TOP 6 pinakamahusay na bitamina na may magnesiyo: komposisyon, mga tampok ng application, alin ang pipiliin

Ang mga palatandaan ng kakulangan ng magnesiyo ay pagkamayamutin, abala, at problema sa pagtulog. Ang pangunahing pag-andar ng mineral na ito ay upang matiyak ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos at dagdagan ang paglaban ng katawan sa stress. Kapaki-pakinabang din ito sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular. Kung ang antas ng magnesiyo ay mababa, kung gayon mas mahirap para sa isang tao na makayanan ang emosyonal na pagkapagod at pisikal na pagsusumikap. Posibleng mas malubhang kahihinatnan ang posible: mga seizure, pagtaas ng presyon ng dugo, mga kaguluhan sa ritmo ng puso, paglitaw ng isang peligro ng osteoporosis, atake sa puso at stroke.

Sa artikulong ito, naipon ko ang isang listahan ng mga pinakamahusay na pandagdag sa magnesiyo. Medyo madalas na ito ay pinagsama sa iba pang mga mineral o bitamina. Ang bawat isa sa kanila ay nagsisilbi ng isang tiyak na layunin. Inaasahan kong matulungan ka ng artikulong ito na maunawaan kung aling gamot ang tama para sa iyo.

Rating TOP 6 pinakamahusay na bitamina na may magnesiyo

Narito ang isang listahan ng mga pinakatanyag na produktong magnesiyo sa komposisyon:

Magnesium B6 D3

Ang magnesium B6 D3 ay tumutulong upang gawing normal ang paggana ng sistema ng nerbiyos at utak, kinokontrol ang paghahatid ng mga nerve impulses, at nakikilahok sa mga proseso ng metabolic ng katawan. Ang magnesium ay may mahalagang papel sa wastong paggana ng puso at iba pang mga bahagi ng katawan. Ang kakulangan ng mineral na ito sa katawan ay madalas na humantong sa sakit sa puso. Nagtataguyod din ito ng pagsipsip ng bitamina B6, nagpapabuti ng kakayahang tumagos sa mga cell. Kadalasan ang gamot ay inirerekumenda na dalhin sa kaso ng kaguluhan ng sistema ng nerbiyos, na may mga karamdaman sa pagtulog, nadagdagan ang kaguluhan ng nerbiyos, pagkamayamutin, pag-atake ng pagkabalisa, pagngangalit sa mga paa't kamay, matinding pagkapagod at mga spasms ng kalamnan.

Ang Vitamin D3 ay responsable para sa kalusugan ng ngipin at buto. Kasabay ng iba pang mga bahagi ng gamot na ito, nakakatulong ito upang labanan ang pagkalumbay, nalulumbay na kalooban at kawalang-interes, na nakikilahok sa paggawa ng mga mahahalagang hormon, kabilang ang endorphin, ang hormon ng kaligayahan.

Bansang pinagmulan: Russia.

Hindi ako nakagawa ng pangwakas na konklusyon para sa aking sarili, uminom ako kamakailan, ngunit pagkatapos ng mga unang araw ng pagkuha nito ay naramdaman kong mas masigla, masayahin, hindi gaanong nalulumbay, nagsimula akong makatulog nang mas maayos. Marahil ito ay isang placebo lamang, o marahil ito ang epekto ng gamot na ito. Ngunit balak niyang dumaan sa kurso hanggang sa wakas. Madaling lunukin ang kapsula. Naglalaman ang package ng tatlong paltos, bawat isa ay tumatagal ng 10 araw.

Magne-B6

Narito ang isang paghahanda sa anyo ng isang kayumanggi solusyon na may isang amoy ng caramel. Naglalaman ng bitamina B6 at isang mahalagang sangkap na pang-physiologically - magnesiyo. Ang gamot ay ipinahiwatig para sa lahat ng mga anyo ng kakulangan ng magnesiyo sa katawan, kabilang ang sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, pag-andar ng bituka, gastrointestinal spasms, kalamnan cramp at myalgias, cardiac arrhythmia, pagkahilo, paresthesia, urinary tract spasm, stress at depression.

