Topp 10 godaste frukostar
I många länder är frukost en mycket viktig måltid för dagen. Alla kan inte diversifiera sin kost och gör ofta fel val av rätter. Forskare har länge kunnat bevisa att det är omöjligt att ignorera denna måltid i alla fall. Frukosten ska bli lätt, näringsrik, men samtidigt få en person att vakna till slut. Låt oss notera de 10 mest utsökta frukostarna, som många fortfarande inte vet om.
10 Syrniki
Det enklaste och mest banala frukostalternativet. Lätta ostkakor hjälper kroppen att få en liten boost av energi, men samtidigt kommer de inte att ge extra kalorier. Du kan laga ostkakor enligt olika recept. Det viktigaste är att inte överdriva det med kryddor. Du kan hälla dem lätt med choklad, strö över florsocker.
9 Stekt ägg på pitabröd
Ganska ovanligt frukostalternativ som bör kastas av distansarbetare, med tanke på att pitabröd är samma bröd. Tillagningsprocessen är enkel: lägg bara ägget på pitan, strö över nödvändiga kryddor och örter. Energireserven för en sådan frukost gör det enkelt att träna första halvan av dagen och glömma att äta, åtminstone fram till lunch.
8 Fransk frukost (havregryn, smoothies, toast)
Fransmännen har stor smak. De gillar inte tunga måltider som innehåller mycket kalorier. Till frukost föredrar de havregryn (som britterna), men de måste lägga banan, mandel, smakpulver (ibland lite choklad) till det. Det viktigaste är att göra havregrynen godare och rikare. Toast måste läggas till frukost (högst ett par bitar) och helst en smoothie eller inte särskilt sött te, med tanke på att god smak redan har lagts till havregryn.
7 Omelett med potatis (söt)
Glöm inte omeletter när det gäller frukost. Att laga en omelett tar inte mer än 3-5 minuter, medan den har ett minimalt kaloriinnehåll och en bra energiförsörjning. Kockar rekommenderar att lägga till lite sötpotatis och gröna och lök (kanske lite tomat) till omeletten. Allt detta justerar smaken avsevärt, medan frukosten förblir lätt, skadar inte kroppen.
6 Amerikansk frukost (ägg, konserverade bönor, baconskiva)
Amerikaner föredrar att införliva köttelementet i varje måltid de äter. De kan inte heller klara sig utan att använda ägg. Bönor, bacon och ägg är bra alternativ för en näringsrik frukost. Måltiden kommer att bli tillfredsställande nog, vilket gör att du inte kan tänka på mat ganska länge. Men du bör inte använda den här typen av frukost varje dag. Antalet kalorier här kommer att vara högre än i alla ovanstående alternativ.
5 Ägg på en pannkaka med skinka
Många föredrar ostkakor eller pannkakor till frukost. Och om du lägger till ett ägg, lite bestrött med örter och kryddor, medan du försiktigt lägger små skivor skinka i en pannkaka innan du lagar mat, blir rätten ljusare och mer uttrycksfull. Dess smak kommer definitivt att tilltala alla som föredrar ett rikare frukostalternativ.
4 Fransk smörgås
Denna frukosträtt är mycket närmare alla invånare i OSS -länderna. Vi föredrar alla att använda i vår kost inte bara köttelementet, utan också bröd. Frukosten blir mer kaloririk, men samtidigt kan du lugnt vänta på lunchen och glömma nästa måltid.
En fransk smörgås innehåller nödvändigtvis en bit bacon eller skinka (du kan använda skinkorv). En smörgås kan göras av en tortilla, tillsätt konserverad gurka, ostskivor, tomat.
3 Shakshusha
En mycket populär maträtt i Asien och Afrika. Det ser ut som en fullvärdig äggröra med grönsaker. De försöker tillsätta antingen tillräckligt med tomat (skuren i små rutor) eller en tomat. Örter och till och med zucchini finns ofta i recept. Shakshusha är en mycket näringsrik och kaloririk maträtt.Ofta strös ägget väl med kryddor, så detta frukostalternativ är lämpligt för de mest odisciplinerade människor som långt ifrån följer många dieter.
2 Mysli
Du kan köpa müsli i varje stormarknad. Det finns många alternativ. Tillverkare försöker lägga till frukt och nötter, men ofta är det inte tillräckligt. Om du skär några fikon och äpplen i små rutor och strö över pistagenötter i slutet, blir en sådan frukost komplett, men väldigt lätt. Men kom ihåg: müsli innehåller ofta olika tillsatser, vilket redan väsentligt ökar deras kaloriinnehåll.
1 Yoghurt
Passar alla typer av personer. Enskilda representanter bör uppmärksamma det, som helt enkelt inte kan ta sig till maten från morgonen före arbetsdagen. Som ett resultat finns det en hemsk känsla av hunger efter 2-3 timmar på jobbet, vilket helt enkelt är omöjligt att hantera. För att göra detta är det tillräckligt att köpa utsökt yoghurt (det är bättre att välja det minst kaloririka alternativet) och komplettera det med skivor bär, frukt och nötter.
Varje frukost ska vara komplett. Detta gäller särskilt för yrkespersoner, när människor arbetar hårt fysiskt arbete i 4-5 timmar. Ovanstående topp 10 mest utsökta frukostar hjälper dig att välja den bästa själv.
