Çinkolu TOP-20 vitaminler: Etkinlik açısından en iyinin değerlendirmesi

Çinko, birçok vücut fonksiyonu için gerekli olan temel bir mikro besindir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için de önemlidir ve sağlıklı cilt, göz ve kalbin korunmasına yardımcı olur. Bu derleme size erkek, kadın ve çocuk sağlığını geliştirmek için en iyi çinko vitaminlerini nasıl seçeceğinizi gösterecektir. Seçim, kompozisyon, uygulama nüansları ve fiyatlar için ipuçlarını açıklar. Ayrıca burada uzmanlara ve müşteri incelemelerine göre çinko içeren en iyi vitaminler toplanmaktadır.

İnsan vücudu için çinko nedir?

Çinko metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar - karbonhidratların, proteinlerin, yağların yanı sıra nükleik asitlerin ve bazı vitaminlerin dönüşümünde yer alan birçok enzimin bir parçasıdır. Ek olarak çinkonun immünomodülatör özellikleri vardır - bağışıklık tepkilerini etkiler, enfeksiyonun yanı sıra üreme sistemini de önler - erkeklerde sperm üretimini arttırır ve kadınlarda adet döngüsünü düzenler. Çinko antioksidan özelliklere sahiptir, yani vücudu serbest radikallerden korur ve hücre zarlarını stabilize eder. Ayrıca sinir sisteminin işleyişini etkiler (hafıza ve konsantrasyonu geliştirir) ve koku ve tat alma duyusunu etkiler.

Çinko ile vitamin nasıl seçilir?

Bir çinko takviyesi seçerken, çinkonun türünü, takviyenin dozajını ve şeklini dikkate almak önemlidir. Birkaç çeşit çinko takviyesi vardır. Çinko pikolinat gibi bazıları daha iyi emilebilirken çinko asetat soğuk algınlığının süresini kısaltmada daha etkili olabilir. Dozaj gelince, genellikle günde 15-30 mg'dır. Çinko miktarı etikette belirtilmiştir. Takviyeler kapsüller, pastiller ve sıvılar şeklinde gelir. Hapları yutamayanlar veya yutmak istemeyenler için sıvı formlar muhtemelen en iyi seçenektir. Güvenliği sağlamak için herhangi bir ek satın almadan önce yüksek kaliteli, güvenilir markaları araştırmak önemlidir.
En yaygın öneri, dolgu ve koruyucu gibi pek çok katkı maddesi içermeyen formülasyonların seçilmesidir.

Kadınlar için en iyi çinko vitaminleri

Diyete bağlı olarak, doğal olarak yeterince çinko almıyor olabilirsiniz. Bu mikro besin takviyesi, vücudunuzun bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yeterli miktarda olduğundan emin olmanın harika bir yoludur.

Kadınlar için en iyi çinko vitaminlerinin derecesi şunları içerir:

Solgar Çinko Pikolinat

Yüksek kalite standartları, bileşenlerinin saflığı ve kullanılan çinkonun formu nedeniyle piyasadaki en iyi takviyelerden biridir. Her tablette absorpsiyon ve biyoyararlanım açısından üstün olan 22 mg çinko pikolinat içerir. Bileşimdeki bileşenler, bağışıklık sisteminin işleyişini ve kandaki uygun kolesterol seviyesini destekler, hücre yenilenmesini hızlandırır ve kan basıncı gibi vücuttaki birçok işlemi düzenleyen hormon benzeri maddeler olan prostaglandinlerin üretimine katılır. , kalp hızı ve yağ bezlerinin çalışması.

Özellikler	Anlam
Salım formu	haplar
Bir paketteki miktar	100 parça
Çinko	22 mg
Menşei ülke	Amerika Birleşik Devletleri

Referans: "İyi bir ürün çünkü pikolinatın kolay sindirilebilir formunda çinko içerir ve akşamları yemekle birlikte alınmalıdır."

