10 pinakamahusay na mga nagtamo ng ectomorph
Sa mga pangarap ng isang perpektong katawan, marami ang handa na sanayin para sa oras sa gym, bilangin ang mga bahagi sa kaliskis at tumakbo sa umaga. Gayunpaman, kahit na ang regular na ehersisyo at isang mahigpit na pagdidiyeta ay hindi palaging makakalikha ng nais na kaluwagan. Ang Ectomorphs ay hindi gaanong pinalad sa bagay na ito: ang payat na tao ay hindi lamang nakakakuha ng timbang dahil sa kanilang mabilis na metabolismo. Sa kasamaang palad, ang mga nakakakuha ng timbang ay makitungo sa problemang ito.
Nalulutas ng nutrisyon sa palakasan ang problema sa kakulangan ng calories, protina at carbohydrates. Ipinapanumbalik ng mga nakuha ang enerhiya pagkatapos ng pag-eehersisyo, pagbutihin ang pagganap ng ehersisyo, at makatulong na mapanatili ang masa ng kalamnan. Gayunpaman, ang ratio ng macronutrients ay magkakaiba para sa bawat tagagawa: mas maraming protina, mas mababa ang produkto ay angkop para sa ectomorph. Kailangan nila ng mga timpla ng calbohidrat na calorie na mabilis na hinihigop. Sinuri namin ang pinakamahusay na mga pagpipilian, nalaman ang kanilang komposisyon at nakolekta ang nangungunang sampung karapat-dapat na pansin.
Kapag pumipili ng mga nakakuha, isinasaalang-alang ng ranggo ang nilalaman ng protina at karbohidrat. Ang pagkakaiba-iba ng mga sangkap na ito ay gumaganap din, sapagkat ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag ng maraming asukal sa kanilang pagkain, at idineposito ito sa mga panig. Pagkatapos ay tiningnan namin ang gastos at rate ng pagsipsip ng produkto.
TOP 10 pinakamahusay na nakakuha para sa ectomorph
10 Weider Mega Mass 4000
Ang Weider Mega Mass 4000 ay nasa merkado ng nutrisyon sa palakasan sa loob ng maraming dekada, na-update ang komposisyon nito nang maraming beses at sa wakas ay naayos na ang pinakamahusay na pormula para sa pagpapanumbalik ng katawan. Mayroong humigit-kumulang 820 calories bawat paghahatid, kung saan 120 gramo ng carbohydrates at 49 gramo ng protina. Halos walang taba. Salamat sa mataas na molekular na timbang na almirol sa komposisyon, ang pulbos ay mabilis na hinihigop at pumapasok sa mga kalamnan (kung regular kang nag-eehersisyo). Sa pagtatapos ng listahan ng mga sangkap mayroong mga bitamina at mineral upang suportahan ang katawan, inirekomenda ng tagagawa ang pagkuha ng suplemento ng dalawang beses, kasama ang habang pahinga.
Ang Weider Mega Mass 4000 ay mayroon nang mga tagahanga nito na inumin ito ng maraming taon at nakikita ang resulta. Gayunpaman, hindi namin inilagay ito sa isang mas mataas na lugar dahil sa ang katunayan na ang mga nagsisimula ay kailangang gumawa ng maraming upang bumuo ng masa. Nang walang gym, ang mga carbohydrates ay magiging taba, dahil mayroong isang malaking halaga ng asukal sa komposisyon. Dapat mayroong sapat na mga pag-load ng cardio upang makuha ang ninanais na epekto mula sa nakakuha.
9 Misa ng Mutant
Ang Mutant Mass ay mayroong isang malaking halaga ng mga carbohydrates na kulang sa mga payat na atleta. Kinuha ang paunang pag-eehersisyo upang pasiglahin at pagkatapos ay suportahan ang pagganap. Ang tagagawa ay nagdagdag ng 10 uri ng protina upang mapangalagaan ang masa ng kalamnan, na una ay ang mga protina ng kasein, patis ng gatas at gatas. Tandaan ng mga atleta na ang kabusugan ay naramdaman kahit na 6 na oras pagkatapos ng aplikasyon. Maraming tao ang nagsasalita tungkol sa iba't ibang mga lasa at kadalian ng paggamit: magdagdag ng tubig, pukawin at tapos ka na.