Ang magnesiyo ay isang mahalagang sangkap na matatagpuan sa lahat ng mga tisyu ng katawan at mahalaga para sa normal na paggana ng mga cell. Nakikilahok sa karamihan ng mga reaksiyong metabolic, lalo na, sa paghahatid ng mga impulses ng nerve at sa pag-urong ng kalamnan. Karaniwan, tinatanggap ito ng katawan ng tao mula sa pagkain, ngunit sa ilang mga kaso, maaaring may kakulangan ng mineral na ito.Nangyayari ito sa paglabag sa diyeta, na may pagtaas ng pisikal at mental na stress, stress, pagbubuntis at paggamit ng diuretics. Pinapaganda ng Vitamin B6 ang pagsipsip ng magnesiyo mula sa gastrointestinal tract at ang pagtagos nito sa mga cell.

Bansang pinagmulan: France.

Uminom ako ng isang kurso ng gamot bago ang isang mahalagang kaganapan. Sa harap ng pagbaba ng excitability at isang pagpapabuti sa pang-unawa. Maginhawa upang kunin. Pinapakalma ang nerbiyos, pinapaginhawa ang stress, maginhawang anyo sa anyo ng isang likido. Mga tulong upang mapagbuti ang pagtulog.

Magnesium chelate

Ang gamot na ito ay isang lubos na nahihigop na anyo ng magnesiyo. Ang pagkuha nito, madaragdagan mo ang paglaban ng katawan sa stress, suportahan ang sistema ng nerbiyos at puso, pagbutihin ang pagtulog, paginhawahin ang mga kalamnan at kalamnan.

Ang chelated form ay ang pinaka madaling magagamit na form ng mga mineral at ito ay isang kombinasyon ng isang mineral at isang amino acid. Ito ay halos kapareho sa istraktura ng ating katawan. Ang isang halimbawa ng form na ito ay hemoglobin. Ang Chelates ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga pagbabagong biochemical, dahil handa na sila para sa paglagom ng katawan. Ang nasabing gamot ay magbabayad para sa kakulangan ng mga mineral nang walang pagdeposito sa mga bato, kasukasuan at mga daluyan ng dugo. Ito ay hinihigop ng 90-98%, habang ang iba pang mga form ay 5-40% lamang, hindi nagbibigay ng mga epekto mula sa gastrointestinal tract, hindi nakakaapekto sa antas ng gastric acidity, tumagos sa hadlang ng inunan ng mga buntis na kababaihan at nagbibigay ng sustansya sa pagbuo ng fetus.

Bansang pinagmulan: Russia.

Lumipat ako sa gamot na ito pagkatapos ng panganganak, ang sistema ng nerbiyos ay ganap na maluwag at ang ordinaryong magnesiyo ay hindi talaga nakatulong sa akin. Iminungkahi ng doktor na bigyang-pansin ang mga chelated form, at hindi lamang magnesiyo, ngunit sa pangkalahatan. Hindi ko inaasahan na makakuha ng isang mabilis na epekto, naging mas madali na sa ikalawang linggo ng pagpasok. Nagsimulang lumipas ang pagkakaiyak, pagkatapos ng kurso ay natanggal ko rin ang mga paninigas, bumuti ang pagtulog. Ngayon balak kong inumin ito bawat ilang buwan. Ito ay maginhawa upang dalhin ito, isang tablet sa isang araw. Pinayuhan ng doktor na pagsamahin ito sa mga bitamina B.

Doppelherz aktibong magnesiyo + B bitamina

Narito ang isang suplemento sa pagdidiyeta na naglalaman ng magnesiyo, B bitamina at folic acid. Inirerekumenda na dalhin sa isang hindi balanseng diyeta o may mas mataas na pangangailangan para sa mga sustansya at enerhiya, sa mga kaso tulad ng hindi kanais-nais na impluwensya sa kapaligiran, nadagdagan ang pisikal na aktibidad, madalas na nakababahalang mga sitwasyon, talamak na pagkapagod, mabilis na pagkapagod, at matinding mga karamdaman.

Ang magnesiyo ay aktibong kasangkot sa mga proseso ng metabolic, nagpapatatag ng rate ng puso, nakakatulong na mapawi ang spasm ng mga daluyan ng dugo, makilahok sa mga proseso ng neuromuscular arousal, nagpapagaan ng sakit ng sobrang sakit ng ulo. Kapaki-pakinabang para sa matinding stress sa pisikal at mental.

Sinusuportahan ng mga bitamina B ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, pagbutihin ang memorya at kalinawan ng kaisipan, patatagin ang antas ng asukal sa dugo, itaguyod ang pagsipsip ng pagkain, at protektahan laban sa pag-unlad ng atake sa puso at stroke. Ang Folic acid ay kasangkot sa synthesis ng protina, sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at sa pagdadala ng oxygen.

Bansang pinagmulan: Alemanya.

