10 อันดับอาหารเช้าที่อร่อยที่สุด

10 Syrniki

ตัวเลือกอาหารเช้าที่ง่ายและซ้ำซากที่สุด ชีสเค้กเบา ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ในขณะเดียวกันก็จะไม่นำแคลอรีมาเพิ่ม คุณสามารถปรุงชีสเค้กตามสูตรต่างๆ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับเครื่องเทศ คุณสามารถเทช็อกโกแลตเบา ๆ โรยด้วยน้ำตาลผง

9 ไข่ดาวบนไฟลนก้น

ตัวเลือกอาหารเช้าที่ค่อนข้างผิดปกติซึ่งพนักงานทางไกลควรละทิ้ง เนื่องจากไฟลนก้นเป็นขนมปังชนิดเดียวกัน ขั้นตอนการทำอาหารนั้นง่ายมาก เพียงแค่ใส่ไข่บนไฟลนก้น โรยด้วยเครื่องปรุงและสมุนไพรที่จำเป็น พลังงานสำรองของอาหารเช้าดังกล่าวจะช่วยให้คุณออกกำลังกายในช่วงครึ่งแรกของวันได้อย่างง่ายดายและลืมเรื่องอาหารไป อย่างน้อยก็ถึงเวลาอาหารกลางวัน

8 อาหารเช้าแบบฝรั่งเศส (ข้าวโอ๊ต สมูทตี้ ขนมปังปิ้ง)

ชาวฝรั่งเศสมีรสนิยมที่ดี พวกเขาไม่ชอบอาหารมื้อหนักที่มีแคลอรีสูง สำหรับอาหารเช้า พวกเขาชอบข้าวโอ๊ตบด (เช่นคนอังกฤษ) แต่ต้องใส่กล้วย อัลมอนด์ ผงปรุงแต่งรส (บางครั้งเป็นช็อกโกแลตเล็กน้อย) ลงไป สิ่งสำคัญคือการทำให้ข้าวโอ๊ตมีรสชาติและเข้มข้นยิ่งขึ้น ต้องใส่ขนมปังปิ้งลงในอาหารเช้า (ไม่เกินสองสามชิ้น) และควรเป็นสมูทตี้หรือชาที่ไม่หวานมาก เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีรสชาติที่ดีอยู่แล้ว

7 ไข่เจียวกับมันฝรั่ง (หวาน)

อย่าลืมเกี่ยวกับไข่เจียวเมื่อพูดถึงอาหารเช้า การทำไข่เจียวใช้เวลาไม่เกิน 3-5 นาที ในขณะที่มีปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำและพลังงานที่ดี เชฟแนะนำให้ใส่มันหวาน ผักใบเขียว และหัวหอม (อาจจะเป็นมะเขือเทศเล็กน้อย) ลงในไข่เจียว ทั้งหมดนี้ปรับรสชาติได้อย่างมากในขณะที่อาหารเช้ายังคงเบาอยู่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

6 อาหารเช้าแบบอเมริกัน (ไข่ ถั่วกระป๋อง เบคอนชิ้น)

ชาวอเมริกันชอบที่จะรวมองค์ประกอบเนื้อสัตว์ไว้ในอาหารทุกมื้อที่พวกเขากิน พวกเขายังไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ไข่ ถั่ว เบคอน และไข่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มื้ออาหารจะอิ่มเอิบจนทำให้ไม่ต้องคิดนานเรื่องอาหาร แต่คุณไม่ควรใช้อาหารเช้าประเภทนี้ทุกวัน จำนวนแคลอรี่ที่นี่จะสูงกว่าตัวเลือกทั้งหมดข้างต้น

5 แพนเค้กไข่กับแฮม

หลายคนชอบชีสเค้กหรือแพนเค้กเป็นอาหารเช้า และถ้าคุณใส่ไข่ที่โรยด้วยสมุนไพรและเครื่องปรุงรสเล็กน้อย ในขณะที่ใส่แฮมชิ้นเล็กๆ ลงในแพนเค้กอย่างระมัดระวังก่อนปรุงอาหาร จานก็จะสว่างและแสดงออกมากขึ้น รสชาติของมันจะดึงดูดผู้ที่ชอบตัวเลือกอาหารเช้าที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

4 แซนวิชฝรั่งเศส

อาหารเช้าจานนี้มีความใกล้ชิดกับผู้อยู่อาศัยในประเทศ CIS มากขึ้น เราทุกคนชอบที่จะใช้ในอาหารของเราไม่เพียง แต่องค์ประกอบของเนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงขนมปังด้วย อาหารเช้ามีแคลอรีสูงมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณรออาหารกลางวันอย่างใจเย็นและลืมอาหารมื้อต่อไปได้

แซนวิชฝรั่งเศสจำเป็นต้องมีเบคอนหรือแฮมชิ้นหนึ่ง (คุณสามารถใช้ไส้กรอกแฮมได้) แซนวิชสามารถทำจาก tortilla เพิ่มแตงกวากระป๋องชิ้นชีสมะเขือเทศ

3 ชัคชูชา

อาหารยอดนิยมในเอเชียและแอฟริกา ดูเหมือนไข่กวนที่เต็มเปี่ยมด้วยผัก พวกเขาพยายามใส่มะเขือเทศให้เพียงพอ (หั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ) หรือมะเขือเทศหนึ่งลูก สมุนไพรและแม้แต่บวบมักมีอยู่ในสูตรอาหาร Shakshusha เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีสูงบ่อยครั้งที่ไข่โรยด้วยเครื่องปรุงอย่างดี ดังนั้นตัวเลือกอาหารเช้านี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีวินัยมากที่สุดซึ่งอยู่ห่างไกลจากการควบคุมอาหารมากมาย

2 มูสลี่

คุณสามารถซื้อมูสลี่ได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตทุกแห่ง มีตัวเลือกมากมาย ผู้ผลิตพยายามเพิ่มชิ้นผลไม้และถั่ว แต่บ่อยครั้งไม่เพียงพอ หากคุณหั่นมะเดื่อและแอปเปิ้ลเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมเล็กๆ แล้วโรยด้วยถั่วพิสตาชิโอในตอนท้าย อาหารเช้าก็จะสมบูรณ์แต่เบามาก แต่จำไว้ว่า: มูสลี่มักมีสารเติมแต่งต่างๆ ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมาก

1 โยเกิร์ต

เหมาะสำหรับบุคคลทุกประเภท ตัวแทนแต่ละคนควรให้ความสนใจกับมันซึ่งไม่สามารถพาตัวเองไปกินตั้งแต่เช้าตรู่ก่อนวันทำงาน เป็นผลให้หลังจาก 2-3 ชั่วโมงความรู้สึกหิวโหยปรากฏขึ้นในที่ทำงานซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับมือ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะซื้อโยเกิร์ตแสนอร่อย (ควรเลือกตัวเลือกแคลอรี่ต่ำที่สุด) และเสริมด้วยชิ้นผลเบอร์รี่ผลไม้และถั่ว

อาหารเช้าทุกมื้อควรจะสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาชีพคอปก เมื่อผู้คนทำงานหนักเป็นเวลา 4-5 ชั่วโมง อาหารเช้าที่อร่อยที่สุด 10 อันดับแรกด้านบนจะช่วยให้คุณเลือกอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง