TOPP 6 bästa essentiella aminosyror Var först: resultat, effekt på kroppen, syfte, fördelar och nackdelar

Obalanserad näring, konstant stress, intensiv träning - allt detta leder till att vår kropp inte alltid klarar av stressen. Du kan hjälpa honom genom att lägga till essentiella aminosyror i din kost.

För att ta reda på vilken aminosyra som är rätt för dig måste du först bestämma målet. Några av dem är lämpliga för att öka muskelmassan, vissa är värda att ta för att påskynda återhämtningsprocessen.

I den här artikeln lär du dig hur vissa tillskott fungerar, hur de ska tas och vilka som är rätt för dig.

TOP 6 -klassning av de bästa essentiella aminosyrorna

Nedan visas de bästa aminosyrorna av först -märket:

Beta Alaninpulver

Aminosyran alanin är gjord som ett pulver med en neutral smak. Innehåller inte aspartam, maltodextrin och sukralos. Passar både män och kvinnor. En portion späds ut i vilken dryck som helst och konsumeras 30 minuter före och omedelbart efter träning. På andra dagar kan det tas mellan måltiderna 1 till 2 gånger om dagen.

Verktyget är utformat för att förbättra återhämtningsprocesserna i kroppen, öka musklernas explosiva styrka och öka aerob och anaerob uthållighet.

Jag brukade dricka en annan aminosyra, sedan bestämde jag mig för att prova något från ryskan, jag valde den här, jag ångrar inte. Helt bytt till henne. Effekten känns. Det är konstigt att skopan inte är avsedd för 4 gram (storleken på en portion), men mer, du måste mäta den med ögat. Gillade bristen på smak. Och musklerna slutade göra ont efter träningen.

Citrullin malat kapslar

Citrullin är viktigt för dem som behöver förkorta återhämtningsprocessen. Tillägget förbättrar muskelmatningen, tar bort mjölksyra väl, ökar uthålligheten, ökar pumpningen.

Det finns i form av tabletter och kapslar med en neutral smak. En tablett motsvarar 1 portion. Innehåller inte aspartam, maltodextrin och sukralos. Rekommenderas för 1-3 portioner dagligen.

Jag brukade bli väldigt trött efter träning, det fanns ingen styrka kvar för andra saker. Tränaren rådde denna aminosyra, provade det och började må bättre. Jag vet inte, det verkade för mig ensamt att pulvret var mer effektivt än pillren. De var tvungna att dricka en hel handfull, pulvret är mycket bekvämare att späda och dricka.

Glutaminpulver

Aminosyran glutamin finns i pulverform i ananas, apelsin, björnbär, lime, citron och hallon. Passar både män och kvinnor. Tillägget är utformat för att stödja muskelstabilitet och tillväxt, stärka immuniteten och påskynda återhämtningen från ansträngande träningspass.

Innehåller inte aspartam och maltodextrin. Det är nödvändigt att ta 1-3 skopor 1-2 gånger om dagen, blanda med ett glas dryck eller vatten.

Efter att jag började ta stora vikter började mina muskler göra ont. Jag bestämde mig för att prova denna aminosyra. Jag kände att musklerna började återhämta sig efter ansträngning. Kanske verkar det för mig, men immuniteten har stärkt, uthålligheten också.

GABA kapslar

Denna aminosyra stimulerar produktionen av tillväxthormon, förbättrar sömnkvaliteten, aktiverar energi och metaboliska processer i hjärnan och minskar ångest. Det rekommenderas att ta 1 portion per dag. Tillägget är fritt från aspartam, maltodextrin och sukralos. Passar både män och kvinnor. 1 tablett motsvarar 2 portioner.

Jag började dricka det här tillägget när jag kände att jag inte hade tid att återhämta mig mellan träningarna. Bra för att hjälpa dig att bränna överflödigt fett. Jag märkte att jag började somna bättre, ångest och nervositet minskade. Det verkar lättare, huvudet är klart. Alla med ett nervöst jobb borde prova.

Leucinpulver

Aminosyran leucin frigörs i form av ett pulver, en burk är avsedd för 200 g, portionsstorleken är 4 g. Kompositionen innehåller inte aspartam och maltodextrin. Lämplig för män och kvinnor. Sukralos används som sötningsmedel.

Det rekommenderas att blanda en portion med ett glas vatten eller någon dryck. På träningsdagar tas den första portionen 10-30 minuter innan sessionen börjar, den andra direkt efter. Andra dagar kan du använda den under dagen mellan måltiderna, men om ditt mål är att förbättra återhämtningen, bör du ta aminosyran före sängen och direkt efter att du vaknat.