VİP. Çinko ile Doppelherz

Özellikler	Anlam
Salım formu	efervesan tabletler
Bir paketteki miktar	15 adet
Çinko	5 mg
Menşei ülke	Almanya

İnceleme: “Çok iyi ürün, nispeten ucuz, beklentilerimi karşıladı. Başkalarına tavsiye ederim. İlaç verimli bir şekilde etkilidir. ”

ŞİMDİ Çinko Pikolinat

Bu besin takviyesi, A vitamininin doğru metabolizmasının korunmasına, sağlıklı kemiklerin, saçların, tırnakların, cildin ve uygun doğurganlık ve üreme fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur. Yüksek oranda emilebilir çinko formu, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirerek vücudun temel vitamin ve minerallerde eksik olmamasını sağlar. Ürün ayrıca daha iyi bir uyku için ek olarak idealdir. Üretici, şu anda, en çok satan doğal ürün markalarından biridir.

Özellikler	Anlam
Salım formu	kapsüller
Bir paketteki miktar	60, 100 adet
Çinko	50 mg
Menşei ülke	Amerika Birleşik Devletleri

Gözden Geçirme: “Kapsüller kullanımı rahat, kokusuz ve tatsız, yutması kolay. Etkinlik açısından, birkaç hafta sonra cilt ve saçın durumunun nasıl iyileştiğini fark ettim. Şimdilik kabul etmeye devam edeceğim” dedi.

Doğanın Ödül Çinko Şelatı

Yaklaşık 50 yıldır bu şirket hem kaliteli hem de uygun fiyatlı takviyeler üretiyor. Her tablet, yüksek oranda emilebilir şelatlı formda 25 mg çinko içerir. Şişe 100 tablet içerir, bu nedenle birkaç ay süreceklerdir. Ürün, kaliteyi garanti eden yalnızca çevre dostu bileşenler içerir. Bileşimin tüm bileşenleri laboratuvar testlerinden geçmiştir. Katkı maddesi süt, soya, glüten, buğday, maya veya balık içermediği için alerjik değildir. Şeker, nişasta ve sodyum içermez.

Özellikler	Anlam
Salım formu	haplar
Bir paketteki miktar	100 parça
Çinko	25 mg
Menşei ülke	Amerika Birleşik Devletleri

İnceleme: “En iyi miktar / kalite / fiyat oranı. Çinko şelatı iyi emilir. Altı ay sonra, saç önemli ölçüde uzadı ve neredeyse dökülmeyi bıraktı. Bu benim için harika bir sonuç.”

Çinko-Teva

Bu ilaç çinko eksikliğinin önlenmesi ve tedavisinde, ayrıca Wilson hastalığının tedavisinde yardımcı olarak ve alkolizm, diyabet, parazit enfeksiyonları, cilt hastalıkları gibi hastalıklarda kullanılır. Çinko birçok enzimin bir parçasıdır, karbonhidratlar ve proteinlerle ilişkili metabolik süreçlere katılır. Her tablet günde bir kez 124 mg çinko sülfat içerir. 25 tabletlik blisterlerde ve 150 tabletlik bir şişede mevcuttur.

Özellikler	Anlam
Salım formu	haplar
Bir paketteki miktar	25, 150 adet
Çinko	45 mg
Menşei ülke	İsrail

Görüş: “Çinko eksikliğim vardı ve bu haplar sayesinde kendimi daha iyi hissediyorum.Ama almaya başladığımda sık sık mide bulantısı oluyordu.”

Erkekler için en iyi çinko vitaminleri

Çinko, testosteronlarını artırmak isteyen erkekler için önemli bir takviyedir. Semptomlar ortaya çıktıktan hemen sonra alınırsa soğuk algınlığının şiddetini de azaltabilir. Erkekler için en iyi çinko vitaminlerinin derecesi aşağıdaki bileşimleri içerir:

Solaray - Çinko Bio Çinko

Günlük beslenmeyi çinko ve B vitamini ile tamamlayan bir besin takviyesidir. Kapsül formunda bulunan her kapsülde 15 miligram çinko bulunur. Vücut tarafından çok iyi emilen çinko polikonat, bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre bölünmesinden, yara iyileşmesinden ve karbonhidratların parçalanmasından sorumludur. Ayrıca kandaki uygun konsantrasyonunu ve verimli doku kullanımını etkileyerek B vitamininin doğru metabolizmasının korunmasına yardımcı olur. Üretici, günde bir kapsül dozunu önerir.

