đến bữa sáng. Nấu một món trứng tráng chỉ mất không quá 3-5 phút, trong khi nó có hàm lượng calo tối thiểu và cung cấp năng lượng tốt. Các đầu bếp khuyên bạn nên thêm một ít khoai lang, rau xanh và hành tây (có thể là một chút cà chua) vào món trứng tráng. Tất cả điều này điều chỉnh đáng kể hương vị, trong khi bữa sáng vẫn nhẹ nhàng, không gây hại cho cơ thể.

6 Bữa sáng kiểu Mỹ (trứng, đậu đóng hộp, lát thịt xông khói)

Người Mỹ thích kết hợp yếu tố thịt trong mỗi bữa ăn của họ. Họ cũng không thể làm gì nếu không sử dụng trứng. Đậu, thịt xông khói và trứng là những lựa chọn tốt cho bữa sáng bổ dưỡng. Bữa ăn sẽ trở nên đủ no, giúp bạn không phải nghĩ về thức ăn trong một thời gian dài. Nhưng bạn không nên dùng loại này vào bữa sáng hàng ngày. Số lượng calo ở đây sẽ cao hơn tất cả các lựa chọn trên.

5 Trứng trên bánh kếp với giăm bông

Nhiều người thích bánh phô mai hoặc bánh kếp cho bữa sáng. Và nếu bạn thêm một quả trứng, rắc một chút rau thơm và gia vị, trong khi cẩn thận đặt những lát giăm bông nhỏ vào bánh kếp trước khi nấu, món ăn sẽ trở nên sáng sủa và biểu cảm hơn. Hương vị của nó chắc chắn sẽ hấp dẫn bất kỳ ai thích lựa chọn bữa sáng phong phú hơn.

4 Bánh sandwich kiểu Pháp

Món ăn sáng này gần gũi hơn với tất cả cư dân của các nước SNG. Tất cả chúng ta đều thích sử dụng trong chế độ ăn uống của mình không chỉ nguyên tố thịt, mà còn cả bánh mì. Bữa sáng trở nên nhiều calo hơn, nhưng đồng thời nó cho phép bạn bình tĩnh chờ đợi bữa trưa và quên đi bữa ăn tiếp theo.

Một chiếc bánh mì kiểu Pháp nhất thiết phải bao gồm một miếng thịt xông khói hoặc giăm bông (bạn có thể dùng xúc xích giăm bông). Bánh mì sandwich có thể được làm từ bánh tortilla, thêm dưa chuột đóng hộp, lát pho mát, cà chua.

3 Shakshusha

Một món ăn rất phổ biến ở Châu Á và Châu Phi. Nó trông giống như một món trứng bác đầy đủ với rau. Họ cố gắng thêm đủ cà chua (cắt thành hình vuông nhỏ) hoặc một quả cà chua. Các loại thảo mộc và thậm chí cả bí xanh thường có mặt trong các công thức nấu ăn. Shakshusha là một món ăn rất bổ dưỡng và có hàm lượng calo cao.Thường thì trứng được rắc đều gia vị, vì vậy lựa chọn bữa sáng này phù hợp với những người vô kỷ luật nhất, những người còn rất lâu mới tuân theo nhiều chế độ ăn kiêng.

2 Muesli

Bạn có thể mua muesli ở mọi siêu thị. Có rất nhiều lựa chọn. Các nhà sản xuất cố gắng thêm các miếng trái cây và các loại hạt, nhưng thường thì điều này là không đủ. Nếu bạn cắt một ít quả sung và táo thành những miếng vuông nhỏ, và rắc thêm hạt dẻ cười vào sau cùng, bữa sáng như vậy sẽ trở nên hoàn chỉnh nhưng rất nhẹ nhàng. Nhưng hãy nhớ rằng: muesli thường bao gồm các chất phụ gia khác nhau, đã làm tăng đáng kể hàm lượng calo của chúng.

1 Sữa chua

Phù hợp với mọi dáng người. Các cá nhân đại diện nên chú ý đến điều đó, những người chỉ đơn giản là không thể tự đi ăn từ sáng sớm trước ngày làm việc. Kết quả là sau 2-3 giờ, cảm giác đói khủng khiếp xuất hiện tại nơi làm việc, điều mà đơn giản là không thể đối phó được. Để làm được điều này, chỉ cần mua sữa chua ngon (tốt hơn là nên chọn loại ít calo nhất) và bổ sung cho nó những lát quả mọng, trái cây và các loại hạt.

Mỗi bữa sáng phải được hoàn thành. Điều này đặc biệt đúng đối với nghề cổ xanh, khi mọi người phải lao động chân tay nặng nhọc trong 4-5 giờ. Top 10 bữa sáng ngon nhất trên đây sẽ giúp bạn chọn được món ngon nhất cho mình.