Xếp hạng TOP-7 về các axit amin tốt nhất: BCAA, để tăng khối lượng và phát triển cơ bắp

Axit amin là những hợp chất hữu cơ cần thiết cho cơ thể và hơn hết là cho cơ bắp. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là các chế phẩm axit amin có chất lượng chính xác. Những loại axit amin tốt nhất để sử dụng trong dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp là gì? Bài viết cung cấp một cái nhìn tổng quan về các chế phẩm ở dạng bột và viên nén với đánh giá từ các huấn luyện viên và vận động viên. Phức hợp axit amin đã được chứng minh với giá cả, ưu và nhược điểm.

Cần lưu ý điều gì khi chọn axit amin?

Khi chọn một axit amin, các axit amin chuỗi nhánh (leucine, isoleucine và valine) nên được ưu tiên theo tỷ lệ 2: 1: 1. Tỷ lệ này có hỗ trợ khoa học lớn nhất cho BCAAs. Sau đó, hãy tìm một sản phẩm có vị ngọt tự nhiên với ít hoặc không có đường. Các axit amin đơn giản có vị không tốt, đó là lý do tại sao hầu hết các công ty sử dụng chất làm ngọt nhân tạo để che giấu mùi vị. Tốt nhất bạn nên tránh các chất làm ngọt nhân tạo và tìm một nhãn hiệu không chứa chúng. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn phải khắc phục nhược điểm này và uống những loại mà bạn thích hơn. Chọn một sản phẩm có chứa các axit amin bổ sung có lợi cho cơ thể như ß-alanine, citrulline, arginine và glutamine. Chúng cũng có thể cải thiện hiệu suất và phục hồi, cũng như kích thích hơn nữa sự tổng hợp protein hoặc giảm sự phân hủy protein.

Axit amin dạng bột tốt nhất

Axit amin có sẵn ở dạng bột, có thể được hòa tan trong nước hoặc đồ uống khác để cung cấp cho cơ thể một lượng chất lỏng chính xác. Các chất bổ sung axit amin thường có nhiều hương vị như vani, sô cô la hoặc trái cây.

Bảng xếp hạng các axit amin dạng bột tốt nhất bao gồm:

Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)

TPCN được làm từ các nguyên liệu chất lượng cao, không chứa các chất độc hại có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Sản phẩm này dễ tiêu hóa và chứa các axit amin vi lượng tốt nhất trong một liều duy nhất, giúp tăng tốc độ hấp thụ các thành phần hoạt tính, bao gồm cả axit amin BCAA. Ngoài ra, sản phẩm được tăng cường với L-arginine vi lượng, L-citrulline tinh khiết, axit malic và L-arginine alpha-ketoglutarate. Tất cả các thành phần này, vitamin và khoáng chất bổ sung sẽ giúp loại bỏ mệt mỏi, cho phép bạn kéo dài thời gian tập luyện.

Đặc tính	Nghĩa
Hình thức phát hành	bột
Âm lượng	440 g
Nội dung phục vụ	22 g
Quốc gia sản xuất	Hungary

Đánh giá: “Bột tan tốt, tác dụng nhanh và không để lại dư vị trong miệng. Thêm vào đó, nó thực sự ngon và rất hiệu quả. Tôi giới thiệu nó cho những người chủ yếu tập trung vào chất lượng sản phẩm. ”

Năng lượng amin thiết yếu (Dinh dưỡng tối ưu)

Một chất bổ sung mạnh mẽ và hiệu quả cho những người hoạt động thể chất, nó đáp ứng nhu cầu của cơ thể về các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Kết hợp một tỷ lệ tối ưu, hấp thụ nhanh các dạng axit amin tự do, bao gồm BCAAs để xây dựng cơ bắp và năng lượng tự nhiên của arginine và beta-alanine. Nó chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất oxit nitric, là một phần quan trọng để xây dựng cơ bắp to lớn, rắn chắc trong thời gian ngắn. Thành phần có chứa caffein kích thích thu được từ trà xanh, nhờ đó việc tập luyện sẽ đạt hiệu quả cao hơn.