Özellikler	Anlam
Salım formu	kapsüller
Bir paketteki miktar	100 parça
Çinko	15 mg
Menşei ülke	Amerika Birleşik Devletleri

Görüş: “Ciltte sorunlar vardı, bu gıda takviyesini kullanmaya başladım. Bir aylık kullanımdan sonra cilt daha iyi hale geldi, tahriş ve kızarıklık artık görünmüyor. Daha neşeli hissetmeye başladığımı fark ettim. Kesinlikle tavsiye ederim.”

Doğanın Ödülü Kalsiyum Magnezyum Çinko

Hipoalerjenik formülleri ve kaliteye olan bağlılığı ile tanınan Amerikan şirketi, sürekli olarak harika takviyeler yaratıyor. Bu ürün, her biri 25 mg yüksek oranda emilebilir çinko glukonat ve gerekli miktarda kalsiyum, magnezyum ve D3 vitamini içeren 100 kapsül tablet içerir. Yara iyileşmesini destekler, genel sağlığı iyileştirir ve saç dökülmesini ve tırnakların ayrılmasını önler. GDO'suz gıda takviyesi, renkler, tatlar ve tatlandırıcılar dahil hiçbir yapay içerik içermez.

Özellikler	Anlam
Salım formu	haplar
Bir paketteki miktar	100 parça
Çinko	25 mg
Menşei ülke	Amerika Birleşik Devletleri

İnceleme: “Doğumdan sonra saçlarım çok dökülmeye başladı, bu vitaminleri almaya karar verdim. Etkisini 3 ay sonra fark ettim, saçlar güçlendi ve yenileri çıktı” dedi.

çinko AP

Çinko sitrat içeren erkekler için en iyi besin takviyelerinden biri. Konsantrasyonu iyileştirir, prostat hiperplazisini önler, güç ve cinsel aktivite ile ilişkili hormonların çalışmasını etkiler, stresin etkilerini azaltır ve gün boyunca enerji sağlar. İlaç, aşırı fiziksel aktivite, spor yapma veya halsizlik durumunda kullanım için endikedir. Ayrıca saç dökülmesini önler ve serbest radikallerle savaşır. En büyük avantajı, piyasadaki rekabetçi ilaçlar için ulaşılamayan yüksek biyoyararlanımıdır.

Özellikler	Anlam
Salım formu	haplar
Bir paketteki miktar	40 adet
Çinko	12 mg
Menşei ülke	Rusya

Görüş: “Antrenmandan sonra kaslarım kasılmaya başladıktan sonra bu besin takviyesini almaya başladım. Sonuç, bir aylık alımdan sonra beni çok şaşırttı. Hatta güç kattığınızı hissediyorsunuz”.

A, E, C, B6 vitaminleri ile Blagomax selenyum ve çinko

Çinko içeren yüksek kaliteli bir vitamin kompleksidir, günlük strese karşı mücadeleyi, sinir sisteminin ve dolaşım sisteminin düzgün çalışmasını destekler. Preparattaki bileşenler ayrıca hücrelerin, dokuların ve DNA'nın sağlıklı bir durumda oluşumuna ve korunmasına da katkıda bulunur. Takviye almak enerjiyi arttırır, ruh halini iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. A, C, E, B6 vitaminlerinin yanı sıra selenyum ve çinko içerir. Bu bileşen kombinasyonu, vücut tarafından daha iyi emilmesini sağlar ve serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı kapsamlı korumaya katkıda bulunur.

