Topp 10 hälsosammaste och godaste spannmål
Människor som lever en hälsosam livsstil vet hur man korrekt utformar sin kost. Det är inte tillrådligt att konsumera enkla kolhydrater - de förstör figuren och bidrar till utvecklingen av hjärt -kärlsjukdomar. Dessa inkluderar godis, bakverk och läsk. Spannmål klassificeras som komplexa kolhydrater som har en gynnsam effekt på kroppen.
10 Fricke
Klass av vitamin C, B, A, E, järn, natrium och kalium. Ett probiotikum som hjälper tillväxten av fördelaktiga bakterier i tarmarna. Tillverkad av rostat ungvete. Denna aromatiska spannmål tillagas på samma sätt som ris. Serveras som tillbehör till kött och som fristående rätt.
9 Stavas
En släkting till vete, men den innehåller fler vitaminer och mineraler. Ett betydande plus - mycket mindre gluten. Den har en ljus ovanlig smak, stabiliserar minne och uppmärksamhet, stärker nervsystemet och normaliserar blodsockernivån. Lägg till soppor, sallader, koka upp och gro.
8 Bovete
En källa till vitaminer från grupp B, A, E, fettsyror, zink. Kostfri kaloriprodukt, antioxidant. Förebyggande av diabetes och högt blodtryck. Bonus - den lagras länge och försämras inte vid hög luftfuktighet.
7 Korn
Skiljer på ett högt innehåll av fibrer, vitaminer PP, E, jod, kalium. Det har en diuretisk och antiinflammatorisk effekt. Förhindrar bildandet av gallsten. Kontraindicerat hos barn på grund av svår matsmältning.
6 Majs
Återställer tarmmikrofloran, minskar risken för att utveckla magsjukdomar. Den innehåller tryptofan, järn, lysin och fosfor. Bristen på gluten gör det tillgängligt för alla. Denna spannmål behåller alla sina värdefulla ämnen även efter kokning.
5 Couscous
Hackat durumvete. Tillräckligt kaloririkt. Innehåller en enorm mängd selen, är förebyggande av cancer, hjärtsjukdomar och hormonella störningar. Matlagningsfunktioner: ångad eller häll vatten och insistera.
4 brunt ris
Samma ris, bara skalat. Med bevarade näringsämnen: vitaminer från grupp B, PP, magnesium, fosfor. Återställer det endokrina och nervsystemet, rensar strålning. Brygg i 30 minuter, medan det återstår grovt.
3 Quinoa
Rik på mangan, fosfor, selen, retinol och askorbinsyra. Det är ett godartat antioxidantprotein. Fyll på med vatten i två timmar före tillagning. Används som en oberoende maträtt, som tillbehör, till sallader.
2 Bulgur
Detta är ungt vete, som innehåller kalcium, magnesium, koppar, betakaroten. Den är rik på fibrer och rengör tarmarna, hjälper till att flöda ut gallan, stärker blodkärlens väggar. Det är ett naturligt antidepressivt medel. Passar till gröt, sallad och desserter.
1 Havre
Spannmål bekämpar hjärtsjukdomar, högt kolesterol på grund av beta-glukan. Fullkornshavre är extremt fördelaktigt för hud, hår och immunitet. Detta är skillnaden mellan det och bearbetat spannmål: flingor förlorar några av sina värdefulla ämnen, detsamma gäller snabbprodukter - de visas endast användas för dieter mot mag -tarmsjukdomar.
Spannmål är bra för mer än bara hjärtat och matsmältningssystemet. De har också en lugnande effekt på sinnet och ökar serotoninproduktionen. Denna hälsokemikalie hjälper till att minska ångest och ger dig en känsla av kontroll.