Styrkan återhämtar sig snabbt. Jag har tagit det i ungefär en månad, och jag märkte att fett bränns bättre. Pulvret löser sig lätt i drycker, klumpar sig inte. Jag mår bra, mitt knäled har slutat göra ont. Smaken har kommit in: ananas ger en lätt syrlighet, utan socker. Lyckligtvis hade jag inga biverkningar, så jag dricker det lugnt.

Taurin

Taurin är en essentiell aminosyra när det gäller att reparera muskelceller och skydda dem från förstörelse. Om denna aminosyra inte räcker till i kroppen minskar deras förmåga att regenerera markant. Detsamma gäller vissa andra kroppssystem, inklusive immunceller, blodceller, lever, näthinna och nervsystem. Därför används taurin för långvarig stress, allvarliga skador och kirurgiska ingrepp.

Som ett resultat av applikationen återställs cellmembranet, cellernas känslighet för insulin förbättras, cellernas näring förbättras, kroppen kan motstå stark oxidativ stress. Eftersom effekterna av taurin har studerats väl inom medicin används det som ett separat kosttillskott.

Vanligtvis dricker jag inte kosttillskott, men när jag började bli väldigt trött på grund av arbete och träning bestämde jag mig för att konsultera en tränare. Han rekommenderade taurin att dricka. Jag tar det i ungefär tre veckor, jag började känna att musklerna verkar täppa till mindre och fungera bättre under träning, återhämta sig snabbare. Sömn och allmänt välbefinnande förbättras. Perfekt för dem som inte äter kött.

Jämförelse av de bästa produkterna

Tabellen nedan visar jämförande egenskaper hos de beskrivna aminosyrorna

Men vilka aminosyror var bäst i de utvalda kategorierna

Glutaminpulver - smak

Om smak är viktig för dig, så är denna aminosyra något för dig. Du kan fritt välja bland smaker som ananas, apelsin, björnbär, lime, citron och hallon. Pulvret späds enkelt ut i en drink, stärker musklerna, främjar deras tillväxt, stärker immunsystemet och påskyndar återhämtningsprocessen.

Beta Alaninpulver - återhämtning

Alanin kommer att vara oumbärlig för dem som föredrar intensiv fysisk aktivitet. Under det senare börjar muskelfibrerna att dra sig ihop sämre och tröttna snabbare, samtidigt som de återhämtar sig sämre. Om du inte vidtar åtgärder blir effektiviteten av övningarna snart intet.

En annan nackdel är att denna aminosyra, liksom andra essentiella aminosyror, förstörs under absorptionen, så den måste konsumeras regelbundet. Detta tillägg är också användbart för dem som planerar att öka belastningen.

Taurin - fördelar för hela kroppen

Som nämnts ovan har taurin en positiv effekt inte bara på musklerna utan också på hela kroppen som helhet. Som ett resultat börjar nervsystemet fungera bättre och oxidativa processer saktar ner.

Detta tillägg är perfekt för dig som behöver lindra smärta efter träning, skydda musklerna från nedbrytning och påskynda kroppens återhämtningsprocesser.

Särdrag

• Det är viktigt att veta att graden av assimilering av ämnet beror på frisättningsformen. Pulver absorberas snabbt men kräver förberedelse. Tabletterna absorberas lite långsammare, men du behöver inte slösa tid på att förbereda.
• Du behöver inte en shaker för att göra en drink med aminosyrapulver, det är lätt nog att röra med en sked. Det rekommenderas inte att lagra sådana drycker, det är bättre att dricka omedelbart efter beredningen. Samma regel gäller för öppna burkar med flytande aminosyror.
• Tablettformen lagras enligt instruktionerna, men naturligtvis mycket längre.

Urvalstips

1. Innan du väljer en aminosyra måste du bestämma varför du behöver den. Ett korrekt utvalt tillskott ger bra resultat.
2. Det är bättre att välja en enda aminosyra än ett komplex av dem.
3. Välj pålitliga tillverkare, jaga inte priset. Falska tillskott kan innehålla skadliga ämnen.
4. Om du är benägen för allergier eller om du bara har en känslig kropp, var uppmärksam på tilläggets individuella egenskaper. Tillverkaren kan lägga till vissa ingredienser för att förbättra smaken eller berika kompositionen, vilket kan orsaka onödiga reaktioner.
5. Det är viktigt att komma ihåg att när du tränar är dessa kosttillskott avsedda att komplettera en hälsosam kost, inte ersätta den, så om du vill träna effektivt och hålla dig frisk, se till att du har en balanserad, näringsrik kost.