วิตามินที่ดีที่สุด 6 อันดับแรกที่มีแมกนีเซียม: องค์ประกอบ, คุณสมบัติการใช้งาน, ตัวไหนให้เลือก

สัญญาณของการขาดแมกนีเซียม ได้แก่ หงุดหงิด ฟุ้งซ่าน และนอนไม่หลับ หน้าที่หลักของแร่ธาตุนี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานปกติของระบบประสาทและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียด ยังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด หากระดับแมกนีเซียมต่ำ คนจะรับมือกับความเครียดทางอารมณ์และการออกแรงทางกายภาพได้ยากขึ้น ผลกระทบที่ร้ายแรงกว่านั้นอาจเกิดขึ้นได้: อาการชัก, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ, การเกิดขึ้นของความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน, หัวใจวายและจังหวะ

ในบทความนี้ ฉันได้รวบรวมรายชื่ออาหารเสริมแมกนีเซียมที่ดีที่สุด มักจะรวมกับแร่ธาตุหรือวิตามินอื่นๆ แต่ละคนมีจุดประสงค์เฉพาะ ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่ายาชนิดใดที่เหมาะกับคุณ

จัดอันดับ TOP 6 วิตามินที่ดีที่สุดที่มีแมกนีเซียม

นี่คือรายการของผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในองค์ประกอบ:

แมกนีเซียม B6 D3

แมกนีเซียม B6 D3 ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นปกติ ควบคุมการส่งสัญญาณของเส้นประสาท และมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการทำงานที่ถูกต้องของหัวใจและอวัยวะอื่นๆ การขาดแร่ธาตุนี้ในร่างกายมักนำไปสู่โรคหัวใจ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการดูดซึมวิตามินบี 6 ช่วยเพิ่มความสามารถในการแทรกซึมเข้าไปในเซลล์ บ่อยครั้งที่แนะนำให้ใช้ยาในกรณีที่ระบบประสาทผิดปกติ, ความผิดปกติของการนอนหลับ, ความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท, ความหงุดหงิด, ความวิตกกังวล, การรู้สึกเสียวซ่าในแขนขา, อ่อนเพลียอย่างรุนแรงและกล้ามเนื้อกระตุก

วิตามินดี 3 มีหน้าที่ต่อสุขภาพของฟันและกระดูก เมื่อใช้ร่วมกับส่วนประกอบอื่นๆ ของยานี้ จะช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า อารมณ์หดหู่ และไม่แยแส มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญ ได้แก่ เอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุข

ประเทศต้นกำเนิด: รัสเซีย.

ฉันยังไม่ได้ข้อสรุปสุดท้ายสำหรับตัวเอง ฉันเพิ่งดื่มไปไม่นานนี้ แต่หลังจากดื่มวันแรกฉันรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น ร่าเริงขึ้น หดหู่น้อยลง ฉันเริ่มหลับได้ดีขึ้น บางทีอาจเป็นแค่ยาหลอก หรืออาจเป็นผลของยานี้ แต่เขาตั้งใจที่จะผ่านหลักสูตรจนจบ แคปซูลกลืนง่าย บรรจุภัณฑ์ประกอบด้วย 3 แผลพุพองแต่ละอันมีอายุการใช้งาน 10 วัน

Magne-B6

นี่คือการเตรียมสารละลายสีน้ำตาลที่มีกลิ่นคาราเมล ประกอบด้วยวิตามิน B6 และองค์ประกอบที่สำคัญทางสรีรวิทยา - แมกนีเซียม ยานี้ระบุไว้สำหรับการขาดแมกนีเซียมทุกรูปแบบในร่างกาย รวมทั้งในระหว่างตั้งครรภ์ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ความผิดปกติของลำไส้ทำงาน อาการกระตุกของระบบทางเดินอาหาร ตะคริวของกล้ามเนื้อและปวดกล้ามเนื้อ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เวียนศีรษะ อาชา อาการกระตุกของทางเดินปัสสาวะ ความเครียดและภาวะซึมเศร้า

แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญที่พบในเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย และจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเซลล์ มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาเมแทบอลิซึมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการส่งกระแสประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ โดยปกติร่างกายมนุษย์ได้รับจากอาหาร แต่ในบางกรณีอาจขาดแร่ธาตุนี้สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยละเมิดอาหารด้วยความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น ความเครียด การตั้งครรภ์ และการใช้ยาขับปัสสาวะ วิตามินบี 6 ช่วยเพิ่มการดูดซึมแมกนีเซียมจากทางเดินอาหารและการแทรกซึมเข้าไปในเซลล์

ประเทศต้นกำเนิด: ฝรั่งเศส.

