Magnezyum içeren TOP 6 en iyi vitamin: kompozisyon, uygulama özellikleri, hangisini seçeceğiniz

Magnezyum eksikliğinin belirtileri sinirlilik, dikkat dağınıklığı ve uyku güçlüğüdür. Bu mineralin temel işlevi, sinir sisteminin normal işleyişini sağlamak ve vücudun strese karşı direncini arttırmaktır. Kalp damar hastalıklarını önlemede de faydalıdır. Magnezyum seviyesi düşükse, bir kişinin duygusal stres ve fiziksel eforla baş etmesi daha zordur. Daha ciddi sonuçlar mümkündür: nöbetler, artan kan basıncı, kalp ritmi bozuklukları, osteoporoz riskinin ortaya çıkması, kalp krizi ve felç.

Bu yazıda, en iyi magnezyum takviyelerinin bir listesini derledim. Oldukça sık olarak diğer mineraller veya vitaminlerle birleştirilir. Her biri belirli bir amaca hizmet eder. Umarım bu makale hangi ilacın sizin için doğru olduğunu anlamanıza yardımcı olur.

Derecelendirme TOP 6 magnezyum ile en iyi vitaminler

Bileşimdeki en popüler magnezyum ürünlerinin listesi:

Magnezyum B6 D3

Magnezyum B6 D3, sinir sisteminin ve beynin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur, sinir uyarılarının iletimini düzenler ve vücudun metabolik süreçlerine katılır. Magnezyum, kalbin ve diğer organların doğru çalışmasında önemli bir rol oynar. Vücuttaki bu mineralin eksikliği genellikle kalp hastalığına yol açar. Ayrıca B6 vitamininin emilimini teşvik ederek hücrelere nüfuz etme yeteneğini geliştirir. Genellikle ilacın, uyku bozuklukları, artan sinir uyarılabilirliği, sinirlilik, anksiyete atakları, ekstremitelerde karıncalanma, şiddetli yorgunluk ve kas spazmları ile sinir sisteminin bozulması durumunda alınması önerilir.

D3 vitamini diş ve kemik sağlığından sorumludur. Bu ilacın diğer bileşenleri ile birlikte depresyon, depresif ruh hali ve ilgisizlikle savaşmaya yardımcı olur, mutluluk hormonu olan endorfin de dahil olmak üzere önemli hormonların üretimine katılır.

Menşe ülke: Rusya.

Kendim için kesin bir sonuca varmadım, son zamanlarda içiyorum ama ilk aldığım günlerden sonra kendimi daha dinç, neşeli, daha az depresif hissettim, daha iyi uykuya dalmaya başladım. Belki sadece bir plasebodur, ya da belki bu ilacın etkisidir. Ama kursu sonuna kadar götürmek niyetindedir. Kapsülün yutulması kolaydır. Paket, her biri 10 gün süren üç kabarcık içerir.

Magne-B6

İşte karamel kokulu kahverengi bir çözelti şeklinde bir hazırlık. B6 vitamini ve fizyolojik olarak önemli bir element olan magnezyum içerir. İlaç, hamilelik, emzirme, fonksiyonel bağırsak bozuklukları, gastrointestinal spazmlar, kas krampları ve miyaljiler, kardiyak aritmiler, baş dönmesi, parestezi, idrar yolu spazmı, stres ve depresyon dahil olmak üzere vücuttaki her türlü magnezyum eksikliği için endikedir.

Magnezyum, vücudun tüm dokularında bulunan ve hücrelerin normal işleyişi için gerekli olan hayati bir elementtir. Çoğu metabolik reaksiyona, özellikle sinir uyarılarının iletilmesine ve kas kasılmalarına katılır. Genellikle insan vücudu onu yiyeceklerden alır, ancak bazı durumlarda bu mineral eksikliği olabilir.Bu, artan fiziksel ve zihinsel stres, stres, hamilelik ve diüretik kullanımı ile diyetin ihlali ile olur. B6 Vitamini, magnezyumun gastrointestinal sistemden emilimini ve hücrelere nüfuz etmesini iyileştirir.

Menşe ülke: Fransa.

Önemli bir olaydan önce bir kür ilaç içtim. Heyecanlanmada bir azalma ve algıda bir iyileşme karşısında. Almak için uygun. İyi sinirleri yatıştırır, stresi azaltır, sıvı şeklinde uygun form. Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olur.

magnezyum şelatı

Bu ilaç, yüksek oranda emilebilir bir magnezyum şeklidir. Bunu alarak vücudun strese karşı direncini artıracak, sinir sistemini ve kalbi destekleyecek, uykuyu iyileştirecek, kas spazmlarını ve krampları rahatlatacaksınız.

