TOP 6 pinakamahusay na mahahalagang amino acid na Maging Una: resulta, epekto sa katawan, layunin, kalamangan at kahinaan

Hindi balanseng nutrisyon, pare-pareho ang stress, matinding pagsasanay - lahat ng ito ay humahantong sa ang katunayan na ang ating katawan ay hindi palaging nakayanan ang stress. Maaari mo siyang tulungan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mahahalagang mga amino acid sa iyong diyeta.

Upang malaman kung aling amino acid ang tama para sa iyo, kailangan mo munang magpasya sa layunin. Ang ilan sa mga ito ay angkop para sa pagdaragdag ng masa ng kalamnan, ang ilan ay nagkakahalaga ng pagkuha upang mapabilis ang proseso ng pagbawi.

Sa artikulong ito, malalaman mo kung paano gumagana ang ilang mga suplemento, kung paano dalhin ang mga ito, at alin ang angkop para sa iyo.

TOP 6 na marka ng pinakamahusay na mahahalagang mga amino acid

Nasa ibaba ang nangungunang Be First brand amino acid:

Beta Alanine Powder

Ang amino acid alanine ay ginawa bilang isang pulbos na may isang walang kinikilingan na lasa. Hindi naglalaman ng aspartame, maltodextrin at sucralose. Angkop para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang paghahatid ay natutunaw sa anumang inumin at kinuha 30 minuto bago at kaagad pagkatapos ng pagsasanay. Sa ibang mga araw, maaari itong dalhin sa pagitan ng mga pagkain 1 hanggang 2 beses sa isang araw.

Ang tool ay dinisenyo upang mapabuti ang mga proseso ng pagbawi sa katawan, dagdagan ang pasabog na lakas ng mga kalamnan, at dagdagan ang aerobic at anaerobic endurance.

Uminom ako dati ng ibang amino acid, pagkatapos ay nagpasya akong subukan ang isang bagay mula sa Russian, pinili ko ang isang ito, wala akong pinagsisisihan. Ganap na lumipat sa kanya. Ramdam ang epekto. Ito ay kakaiba na ang scoop ay hindi idinisenyo para sa 4 gramo (ang laki ng isang bahagi), ngunit higit pa, kailangan mong sukatin ito sa pamamagitan ng mata. Nagustuhan ang kawalan ng panlasa. At ang mga kalamnan ay tumigil sa pananakit pagkatapos ng pagsasanay.

Citrulline Malate Capsules

Mahalaga ang Citrulline para sa mga nangangailangan upang paikliin ang proseso ng pagbawi. Ang suplemento ay nagpapabuti sa nutrisyon ng kalamnan, tinanggal nang maayos ang lactic acid, pinapataas ang pagtitiis, pinapataas ang pumping.

Magagamit ito sa anyo ng mga tablet at kapsula na may walang kinikilingan na lasa. Ang isang tablet ay katumbas ng 1 paghahatid. Hindi naglalaman ng aspartame, maltodextrin at sucralose. Inirerekumenda para sa 1-3 servings araw-araw.

Napapagod ako dati pagkatapos ng pagsasanay, walang lakas na natitira para sa iba pang mga bagay. Pinayuhan ng coach ang amino acid na ito, sinubukan ito, at nagsimulang gumaan ang pakiramdam. Hindi ko alam, tila sa akin lamang na ang pulbos ay mas epektibo kaysa sa mga tabletas. Kailangan nilang uminom ng isang buong dakot, ang pulbos ay mas maginhawa upang maghalo at uminom.

Pulbos ng glutamine

Ang amino acid glutamine ay magagamit sa form na pulbos sa pinya, orange, blackberry, dayap, lemon, at raspberry flavors. Angkop para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang suplemento ay idinisenyo upang suportahan ang katatagan at paglago ng kalamnan, palakasin ang kaligtasan sa sakit, at mapabilis ang paggaling mula sa nakakapagod na ehersisyo.

Hindi naglalaman ng aspartame at maltodextrin. Kinakailangan na kumuha ng 1-3 scoop 1-2 beses sa isang araw, paghahalo sa isang baso ng anumang inumin o tubig.