Đặc tính	Nghĩa
Hình thức phát hành	bột
Âm lượng	270 g
Nội dung phục vụ	9 g
Quốc gia sản xuất	Hoa Kỳ

Lời chứng thực: “Tôi bắt đầu tập luyện chăm chỉ trong phòng tập và huấn luyện viên khuyên tôi nên mua phức hợp axit amin để phục hồi tốt hơn. Tôi đã chọn thương hiệu này và không bao giờ hối hận. Sức bền tăng lên gấp mấy lần, không có tác dụng phụ sau khi dùng ”.

Maxler glutamine

Nó là một sản phẩm hoàn chỉnh cung cấp liều lượng glutamine tối ưu trong cơ thể. Axit amin được chỉ định hỗ trợ hiệu quả một số quá trình trong cơ thể, bao gồm: kích thích tổng hợp protein cơ, tăng nồng độ hormone, loại bỏ sự cân bằng axit-bazơ và amoniac không cần thiết khỏi cơ thể. L-Glutamine hỗ trợ hiệu quả hệ thống miễn dịch trong khi bảo vệ chống lại bệnh tật. Sử dụng thực phẩm chức năng ngăn ngừa tổn thương cơ và bổ sung dự trữ glutamine trong và sau khi tập thể dục.

Đặc tính	Nghĩa
Hình thức phát hành	bột
Âm lượng	300g
Nội dung phục vụ	5 g
Quốc gia sản xuất	nước Đức

Phản hồi: “Tôi đã sử dụng sản phẩm này trong một thời gian dài, nó thực sự hiệu quả, nó tiếp thêm năng lượng trong quá trình tập luyện, hoạt động như động lực bổ sung. Tôi hoàn toàn hài lòng! ”.

Be First Beta Alanine Powder

Sản phẩm có chứa axit amin quan trọng nhất với chất lượng cao nhất - beta-alanine, hỗ trợ hoàn hảo cho cơ thể trong thời gian dài và luyện tập cường độ cao. Nó là tiền thân của carnosine (một chất đệm tự nhiên). Lợi ích chính của chất bổ sung là giảm axit hóa sợi cơ, dẫn đến tăng nhanh sức mạnh và hiệu suất trong quá trình tập luyện. Bổ sung thường xuyên sẽ giúp duy trì lượng cơ đầy đủ và đẩy nhanh quá trình tái tạo toàn bộ cơ thể sau mỗi lần tập luyện.

Đặc tính	Nghĩa
Hình thức phát hành	bột
Âm lượng	200, 300 g
Nội dung phục vụ	4 g
Quốc gia sản xuất	Nga

Lời chứng thực: “Các axit amin tuyệt vời mà tôi đã sử dụng trong vài mùa giải. Lý tưởng trước khi bắt đầu tập luyện mạnh mẽ hơn, tốt cho quá trình phục hồi.

Axit amin tốt nhất trong viên nén / viên nang

Axit amin cũng có sẵn ở dạng thuốc viên và viên nang. Khi sử dụng, bạn không cần phải lo lắng về việc khuấy, đeo máy lắc và mất thời gian để hòa tan bột. Chúng thuận tiện hơn để sử dụng và về tốc độ, cả viên nén và bột bắt đầu hoạt động sau khoảng thời gian gần như nhau.

TOP các axit amin tốt nhất trong viên nang bao gồm:

GABA NGAY BÂY GIỜ

Gaba là một axit amin không phải protein được tìm thấy trong não. Nó chứa vitamin B6, hỗ trợ tác dụng làm dịu của axit gamma-aminobutyric bằng cách điều chỉnh hệ thống thần kinh. Nó làm dịu, giúp chống lại mệt mỏi và cải thiện sự tập trung. Nó cũng có tác dụng tích cực đối với những người tập thể dục cường độ cao. Tăng và đẩy nhanh quá trình tái tạo, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Trở thành một trợ thủ trong việc xây dựng khối lượng cơ và có tác dụng đồng hóa. Điều quan trọng nữa là thuốc giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Đặc tính	Nghĩa
Hình thức phát hành	viên nang
Âm lượng	100 cái
Nội dung phục vụ	500 mg
Quốc gia sản xuất	Hoa Kỳ

Đánh giá: “Bổ sung rất tốt, giá trị tuyệt vời đồng tiền. Nó hoạt động tốt với sự đào tạo chuyên sâu, năng lực làm việc của tôi đã tăng lên đáng kể ”.

Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps

Nó là một công thức có chứa 100% dạng vi chất hóa dược phẩm của glutamine, một axit amin được tìm thấy ở nồng độ cao trong cơ và huyết tương. Tăng sức mạnh và khối lượng cơ. Có tác dụng chống dị hóa mạnh - ức chế hoạt động của các enzym phá hủy protein cơ. Đẩy nhanh quá trình giảm mô mỡ. Làm giảm các triệu chứng mệt mỏi bằng cách giảm axit hóa các tế bào cơ. Thuốc cũng tăng cường hệ thống miễn dịch.

Đặc tính	Nghĩa
Hình thức phát hành	viên nang
Âm lượng	120, 300 chiếc
Nội dung phục vụ	1400 mg
Quốc gia sản xuất	Ba lan

Lời chứng thực: “Một chất bổ sung dinh dưỡng tốt hỗ trợ kết quả đạt được. Nó cũng là một chất chống dị hóa tốt. ”

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

Nó là một phức hợp axit amin BCAA chất lượng cao. Chức năng chính của nó là: hạn chế sự phân hủy và tăng cường sự phục hồi của protein, cải thiện sự cân bằng nitơ, điều hòa chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Axit amin BCAA chứa ba thành phần quan trọng nhất: leucine - tăng tốc độ tái tạo sau khi tập luyện, bảo vệ cơ bắp khỏi sự cố và hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp, isoleucine - ức chế quá trình dị hóa, valine - cải thiện tổng hợp protein, tăng tốc độ tái tạo, ngăn ngừa sự cố cơ bắp và cải thiện sản xuất năng lượng. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên nén nên có thể uống với nước bất cứ lúc nào.

Đặc tính	Nghĩa
Hình thức phát hành	thuốc
Âm lượng	375 chiếc
Nội dung phục vụ	L-Leucine: 2240 mg L-Isoleucine: 1120 mg L-Valine: 1120 mg
Quốc gia sản xuất	Hungary

Lời chứng thực: “Tôi chạy nhiều km, vì vậy tôi sử dụng BCAAs để phục hồi sau khi tập luyện. Một sự khác biệt lớn, đặc biệt là vào ngày hôm sau. Cơ thể bớt mệt mỏi và sẵn sàng cho những lần tập luyện tiếp theo ”.

Protein hoặc axit amin nào tốt hơn?

Bột protein và các chất bổ sung axit amin tạo ra các kết quả khác nhau.

Lợi ích của Protein:

“Bột protein làm từ whey và casein, lòng trắng trứng hoặc protein đậu nành là những nguồn protein chất lượng có chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Chúng bao gồm nhu cầu protein tăng lên hàng ngày cho các hoạt động thể thao. Các chất bổ sung axit amin không đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày và với liều lượng lớn có thể gây mất cân bằng trao đổi chất. Ví dụ, tiêu thụ quá nhiều leucine, một trong ba axit amin chuỗi nhánh, có thể làm giảm nồng độ trong máu của hai axit còn lại ”.

Lợi ích của axit amin:

“Ngoài việc tạo ra protein, một số axit amin có chức năng cụ thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe ngoài quá trình chuyển hóa protein. Một ví dụ là tryptophan, được chuyển đổi thành serotonin chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng. Bổ sung có thể cải thiện các chức năng sinh lý của các axit amin này. Creatine bổ sung giúp tăng sức mạnh và hiệu suất của cơ trong quá trình tập thể dục ngắn hạn cường độ cao. ”

Có một nguồn cung cấp rất lớn các chế phẩm BCAA trên thị trường bổ sung dinh dưỡng. Nó là giá trị lựa chọn mà từ đó bạn có thể nhận được nhiều lợi ích nhất và đạt được kết quả xuất sắc. Danh sách của họ được liệt kê trong bảng xếp hạng này, vì vậy bạn sẽ không phải tìm kiếm một loại thuốc phù hợp trong một thời gian dài.