Şelatlı form, minerallerin en kolay bulunabilen formudur ve bir mineral ile bir amino asidin bir kombinasyonudur. Yapı olarak vücudumuza çok benzer. Bu formun bir örneği hemoglobindir. Şelatlar, vücut tarafından asimilasyona hazır oldukları için ek biyokimyasal dönüşümler gerektirmez. Böyle bir ilaç, böbreklerde, eklemlerde ve kan damarlarında birikmeden mineral eksikliğini telafi edecektir. %90-98 oranında emilir, diğer formları ise sadece %5-40 oranında emilir, mide-bağırsak sisteminden yan etki yapmaz, mide asiditesini etkilemez, hamile kadınların plasenta bariyerine nüfuz eder ve mideyi besler. gelişmekte olan fetüs.

Menşe ülke: Rusya.

Doğum yaptıktan sonra bu ilaca geçtim, sinir sistemi tamamen gevşedi ve sıradan magnezyum bana hiç yardımcı olmadı. Doktor, sadece magnezyum değil, genel olarak şelatlı formlara dikkat etmeyi önerdi. Bu kadar hızlı bir etki almayı beklemiyordum, kabulün ikinci haftasında zaten daha kolay hale geldi. Gözyaşı geçmeye başladı, kurstan sonra kasılmalardan da kurtuldum, uyku düzeldi. Şimdi birkaç ayda bir içmeyi planlıyorum. Günde bir tablet almak uygundur. Doktor, B vitaminleri ile birleştirmesini tavsiye etti.

Doppelherz aktif magnezyum + B vitaminleri

İşte magnezyum, B vitaminleri ve folik asit içeren bir besin takviyesi. Olumsuz çevresel etkiler, artan fiziksel aktivite, sık stresli durumlar, kronik yorgunluk, hızlı yorgunluk ve ağır hastalıklar gibi durumlarda dengesiz bir diyetle veya besin ve enerji ihtiyacının arttığı durumlarda alınması önerilir.

Magnezyum, metabolik süreçlerde aktif olarak yer alır, kalp atış hızını stabilize eder, kan damarlarının spazmını hafifletmeye yardımcı olur, nöromüsküler uyarılma süreçlerinde yer alır, migren ağrısını hafifletir. Yoğun fiziksel ve zihinsel stres için faydalıdır.

B vitaminleri sinir sisteminin normal işleyişini destekler, hafızayı ve zihinsel berraklığı iyileştirir, kan şekeri seviyelerini dengeler, gıda emilimini destekler ve kalp krizi ve felç gelişimine karşı koruma sağlar. Folik asit, protein sentezinde, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve oksijenin taşınmasında rol oynar.

Menşe ülke: Almanya.

Günde bir tablet almak için uygun iyi bir vitamin kompleksi. Bu, özellikle benim gibi unutkan insanlar için tüm gün çalıştığınızda kullanışlıdır. Uyku düzeldi, genel esenlik düzeldi, işte daha az gergin oldum ve daha iyi uykuya dalıyorum. Etki, kursun başlamasından yaklaşık bir hafta sonra ortaya çıktı.

Magnezyum B6

Bu, çözeltideki magnezyumdur. Sinir sisteminin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. İlaç ayrıca stresli durumlar ve zihinsel aşırı zorlama için endikedir, çünkü böyle anlarda vücut önemli miktarda magnezyum iyonu kaybeder. Eksikliği ortaya çıkar ve vücut minerali hayati organlardan almak zorundadır.

Emilimine yardımcı olduğu için B6 vitamini ile birlikte magnezyum almak en iyisidir. Böyle bir "beslenme", sinir sisteminin her hücresini stresle savaşmak için yeni güçlerle dolduracak, sakinliği ve güçlü sinirleri geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Bu müstahzar, kolayca sindirilebilir bir sıvı formda magnezyum içerir - organik magnezyum tuzları olan ve bu mineralin inorganik tuzlarından daha fazla biyoyararlanıma sahip olan magnezyum laktat ve magnezyum glukonat. Çok daha iyi emilirler ve vücuttaki magnezyum eksikliğini daha iyi telafi ederler.

Böyle bir kompleks, sinir sisteminin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur, vücudun strese karşı direncini arttırır ve sağlıklı uykuyu korur. Ürün yetişkinler ve 3 yaşından büyük çocuklar ile hamile ve emzikli kadınlar için uygundur.

Menşe ülke: Rusya.

Kötü bir ilaç değil. Çocuğa reçete edilen, farklı, pek hoş olmayan bir tat içmeden önce çocuk içmek istemedi ama bu tat çok daha iyi, çocuk sorunsuz içiyor. İlaç iyi yatıştırır. Bir dezavantajı: kavanoz rahatsız edici, bir kaşığa ne kadar dökmeye çalışırsanız çalışın, kesinlikle dökeceksiniz.

Solgar Kalsiyum Magnezyum Çinko

İşte kalsiyum, magnezyum ve çinko içeren tabletler. Ürün, listelenen minerallerin ek bir kaynağı olarak bir diyet takviyesi olarak tavsiye edilir. Kalsiyum kemiklerin gücünü korur, magnezyum kalsiyum emilimini arttırır ve kemik dokusunda homojen dağılımını sağlar, çinko kollajen sentezinde ve kemik oluşumunda rol oynar.