Özellikler	Anlam
Salım formu	kapsüller
Bir paketteki miktar	90 adet
Çinko	12 mg
Menşei ülke	Rusya

İnceleme: “Bir aydır vitamin kullanıyorum. Vücudum bunun için bana teşekkür etti. Saç ve tırnakların kalitesi arttı. Fiyat yüksek olmasa da etkilidir. Piyasadaki en iyi ilaç. ”

Arnebia Çinko Deposu

Çinko içerikli diğer vitaminler tablet şeklinde mevcuttur. Gıda takviyesi, özellikle diyetlerini bağışıklık güçlendirici maddelerle desteklemek isteyen kişiler için önerilir. İlaç, patojenik mikroorganizmalarla savaşmak için savunma mekanizmalarını geliştirir. Kompozisyon, kan damarlarını güçlendiren ve hücreler üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve onları stresten koruyan C vitamini içerir. Ürün antioksidan etkiye sahiptir. Çinko, yara iyileşme sürecinden ve optimal kolesterol ve A vitamini seviyelerinin korunmasından sorumludur.

Özellikler	Anlam
Salım formu	kapsüller
Bir paketteki miktar	32 adet
Çinko	5 mg
Menşei ülke	Almanya

Görüş: "Yakın zamanda bu hapları almaya başladım ve bir hafta sonra sivilcemin yüzümde nasıl kaybolduğunu fark ettim, bu özellikle böyle düşük bir fiyat için mükemmel bir sonuç."

Çocuklar için en iyi çinko vitaminleri

Çocuklarda çinko eksikliği, diyette çinko alımının düşük olması nedeniyle oluşur. Çinko takviyesi bunun üstesinden gelmenin anahtarı olacaktır. Çocuklarda gen ekspresyonu, DNA, RNA sentezi ve hücre bölünmesi, bağışıklık tepkisi ve bilişsel işlevde rol oynayan 100'den fazla önemli enzim sistemini aktive edebilirler.

Çocuklar için çinko içeren en iyi vitaminlerin başında şunlar bulunur:

A'dan Zn'ye Aquion

Bu vitaminler, çocuklar için kemik ve bağışıklık sağlığını geliştirmek ve enerjiyi artırmak için özel olarak formüle edilmiştir. Lezzetli ve çiğnenebilirdirler, bu nedenle çocuklar onları günde iki önerilen dozda mutlu bir şekilde alırlar. Ek bir bonus olarak, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya yapay tatlandırıcı içermezler. Genç, büyüyen bir vücut için gerekli 23 besin içerirler. Genel olarak, alıcılar şekli, alerjen eksikliğini sevdiklerini ve bunun yüksek kaliteli bir multivitamin olduğunu söylüyor.

Özellikler	Anlam
Salım formu	Çiğnenebilir haplar
Bir paketteki miktar	30 adet
Çinko	3 mg
Menşei ülke	Rusya

İnceleme: “Genel olarak, çocuk vitaminleri sevdi, hoş bir kiraz tadı var. Bağışıklığı geliştirmek için sonbahar-kış döneminde alıyoruz. Gerçekten etkili."

A'dan z'ye ayılar№

Çocukların beslenmesini faydalı maddelerle destekleyen bir besin takviyesi. Paket, 13 vitamin ve 9 mineral içeren 30 çiğnenebilir tablet içerir.Üründe bulunan bileşenler, temel metabolik süreçler ve genç bir organizmanın düzgün gelişimi için gereklidir. B12 vitamini sinir sisteminin sağlıklı çalışmasından sorumludur. Vitamin C, A ve çinko, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. D vitamini, güçlü kemiklerin ve dişlerin korunmasına yardımcı olur.

Özellikler	Anlam
Salım formu	Çiğnenebilir haplar
Bir paketteki miktar	30 adet
Çinko	2,4 mg
Menşei ülke	Rusya

Görüş: “Kızım benden arılarla vitamin almamı istedi. Fiyat bütçe, iki paket aldım. İyi dengelenmiş kompozisyon, 5. günde tırnakların durumunun iyileştiğini fark ettim ”.