ฉันดื่มยาก่อนเหตุการณ์สำคัญ เมื่อเผชิญกับความตื่นเต้นที่ลดลงและการรับรู้ที่ดีขึ้น สะดวกในการพกพา คลายเส้นประสาทได้ดี คลายเครียด สบายตัวในรูปของของเหลว ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

แมกนีเซียมคีเลต

ยานี้เป็นแมกนีเซียมที่ดูดซึมได้สูง การทานจะเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกายสนับสนุนระบบประสาทและหัวใจปรับปรุงการนอนหลับบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกและตะคริว

รูปแบบคีเลตเป็นรูปแบบแร่ธาตุที่หาได้ง่ายที่สุดและเป็นส่วนผสมของแร่ธาตุและกรดอะมิโน โครงสร้างคล้ายกับร่างกายของเรามาก ตัวอย่างของแบบฟอร์มนี้คือเฮโมโกลบิน คีเลตไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีเพิ่มเติม เนื่องจากมีการเตรียมการสำหรับการดูดซึมโดยร่างกายแล้ว ยาดังกล่าวจะชดเชยการขาดแร่ธาตุโดยไม่สะสมในไต ข้อต่อ และหลอดเลือด มันถูกดูดซึมโดย 90-98% ในขณะที่รูปแบบอื่น ๆ เพียง 5-40% ไม่ให้ผลข้างเคียงจากทางเดินอาหารไม่ส่งผลกระทบต่อระดับของความเป็นกรดในกระเพาะอาหารแทรกซึมอุปสรรคของรกของหญิงตั้งครรภ์และบำรุง การพัฒนาของทารกในครรภ์

ประเทศต้นกำเนิด: รัสเซีย.

ฉันเปลี่ยนไปใช้ยานี้หลังคลอดระบบประสาทก็คลายตัวอย่างสมบูรณ์และแมกนีเซียมธรรมดาก็ไม่ช่วยฉันเลย แพทย์แนะนำให้ใส่ใจกับรูปแบบคีเลตและไม่ใช่แค่แมกนีเซียมเท่านั้น แต่โดยทั่วไป ฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะได้ผลอย่างรวดเร็วมันง่ายกว่าในสัปดาห์ที่สองของการรับเข้าเรียน ความเหน็ดเหนื่อยเริ่มผ่านไปหลังจากจบหลักสูตรฉันก็หายจากอาการชักด้วยการนอนหลับดีขึ้น ตอนนี้ฉันวางแผนที่จะดื่มมันทุกสองสามเดือน สะดวกในการรับประทานวันละหนึ่งเม็ด แพทย์แนะนำให้ผสมกับวิตามินบี

Doppelherz แอคทีฟแมกนีเซียม + วิตามินบี

นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแมกนีเซียม วิตามินบี และกรดโฟลิก ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่ไม่สมดุลหรือต้องการสารอาหารและพลังงานเพิ่มขึ้น ในกรณีเช่น อิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น สถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยครั้ง ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และการเจ็บป่วยที่รุนแรง

แมกนีเซียมมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ช่วยบรรเทาอาการกระตุกของหลอดเลือดมีส่วนร่วมในกระบวนการกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดไมเกรน มีประโยชน์สำหรับความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรง

วิตามินบีสนับสนุนการทำงานปกติของระบบประสาท ปรับปรุงความจำและความชัดเจนในการคิด รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมการดูดซึมอาหาร และป้องกันการพัฒนาของหัวใจวายและจังหวะ กรดโฟลิกเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีน ในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง และในการขนส่งออกซิเจน

ประเทศต้นกำเนิด: เยอรมนี.

