TOPP 6 bästa vitaminer med magnesium: sammansättning, applikationsfunktioner, vilka du ska välja

Tecken på magnesiumbrist är irritabilitet, distraktion och sömnsvårigheter. Huvudfunktionen för detta mineral är att säkerställa att nervsystemet fungerar normalt och öka kroppens motståndskraft mot stress. Det är också användbart för att förebygga hjärt -kärlsjukdom. Om magnesiumnivån är låg är det svårare för en person att hantera emotionell stress och fysisk ansträngning. Mer allvarliga konsekvenser är möjliga: anfall, ökat blodtryck, hjärtrytmstörningar, risken för osteoporos, hjärtinfarkt och stroke.

I den här artikeln har jag sammanställt en lista över de bästa magnesiumtillskotten. Ganska ofta kombineras det med andra mineraler eller vitaminer. Var och en av dem tjänar ett specifikt syfte. Jag hoppas att den här artikeln hjälper dig att förstå vilket läkemedel som är rätt för dig.

Betyg TOP 6 bästa vitaminer med magnesium

Här är en lista över de mest populära magnesiumprodukterna i kompositionen:

Magnesium B6 D3

Magnesium B6 D3 hjälper till att normalisera nervsystemet och hjärnans funktion, reglerar överföringen av nervimpulser och deltar i kroppens metaboliska processer. Magnesium spelar en viktig roll för att hjärtat och andra organ ska fungera korrekt. Brist på detta mineral i kroppen leder ofta till hjärtsjukdomar. Det främjar också absorptionen av vitamin B6, vilket förbättrar dess förmåga att tränga in i celler. Ofta rekommenderas läkemedlet att tas vid störningar i nervsystemet, med sömnstörningar, ökad nervositet, irritabilitet, ångestattacker, stickningar i extremiteterna, svår trötthet och muskelspasmer.

Vitamin D3 är ansvarig för tändernas och benens hälsa. I kombination med andra komponenter i detta läkemedel hjälper det till att bekämpa depression, deprimerat humör och apati, deltar i produktionen av viktiga hormoner, inklusive endorfin, lyckohormonet.

Ursprungsland: Ryssland.

Jag har inte gjort någon slutlig slutsats för mig själv, jag har druckit nyligen, men efter de första dagarna när jag tog det kände jag mig piggare, gladare, mindre deprimerad, jag började somna bättre. Kanske är det bara en placebo, eller kanske är det effekten av detta läkemedel. Men han tänker gå igenom kursen till slutet. Kapseln är lätt att svälja. Förpackningen innehåller tre blåsor, var och en varar i 10 dagar.

Magne-B6

Här är ett preparat i form av en brun lösning med en karamelllukt. Innehåller vitamin B6 och ett fysiologiskt viktigt element - magnesium. Läkemedlet är indicerat för alla former av magnesiumbrist i kroppen, inklusive under graviditet, amning, funktionella tarmsjukdomar, mag -tarmkramper, muskelkramper och myalgi, hjärtarytmier, yrsel, parestesi, spasmer i urinvägarna, stress och depression.

Magnesium är ett viktigt element som finns i alla vävnader i kroppen och är avgörande för cellernas normala funktion. Deltar i de flesta metaboliska reaktionerna, i synnerhet vid överföring av nervimpulser och muskelkontraktion. Vanligtvis mottar människokroppen det från mat, men i vissa fall kan det saknas detta mineral.Detta sker i strid med kosten, med ökad fysisk och mental stress, stress, graviditet och användning av diuretika. Vitamin B6 förbättrar absorptionen av magnesium från mag -tarmkanalen och dess penetration i celler.

Ursprungsland: Frankrike.

Jag drack en kurs av läkemedlet innan en viktig händelse. Mot bakgrund av en minskning av upphetsning och en förbättring av uppfattningen. Bekvämt att ta. Väl lugnar nerver, lindrar stress, bekväm form i form av en vätska. Hjälper till att förbättra sömnen.

Magnesiumkelat

Detta läkemedel är en mycket absorberbar form av magnesium. Om du tar det kommer du att öka kroppens motståndskraft mot stress, stödja nervsystemet och hjärtat, förbättra sömnen, lindra muskelspasmer och kramper.