Isang mahusay na kumplikadong bitamina, maginhawa na kumuha, isang tablet sa isang araw. Lalo na itong maginhawa para sa mga nakakalimutang tao na tulad ko, kapag nagtatrabaho ka buong araw. Ang pag-tulog ay napabuti, ang pangkalahatang kagalingan ay napabuti, ako ay naging hindi gaanong kinakabahan sa trabaho, at mas nakakatulog ako. Lumitaw ang epekto mga isang linggo pagkatapos magsimula ang kurso.

Magnesium B6

Ito ang solusyon sa magnesiyo. Mga tulong upang mapagbuti ang estado ng sistema ng nerbiyos. Ang gamot ay ipinahiwatig din para sa mga nakababahalang sitwasyon at mental overstrain, dahil sa mga ganitong sandali ang katawan ay nawalan ng isang makabuluhang halaga ng mga magnesiyo ions. Ang kakulangan nito ay lumabas at ang katawan ay kailangang kumuha ng mineral mula sa mahahalagang bahagi ng katawan.

Mahusay na kumuha ng magnesiyo kasama ang bitamina B6, dahil nakakatulong ito sa pagsipsip nito. Ang nasabing "nutrisyon" ay punan ang bawat cell ng sistema ng nerbiyos ng mga bagong pwersa upang labanan ang stress, makakatulong upang maibalik ang kahinahunan at malakas na nerbiyos.

Naglalaman ang paghahanda na ito ng magnesiyo sa isang madaling natutunaw na likidong porma - magnesiyo na lactate at magnesium gluconate, na mga organikong asing-gamot na magnesiyo at mayroong higit na bioavailability kaysa sa mga inorganic na asing-gamot ng mineral na ito. Ang mga ito ay mas mahusay na hinihigop at mas mahusay na magbayad para sa kakulangan ng magnesiyo sa katawan.

Ang nasabing isang komplikadong ay tumutulong upang mapagbuti ang estado ng sistema ng nerbiyos, pinapataas ang paglaban ng katawan sa stress, at pinapanatili ang malusog na pagtulog. Ang produkto ay angkop para sa mga matatanda at bata mula sa 3 taong gulang, pati na rin para sa mga buntis at lactating na kababaihan.

Bansang pinagmulan: Russia.

Hindi masamang gamot. Inireseta sa bata, bago sila uminom ng ibang, hindi masyadong kaaya-aya na lasa, ang bata ay hindi nais na uminom, ngunit ang panlasa na ito ay mas mahusay, ang bata ay umiinom nang walang mga problema. Ang gamot ay nagpapakalma ng mabuti. Isang sagabal: ang garapon ay hindi komportable, gaano man kahirap mong subukan na ibuhos ito sa isang kutsara, siguradong ibubuhos mo ito.

Solgar Calcium Magnesium Zinc

Narito ang mga tablet na naglalaman ng calcium, magnesium at zinc. Inirerekumenda ang produkto bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta bilang isang karagdagang mapagkukunan ng nakalistang mga mineral. Pinapanatili ng kaltsyum ang lakas ng mga buto, isinusulong ng magnesiyo ang pagsipsip ng kaltsyum at tinitiyak ang pantay na pamamahagi nito sa tisyu ng buto, ang sink ay kasangkot sa pagbubuo ng collagen at pagbuo ng buto.

Ang kakaibang uri ng gamot ay nakasalalay sa kombinasyon ng kaltsyum, magnesiyo at sink sa isang tablet, habang ang lahat ng tatlong mga form ay nasa isang chelated form, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang maximum na antas ng pagsipsip ng mga mineral ng katawan.

Bansang pinagmulan: USA.

Ang isang mahusay na komposisyon, isang napatunayan na tagagawa, mayroong isang resulta, matipid na packaging. Ang kaltsyum para sa mga buto, magnesiyo para sa puso, sinusuportahan ng sink ang paggawa ng hormon. Mas malinaw ang balat. Nakita ko ang resulta sa loob ng dalawang linggo. Mas malakas ang mga kuko. Ang negatibo lamang para sa akin ay ang laki ng mga capsule, mahirap lunukin, kailangan mong uminom ng maraming tubig.

