En sağlıklı ve en lezzetli 10 tahıl gevreği
Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar, diyetlerini nasıl doğru bir şekilde formüle edeceklerini bilirler. Basit karbonhidratların tüketilmesi tavsiye edilmez - şekli bozarlar ve kardiyovasküler hastalıkların gelişimine katkıda bulunurlar. Bunlara şeker, unlu mamüller ve gazlı içecekler dahildir. Tahıllar, vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan karmaşık karbonhidratlar olarak sınıflandırılır.
10 frikik
C, B, A, E, demir, sodyum ve potasyum vitaminleri sınıfı. Bağırsaklarda faydalı bakterilerin büyümesine yardımcı olan bir probiyotik. Kavrulmuş genç buğdaydan yapılmıştır. Bu aromatik tahıl, pirince benzer şekilde pişirilir. Et için garnitür ve bağımsız bir yemek olarak servis edilir.
9 yazıldığından
Buğdayın bir akrabası ama daha çok vitamin ve mineral içeriyor. Önemli bir artı - çok daha az glüten. Parlak alışılmadık bir tada sahiptir, hafızayı ve dikkati dengeler, sinir sistemini güçlendirir ve kan şekerini normalleştirir. Çorbalara, salatalara ekleyin, kaynatın ve filizleyin.
8 karabuğday
B, A, E grubu vitaminler, yağ asitleri, çinko kaynağı. Yüksek kalorili olmayan diyet ürünü, antioksidan. Diyabet ve yüksek tansiyonun önlenmesi. Bonus - uzun süre saklanır ve yüksek nemde bozulmaz.
7 Arpa
Yüksek lif içeriği, PP, E vitaminleri, iyot, potasyum bakımından farklılık gösterir. İdrar söktürücü ve iltihap önleyici etkiye sahiptir. Safra taşı oluşumunu engeller. Zor sindirim nedeniyle çocuklarda kontrendikedir.
6 Mısır
Bağırsak mikroflorasını geri yükler, mide hastalıkları geliştirme riskini azaltır. Triptofan, demir, lizin ve fosfor içerir. Gluten eksikliği onu herkes için erişilebilir kılar. Bu tahıl, kaynatıldıktan sonra bile tüm değerli maddelerini korur.
5 kuskus
Kıyılmış durum buğdayı. Yeterince yüksek kalorili. Çok miktarda selenyum içerir, kanser, kalp hastalığı ve hormonal bozuklukların önlenmesidir. Pişirme özellikleri: buğulanmış veya su dökün ve ısrar edin.
4 Esmer pirinç
Aynı pirinç, sadece soyulmamış. Korunmuş besinler ile: B grubu vitaminleri, PP, magnezyum, fosfor. Endokrin ve sinir sistemlerini geri yükler, radyasyonu temizler. Sert kalırken 30 dakika demleyin.
3 Kinoa
Manganez, fosfor, selenyum, retinol ve askorbik asit bakımından zengindir. İyi huylu bir antioksidan proteindir. Pişirmeden önce iki saat su ile doldurun. Salatalar için garnitür olarak bağımsız bir yemek olarak kullanılır.
2 Bulgur
Bu, kalsiyum, magnezyum, bakır, beta-karoten içeren genç buğdaydır. Lif açısından zengindir ve bağırsakları temizler, safranın dışarı çıkmasına yardımcı olur, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Doğal bir antidepresandır. Yulaf lapası, salata ve tatlılar için uygundur.
1 Yulaf
Tahıl, kalp hastalığına, beta-glukan nedeniyle yüksek kolesterole karşı savaşır. Tam tahıllı yulaf cilt, saç ve bağışıklık için son derece faydalıdır. Onunla işlenmiş tahıl arasındaki fark budur: pullar değerli maddelerinin bir kısmını kaybeder, aynısı hazır ürünler için de geçerlidir - sadece gastrointestinal hastalıklar için diyetlerde kullanıldığı gösterilmiştir.
Tahıllar sadece kalp ve sindirim sisteminden daha fazlası için iyidir. Ayrıca zihin üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptirler ve serotonin üretimini arttırırlar. Bu sağlıklı yaşam kimyasalı kaygıyı azaltmaya yardımcı olur ve size bir kontrol hissi verir.