Doğanın Artı Hayvan Geçit Töreni Çocuk Çinko

Bu besin takviyesi, özellikle çocukların gelişen organizmaları için oluşturulmuştur. 8 mg organik şelatlı çinko ve yatıştırıcı bitki özleri içeren 90 portakal aromalı pastil paketi. İlaç, azaltılmış bağışıklık ve sinir sistemi bozuklukları ile alınır. Çinko, enerji metabolizması, uygun büyüme ve normal üreme gelişimi için gereklidir. Diyetteki besin eksikliğini tamamlamanıza izin verir ve özünde bulunan ekinezya, zeytin yaprağı ve zencefil özü, antibakteriyel ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Özellikler	Anlam
Salım formu	lolipoplar
Bir paketteki miktar	90 adet
Çinko	8 mg
Menşei ülke	Amerika Birleşik Devletleri

Görüş: “Soğuk algınlığını önlemek için çocukları her zaman ilkbahar ve sonbaharda alırım. Elbette hastalanabilirler ama çok hafif bir biçimde. Portakal aromalı çekici hayvan figürlerini seviyorlar ve isteyerek yiyorlar ”.

Vitamin ve çinko içeren Blueberry Forte

Hazırlık, yaban mersini, çinko, C vitamini ve B vitaminlerini içeren karmaşık etkiye sahip zengin bir bileşen seti içerir.Yaban mersini, göz küresindeki mikro dolaşımın ve damar elastikiyetinin iyileştirilmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Görme keskinliğini ve retinanın düzgün çalışmasını sağlar. Çinko ve C vitamini, hücresel yapıları oksidatif stresten koruyan güçlü antioksidanlardır. Göz dokularındaki normal metabolik süreçler için bir B vitamini kompleksi gereklidir.

Özellikler	Anlam
Salım formu	haplar
Bir paketteki miktar	50, 100, 150 adet
Çinko	15 mg
Menşei ülke	Rusya

Geribildirim: “Çocuk genellikle bilgisayar başındadır ve gözleri çok yorulur. Doktor bu hapları reçete etti. Kursu aldıktan sonra görme normale döndü ve göz yorgunluğu gitti."

KAL ActivMelt çinko mürver

Mikro tabletler 5 mg çinko oksit ve mürver özünü birleştirir. Tabletler hızla çözülür, bu da hızlı emilmelerine katkıda bulunur, hoş bir meyve tadına sahiptirler. Antioksidanlar açısından zengin olan mürver özü, üst solunum yolu semptomlarını hafifletir. Çinko, vücuttaki enzim sistemlerinin işleyişi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Çinko ve mürver kombinasyonu harika bir bağışıklık güçlendirici olabilir ve soğuk algınlığı ile savaşabilir. İlaç özellikle kış ve bahar dönemlerinde, yoğun fiziksel veya zihinsel stres yaşayan, dengesiz beslenmeye sahip kişiler için önerilir.

Özellikler	Anlam
Salım formu	mikro tabletler
Bir paketteki miktar	90 adet
Çinko	5 mg
Menşei ülke	Amerika Birleşik Devletleri

Görüş: “Bir çocuk doktorunun tavsiyesi üzerine bir besin takviyesi aldım, soğuk algınlığını önlemek için çocuğa veriyorum. Tadı normal, kullanışlı küçük tabletler. Kızım her zaman daha fazlasını ister.”