Pagkatapos kong magsimulang kumuha ng malalaking timbang, nagsimulang kumirot ang aking kalamnan. Napagpasyahan kong subukan ang amino acid na ito. Naramdaman ko na ang mga kalamnan ay nagsimulang mabawi pagkatapos ng pagsusumikap. Marahil ito ay para sa akin, ngunit ang kaligtasan sa sakit ay lumakas, ang pagtitiis din.

GABA Capsules

Ang amino acid na ito ay nagpapasigla sa paggawa ng paglago ng hormon, nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, nagpapagana ng mga proseso ng enerhiya at metabolic sa utak, at binabawasan ang pagkabalisa. Inirerekumenda na kumuha ng 1 paghahatid bawat araw. Ang suplemento ay walang aspartame, maltodextrin at sucralose. Angkop para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang 1 tablet ay katumbas ng 2 servings.

Sinimulan kong inumin ang suplemento na ito nang naramdaman kong wala akong oras upang mabawi sa pagitan ng pag-eehersisyo. Mabuti para sa pagtulong sa iyo na magsunog ng labis na taba. Napansin ko na nagsimula akong makatulog ng mas mahusay, nabawasan ang pagkabalisa at kaba. Mukhang mas madali, malinis ang ulo. Sinumang may isang kinakabahan na trabaho ay dapat na subukan ito.

Leucine Powder

Ang amino acid leucine ay pinakawalan sa anyo ng isang pulbos, ang isang lata ay dinisenyo para sa 200 g, ang laki ng paghahatid ay 4 g. Ang sangkap ay hindi naglalaman ng aspartame at maltodextrin. Angkop para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Ang Sucralose ay ginagamit bilang isang pampatamis.

Inirerekumenda na paghaluin ang isang paghahatid sa isang basong tubig o anumang inumin. Sa mga araw ng pag-eehersisyo, ang unang paghahatid ay kukuha ng 10-30 minuto bago magsimula ang sesyon, ang pangalawa kaagad pagkatapos. Sa ibang mga araw, maaari mo itong magamit sa araw sa pagitan ng mga pagkain, ngunit kung ang iyong layunin ay upang mapabuti ang paggaling, pagkatapos ay dapat mong kunin ang amino acid bago matulog at kaagad pagkatapos magising.

Mabilis na gumaling ang lakas. Kinukuha ko ito nang halos isang buwan, at napansin kong ang taba ay mas nasusunog. Madaling matunaw ang pulbos sa mga inumin, hindi bukol. Pakiramdam ko ay maayos, tumigil na ang sakit ng tuhod ko. Ang lasa ay dumating: pinya ay nagbibigay ng isang bahagyang asim, nang walang matamis. Sa kabutihang palad, wala akong anumang epekto, kaya't iniinom ko ito nang mahinahon.

Taurine

Ang Taurine ay isang mahalagang amino acid pagdating sa pag-aayos ng mga cell ng kalamnan at pagprotekta sa kanila mula sa pagkasira. Kung ang amino acid na ito ay kulang sa katawan, ang kanilang kakayahang muling makabuo ay bumababa nang malaki. Ang pareho ay nalalapat sa ilang iba pang mga sistema ng katawan, kabilang ang mga immune cell, selula ng dugo, atay, retina, at sistema ng nerbiyos. Samakatuwid, ang taurine ay ginagamit para sa matagal na stress, malubhang pinsala, at interbensyon sa pag-opera.

Bilang isang resulta ng aplikasyon, ang lamad ng cell ay naibalik, ang pagkasensitibo ng mga cell sa insulin ay nagpapabuti, ang nutrisyon ng mga cell ay nagpapabuti, ang katawan ay maaaring labanan ang malakas na stress ng oxidative. Dahil ang mga epekto ng taurine ay napag-aralan nang mabuti sa gamot, ginagamit ito bilang isang hiwalay na suplemento sa pagdidiyeta.

Kadalasan hindi ako umiinom ng mga suplemento sa pagdidiyeta, ngunit nang magsimula akong mapagod dahil sa trabaho at pagsasanay, nagpasya akong kumunsulta sa isang tagapagsanay. Inirekomenda niya ang taurine na uminom. Kinukuha ko ito ng halos tatlong linggo, sinimulan kong pakiramdam na ang mga kalamnan ay tila mas mababa ang barado at mas mahusay na gumana sa panahon ng pagsasanay, mas mabilis na mabawi. Napabuti ang pagtulog at pangkalahatang kagalingan. Mainam para sa mga hindi kumakain ng karne.

Paghahambing ng mga pinakamahusay na produkto

Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang mga mapaghahambing na katangian ng inilarawan na mga amino acid

Ngunit aling mga amino acid ang pinakamahusay sa mga napiling kategorya

Glutamine Powder - panlasa

Kung ang lasa ay mahalaga sa iyo, kung gayon ang amino acid na ito ay para sa iyo. Maaari mong malayang pumili sa mga lasa tulad ng pinya, orange, blackberry, dayap, lemon at raspberry. Ang pulbos ay madaling dilute sa isang inumin, nagpapalakas ng mga kalamnan, nagtataguyod ng kanilang paglaki, nagpapalakas sa immune system, at pinapabilis ang proseso ng pagbawi.

Beta Alanine Powder - Pagbawi

Ang Alanine ay magiging lubhang kailangan para sa mga mas gusto ang matinding pisikal na aktibidad. Sa panahon ng huli, ang mga fibers ng kalamnan ay nagsisimulang kumontrata ng mas masahol at mas mabilis na napapagod, habang bumabawi nang mas masahol. Kung hindi ka kikilos, malapit nang mawala ang bisa ng mga ehersisyo.

Ang isa pang kawalan ay ang amino acid na ito, tulad ng iba pang mahahalagang amino acid, ay nawasak sa panahon ng pagsipsip, kaya dapat itong ubusin nang regular. Gayundin, ang suplemento na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nagpaplanong dagdagan ang karga.

Taurine - mga benepisyo para sa buong katawan

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang taurine ay may positibong epekto hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa buong katawan bilang isang buo. Bilang isang resulta, ang sistema ng nerbiyos ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, at ang mga proseso ng oxidative ay bumagal.

Ang suplemento na ito ay perpekto para sa mga nangangailangan ng kaluwagan mula sa sakit na pagkatapos ng pag-eehersisyo, protektahan ang mga kalamnan mula sa pagkasira, at pabilisin ang mga proseso sa paggaling ng katawan.

Mga Peculiarity

• Mahalagang malaman na ang rate ng paglagom ng sangkap ay nakasalalay sa anyo ng paglabas. Kaya, ang mga pulbos ay mabilis na hinihigop, ngunit nangangailangan ng paghahanda. Ang mga tablet ay hinihigop nang kaunti nang mas mabagal, ngunit hindi mo kailangang gumastos ng oras sa paghahanda.
• Hindi mo kailangan ng isang shaker upang makagawa ng inumin na may amino acid pulbos, ito ay madaling sapat upang pukawin sa isang kutsara. Hindi inirerekumenda na itago ang mga naturang inumin, mas mahusay na uminom kaagad pagkatapos ng paghahanda. Nalalapat ang parehong patakaran upang buksan ang mga garapon ng likidong mga amino acid.
• Ang form ng tablet ay nakaimbak alinsunod sa mga tagubilin, ngunit, syempre, mas mahaba.

Mga Tip sa Pagpili

1. Bago pumili ng isang amino acid, kailangan mong magpasya kung bakit mo ito kailangan. Ang isang maayos na napiling suplemento ay magbibigay ng mahusay na mga resulta.
2. Mas mahusay na pumili ng isang solong amino acid kaysa sa isang kumplikado sa kanila.
3. Pumili ng mga pinagkakatiwalaang tagagawa, huwag habulin ang presyo. Ang mga pekeng suplemento ay maaaring maglaman ng mapanganib na mga sangkap.
4. Kung ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa alerdyi o mayroon kang isang sensitibong katawan, bigyang pansin ang mga indibidwal na katangian ng suplemento. Ang tagagawa ay maaaring magdagdag ng ilang mga sangkap upang mapabuti ang lasa o mapagyaman ang komposisyon, na maaaring maging sanhi ng mga hindi kinakailangang reaksyon.
5. Mahalagang tandaan na kapag nag-eehersisyo, ang mga suplementong ito ay inilaan upang umakma sa isang malusog na diyeta, hindi ito papalitan, kaya't kung nais mong mag-ehersisyo nang epektibo at manatiling malusog, tiyaking mayroon kang balanseng, masustansiyang diyeta.