การจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและสำหรับการลดน้ำหนัก
โปรตีนสำหรับมวลกล้ามเนื้อเป็นอาหารเสริมกีฬาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ช่วยให้คุณสามารถปิดหน้าต่างโปรตีนและครอบคลุมความต้องการของร่างกายสำหรับวัสดุก่อสร้างเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้อ โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกคนที่ไม่สามารถเติมโปรตีนที่ได้รับในแต่ละวันผ่านทางโภชนาการได้ สำหรับนักเพาะกายมือใหม่ นี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้รับมวลน้อยอย่างรวดเร็ว และสำหรับมืออาชีพ มันเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นในการรักษาและปรับปรุงรูปร่าง วัตถุประสงค์ของการให้คะแนนคือเพื่อหาว่าควรเลือกโปรตีนชนิดใดสำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่มีประสบการณ์ ตลอดจนเพื่อแสดงสูตรที่ดีที่สุดในตลาด
โปรตีนที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
เมื่อเลือกโปรตีนที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณควรใส่ใจกับอาหารต่อไปนี้:
OptimumNutrition 100% เวย์โกลด์มาตรฐาน
เป็นเวย์โปรตีนที่ขายดีที่สุดและดีที่สุด ซึ่งครองอันดับหนึ่งในการจัดอันดับอย่างถูกต้อง ขอแนะนำโดยผู้ฝึกสอนทั่วโลกสำหรับส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างไอโซเลต ไฮโดรไลเสต และเวย์โปรตีนเข้มข้นสูง เมื่อใช้ร่วมกับเอนไซม์ย่อยอาหารจะดูดซึมได้เกือบสมบูรณ์และรวดเร็ว หนึ่งหน่วยบริโภค 31 กรัมประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพ 24 กรัมสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการบำรุงรักษา และ 5.5 กรัมของ BCAAs ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ช่วยเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการฝึกอย่างเข้มข้นและเพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ มีให้เลือกหลายรสชาติ ทุกรสชาติค่อนข้างน่าพอใจและรวมถึงน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และอื่นๆ ขั้นต่ำ
| ลักษณะ | ความหมาย |
| แบบฟอร์มการเปิดตัว | ผง |
| ความหลากหลาย | เวย์ |
| โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 30.5 กรัม |
ข้อดี
- ละลายอย่างรวดเร็วในน้ำที่อุณหภูมิห้อง
- ในแต่ละมื้อของโปรตีน 24 กรัม
- สูตรประกอบด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารสำหรับการดูดซึมเวย์โปรตีนคุณภาพสูง
- เสิร์ฟพร้อม BCAA 5g และกลูตามีน 4g
- เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและเด็กผู้หญิงรวมถึงผู้ที่แพ้แลคโตส
ข้อเสีย
- ถ้าคุณไม่ล้างเชคเก้อร์ทันที มันจะมีกลิ่นเคมีแรง
- โถกำลังรั่ว
บทวิจารณ์: “ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม ฉันชอบรสชาติของนมเป็นพิเศษ มีผลจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาอื่น ๆ ของบริษัท "
MuscleTech เฟส 8
องค์ประกอบโปรตีนหลายองค์ประกอบที่คู่ควรกับ TOP ที่ดีที่สุด เป็นคลาสระดับพรีเมียมและสามารถบำรุงกล้ามเนื้อด้วยโปรตีนเป็นเวลา 8 ชั่วโมง มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตที่เหมาะสมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรง หนึ่งช้อนตักมีโปรตีนนม 26 กรัม เมทริกซ์โปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์ส่งเสริมการหลั่งกรดอะมิโนเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้อาหารเสริมยังมีฤทธิ์ต้าน catabolic การกินโปรตีนนี้จะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น รวมทั้งป้องกันรอยแตกและรอยแตกลาย
| ลักษณะ | ความหมาย |
| แบบฟอร์มการเปิดตัว | ผง |
| ความหลากหลาย | เวย์ |
| โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 26 กรัม |
ข้อดี
- รสชาติที่น่าพึงพอใจมากมายโดยไม่มีความขมขื่นและรสที่ค้างอยู่ในสารเคมี
- ไม่เกิดฟองเมื่อผสมกับน้ำ
- ช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อแห้งอย่างรวดเร็ว
- บำรุงกล้ามเนื้อได้ยาวนานจึงไม่จำเป็นต้องดื่มโปรตีนบ่อยๆ
- เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ
ข้อเสีย
- ราคาค่อนข้างสูง
- ปริมาณแคลอรี่ในหนึ่งส่วนคือ 150 กิโลแคลอรี
ข้อความรับรอง: “หนึ่งในโปรตีนที่ฉันโปรดปรานซึ่งมีรสชาติดีเยี่ยมและสามารถรับประทานเป็นของหวานได้ง่ายๆ ข้อได้เปรียบหลักของมันคือ ก่อนรับประทานโปรตีน คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขใดๆ ฉันดื่มในตอนเช้าและตอนเที่ยง และก่อนและหลังการฝึก ผลลัพธ์จะอยู่ที่นั่นเสมอ "
MutantWhey
นี่คือโปรตีนคุณภาพสำหรับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชาย ซึ่งประกอบด้วยโปรตีนที่ดูดซึมได้ทางชีวภาพ ด้วยวิธีนี้การเติบโตของกล้ามเนื้อติดมันจะเกิดขึ้นได้ไม่นานเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีองค์ประกอบที่สมดุลและมีประสิทธิภาพตามเวย์โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นในรูปแบบที่ไม่เสียหาย พรีเมี่ยมโปรตีนประกอบด้วยส่วนผสมของเวย์โปรตีนไอโซเลต, คอนเซนเทรตและไฮโดรไลเสต ด้วยโปรตีนจากนมทั้งสี่ชนิดในองค์ประกอบนี้ จึงสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อที่ดีได้โดยไม่มีไขมันส่วนเกิน การปลดปล่อยโปรตีนอย่างช้าๆ ช่วยให้ผลิตภัณฑ์ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ได้เกือบทั้งหมด
| ลักษณะ | ความหมาย |
| แบบฟอร์มการเปิดตัว | ผง |
| ความหลากหลาย | เวย์ |
| โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 22 กรัม |
ข้อดี
- ราคาไม่แพงสำหรับปริมาณผลิตภัณฑ์ขนาดใหญ่ 4.54 กก.
- หลังจากทาแล้วความโล่งใจจะปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว
- ละลายในของเหลวได้ง่าย
- น้อยมากที่อาจทำให้เกิดอารมณ์เสียในทางเดินอาหาร
- หลายคนพูดถึงรสชาติที่ดีเมื่อผสมกับนม
ข้อเสีย
- รสชาติเฉพาะอย่าง ไอศกรีมวนิลา และ ทริปเปิ้ลช็อกโกแลต
- ล็อคไม่สนิท
รีวิว: “โปรตีนรสอ่อนๆ ไม่มีน้ำตาล ละลายได้ง่ายแม้ในนมเย็น"
ไบโอเทค USA Iso Whey Zero
เป็นเวย์โปรตีนบริสุทธิ์ที่แยกได้ผ่านระบบไมโครฟิลเตรชั่น เนื่องจากคุณค่าทางชีวภาพที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็ว เหมาะสำหรับทั้งในระยะเริ่มต้นของการเพิ่มมวลและเพื่อรักษารูปร่างที่แห้ง แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาล ซึ่งหมายความว่าส่วนผสมนี้ปราศจากแคลอรี่ นอกจากนี้ยังไม่มีส่วนประกอบทางโภชนาการที่ซ่อนอยู่หรือมีคุณค่าต่ำอีกด้วย จากการเสิร์ฟหนึ่งครั้ง นักกีฬาจะได้รับโปรตีนบริสุทธิ์ 25 กรัม รวมทั้ง BCAA, L-glutamine และ EAA จำนวนมาก
| ลักษณะ | ความหมาย |
| แบบฟอร์มการเปิดตัว | ผง |
| ความหลากหลาย | เวย์ |
| โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 25 กรัม |
ข้อดี
- เหมาะสำหรับนักกีฬาที่แพ้แลคโตส
- มีรสชาติให้เลือกมากมายและส่วนใหญ่ก็น่าพอใจ
- โปรตีนไอโซเลตสูง
- ไม่มีน้ำตาล;
- ซิปรูดสะดวก
ข้อเสีย
- ไม่ละลายได้ดีในของเหลวเย็นอาจมีก้อนอยู่
- ไม่รวมช้อนตวง
ข้อความรับรอง: “การเข้าร่วมชมเชยในอดีต - โปรตีนที่ดีจริงๆ และฉันมีประสบการณ์มากมาย ลองมาหลายรสแล้ว สัปปะรด-มะม่วง ของโปรดเลยค่ะ”
ประสิทธิภาพทางโภชนาการที่เหมาะสม เวย์
เวย์เบลนด์คุณภาพสูงจาก Optimum Nutrition ผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงประกอบด้วยโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพ 22 กรัมในแต่ละมื้อ เช่นเดียวกับกลูตามีนและ BCAA บริษัทมีชื่อเสียงในด้านการออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ในราคาที่เหมาะสม และผลิตภัณฑ์นี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น ประกอบด้วยเวย์คอนเซนเทรต Pure & Hydrolyzed Isolate และ UV Whey Protein ส่วนผสมมีความโดดเด่นไม่เพียงแค่องค์ประกอบที่มีโปรตีนสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติด้านรสชาติที่ยอดเยี่ยม ความสะดวกในการผสม และผลกระทบเล็กน้อยต่อระบบทางเดินอาหารของมนุษย์
| ลักษณะ | ความหมาย |
| แบบฟอร์มการเปิดตัว | ผง |
| ความหลากหลาย | เวย์ |
| โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค | 39 กรัม |
ข้อดี
- ราคาเพียงพอสำหรับปริมาตร 2 กก.