İlacın özelliği, bir tablette kalsiyum, magnezyum ve çinko kombinasyonunda yatarken, üç formun tümü şelatlı bir formdadır, bu da vücut tarafından maksimum mineral emilim derecesini elde etmenizi sağlar.

Menşe ülke: ABD.

İyi bir kompozisyon, kanıtlanmış bir üretici, bir sonuç, ekonomik paketleme var. Kemikler için kalsiyum, kalp için magnezyum, çinko hormon üretimini destekler. Cilt daha net. Sonucu iki hafta içinde gördüm. Tırnaklar daha güçlüdür. Benim için tek olumsuz yanı kapsüllerin büyük olması, yutması zor, bol su içmeniz gerekiyor.

özellikler

• Magnezyum vücuttaki birçok biyokimyasal süreçte yer alır. Onsuz, yeterli hormon, protein, enzim ve amino asit üretilmez. Magnezyum ne kadar eksikse, kalp ve kan damarlarının ciddi hastalıkları, merkezi ve periferik sinir sistemlerinin patolojileri geliştirme riski o kadar yüksek olur.
• Magnezyumu üç şekilde alabilirsiniz: multivitaminler, farmakolojik ilaçlar alın ve diyetinizi ayarlayın.
• Magnezyum eksikliği, artan sinir ve kas uyarılabilirliği, parmakların titremesi ve düşük vücut ısısı, taşikardi, aritmi, yüksek tansiyon ile kendini gösterir. Yaralar daha yavaş iyileşir, kemikler daha yavaş iyileşir, el ve ayaklarda ağrılı spazmlar oluşur. Bir kişi sinirlenir, endişelenir, şüphelenir, genellikle kötü bir ruh halindedir, konsantre olamaz ve yeni bilgileri iyi hatırlamaz.
• Magnezyum eksikliği seviyesi kan, saç ve tırnak testleri ile bulunabilir. Sonuncusu en güvenilir olanıdır.
• Aktif bileşeni magnezyum olan ilaçların doktor reçetesi olmadan alınması önerilmez. Ciddi advers reaksiyonlara neden olabilirler. İlacın doğru dozu da sadece bir doktor tarafından hesaplanabilir.
• Magnezyum en iyi laktat, sitrat, orotat ve şelat formunda emilir. Her formun etki ve emilim açısından kendine has özellikleri vardır, ancak hepsi iyi çözülür.
• Tanınmış ilaç şirketlerinin kompleksleri daha pahalıya mal olabilir, ancak üretimlerinde daha kaliteli maddeler kullanılır.
• Vücuttaki aşırı magnezyum belirtileri uyuşukluk, hareketlerin bozulmuş koordinasyonu, uyuşukluk, kalp atış hızının yavaşlaması, kan basıncının düşmesidir.
• Susam, kaju fıstığı, fındık, çam fıstığı, yulaf kepeği, yer fıstığı, badem, karabuğday, deniz yosunu, bitter çikolata, deniz ürünleri ve yağlı deniz balıklarında bol miktarda doğal magnezyum bulunur.
• Kadınlarda magnezyum eksikliği, vücudun yapısının özelliklerinden dolayı erkeklere göre %20-30 daha sık görülür.
• Magnezyum eksikliğinin ilk belirtilerinden biri baldır kaslarında yürüme, koşma veya yüzme şeklinde fiziksel aktivite sırasında veya sonrasında ortaya çıkan ve daha sonra istirahat halinde ortaya çıkan kramplardır.

Nasıl seçilir

Bir ilaç seçerken, aşağıdaki mineral bileşiklere dikkat etmelisiniz:

• Magnezyum sitrat, magnezyum ve sitrik asidin bir bileşik ürünüdür. Bu molekül daha az magnezyum içerir, ancak hızla emilir, bu da ekin küçük miktarlarda kullanılmasına izin verir;
• magnezyum şelat, magnezyum ile amino asitlerin bir kombinasyonudur. Vücut bu formu gereksiz dönüşümler olmadan çok iyi alır. Ancak molekül büyük olduğu için, formun kendisi her bakımdan çok iyi olmasına rağmen, bu tür magnezyumun günlük kısmı bir kapsülden oluşmayacaktır;
• magnezyum klorür, emildikten sonra vücutta hızla dağılan, kolayca sindirilebilir bir tuzdur. Üriner sistemin kronik hastalıklarında, özellikle böbrek yetmezliğinde kontrendikedir;
• magnezyum aspartat, magnezyum ve bir amino asidi birleştirir, magnezyumu hızla kana verir ve kolayca emilir;
• magnezyum karbonat, bileşiğin en basit şeklidir ve eczanelerde çok popülerdir. Başlıca avantajı, magnezyum karbonat takviyelerinin maliyetinin çoğu durumda en düşük olmasıdır.