En lezzetli 10 kahvaltı

10 sirnik

En basit ve en banal kahvaltı seçeneği. Hafif peynirli kekler vücudun küçük bir enerji artışı elde etmesine yardımcı olur, ancak aynı zamanda fazladan kalori getirmezler. Peynirli kekleri farklı tariflere göre pişirebilirsiniz. Ana şey baharatlarla aşırıya kaçmamaktır. Üzerine çikolata serpebilir, pudra şekeri serpebilirsiniz.

9 Pide üzerinde kızarmış yumurta

Pidenin aynı ekmek olduğu göz önüne alındığında, tele-çalışanlar tarafından atılması gereken oldukça sıra dışı bir kahvaltı seçeneği. Pişirme işlemi basittir: sadece yumurtayı pide üzerine koyun, gerekli baharatları ve otları serpin. Böyle bir kahvaltının enerji rezervi, günün ilk yarısını kolayca çalışmanıza ve en azından öğle yemeğine kadar yemek yemeyi unutmanıza izin verecektir.

8 Fransız kahvaltısı (yulaf ezmesi, smoothie, tost)

Fransızların harika bir zevki var. Kalorisi yüksek ağır yemekleri sevmezler. Kahvaltıda yulaf ezmesini tercih ederler (İngilizler gibi), ancak buna muz, badem, tatlandırıcı toz (bazen biraz çikolata) eklemeleri gerekir. Ana şey yulaf ezmesini daha lezzetli ve daha zengin hale getirmektir. Kahvaltıya tost eklenmelidir (birkaç parçadan fazla değil) ve tercihen yulaf ezmesine iyi bir tat eklenmiş olduğu göz önüne alındığında, bir smoothie veya çok tatlı olmayan çay.

7 Patatesli omlet (tatlı)

Kahvaltı söz konusu olduğunda omletleri unutmayın. Bir omlet pişirmek, minimum kalori içeriğine ve iyi bir enerji kaynağına sahipken, 3-5 dakikadan fazla sürmez. Şefler, omlete biraz tatlı patates, yeşillik ve soğan (belki biraz domates) eklemenizi önerir. Bütün bunlar tadı önemli ölçüde ayarlarken, kahvaltı hafif kalırken vücuda zarar vermez.

6 Amerikan kahvaltısı (yumurta, konserve fasulye, pastırma dilimi)

Amerikalılar et unsurunu yedikleri her öğüne dahil etmeyi tercih ederler. Ayrıca yumurta kullanmadan da yapamazlar. Fasulye, domuz pastırması ve yumurta, besleyici bir kahvaltı için iyi seçeneklerdir. Yemek yeterince tatmin edici olacak ve bu da yemek hakkında uzun süre düşünmemenizi sağlayacak. Ancak bu tür kahvaltıları her gün kullanmamalısınız. Buradaki kalori sayısı, yukarıdaki seçeneklerin hepsinden daha yüksek olacaktır.

5 Jambonlu gözleme üzerinde yumurta

Birçok kişi kahvaltıda peynirli kek veya krep tercih eder. Ve bir yumurta eklerseniz, biraz otlar ve baharat serpilirken, küçük jambon dilimlerini pişirmeden önce dikkatlice gözleme içine koyarsanız, yemek daha parlak ve daha etkileyici hale gelecektir. Tadı kesinlikle daha zengin bir kahvaltı seçeneği tercih eden herkese hitap edecek.

4 Fransız sandviçi

Bu kahvaltı yemeği, BDT ülkelerinin tüm sakinlerine çok daha yakın. Hepimiz beslenmemizde sadece et unsurunu değil, ekmeği de kullanmayı tercih ediyoruz. Kahvaltı daha yüksek kalorili hale gelir, ancak aynı zamanda sakince öğle yemeğini beklemenize ve bir sonraki öğünü unutmanıza izin verir.

Bir Fransız sandviçi mutlaka bir parça domuz pastırması veya jambon içerir (jambon sosisi kullanabilirsiniz). Bir tortilladan bir sandviç yapılabilir, konserve salatalık, peynir dilimleri, domates ekleyin.

3 Şakşuşa

Asya ve Afrika'da çok popüler bir yemek. Sebzeli tam teşekküllü omlet gibi görünüyor. Yeterince domates (küçük kareler halinde kesilmiş) veya domates eklemeye çalışırlar. Otlar ve hatta kabaklar genellikle tariflerde yer alır. Shakshusha çok besleyici ve yüksek kalorili bir yemektir.Genellikle yumurtaya baharat serpilir, bu nedenle bu kahvaltı seçeneği, çok sayıda diyet yapmaktan çok uzak olan en disiplinsiz insanlar için uygundur.

2 müsli

Her süpermarkette müsli satın alabilirsiniz. Birçok seçenek var. Üreticiler meyve ve kuruyemiş parçaları eklemeye çalışırlar, ancak çoğu zaman bu yeterli değildir. Bazı incir ve elmaları küçük kareler halinde keser ve sonunda antep fıstığı serpirseniz, böyle bir kahvaltı tamamlanmış olur, ancak çok hafif olur. Ancak unutmayın: müsli genellikle kalori içeriğini önemli ölçüde artıran çeşitli katkı maddeleri içerir.

1 yoğurt

Her tip insan için uygundur. Çalışma gününden önceki sabahtan kendilerini yemeye getiremeyen bireysel temsilciler buna dikkat etmelidir. Sonuç olarak, 2-3 saat sonra, işte başa çıkması imkansız olan korkunç bir açlık hissi ortaya çıkıyor. Bunu yapmak için, lezzetli yoğurt satın almak (en az yüksek kalorili seçeneği seçmek daha iyidir) ve onu çilek, meyve ve fındık dilimleri ile takviye etmek yeterlidir.

Her kahvaltı eksiksiz olmalıdır. Bu, özellikle insanların 4-5 saat boyunca ağır fiziksel işlerde çalıştığı mavi yakalı meslekler için geçerlidir. Yukarıdaki en lezzetli 10 kahvaltı, kendiniz için en iyisini seçmenize yardımcı olacaktır.