En popüler çinko vitaminleri

Çinkolu vitamin kompleksi, bileşimi oluşturan bileşenleri daha iyi özümsemek, ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel sağlığı iyileştirmek için tasarlanmıştır. Tüketici incelemelerine göre çinko içeren en iyi vitaminler:

BIOVEA Çinko kapaklar

Diyet takviyesi, biri 15 mg aktif çinko içeren kapsüller şeklinde sağlanır. Vücudun birçok hayati işlevine, metabolik süreçlere ve bağışıklık sistemine katılır, çinko eksikliğini önlemeye ve şiddetli akne semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Sinerjik faydaları sayesinde eser minerallerin emilimini artırmak için çinko ve bakırı birleştirir. Pirinç konsantresinden elde edilirler, bu nedenle soya kullanılmaz. Ürün tamamen vejetaryendir ve soya alerjisi olan kişiler için güvenlidir.

Özellikler	Anlam
Salım formu	kapsüller
Bir paketteki miktar	120 adet
Çinko	15 mg
Menşei ülke	Amerika Birleşik Devletleri

Görüş: “Aknem var, dermatoloğa danıştıktan sonra BIOVEA Zinc aldım. Kabul sürecinden sonra sevincim sınır tanımıyordu. Cilt çok daha temiz ve sağlıklı.”

mıknatıslar

Bağışıklık sisteminin etkin çalışması için çinkolu vitamin önerilir. Her tablette günlük alıma tekabül eden 15 mg çinko oksit ile magnezyum, bakır, D3 ve B6 vitaminleri bulunur. İlacın kullanımı cildin sağlığını ve görünümünü korur, sinir sistemini güçlendirir ve yorgunluğu önler. Bakır, saç ve cildin doğru pigmentasyonundan ve D3 vitamini kemiklerin ve dişlerin doğru yapısından sorumludur. En iyi sonuçlar için üretici, bir ay boyunca günde 2 kez 1 tablet almanızı önerir.

Özellikler	Anlam
Salım formu	haplar
Bir paketteki miktar	120 adet
Çinko	5 mg
Menşei ülke	Norveç

Geribildirim: “Geceleri sık sık uyandım ve sonra uzun süre uyuyamadım. Bir arkadaşım çinko içeren vitaminleri tavsiye etti, ek vitamin ve mineraller içerdiği için Magnecin'i seçti. Tedavi sürecinden sonra iyi uyumaya başladım ve genel durumumda bir iyileşme fark ettim."

Merkez Gümüş

Özellikler	Anlam
Salım formu	haplar
Bir paketteki miktar	25, 50, 100 adet
Çinko	15 mg
Menşei ülke	Kanada

İnceleme: “Bütçe fiyatı için iyi vitamin kiti.Saçları ve tırnakları güçlendirmek için içiyorum ve aynı zamanda cildin durumu ve genel durum düzeldi. Şahsen herhangi bir yan etkiye rastlamadım”.

Selzink artı

Tırnak, cilt ve saç büyümesi üzerinde olumlu etkisi olan bir kombinasyon preparasyonudur. Tabletteki optimal çinko içeriği nedeniyle, makro besinlerin ve karbonhidratların doğru metabolizmasını sağlamak mümkündür. E ve C vitamini, hücreleri oksidatif stresten korumaya yardımcı olan hücresel antioksidanlardır. Selenyum, tiroid bezinin düzgün çalışması ve bağışıklık sisteminin verimli çalışması için tasarlanmıştır. İlaç konsantrasyonu artırır, stresin olumsuz etkilerini azaltır, enerji ekler ve canlılığı artırır.

Özellikler	Anlam
Salım formu	haplar
Bir paketteki miktar	30 adet
Çinko	8 mg
Menşei ülke	Çek

Referans: “Bu vitaminler, kelimenin tam anlamıyla ufalanan saçlarımı güçlendirmeme çok yardımcı oldu. Etki, bir haftalık kullanımdan sonra fark edilir. Cildin ve tırnakların durumu da düzeldi” dedi.

Supravit Kalsiyum + Magnezyum + Çinko

Efervesan tablet besin takviyesi, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişini destekleyen vitaminler ve mineraller içerir, karşılıklı etkilerini arttırmak için özel olarak seçilmiştir. Kalsiyum ve D3 Vitamini sağlıklı dişleri ve kemikleri destekler. Magnezyum, vücudun enerji üretimi ve protein sentezinde yer alarak yorgunluğu azaltır. Çinko ve C Vitamini, hücresel yapıları oksidatif stresten koruyan güçlü antioksidanlardır. İlacın özellikle bağışıklığın düşük olduğu dönemlerde alınması tavsiye edilir.