Den kelaterade formen är den lättast tillgängliga formen av mineraler och är en kombination av ett mineral och en aminosyra. Det är väldigt likt strukturen till vår kropp. Ett exempel på denna form är hemoglobin. Kelater kräver inte ytterligare biokemiska transformationer, eftersom de redan är förberedda för assimilering av kroppen. Ett sådant läkemedel kommer att kompensera för bristen på mineraler utan avsättning i njurarna, lederna och blodkärlen. Det absorberas med 90-98%, medan andra former bara är 5-40%, ger inte biverkningar från mag-tarmkanalen, påverkar inte magsyrans nivå, tränger igenom barriären av moderkakan hos gravida kvinnor och ger näring åt utvecklande foster.

Ursprungsland: Ryssland.

Jag bytte till detta läkemedel efter förlossningen, nervsystemet lossnade helt och vanligt magnesium hjälpte mig inte alls. Läkaren föreslog att uppmärksamma kelaterade former, och inte bara magnesium, utan i allmänhet. Jag förväntade mig inte att få en så snabb effekt, det blev lättare redan den andra intagningsveckan. Tårar började gå över, efter kursen blev jag också av kramper, sömnen förbättrades. Nu tänker jag dricka det varannan månad. Det är bekvämt att ta det, en tablett om dagen. Läkaren rekommenderade att kombinera det med B -vitaminer.

Doppelherz aktivt magnesium + B -vitaminer

Här är ett kosttillskott som innehåller magnesium, B -vitaminer och folsyra. Det rekommenderas att tas med en obalanserad kost eller med ett ökat behov av näringsämnen och energi, i sådana fall som ogynnsam miljöpåverkan, ökad fysisk aktivitet, frekventa stressiga situationer, kronisk trötthet, snabb trötthet och allvarliga sjukdomar.

Magnesium är aktivt involverat i metaboliska processer, stabiliserar hjärtfrekvensen, hjälper till att lindra kramper i blodkärlen, deltar i processerna för neuromuskulär upphetsning, lindrar migränvärk. Användbar för intensiv fysisk och psykisk stress.

B -vitaminer stödjer nervsystemet normalt, förbättrar minnet och mental klarhet, stabiliserar blodsockernivån, främjar matabsorption och skyddar mot utveckling av hjärtinfarkt och stroke. Folsyra är involverad i proteinsyntes, i bildandet av röda blodkroppar och vid transport av syre.

Ursprungsland: Tyskland.

Ett bra vitaminkomplex, bekvämt att ta, en tablett om dagen. Detta är särskilt bekvämt för glömska människor som jag, när du arbetar hela dagen. Sömnen har förbättrats, det allmänna välbefinnandet har förbättrats, jag har blivit mindre nervös på jobbet och jag somnar bättre. Effekten uppträdde ungefär en vecka efter kursstart.

Magnesium B6

Detta är magnesium i lösning. Hjälper till att förbättra nervsystemet. Läkemedlet är också indicerat för stressiga situationer och mental överbelastning, eftersom kroppen vid sådana tillfällen förlorar en betydande mängd magnesiumjoner. Dess brist uppstår och kroppen måste ta mineralet från de vitala organen.

Det är bäst att ta magnesium tillsammans med vitamin B6, eftersom det hjälper till med dess absorption. Sådan "näring" kommer att fylla varje cell i nervsystemet med nya krafter för att bekämpa stress, hjälpa till att återställa lugn och starka nerver.

Detta preparat innehåller magnesium i en lättsmält flytande form - magnesiumlaktat och magnesiumglukonat, som är organiska magnesiumsalter och har större biotillgänglighet än oorganiska salter av detta mineral. De absorberas mycket bättre och kompenserar bättre för magnesiumbristen i kroppen.

Ett sådant komplex hjälper till att förbättra nervsystemet, ökar kroppens motståndskraft mot stress och upprätthåller en sund sömn. Produkten är lämplig för vuxna och barn från 3 år, liksom för gravida och ammande kvinnor.

Ursprungsland: Ryssland.

Inte en dålig drog. Förskrivet till barnet, innan de drack en annan, inte särskilt trevlig smak, ville barnet inte dricka, men denna smak är mycket bättre, barnet dricker utan problem. Läkemedlet lugnar bra. En nackdel: burken är obekväm, oavsett hur hårt du försöker hälla den i en sked, kommer du definitivt att spilla den.

