İLK 6 en iyi esansiyel amino asit İlk Olun: sonuç, vücut üzerindeki etkisi, amacı, artıları ve eksileri

Dengesiz beslenme, sürekli stres, yoğun eğitim - tüm bunlar vücudumuzun her zaman stresle başa çıkmamasına neden olur. Diyetinize esansiyel amino asitler ekleyerek ona yardımcı olabilirsiniz.

Hangi amino asidin sizin için doğru olduğunu bulmak için önce hedefe karar vermeniz gerekir. Bazıları kas kütlesini artırmak için uygundur, bazıları ise iyileşme sürecini hızlandırmak için almaya değer.

Bu makalede, bazı takviyelerin nasıl çalıştığını, nasıl alınması gerektiğini ve hangilerinin sizin için doğru olduğunu öğreneceksiniz.

En iyi esansiyel amino asitlerin TOP 6 derecesi

Aşağıda en iyi Be First marka amino asitler bulunmaktadır:

Beta Alanin Tozu

Amino asit alanin, nötr bir tada sahip bir toz halinde yapılır. Aspartam, maltodekstrin ve sukraloz içermez. Erkekler ve kadınlar için uygundur. Bir porsiyon herhangi bir içecekle seyreltilerek antrenmandan 30 dakika önce ve hemen sonra tüketilir. Diğer günlerde öğünler arasında günde 1 ila 2 kez alınabilir.

Araç, vücuttaki iyileşme süreçlerini iyileştirmek, kasların patlayıcı gücünü artırmak ve aerobik ve anaerobik dayanıklılığı artırmak için tasarlanmıştır.

Eskiden başka bir amino asit içerdim, sonra Ruslardan bir şey denemeye karar verdim, bunu seçtim, pişman değilim. Tamamen ona geçti. Etkisi hissedilir. Kepçenin 4 gram (bir porsiyon büyüklüğünde) için tasarlanmaması garip, ama dahası, onu gözle ölçmeniz gerekiyor. Lezzet eksikliğini sevdim. Ve kaslar antrenmandan sonra incinmeyi bıraktı.

Sitrülin Malat Kapsülleri

Citrulline, iyileşme sürecini kısaltması gerekenler için gereklidir. Ek, kas beslenmesini iyileştirir, laktik asidi iyi giderir, dayanıklılığı arttırır, pompalamayı arttırır.

Nötr bir tada sahip tabletler ve kapsüller şeklinde mevcuttur. Bir tablet 1 porsiyona eşittir. Aspartam, maltodekstrin ve sukraloz içermez. Günlük 1-3 porsiyon için önerilir.

Antrenmandan sonra çok yorulurdum, başka şeylere gücüm kalmamıştı. Antrenör bu amino asidi tavsiye etti, denedi ve daha iyi hissetmeye başladı. Bilmiyorum, sadece bana tozun haplardan daha etkili olduğu geldi. Bir avuç dolusu içmek zorunda kaldılar, tozu seyreltmek ve içmek çok daha uygun.

glutamin tozu

Amino asit glutamin, ananas, portakal, böğürtlen, misket limonu, limon ve ahududu tatlarında toz halinde bulunur. Erkekler ve kadınlar için uygundur. Ek, kas stabilitesini ve büyümesini desteklemek, bağışıklığı güçlendirmek ve yorucu egzersizlerden sonra iyileşmeyi hızlandırmak için tasarlanmıştır.

Aspartam ve maltodekstrin içermez. Günde 1-2 defa 1-3 ölçek herhangi bir içecek veya su ile karıştırılarak alınması gerekir.

Büyük ağırlıklar almaya başladıktan sonra kaslarım ağrımaya başladı. Bu amino asidi denemeye karar verdim. Efordan sonra kasların iyileşmeye başladığını hissettim. Belki bana öyle geliyor ama bağışıklık güçlendi, dayanıklılık da.

GABA Kapsülleri

Bu amino asit, büyüme hormonu üretimini uyarır, uyku kalitesini artırır, beyindeki enerji ve metabolik süreçleri harekete geçirir ve kaygıyı azaltır. Günde 1 porsiyon alınması tavsiye edilir. Ek, aspartam, maltodekstrin ve sukraloz içermez. Erkekler ve kadınlar için uygundur. 1 tablet 2 porsiyona eşittir.

Antrenmanlar arasında iyileşmek için zamanım olmadığını hissettiğimde bu eki içmeye başladım. Fazla yağ yakmanıza yardımcı olmak için iyi. Daha iyi uykuya dalmaya başladığımı fark ettim, kaygı ve sinirlilik azaldı. Daha kolay görünüyor, kafa açık. Sinirli bir işi olan herkes denemeli.

lösin tozu

Amino asit lösin bir toz şeklinde salınır, bir kutu 200 g için tasarlanmıştır, porsiyon boyutu 4 g'dır. Bileşim aspartam ve maltodekstrin içermez. Erkekler ve kadınlar için uygundur. Tatlandırıcı olarak sukraloz kullanılır.

Bir porsiyonun bir bardak su veya herhangi bir içecekle karıştırılması tavsiye edilir. Antrenman günlerinde, ilk porsiyon seansın başlamasından 10-30 dakika önce, ikincisi hemen sonra alınır. Diğer günlerde gün içinde öğün aralarında kullanabilirsiniz ancak amacınız toparlanmayı artırmaksa amino asidi yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonra almalısınız.