วิตามินคอมเพล็กซ์ชั้นดี พกพาสะดวก วันละ 1 เม็ด สะดวกเป็นพิเศษสำหรับคนขี้ลืมอย่างฉัน เวลาทำงานทั้งวัน การนอนหลับดีขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยรวมดีขึ้น ฉันประหม่าน้อยลงในที่ทำงาน และนอนหลับได้ดีขึ้น ผลปรากฏประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มหลักสูตร

แมกนีเซียม B6

นี่คือแมกนีเซียมในสารละลาย ช่วยปรับปรุงสถานะของระบบประสาท ยานี้ยังระบุสำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความเครียดทางจิตใจ เนื่องจากในช่วงเวลาดังกล่าว ร่างกายจะสูญเสียแมกนีเซียมไอออนจำนวนมาก ความบกพร่องของมันเกิดขึ้นและร่างกายต้องเอาแร่ธาตุจากอวัยวะสำคัญ

ทางที่ดีควรทานแมกนีเซียมควบคู่ไปกับวิตามินบี 6 เนื่องจากจะช่วยในการดูดซึม "สารอาหาร" ดังกล่าวจะเติมเต็มทุกเซลล์ของระบบประสาทด้วยพลังใหม่ ๆ เพื่อต่อสู้กับความเครียดช่วยฟื้นฟูความสงบและเส้นประสาทที่แข็งแรง

การเตรียมนี้ประกอบด้วยแมกนีเซียมในรูปของเหลวที่ย่อยง่าย - แมกนีเซียมแลคเตทและแมกนีเซียมกลูโคเนตซึ่งเป็นเกลือแมกนีเซียมอินทรีย์และมีการดูดซึมได้ดีกว่าเกลืออนินทรีย์ของแร่ธาตุนี้ พวกมันถูกดูดซึมได้ดีกว่ามากและชดเชยการขาดแมกนีเซียมในร่างกายได้ดีกว่า

คอมเพล็กซ์ดังกล่าวช่วยปรับปรุงสถานะของระบบประสาท เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียด และรักษาสุขภาพการนอนหลับ ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุตั้งแต่ 3 ขวบ เช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ประเทศต้นกำเนิด: รัสเซีย.

ไม่ใช่ยาไม่ดี กำหนดให้เด็กก่อนที่พวกเขาจะดื่มรสชาติที่แตกต่างและไม่น่าพอใจเด็กไม่ต้องการดื่ม แต่รสชาตินี้ดีกว่ามากเด็กดื่มโดยไม่มีปัญหา ยาบรรเทาได้ดี ข้อเสียเปรียบอย่างหนึ่ง: โถไม่สะดวก ไม่ว่าคุณจะพยายามเทลงในช้อนหนักแค่ไหน คุณก็จะหกล้นแน่นอน

Solgar แคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสี

นี่คือยาเม็ดที่มีแคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการแนะนำว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในฐานะแหล่งเพิ่มเติมของแร่ธาตุที่ระบุไว้ แคลเซียมรักษาความแข็งแรงของกระดูก แมกนีเซียมส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและช่วยให้มั่นใจว่ามีการกระจายตัวสม่ำเสมอในเนื้อเยื่อกระดูก สังกะสีเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์คอลลาเจนและการสร้างกระดูก

ลักษณะเฉพาะของยาอยู่ในการรวมกันของแคลเซียมแมกนีเซียมและสังกะสีในเม็ดเดียวในขณะที่ทั้งสามรูปแบบอยู่ในรูปแบบคีเลตซึ่งช่วยให้คุณได้รับแร่ธาตุในระดับสูงสุดโดยร่างกาย

ประเทศต้นกำเนิด: สหรัฐอเมริกา.

องค์ประกอบที่ดีผู้ผลิตที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคือบรรจุภัณฑ์ที่ประหยัด แคลเซียมสำหรับกระดูก แมกนีเซียมสำหรับหัวใจ สังกะสีสนับสนุนการผลิตฮอร์โมน ผิวจะกระจ่างใสขึ้น เห็นผลในสองสัปดาห์ เล็บแข็งแรงขึ้น ข้อเสียอย่างเดียวสำหรับฉันคือแคปซูลขนาดใหญ่ กลืนลำบาก คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก

ลักษณะเฉพาะ

• แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างในร่างกาย หากไม่มีฮอร์โมน โปรตีน เอ็นไซม์ และกรดอะมิโนไม่เพียงพอ ยิ่งขาดแมกนีเซียมมากเท่าใด ความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงของหัวใจและหลอดเลือด พยาธิสภาพของระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลายก็จะสูงขึ้น
• คุณสามารถรับแมกนีเซียมได้สามวิธี: ทานวิตามินรวม ยาทางเภสัชวิทยา และปรับอาหารของคุณ
• การขาดแมกนีเซียมเป็นที่ประจักษ์โดยความตื่นตัวของระบบประสาทและกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นการสั่นของนิ้วมือและอุณหภูมิร่างกายต่ำอิศวรหัวใจเต้นผิดจังหวะความดันโลหิตสูง แผลหายช้ากว่า กระดูกหายช้ากว่า ปวดที่มือและเท้า บุคคลจะหงุดหงิด วิตกกังวล สงสัย มักอารมณ์ไม่ดี มีสมาธิไม่ได้ และจำข้อมูลใหม่ได้ไม่ดี
• ระดับของการขาดแมกนีเซียมสามารถพบได้โดยการตรวจเลือด ผม และเล็บ อันสุดท้ายน่าเชื่อถือที่สุด
• ไม่แนะนำให้ใช้ยาที่มีสารออกฤทธิ์คือแมกนีเซียมโดยไม่มีใบสั่งแพทย์ พวกเขาสามารถกระตุ้นอาการไม่พึงประสงค์ที่ร้ายแรง ปริมาณยาที่ถูกต้องสามารถคำนวณได้โดยแพทย์เท่านั้น
• แมกนีเซียมดูดซึมได้ดีที่สุดในรูปของแลคเตท ซิเตรต โอโรเตต และคีเลต แต่ละรูปแบบมีลักษณะเฉพาะของตัวเองในแง่ของการกระทำและการดูดซับ แต่จะละลายได้ดี
• คอมเพล็กซ์จากบริษัทยาที่มีชื่อเสียงอาจมีราคาสูงกว่า แต่มีการนำสารคุณภาพสูงมาใช้ในการผลิต
• สัญญาณของแมกนีเซียมส่วนเกินในร่างกายคืออาการง่วงนอน, การประสานงานของการเคลื่อนไหวบกพร่อง, ความเกียจคร้าน, อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง, ลดความดันโลหิต
• แมกนีเซียมธรรมชาติจำนวนมากพบได้ในงา เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เฮเซลนัท ไพน์นัท รำข้าวโอ๊ต ถั่วลิสง อัลมอนด์ บัควีท สาหร่าย ดาร์กช็อกโกแลต อาหารทะเล และปลาทะเลที่มีน้ำมัน
• ในผู้หญิง การขาดแมกนีเซียมเกิดขึ้นบ่อยกว่าผู้ชาย 20-30% เนื่องจากลักษณะเฉพาะของโครงสร้างของร่างกาย
• อาการแรกๆ ของการขาดแมกนีเซียมคือเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ซึ่งเกิดขึ้นครั้งแรกระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายในรูปแบบของการเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ และต่อมาปรากฏขึ้นเมื่อพัก

วิธีการเลือก

เมื่อเลือกยาคุณควรใส่ใจกับสารประกอบแร่ต่อไปนี้:

• แมกนีเซียมซิเตรตเป็นผลิตภัณฑ์ผสมของแมกนีเซียมและกรดซิตริก โมเลกุลนี้มีแมกนีเซียมน้อยกว่า แต่ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วซึ่งทำให้สามารถใช้อาหารเสริมในปริมาณเล็กน้อย
• แมกนีเซียมคีเลตเป็นส่วนผสมของแมกนีเซียมกับกรดอะมิโน ร่างกายใช้รูปแบบนี้ได้เป็นอย่างดีโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่จำเป็น แต่เนื่องจากโมเลกุลมีขนาดใหญ่ แมกนีเซียมในแต่ละวันจึงไม่ประกอบด้วยแคปซูลเดียว แม้ว่ารูปร่างจะดีมากทุกประการ
• แมกนีเซียมคลอไรด์เป็นเกลือที่ย่อยง่ายซึ่งหลังจากดูดซึมแล้วจะกระจายไปทั่วร่างกายอย่างรวดเร็ว มีข้อห้ามในโรคเรื้อรังของระบบทางเดินปัสสาวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะไตวาย
• แมกนีเซียมแอสปาเทตรวมแมกนีเซียมและกรดอะมิโน ส่งแมกนีเซียมไปยังกระแสเลือดอย่างรวดเร็ว และดูดซึมได้ง่าย
• แมกนีเซียมคาร์บอเนตเป็นรูปแบบที่ง่ายที่สุดของสารประกอบและเป็นที่นิยมอย่างมากในร้านขายยา ข้อได้เปรียบหลักคือค่าใช้จ่ายของอาหารเสริมแมกนีเซียมคาร์บอเนตนั้นต่ำที่สุดในกรณีส่วนใหญ่