Ang Mutant Mass ay pinakamahusay para sa mga madalas mag-ehersisyo o aktibo. Kung wala ito, ang katawan ay maaaring maging mataba, dahil sa isang paghahatid mayroong higit sa 40 gramo ng asukal. Ang mga karbohidrat sa komposisyon ay mabilis, agad silang idineposito sa katawan, na ginagawang isang hindi masyadong aktibong may-ari sa isang bola. Dahil ang nakakuha na ito ay hindi angkop para sa lahat, inilalagay namin ito sa ika-9 na lugar. Ngunit ang gastos ay mababa, mahirap makahanap ng mas murang nutrisyon sa palakasan.
8 San rebolusyon ng mass effects
Ang rebolusyon ng mass effects ng San ay ang pinakamahusay na kumbinasyon ng mabagal at mabilis na carbohydrates para sa mabisang pagtaas ng timbang at pagtaas ng kalamnan. Naglalaman ito ng maraming mga protina sa kalidad at kasein para sa mas mahusay na pagsipsip. Nagbibigay sila ng isang pakiramdam ng pagkabusog, may lakas para sa pagsasanay. Ang nakakuha ng ito ay itinuturing na isang ligtas na pagpipilian para sa ectomorphs dahil hindi ito magdaragdag ng labis na taba sa mga gilid. Mayroong tungkol sa 1,100 calories sa isang paghahatid, at para sa mga nagsisimula, sapat na ang isang pagkain sa isang araw.
Ang bentahe ng nagtamo ng ito ay isang mataas na kalidad na paglaki ng kalamnan at isang mababang halaga ng enerhiya. Napansin ng mga atleta ang isang pagpapabuti sa kanilang kondisyon, marahil ito ay dahil sa mga bitamina at mineral sa komposisyon. Gayunpaman, ang kumpanya ay gumagamit ng asukal bilang mga karbohidrat nito - ang pinakamurang sangkap.At ang gastos ng nakakuha ay average, na hindi talaga tumutugma sa mga idineklarang sangkap.
7 serye sa pagganap ng Mass tech
Inirerekomenda ang serye sa pagganap ng Mass tech para sa mga payat na nagsisimula na hindi kailanman gumamit ng mga nakakakuha at hindi alam ang mga pangangailangan ng kanilang katawan. Hindi tulad ng mga pinuno ng rating, mayroong higit na protina dito, napakahirap na labis na labis sa dosis. Mayroong isang malaking halaga ng mga tagalikha dito, pinakamahusay na angkop para sa mga natatakot na maging isang bola pagkatapos ubusin ang nutrisyon sa palakasan. Ang isang paghahatid ay naglalaman ng higit sa 60 gramo ng protina bawat 1,000 calories.
Ang mga pakinabang ng serye sa pagganap ng Mass tech ay ang mga Omega fatty acid, na mabisang sumisira sa taba. Pinag-uusapan ng mga atleta ang tungkol sa isang pagtaas ng enerhiya, na pinapansin na ang pag-aantok ay nawala, lilitaw ang pagtitiis. Gayunpaman, ang nakakuha ng ito ay isa sa pinakamahal, at ang tagagawa ay hindi isinasaalang-alang isang marangyang. Upang magsimula, inirerekumenda na kumuha ng isang mas murang pagpipilian, subukan ang nutrisyon sa palakasan. Kung gusto mo ito, maaari kang lumipat sa isang mamahaling nakakuha.
