อันดับ 7 ของกรดอะมิโนที่ดีที่สุด: BCAA สำหรับการเพิ่มมวลและการเติบโตของกล้ามเนื้อ

กรดอะมิโนเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่จำเป็นต่อร่างกายและเหนือสิ่งอื่นใดสำหรับกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่การเตรียมกรดอะมิโนจะต้องมีคุณภาพที่ถูกต้อง กรดอะมิโนที่ดีที่สุดที่จะใช้ในโภชนาการการกีฬาสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคืออะไร? บทความนี้นำเสนอภาพรวมของการเตรียมการในรูปแบบผงและแท็บเล็ตพร้อมคำวิจารณ์จากโค้ชและนักกีฬา คอมเพล็กซ์กรดอะมิโนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วพร้อมราคา ข้อดีและข้อเสีย

สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อเลือกกรดอะมิโน?

เมื่อเลือกกรดอะมิโน ควรเลือกใช้กรดอะมิโนสายโซ่ที่มีกิ่ง (ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน) ในอัตราส่วน 2: 1: 1 อัตราส่วนนี้มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดสำหรับ BCAAs จากนั้นมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวานตามธรรมชาติที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีเลย กรดอะมิโนธรรมดามีรสชาติที่ไม่ดี ซึ่งเป็นสาเหตุที่บริษัทส่วนใหญ่ใช้สารให้ความหวานเทียมเพื่อปกปิดรสชาติ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมและหายี่ห้อที่ไม่มีสารเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ คุณต้องทนกับข้อเสียนี้และดื่มสิ่งที่คุณชอบมากขึ้นเพื่อลิ้มรส เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะมิโน ergogenic เพิ่มเติม เช่น ß-alanine, citrulline, arginine และ glutamine นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพและการกู้คืน ตลอดจนกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนเพิ่มเติมหรือลดการสลายโปรตีน

กรดอะมิโนชนิดผงที่ดีที่สุด

กรดอะมิโนมีอยู่ในรูปผงซึ่งสามารถละลายในน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณของเหลวที่ถูกต้อง อาหารเสริมกรดอะมิโนมักจะมีรสชาติหลากหลาย เช่น วานิลลา ช็อคโกแลต หรือผลไม้

การจัดอันดับกรดอะมิโนผงที่ดีที่สุด ได้แก่ :

Ami NO Xpress (โภชนาการ Scitec)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทำจากส่วนผสมคุณภาพสูงที่ไม่มีสารอันตรายที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ผลิตภัณฑ์นี้ย่อยง่ายและประกอบด้วยกรดอะมิโนไมโครไนซ์ที่ดีที่สุดในโดสเดียว ซึ่งช่วยเร่งการดูดซึมของสารออกฤทธิ์ ซึ่งรวมถึงกรดอะมิโน BCAA นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ยังเสริมด้วยแอล-อาร์จินีน micronized, แอล-ซิทรูลีนบริสุทธิ์, กรดมาลิก และแอล-อาร์จินีนอัลฟา-คีโตกลูตาเรต ส่วนผสมทั้งหมดเหล่านี้ วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมจะช่วยขจัดความเหนื่อยล้า ช่วยให้คุณออกกำลังกายแต่ละครั้งได้ยาวนานขึ้น

ลักษณะ	ความหมาย
แบบฟอร์มการเปิดตัว	ผง
ปริมาณ	440 กรัม
เนื้อหาที่ให้บริการ	22 กรัม
ประเทศผู้ผลิต	ฮังการี

ข้อความรับรอง: “แป้งละลายได้ดี ออกฤทธิ์เร็ว และไม่ทิ้งรสที่ค้างอยู่ในปาก แถมยังอร่อยและมีประสิทธิภาพมากอีกด้วย ฉันแนะนำให้ผู้ที่เน้นคุณภาพผลิตภัณฑ์เป็นหลัก ”

พลังงานอะมิโนที่จำเป็น (โภชนาการที่เหมาะสม)

อาหารเสริมที่ทรงพลังและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกาย ตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ด้วยตัวเอง รวมอัตราส่วนกรดอะมิโนอิสระรูปแบบอิสระที่เหมาะสมและดูดซึมได้รวดเร็ว รวมถึง BCAAs สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและพลังงานธรรมชาติของอาร์จินีนและเบตา-อะลานีน ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และแข็งในเวลาอันสั้น องค์ประกอบประกอบด้วยคาเฟอีนกระตุ้นที่ได้รับจากชาเขียวด้วยการฝึกอบรมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ลักษณะ	ความหมาย
แบบฟอร์มการเปิดตัว	ผง
ปริมาณ	270 กรัม
เนื้อหาที่ให้บริการ	9 กรัม
ประเทศผู้ผลิต	สหรัฐอเมริกา