Solgar Kalcium Magnesium Zink

Här finns tabletter som innehåller kalcium, magnesium och zink. Produkten rekommenderas som kosttillskott som en extra källa till de listade mineralerna. Kalcium upprätthåller styrkan hos ben, magnesium främjar absorptionen av kalcium och säkerställer dess enhetliga fördelning i benvävnad, zink är involverat i kollagensyntes och benbildning.

Läkemedlets särdrag ligger i kombinationen av kalcium, magnesium och zink i en tablett, medan alla tre formerna är i en kelaterad form, vilket gör att du kan uppnå maximal grad av absorption av mineraler i kroppen.

Ursprungsland: USA.

En bra komposition, en beprövad tillverkare, det finns ett resultat, ekonomisk förpackning. Kalcium för ben, magnesium för hjärta, zink stöder hormonproduktion. Huden är klarare. Jag såg resultatet på två veckor. Naglarna är starkare. Det enda negativa för mig är kapslarnas stora storlek, det är svårt att svälja, du måste dricka mycket vatten.

Särdrag

• Magnesium är involverat i många biokemiska processer i kroppen. Utan det produceras inte tillräckligt med hormoner, proteiner, enzymer och aminosyror. Ju mer magnesium saknas, desto högre är risken för att utveckla allvarliga sjukdomar i hjärtat och blodkärlen, patologier i centrala och perifera nervsystemet.
• Du kan få magnesium på tre sätt: ta multivitaminer, farmakologiska läkemedel och justera din kost.
• Magnesiumbrist manifesteras av ökad nervositet och muskulös upphetsning, fingerskakningar och låg kroppstemperatur, takykardi, arytmi, högt blodtryck. Sår läker långsammare, ben läker långsammare, smärtsamma spasmer uppstår i händer och fötter. En person blir irriterad, orolig, misstänksam, är ofta på dåligt humör, kan inte koncentrera sig och kommer inte ihåg ny information väl.
• Nivån av magnesiumbrist kan hittas genom blod-, hår- och spikprov. Den sista är den mest pålitliga.
• Det rekommenderas inte att ta läkemedel där den aktiva ingrediensen är magnesium utan läkares recept. De kan framkalla allvarliga biverkningar. Den rätta dosen av läkemedlet kan också beräknas endast av en läkare.
• Magnesium absorberas bäst i form av laktater, citrater, orotater och kelater. Varje form har sina egna egenskaper när det gäller handling och absorption, men de löser sig alla väl.
• Komplex från välkända läkemedelsföretag kan kosta mer, men ämnen av högre kvalitet används vid tillverkningen.
• Tecken på ett överskott av magnesium i kroppen är dåsighet, försämrad koordination av rörelser, slöhet, saktande puls, sänkning av blodtrycket.
• Mycket naturligt magnesium finns i sesam, cashewnötter, hasselnötter, pinjenötter, havrekli, jordnötter, mandel, bovete, tång, mörk choklad, skaldjur och fet havsfisk.
• Hos kvinnor förekommer magnesiumbrist 20-30% oftare än hos män, på grund av särdragen hos kroppens struktur.
• Ett av de första symtomen på magnesiumbrist är kramper i vadmusklerna, som först uppstår under eller efter fysisk aktivitet i form av promenader, löpning eller simning, och senare uppträder i vila.

Hur man väljer

När du väljer ett läkemedel bör du vara uppmärksam på följande mineralföreningar:

• Magnesiumcitrat är en sammansatt produkt av magnesium och citronsyra. Denna molekyl innehåller mindre magnesium, men det absorberas snabbt, vilket möjliggör användning av tillägget i små mängder;
• magnesiumkelat är en kombination av magnesium med aminosyror. Kroppen tar denna form mycket bra utan onödiga förändringar. Men eftersom molekylen är stor kommer den dagliga delen av sådant magnesium inte att bestå av en kapsel, även om själva formen är mycket bra i alla avseenden;
• magnesiumklorid är ett lättsmält salt som, efter att det har absorberats, snabbt distribueras genom kroppen. Kontraindicerat vid kroniska sjukdomar i urinsystemet, särskilt vid njursvikt;
• magnesiumaspartat kombinerar magnesium och en aminosyra, levererar snabbt magnesium till blodet och absorberas lätt;
• magnesiumkarbonat är den enklaste formen av föreningen och är mycket populär i apotek. Den största fördelen är att kostnaden för magnesiumkarbonattillskott i de flesta fall är den lägsta.