Özellikler	Anlam
Salım formu	efervesan tabletler
Bir paketteki miktar	20 adet
Çinko	10 mg
Menşei ülke	Bulgaristan

İnceleme: “Vitaminleri iyi bir fiyata aldım ve dengeli bir bileşimleri var. İlk başta tadı hoşuma gitmedi ama üçüncü dozdan sonra normale döndü. Sonbahar ve ilkbaharda profilaksi için içerim ”.

Çinko takviyesi ne zaman gereklidir?

Düzenli çinko takviyesi, dengeli ve sağlıklı bir diyetin yerini tutmaz. Çinko eksikliğini gidermek için diyet takviyeleri gereklidir. Hamile kadınların bu elemente daha fazla ihtiyacı vardır, bu yüzden almak faydalı olabilir. Aktif bir yaşam tarzı da çinko ihtiyacının artmasına neden olur, bu nedenle çinko takviyesi önemli olabilir. Bazı hastalıklarda, stresli durumlarda, diyetle veya depresyonda elemente olan ihtiyaç artar. Bu gibi durumlarda çinko eksikliğini önlemek için çinko takviyesi kullanılıp kullanılamayacağı konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.

Çinko eksikliğine bağlı yaygın hastalıklar

Çinko eksikliği çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Örneğin bir kişi terlediğinde vücut bu bileşeni kaybeder. Böyle bir durumda ihtiyaç daha fazladır ve bu eser elementi içeren daha fazla gıda tüketmeniz gerekecektir.
Olası çinko eksikliği belirtileri:

• depresif ruh hali veya depresyon;
• Konsantrasyon zorluğu;
• enfeksiyonlara karşı artan duyarlılık;
• koku ve tat ihlali;
• zayıf yara iyileşmesi;
• cildin mantar enfeksiyonları;
• cilt hastalıkları;
• hasarlı oral mukoza;
• iştah kaybı;
• saç kaybı;
• kuru cilt;
• kırılgan tırnaklar

Çinko eksikliği ayrıca kronik inflamatuar bağırsak hastalığı, pankreas bozuklukları veya malabsorpsiyon ile ortaya çıkabilir.

Çinko içeren müstahzarlar almanın yararları ve yan etkileri

Çinko tüm temel yaşam süreçlerini etkiler.Yara iyileşmesini destekler, pankreas tarafından doğru insülin salgılanmasını düzenler, kemik mineralizasyonuna katılır, bağışıklık sistemini ve A vitamini, kolesterol konsantrasyonunu etkiler. Kalp atış hızı ve kan basıncının düzenlenmesinde rol oynar. Ayrıca sperm üretimini arttırır.

Çinko sağlık için diğer mikro besinler kadar önemli olsa da, aşırı doz zararlı olabilir. Vücuttaki fazla çinko, bakır ve demirin emilimini engeller. Yaklaşık 100-300 mg çinko tüketen kişiler, bakır eksikliğinden kaynaklanan hoş olmayan semptomlardan muzdarip olabilir. Doz aşımının en yaygın semptomları, HDL kolesterol seviyelerinde bir azalma ve vücudun bağışıklık tepkisinde bir azalmadır. Çinko zehirlenmesinin akut semptomları karın ağrısı, mide bulantısı, iştahsızlık, ishal ve baş ağrısını içerir.

Çinko, diyetinizden yeterince almanız gereken temel bir besindir. Bununla birlikte, herkes ihtiyaçlarını tek başına yiyeceklerle karşılayamayacağından, takviyeler eksiklik riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Çinko içeren en iyi diyet takviyeleri yaşam kalitesini artırmaya ve