6 Revolution ng kalamnan juice 2600
Ang muscle juice Revolution 2600 ay popular sa mga atleta dahil sa mahusay nitong halaga para sa pera. Naglalaman ito ng tungkol sa 25% ng kumplikadong protina, isang malaking halaga ng mga carbohydrates at amino acid. Sa pagtatapos ng listahan ng sangkap ay ang calcium, iron, mga enzyme at glutamine, na madalas ay kulang sa mga atleta. Mayroong higit sa isang libong calories sa isang paghahatid, na may 80 kcal lamang na taba. Ang halo ay mabilis na hinihigop at nagbibigay ng mga resulta sa regular na pagsasanay.
Ang isang natatanging tampok ng Muscle juice Revolution 2600 ay ang halos kumpletong kawalan ng asukal, ang tagagawa ay gumamit ng mga de-kalidad na sangkap para sa isang hanay ng mga karbohidrat. Gayunpaman, sinabi ng mga atleta na ang nakakuha ng ito ay hindi masyadong kaaya-ayaang gamitin: mahirap pahalo sa tubig o gatas, ang lasa ay mas matamis. Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng kabigatan pagkatapos ng isang oras o dalawa, pinapayuhan ang mga nagsisimula na magsimula sa isang maliit na dosis.
5 True-Mass BSN
Ginawa ito ng True-Mass BSN sa listahan ng pinakamahusay dahil sa mahusay na komposisyon nito: ang protina at carbohydrates ay ipinakita sa halos parehong halaga, sa pagtatapos ng listahan ay may mga bitamina at isang maliit na taba para sa mas mahusay na pagsipsip. Ang tagagawa ay nagdagdag ng isang pinaghalo na protina (itlog, kasein at toyo) para sa maximum na pagkabusog at kasiyahan sa gana. Tinutulungan ka ng mga karbohidrat na makakuha ng timbang at masa ng kalamnan; walang marami sa kanila upang tumaba. Sa paghahatid ng humigit-kumulang 620 na caloriya, ang nakakuha ay pinapayagan na matupok bago at pagkatapos ng pagsasanay.
Ang produktong ito ay isa sa ilan para sa payat, na naglalaman ng BCAA amino acids (bumuo ng mga istraktura ng kalamnan) at pandiyeta hibla. Ang mga mabagal na karbohidrat ay tumutulong sa mga protina na maunawaan, walang nadeposito sa mga gilid. Gayunpaman, ang presyo ng suplemento ay labis na presyo, kahit na isinasaalang-alang ang komposisyon. Para sa mga aktibong ehersisyo, ang mga nakakakuha ng mas mataas na calorie ay mas angkop.
4 Pinakamainam na nutrisyon na seryosong masa
Maraming mga tao ang inuuna ang nakakuha na ito, na hindi nakakagulat: Ang pinakamainam na nutrisyon na seryosong masa ay naglalaman ng maraming mga karbohidrat na agad nitong nabusog at madaling pinupunan ang isang kakulangan sa calorie. Ito ay isa sa pinakamahusay na nakakuha ng masa para sa mga atleta na matagal nang nagsasanay nang masinsinan. Inirekumenda ng tagagawa ang pagkuha ng produkto bago at pagkatapos ng ehersisyo. Una, nagtatayo siya ng mga kalamnan, pagkatapos ay pinupunan ang mga reserba ng enerhiya ng katawan. Mayroong higit sa 1,250 calories bawat paghahatid, maaari nitong mapalitan ang isang buong pagkain.
Ang hindi mapag-aalinlanganang mga bentahe ng nakakuha na ito ay ang halaga ng enerhiya at saturation ng katawan. Ito ay medyo mura para sa isang mahusay na pagbabalangkas na may kalidad na protina, bitamina at mineral. Gayunpaman, inilalagay namin ang nakuha sa ika-4 na lugar, dahil mabilis itong nagdaragdag ng taba, pagtaas ng timbang. Ang mga nagsisimula dito ay kailangang maging maingat, madali itong labis na labis na dosis.
3 Taasan ang iyong misa
Ang iyong masa ay bubukas sa nangungunang tatlong salamat sa balanseng komposisyon nito: may mabagal na karbohidrat, protina, at bitamina para sa kalusugan. Sinasabi ng mga atleta na ang isang nakakuha ng enerhiya ay nagpapasigla at nagpapapanumbalik ng lakas. Naglalaman ito ng mga mineral na tumutulong sa pagsipsip at nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan. Pinapataas ng iyong masa ang anabolism, na may halos 500 calories bawat paghahatid. Mahusay para sa mga nagsisimula, mahirap labis na labis ang dosis.