Mga Peculiarity

• Ang magnesium ay kasangkot sa maraming mga proseso ng biochemical sa katawan. Kung wala ito, ang sapat na mga hormon, protina, enzyme at amino acid ay hindi nagawa. Ang mas maraming magnesiyo ay kulang, mas mataas ang peligro na magkaroon ng malubhang sakit ng mga daluyan ng puso at dugo, mga pathology ng gitnang at paligid na mga sistemang nerbiyos.
• Maaari kang makakuha ng magnesiyo sa tatlong paraan: kumuha ng multivitamins, mga gamot na gamot sa gamot at ayusin ang iyong diyeta.
• Ang kakulangan ng magnesiyo ay ipinakita ng pagtaas ng nerbiyos at kalamnan na pagganyak, nanginginig ng mga daliri at mababang temperatura ng katawan, tachycardia, arrhythmia, mataas na presyon ng dugo. Ang mga sugat ay mas mabagal, ang mga buto ay mas mabagal na gumaling, ang mga masakit na spasms ay nangyayari sa mga kamay at paa. Ang isang tao ay nagagalit, nag-aalala, hinala, madalas ay nasa masamang kalagayan, hindi makapag-concentrate, at hindi naalala nang mabuti ang bagong impormasyon.
• Ang antas ng kakulangan ng magnesiyo ay matatagpuan sa pamamagitan ng dugo, buhok, at mga pagsusuri sa kuko. Ang huli ay ang pinaka maaasahan.
• Hindi inirerekumenda na uminom ng mga gamot kung saan ang aktibong sangkap ay magnesiyo nang walang reseta ng doktor. Maaari silang pukawin ang mga seryosong masamang reaksyon. Ang tamang dosis ng gamot ay maaari ring kalkulahin lamang ng isang doktor.
• Ang magnesiyo ay pinakamahusay na hinihigop sa anyo ng lactates, citrates, orotates at chelates. Ang bawat form ay may sariling mga katangian sa mga tuntunin ng pagkilos at pagsipsip, ngunit lahat sila ay natutunaw nang maayos.
• Ang mga kumplikadong mula sa mga kilalang kumpanya ng gamot ay maaaring magdulot ng mas malaki, ngunit ang mas mataas na kalidad na mga sangkap ay ginagamit sa kanilang paggawa.
• Ang mga palatandaan ng labis na magnesiyo sa katawan ay pag-aantok, kapansanan sa koordinasyon ng paggalaw, pagkahilo, pagbagal ng rate ng puso, pagbaba ng presyon ng dugo.
• Maraming likas na magnesiyo ang matatagpuan sa linga, cashews, hazelnuts, pine nut, oat bran, mani, almonds, buckwheat, damong-dagat, maitim na tsokolate, pagkaing-dagat at madulas na isda ng dagat.
• Sa mga kababaihan, ang kakulangan ng magnesiyo ay nangyayari nang 20-30% mas madalas kaysa sa mga kalalakihan, dahil sa mga kakaibang katangian ng istraktura ng katawan.
• Ang isa sa mga unang sintomas ng kakulangan ng magnesiyo ay cramp sa mga kalamnan ng guya, na unang naganap sa panahon o pagkatapos ng pisikal na aktibidad sa anyo ng paglalakad, pagtakbo o paglangoy, at kalaunan ay lilitaw nang pahinga.

Paano pumili

Kapag pumipili ng gamot, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na mineral compound:

• Ang magnesium citrate ay isang compound na produkto ng magnesium at citric acid. Ang Molekyul na ito ay naglalaman ng mas kaunting magnesiyo, ngunit mabilis itong hinihigop, na nagpapahintulot sa paggamit ng suplemento sa kaunting dami;
• ang magnesium chelate ay isang kombinasyon ng magnesiyo na may mga amino acid. Ang katawan ay kumukuha ng form na ito nang napakahusay nang hindi kinakailangang mga pagbabago. Ngunit dahil malaki ang molekula, ang pang-araw-araw na bahagi ng naturang magnesiyo ay hindi binubuo ng isang kapsula, bagaman ang form mismo ay napakahusay sa lahat ng respeto;
• ang magnesium chloride ay isang madaling natutunaw na asin na, pagkatapos na ma-absorb, mabilis na ibinahagi sa buong katawan. Contraindicated sa mga malalang sakit ng sistema ng ihi, lalo na sa pagkabigo ng bato;
• pinagsasama ng magnesium aspartate ang magnesiyo at isang amino acid, mabilis na naghahatid ng magnesiyo sa dugo, at madaling hinihigop;
• ang magnesium carbonate ay ang pinakasimpleng anyo ng compound at napakapopular sa mga tindahan ng gamot. Ang pangunahing bentahe ay ang gastos ng mga pandagdag sa magnesiyo carbonate ay sa karamihan ng mga kaso ang pinakamababa.