ข้อความรับรอง: “ฉันเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักในโรงยิม และผู้ฝึกสอนแนะนำให้ฉันซื้อกรดอะมิโนที่ซับซ้อนเพื่อการฟื้นตัวที่ดีขึ้น ฉันเลือกแบรนด์นี้และไม่เคยเสียใจเลย ความอดทนเพิ่มขึ้นหลายเท่าไม่มีผลข้างเคียงหลังจากรับประทาน”

Maxler กลูตามีน

เป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์ที่ให้ปริมาณกลูตามีนในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดในร่างกาย กรดอะมิโนที่ระบุช่วยสนับสนุนกระบวนการต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งรวมถึง: กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อ เพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมน ขจัดความสมดุลของกรด-เบส และแอมโมเนียที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย แอล-กลูตามีนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพพร้อมทั้งป้องกันโรค การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารช่วยป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อและเติมกลูตามีนที่สะสมไว้ระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

ลักษณะ	ความหมาย
แบบฟอร์มการเปิดตัว	ผง
ปริมาณ	300 กรัม
เนื้อหาที่ให้บริการ	5 กรัม
ประเทศผู้ผลิต	เยอรมนี

คำติชม: “ฉันใช้ผลิตภัณฑ์นี้มาเป็นเวลานาน มันได้ผลจริง ๆ มันเพิ่มพลังงานในระหว่างการฝึก ทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม ฉันพอใจอย่างสมบูรณ์!”.

Be First Beta Alanine Powder

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดที่มีคุณภาพสูงสุด - เบต้าอะลานีนซึ่งรองรับร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบเป็นเวลานานและฝึกฝนอย่างเข้มข้น เป็นสารตั้งต้นของไอโอดีน (สารบัฟเฟอร์ตามธรรมชาติ) ประโยชน์หลักของอาหารเสริมคือการลดกรดของเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่ความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วระหว่างการออกกำลังกาย การเสริมเป็นประจำจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อให้เพียงพอและเร่งการสร้างร่างกายใหม่ทั้งหมดหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ลักษณะ	ความหมาย
แบบฟอร์มการเปิดตัว	ผง
ปริมาณ	200, 300 กรัม
เนื้อหาที่ให้บริการ	4 กรัม
ประเทศผู้ผลิต	รัสเซีย

ข้อความรับรอง: “กรดอะมิโนที่ดีเยี่ยมที่ฉันใช้มาหลายฤดูกาล เหมาะอย่างยิ่งก่อนเริ่มออกกำลังกายที่แรงขึ้น เหมาะสำหรับการพักฟื้น

กรดอะมิโนที่ดีที่สุดในเม็ด / แคปซูล

กรดอะมิโนยังมีอยู่ในรูปแบบเม็ดและแคปซูล เมื่อใช้ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องการกวน ใส่เชคเก้อร์ และใช้เวลาในการละลายแป้ง สะดวกกว่าในการใช้งาน และในแง่ของความเร็ว ทั้งแบบเม็ดและแบบผงจะเริ่มออกฤทธิ์หลังจากช่วงเวลาเดียวกันโดยประมาณ

กรดอะมิโนที่ดีที่สุดอันดับต้น ๆ ในแคปซูลประกอบด้วย:

ตอนนี้กาบา

กาบาเป็นกรดอะมิโนที่ไม่ใช่โปรตีนที่พบในสมอง ประกอบด้วยวิตามิน B6 ซึ่งสนับสนุนผลสงบของกรดแกมมาอะมิโนบิวทริกโดยควบคุมระบบประสาท ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและเพิ่มสมาธิ ยังส่งผลดีต่อผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เพิ่มและเร่งการงอกใหม่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน กลายเป็นผู้ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและมีผล anabolic สิ่งสำคัญคือยาช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

ลักษณะ	ความหมาย
แบบฟอร์มการเปิดตัว	แคปซูล
ปริมาณ	100 ชิ้น
เนื้อหาที่ให้บริการ	500 มก.
ประเทศผู้ผลิต	สหรัฐอเมริกา

รีวิว: “อาหารเสริมที่ดีมาก คุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป มันทำงานได้ดีกับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น ความสามารถในการทำงานของฉันเพิ่มขึ้นอย่างมาก”

Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps

เป็นสูตรที่ประกอบด้วยกลูตามีนในรูปแบบไมโครไนซ์ทางเภสัชกรรม 100% ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบในกล้ามเนื้อและพลาสมาที่มีความเข้มข้นสูง เพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ มีฤทธิ์ต้าน catabolic ที่แข็งแกร่ง - ยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ทำลายโปรตีนของกล้ามเนื้อ เร่งการลดลงของเนื้อเยื่อไขมัน บรรเทาอาการเมื่อยล้าด้วยการลดความเป็นกรดของเซลล์กล้ามเนื้อ ยานี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ลักษณะ	ความหมาย
แบบฟอร์มการเปิดตัว	แคปซูล
ปริมาณ	120, 300 ชิ้น
เนื้อหาที่ให้บริการ	1400 มก.
ประเทศผู้ผลิต	โปแลนด์

ข้อความรับรอง: “ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สนับสนุนผลลัพธ์ที่ได้ นอกจากนี้ยังเป็นการต่อต้าน catabolic ที่ดีอีกด้วย”

BCAA Scitec โภชนาการ BCAA 6400

เป็นคอมเพล็กซ์กรดอะมิโน BCAA คุณภาพสูง หน้าที่หลักของมันคือ: จำกัดการสลายและเพิ่มการฟื้นตัวของโปรตีน, ปรับปรุงความสมดุลของไนโตรเจน, ควบคุมการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโน BCAA ประกอบด้วยสามองค์ประกอบที่สำคัญที่สุด: ลิวซีน - เร่งการงอกใหม่หลังการฝึก, ปกป้องกล้ามเนื้อจากการสลายและสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อ, ไอโซลิวซีน - ยับยั้งแคแทบอลิซึม, วาลีน - ปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีน, เร่งการงอกใหม่, ป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการผลิตพลังงาน ผลิตภัณฑ์นี้ทำขึ้นในรูปของยาเม็ดเพื่อให้สามารถดื่มน้ำได้ตลอดเวลา

ลักษณะ	ความหมาย
แบบฟอร์มการเปิดตัว	ยาเม็ด
ปริมาณ	375 ชิ้น
เนื้อหาที่ให้บริการ	แอล-ลิวซีน: 2240 มก. แอล-ไอโซลิวซีน: 1120 มก. แอล-วาลีน: 1120 มก.
ประเทศผู้ผลิต	ฮังการี

ข้อความรับรอง: “ฉันวิ่งหลายกิโลเมตร ดังนั้นฉันจึงใช้ BCAA เพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย ความแตกต่างอย่างมากโดยเฉพาะในวันถัดไป ร่างกายจะเหนื่อยน้อยลงและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป”

โปรตีนหรือกรดอะมิโนตัวไหนดีกว่ากัน?

ผงโปรตีนและอาหารเสริมกรดอะมิโนให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

ประโยชน์ของโปรตีน:

“ผงโปรตีนที่ทำจากเวย์และเคซีน โปรตีนจากไข่ขาวหรือถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ครอบคลุมความต้องการโปรตีนที่เพิ่มขึ้นทุกวันสำหรับการเล่นกีฬา อาหารเสริมกรดอะมิโนไม่ตรงกับความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน และหากได้รับในปริมาณมาก อาจทำให้ระบบเผาผลาญไม่สมดุล ตัวอย่างเช่น การบริโภคลิวซีนมากเกินไป หนึ่งในสามของกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง สามารถลดระดับเลือดของอีกสองชนิดได้ ”

ประโยชน์ของกรดอะมิโน:

“นอกจากการสร้างโปรตีนแล้ว กรดอะมิโนบางชนิดยังมีหน้าที่เฉพาะที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพนอกเหนือจากการเผาผลาญโปรตีน ตัวอย่างหนึ่งคือทริปโตเฟน ซึ่งถูกแปลงเป็นเซโรโทนินที่ควบคุมอารมณ์ การเสริมสามารถปรับปรุงการทำงานทางสรีรวิทยาของกรดอะมิโนเหล่านี้ได้ ครีเอทีนเสริมช่วยเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายระยะสั้นที่มีความเข้มข้นสูง”

มีการเตรียม BCAA จำนวนมากในตลาดอาหารเสริม มันคุ้มค่าที่จะเลือกสิ่งที่คุณสามารถได้รับประโยชน์สูงสุดและบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม รายชื่อของพวกเขาอยู่ในการจัดอันดับนี้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องมองหายาที่เหมาะสมเป็นเวลานาน