Ang mga pakinabang ng nakakuha ng ito ay mabagal na carbohydrates na pumapatay sa iyong gana sa pagkain at nagbibigay ng masa, hindi taba. Nag-ambag si Casein sa paggaling ng tisyu ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, at ang bitamina complex ay tumutulong sa katawan na makayanan ang stress. Gayunpaman, idinagdag ng tagagawa ang pinakamurang soy protein upang mapanatili ang presyo, hindi ito kasing epektibo ng itlog o kumplikadong protina. Ang nakakuha ng panlasa ay hindi masyadong kaaya-aya, kailangan mong magtiis.
2 Mga pangkalahatang pakinabang sa pangkalahatang nutrisyon
Ang mga tunay na natamo ng universal nutrisyon ay nakayanan ang isa sa mga pangunahing problema ng manipis na mga atleta - mabagal na mga proseso ng anabolic. Ang nakakakuha nito ay nagpapalakas sa katawan ng mga casein, inulin at mga elemento ng pagsubaybay, nagpapabagal ng metabolismo at pinipilit na lumaki ang masa. Sa unang lugar narito ang mga carbohydrates para sa pagkakaroon ng mga kalamnan, mayroong halos 600 calories sa isang paghahatid. Pinapayuhan ang mga nagsisimula na kumuha ng suplemento pagkatapos ng pagsasanay at gawin nang wala ito sa mga araw ng pahinga. Ang mas maraming karanasan na mga atleta na alam ang kanilang katawan ay gumagamit ng isang nakakakuha araw-araw.
Ang mga pakinabang ng unibersal na tunay na natamo ng nutrisyon ay malusog na mga amino acid at de-kalidad na mga protina sa komposisyon. Ang tagakuha ay may maraming mga lasa, maaari itong lasaw ng payak na tubig. Gayunpaman, ang tagagawa ay nagdagdag ng asukal upang mabawasan ang presyo, at agad itong idineposito sa taba. Kung ang isang atleta ay nais na makakuha ng kalidad ng timbang, kakailanganin nilang maglaan ng maraming oras sa mga ehersisyo sa cardio. Hindi lahat ay magugustuhan sa kanila, kaya ang pangalawang lugar.
1 Dymatize ang nutrisyon ng sobrang nakakuha ng masa
Ang dymatize na nutrisyon ng sobrang masa ay nakuha ang unang lugar sa mga pinakamahusay, na naglalaman ng limang beses na higit pang mga carbs kaysa sa protina. Perpekto ito para sa mga payat na tao, dahil hindi lamang ito magdaragdag ng timbang, ngunit ibabalik din ang mga reserba ng enerhiya pagkatapos ng pagsasanay. Naglalaman ang komposisyon ng mga bitamina, creatine at mga elemento ng pagsubaybay para sa mas mahusay na pagsipsip ng produkto, kaya't ang isang nakakuha ay hindi mura. Sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga atleta, ang suplemento na ito ay isang tunay na kaligtasan para sa ectomorphs. Mayroong 1280 calories sa isang paghahatid, kaya kailangan mong maging maingat sa dosis.
Ang mga kalamangan ng nakakakuha ng ito ay nadagdagan ang anabolism (paglaki ng kalamnan) at pagsugpo ng catabolism (pagkasira ng mga nutrisyon). Mayroong napakakaunting protina, ang binibigyang diin ay ang mga carbohydrates at masa. Gayunpaman, ang mga nagsisimula ay hindi inirerekumenda na magsimula mula sa posisyon na ito: napakadali na labis na labis ito sa isang dosis, pagkatapos ay lalabas ang taba sa halip na mga kalamnan. Ang madalas na pag-eehersisyo ng cardio ay mahalaga upang panatilihing malusog.