Güç hızla iyileşir. Yaklaşık bir aydır alıyorum ve yağın daha iyi yakıldığını fark ettim. Toz içeceklerde kolayca çözünür, topaklanma yapmaz. Kendimi iyi hissediyorum, diz eklemim ağrımayı bıraktı. Tadı geldi: ananas şekersiz hafif bir ekşilik veriyor. Neyse ki, herhangi bir yan etki yaşamadım, bu yüzden sakince içiyorum.

taurin

Taurin, kas hücrelerini onarmak ve onları yıkımdan korumak söz konusu olduğunda esansiyel bir amino asittir. Bu amino asit vücutta yeterli değilse, yenilenme yetenekleri belirgin şekilde azalır. Aynısı, bağışıklık hücreleri, kan hücreleri, karaciğer, retina ve sinir sistemi dahil olmak üzere diğer bazı vücut sistemleri için de geçerlidir. Bu nedenle taurin, uzun süreli stres, ciddi yaralanmalar ve cerrahi müdahaleler için kullanılır.

Uygulama sonucunda hücre zarı yenilenir, hücrelerin insüline duyarlılığı artar, hücrelerin beslenmesi iyileşir, vücut güçlü oksidatif strese karşı koyabilir. Taurinin etkileri tıpta iyi çalışıldığı için ayrı bir besin takviyesi olarak kullanılmaktadır.

Genelde diyet takviyesi içmem ama iş ve antrenman nedeniyle çok yorulmaya başlayınca bir eğitmene danışmaya karar verdim. Taurin içilmesini tavsiye etti. Yaklaşık üç hafta boyunca alıyorum, kasların daha az tıkandığını ve antrenman sırasında daha iyi çalıştığını, daha hızlı iyileştiğini hissetmeye başladım. Uyku ve genel refah iyileştirildi. Et yemeyenler için ideal.

En iyi ürünlerin karşılaştırılması

Aşağıdaki tablo, açıklanan amino asitlerin karşılaştırmalı özelliklerini göstermektedir.

Ancak seçilen kategorilerde hangi amino asitler en iyisiydi?

Glutamin Tozu - tat

Lezzet sizin için önemliyse bu amino asit tam size göre. Ananas, portakal, böğürtlen, misket limonu, limon ve ahududu gibi lezzetler arasından dilediğinizi özgürce seçebilirsiniz. Toz bir içecekte kolayca seyreltilir, kasları güçlendirir, büyümelerini destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve iyileşme sürecini hızlandırır.

Beta Alanin Tozu - Kurtarma

Alanin yoğun fiziksel aktiviteyi tercih edenler için vazgeçilmez olacaktır. İkincisi sırasında, kas lifleri daha kötü kasılmaya başlar ve daha kötü iyileşirken daha hızlı yorulur. Harekete geçmezseniz, yakında egzersizlerin etkinliği boşa çıkacaktır.

Diğer bir dezavantajı ise bu amino asidin diğer esansiyel amino asitler gibi emilim sırasında yok edilmesidir, bu nedenle düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Ayrıca, bu ek, yükü artırmayı planlayanlar için yararlıdır.

Taurin - tüm vücut için faydaları

Yukarıda bahsedildiği gibi, taurin sadece kaslar üzerinde değil, aynı zamanda bir bütün olarak tüm vücut üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Sonuç olarak, sinir sistemi daha iyi çalışmaya başlar ve oksidatif süreçler yavaşlar.

Bu ek, egzersiz sonrası ağrıdan kurtulmak, kasları bozulmadan korumak ve vücudun iyileşme sürecini hızlandırmak isteyenler için mükemmeldir.

özellikler

• Maddenin asimilasyon hızının salınım şekline bağlı olduğunu bilmek önemlidir. Bu nedenle, tozlar hızla emilir, ancak hazırlık gerektirir. Tabletler biraz daha yavaş emilir, ancak hazırlamak için zaman kaybetmenize gerek yoktur.
• Amino asit tozu ile içecek yapmak için çalkalayıcıya ihtiyacınız yok, bir kaşıkla karıştırmak yeterince kolay. Bu tür içeceklerin saklanması tavsiye edilmez, hazırlandıktan hemen sonra içilmesi daha iyidir. Aynı kural, sıvı amino asitlerin açık kavanozları için de geçerlidir.
• Tablet formu talimatlara göre saklanır, ancak elbette çok daha uzundur.

Seçim İpuçları

1. Bir amino asit seçmeden önce, neden ona ihtiyacınız olduğuna karar vermelisiniz. Düzgün seçilmiş bir ek iyi sonuçlar verecektir.
2. Tek bir amino asidi tercih etmek, bunların bir kompleksinden daha iyidir.
3. Güvenilir üreticileri seçin, fiyatı kovalamayın. Sahte takviyeler zararlı maddeler içerebilir.
4. Alerjiye yatkınsanız veya sadece hassas bir vücudunuz varsa, ekin bireysel özelliklerine dikkat edin. Üretici, tadı iyileştirmek veya bileşimi zenginleştirmek için gereksiz reaksiyonlara neden olabilecek bazı bileşenler ekleyebilir.
5. Egzersiz yaparken bu takviyelerin sağlıklı bir diyetin yerini alması değil, tamamlaması amaçlandığını hatırlamak önemlidir, bu nedenle etkili bir şekilde egzersiz yapmak ve sağlıklı kalmak istiyorsanız dengeli, besleyici bir diyet yaptığınızdan emin olun.