Nangungunang 10 pinaka masarap na almusal

10 Syrniki

Ang pinakasimpleng at pinaka banal na pagpipilian sa agahan. Ang mga light cheese cake ay makakatulong sa katawan na makakuha ng isang maliit na lakas ng lakas, ngunit sa parehong oras ay hindi sila magdadala ng labis na calories. Maaari kang magluto ng mga cake ng keso ayon sa iba't ibang mga recipe. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito sa mga pampalasa. Maaari mong bahagyang ibuhos ang mga ito sa tsokolate, iwisik ang pulbos na asukal.

9 Pritong itlog sa pita

Medyo isang hindi pangkaraniwang pagpipilian sa agahan na dapat itapon ng mga teleworker, na ibinigay na ang pita ay ang parehong tinapay. Ang proseso ng pagluluto ay simple: ilagay lamang ang itlog sa pita, iwisik ang mga kinakailangang pampalasa at halaman. Ang reserba ng enerhiya ng gayong agahan ay magpapadali upang mag-ehersisyo ang unang kalahati ng araw at kalimutan ang tungkol sa pagkain, kahit hanggang sa oras ng tanghalian.

8 French breakfast (oatmeal, smoothies, toast)

Ang Pranses ay may mahusay na panlasa. Hindi nila gusto ang mabibigat na pagkain na maraming kaloriya. Para sa agahan, mas gusto nila ang otmil (tulad ng British), ngunit dapat silang magdagdag ng saging, mga almond, pampalasa na pulbos (minsan isang maliit na tsokolate) dito. Ang pangunahing bagay ay upang gawing mas mas mahusay at mas mayaman ang oatmeal. Ang toast ay dapat idagdag sa agahan (hindi hihigit sa isang pares ng mga piraso) at mas mabuti ang isang makinis o hindi masyadong matamis na tsaa, na ibinigay na ang mabuting lasa ay naidagdag na sa otmil.

7 Omelet na may patatas (matamis)

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga omelet pagdating sa agahan. Ang pagluluto ng isang torta ay tumatagal ng hindi hihigit sa 3-5 minuto, habang mayroon itong isang minimum na nilalaman ng calorie at isang mahusay na supply ng enerhiya. Inirerekumenda ng mga chef ang pagdaragdag ng ilang mga kamote at gulay at mga sibuyas (marahil isang maliit na kamatis) sa omelet. Ang lahat ng ito ay makabuluhang inaayos ang lasa, habang ang agahan ay nananatiling magaan, hindi makakasama sa katawan.

6 American breakfast (itlog, de-latang beans, bacon slice)

Mas gusto ng mga Amerikano na isama ang sangkap ng karne sa bawat pagkain na kinakain nila. Hindi rin nila magagawa nang walang paggamit ng mga itlog. Ang mga beans, bacon, at itlog ay mahusay na pagpipilian para sa isang masustansiyang agahan. Ang pagkain ay magiging sapat na nagbibigay-kasiyahan, na magpapahintulot sa iyo na huwag isipin ang tungkol sa pagkain nang mahabang panahon. Ngunit hindi mo dapat gamitin ang ganitong uri ng agahan araw-araw. Ang bilang ng mga calorie dito ay magiging mas mataas kaysa sa lahat ng mga pagpipilian sa itaas.

5 Itlog sa isang pancake na may ham

Maraming mga tao ang gusto ang mga cake ng keso o pancake para sa agahan. At kung magdagdag ka ng isang itlog, isang maliit na iwiwisik ng mga halaman at pampalasa, habang maingat na naglalagay ng maliliit na hiwa ng ham sa isang pancake bago lutuin, ang ulam ay magiging mas maliwanag at mas nagpapahayag. Ang lasa nito ay tiyak na mag-apela sa sinumang mas gusto ang isang masamang pagpipilian sa agahan.

4 French sandwich

Ang pinggan sa agahan na ito ay mas malapit sa lahat ng mga residente ng mga bansa sa CIS. Mas gusto nating lahat na gamitin sa aming diyeta hindi lamang ang sangkap ng karne, kundi pati na rin ang tinapay. Ang almusal ay nagiging mas mataas na calorie, ngunit sa parehong oras ay pinapayagan ka nitong mahinahon na maghintay para sa tanghalian at kalimutan ang susunod na pagkain.

Ang isang French sandwich ay kinakailangang may kasamang isang piraso ng bacon o ham (maaari mong gamitin ang hamus sausage). Ang isang sandwich ay maaaring gawin mula sa isang tortilla, magdagdag ng de-latang pipino, mga hiwa ng keso, kamatis.

3 Shakshusha

Isang tanyag na ulam sa Asya at Africa. Mukhang isang ganap na scrambled egg na may mga gulay. Sinusubukan nilang magdagdag ng alinman sa sapat na kamatis (gupitin sa maliit na mga parisukat) o isang kamatis. Ang mga herbs at kahit zucchini ay madalas na itinampok sa mga recipe. Ang Shakshusha ay isang napaka masustansya at mataas na calorie na ulam.Kadalasan ang itlog ay mahusay na iwiwisik ng pampalasa, kaya ang pagpipiliang pang-agahan na ito ay angkop para sa pinaka-walang disiplina na mga tao na malayo sa pagsunod sa maraming mga pagkain.

2 Muesli

Maaari kang bumili ng muesli sa bawat supermarket. Mayroong maraming mga pagpipilian. Sinusubukan ng mga tagagawa na magdagdag ng mga piraso ng prutas at mani, ngunit madalas na ito ay hindi sapat. Kung pinutol mo ang ilang mga igos at mansanas sa maliit na mga parisukat, at iwisik ang mga pistachios sa dulo, ang gayong agahan ay magiging kumpleto, ngunit napakagaan. Ngunit tandaan: ang muesli ay madalas na nagsasama ng iba't ibang mga additives, na makabuluhang nagdaragdag ng kanilang calorie na nilalaman.

1 Yogurt

Angkop para sa bawat uri ng tao. Ang mga indibidwal na kinatawan ay dapat na bigyang pansin ito, na simpleng hindi makakakuha ng kanilang sarili upang kumain mula kinaumagahan bago ang araw ng pagtatrabaho. Bilang isang resulta, pagkatapos ng 2-3 oras sa trabaho ay may isang kahila-hilakbot na pakiramdam ng gutom, na kung saan ay imposibleng makayanan. Upang gawin ito, sapat na upang bumili ng masarap na yogurt (mas mahusay na pumili ng hindi bababa sa mataas na calorie na pagpipilian) at dagdagan ito ng mga hiwa ng mga berry, prutas at mani.

Ang bawat almusal ay dapat na kumpleto. Totoo ito lalo na para sa mga trabaho na asul-kwelyo, kung ang mga tao ay nagsusumikap sa pisikal na paggawa para sa 4-5 na oras. Ang nangungunang nangungunang 10 pinaka masarap na mga almusal ay makakatulong sa iyo na piliin ang pinakamahusay para sa iyong sarili.