- ไม่นำไปสู่การย่อยอาหาร;
- มีอาหารเสริม BCAA;
- ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน;
- โปรตีนจำนวนมากในหนึ่งมื้อ โดยตัวมันเองครอบคลุมทุกความต้องการของร่างกายสำหรับโปรตีน
ข้อเสีย
- มีเพียงไม่กี่รสชาติ มีเพียงวานิลลาและช็อกโกแลตเท่านั้น
- ปริมาณแคลอรี่ในหนึ่งส่วนคือ 160 กิโลแคลอรี
ความคิดเห็น: “โปรตีนชั้นเยี่ยมจากผู้ผลิตชั้นนำที่มีองค์ประกอบคุณภาพ ฉันโยนมันลงในโจ๊กหรือแม้แต่ขนมอบนอกเหนือจากการรับตามปกติ รสชาติเหมือนโกโก้เย็น ละลายเป็นก้อน”
ในการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้อง คุณต้องใส่ใจกับ:
- ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นต่ำเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญควรมองหาสูตรที่มีโปรตีน 25 กรัมขึ้นไป
- ชนิดโปรตีนตามชนิดของวัตถุดิบที่ใช้ เวย์ที่เป็นที่นิยม ราคาไม่แพง และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำนวนมาก ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว มีสารเติมแต่งจำนวนมาก และมีราคาค่อนข้างถูก นอกจากนี้ยังมีโปรตีนจากนม ถั่วเหลือง และไข่
- ประเภทของโปรตีน ไอโซเลทเป็นโปรตีนที่ค่อนข้างบริสุทธิ์ซึ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและไม่ค่อยทำให้เกิดอาการแพ้ มีโปรตีนมากกว่า 90% ทำความสะอาดล้ำลึกเข้มข้นองค์ประกอบสามารถมีโปรตีน 40 ถึง 90% แต่ในขณะเดียวกันก็มีราคาถูกกว่า ไฮโดรไลเสตคือสารที่เกิดจากการย่อยสลายด้วยไฮโดรไลติกของไอโซเลต สามารถแนะนำได้เนื่องจากการดูดซึมได้เร็วที่สุด ความบริสุทธิ์สูงสุดขององค์ประกอบ (85-95%) และความสามารถในการผลิตอินซูลินในปริมาณที่เพียงพอ อดทนได้ดีกว่าคนอื่น
- แบบฟอร์มการเปิดตัว แป้งเป็นแบบที่ใช้กันทั่วไปและสะดวกที่สุด ถึงแม้ว่าแคปซูลและของเหลวจะยังมีจำหน่ายอยู่ก็ตาม คุณยังสามารถรับโปรตีนจากแท่งโปรตีนและคุกกี้
- บรรจุุภัณฑ์. กระป๋องพลาสติกแข็งจะสะดวกกว่าที่จะใช้ที่บ้าน และกระป๋องแบบอ่อนที่มีซิปปิดก็พกพาติดตัวไปออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น
- การปรากฏตัวของสารเติมแต่ง ทุกอย่างที่นี่เป็นรายบุคคล แต่ส่วนใหญ่มักจะมีกรดอะมิโนและเอนไซม์ย่อยอาหารเป็นที่ต้องการ
- ผู้ผลิต. ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเท่านั้น
การให้คะแนนพร้อมคำแนะนำสำหรับการเลือกโปรตีนที่ดีที่สุดนี้จะช่วยให้คุณกำหนดองค์ประกอบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันได้ในเวลาที่สั้นที่สุด ทั้งผู้ฝึกสอนและนักกีฬาที่มีประสบการณ์มักจะตอบสนองในเชิงบวกต่อผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ ดังนั้นจึงสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องกลัวเป็นพิเศษ
