TOPP 10 bästa vinnare: hög kolhydrathalt, hög proteinhalt, med kreatin
Uppsättningen av muskelmassa beror inte bara på fysisk aktivitet, en korrekt utvald sportdiet, utan också på intaget av kosttillskott. En av de mest effektiva anses vara en gainer - en blandning av kolhydrater och proteiner. För styrketräningsmänniskor är gainers avgörande för kroppens normala funktion, eftersom kolhydrater är bränsle för styrketräning och protein är ett byggmaterial för muskelmassa. Denna översyn hjälper dig att förstå de många kosttillskotten och välja den bästa vinnaren.
Bästa högkolhydratförstärkare
Dessa gainers innehåller bara upp till 20% protein, och det höga kolhydratinnehållet gör dem kaloririka och lättsmält för kroppen. De kan helt förse kroppen med kolhydratreserver. Sådana kosttillskott är viktiga för idrottare med dålig aptit, snabb metabolism, tunna människor eller accelererad muskelökning.
De översta viktökarna med högt kolhydratinnehåll inkluderar följande läkemedel:
LevelUp EASY MASS
En multikomponent gainer med en unik formel utvecklad av specialisterna på LevelUp, en rysk tillverkare av sportnäring. Produkterna från detta märke är uteslutande tillverkade av högkvalitativa råvaror och genomgår obligatorisk mikrobiologisk kontroll. Den trekomponents kolhydratformeln med amylopektin ansvarar för snabb och högkvalitativ påfyllning av energin som används under träning. Vassleproteinkoncentrat stimulerar tillväxten av muskelmassa och makronäringsämnen fyller på kroppens mineralbalans.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 371 kcal |
| Smaker | Jordgubbar, choklad, mandel, karamell, hallon |
| Förpackning | 1500 g |
fördelar
- ett paket räcker för 15 portioner;
- kan blandas med valfri vätska - inte bara rent vatten;
- absorberas snabbt;
- innehåller essentiella aminosyror och B -vitaminer;
- långsiktigt energistöd av kroppen.
Minus
- några recensioner;
- smaker av icke-naturligt ursprung.
Recension: “Förstärkaren är normal. Jag skulle inte säga att det är för sött. Blandas snabbt, inga klumpar. Det finns tillräckligt med protein, det finns ingen soja i kompositionen. Det är väl assimilerat. "
Maxler Special Mass Gainer
Den balanserade sammansättningen av denna kolhydratproteinförstärkare är formulerad för att stödja optimal muskelmassa och allmän hälsa. Experter rekommenderar också Maxler Special för dem som behöver ytterligare högkolhydrattillskott under intensiv träning. Ett högkvalitativt kolhydratkomplex kompletterar glykogenlagren och ökar energireserverna för att påskynda muskeltillväxt. Ytterligare en del aminosyror bygger snabbt upp muskelfibrer och skyddar dem från nedbrytning.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 408 kcal |
| Smaker | Vaniljkräm, choklad, jordgubbe, gräddkex, choklad jordnötssmör |
| Förpackning | 2700, 5430 g |
fördelar
- närvaron av enzymer har en positiv effekt på matsmältningen;
- unikt proteinkomplex förbättrar immunförsvaret;
- ökar inte det subkutana fettskiktet;
- förbättrar uthållighet och styrka indikatorer;
- acceleration av återhämtningsprocessen efter tung belastning.
Minus
- förekomsten av klumpar - en homogen massa endast vid vispning med en mixer;
- söt smak.
Recension: ”Jag ger denna geiner betyg på 7, eftersom löser sig inte helt, det finns klumpar. Smaken (tog smaken av jordgubbar) är utsökt, med mjölk lite sött. Som ett resultat gick jag upp 2 kg per vecka medan jag åt 4 gånger om dagen. "
Atom Ultra Premium Gainer -pulver
En vinnare av en inhemsk tillverkare för att få massa i ett accelererat tempo - på en månad kan du gå upp till 4 kg.En multikomponentproteinmatris (17%) och snabbsmältande kolhydrater (73%), som är tillförlitliga energikällor, återställer kroppen perfekt och bygger muskler efter träning. Kombinationen av glukos, fruktos och maltodextrin håller insulin och sockernivåer på optimala nivåer, vilket förhindrar fettackumulering. Högsmält kollagenisolat är ansvarig för starka och elastiska leder.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 383 kcal |
| Smaker | Vanilj, kola, jordgubbe, choklad |
| Förpackning | 50, 1500, 4000g |
fördelar
- börjar agera under den första timmen efter inträdet;
- variation av förpackningsvolymer - från ett prov till en månadsavgift;
- överkomlig kostnad;
- effektiv viktökning för tunna människor med ett integrerat tillvägagångssätt;
- stimulerar en kraftig frigöring av energi.
Minus
- det finns inga vitaminer i kompositionen;
- brist på online recensioner.
Bästa proteinrikare
Dessa tillskott innehåller mer än 20% protein, deras kolhydratinnehåll är högt, men absorptionen av kolhydrater i kroppen är mycket långsammare än vid användning av högkolhydratökare. På grund av detta stiger glukosnivån i blodet, inte bara tillförseln av kolhydrater fylls på, utan det sker också en accelererad tillväxt av muskelvävnad. Högproteinförstärkare är utformade för tjejer med bräcklig kroppsbyggnad, för idrottare med en genetisk anlag för övervikt, för att gå upp i vikt på kort tid.
Rankingen av de bästa proteinhalterna består av:
Mutant massa
Kraftfull sportvinning med rätt formulering från Fit Foods har en bred palett av smaker. Protein-kolhydratblandningen har visat sig bland idrottare som har svårt med muskelmassa. Den noggrant utformade formeln ger kroppen 52 gram protein, som innehåller ett dussin olika typer av proteiner, 182 gram kolhydrater, friska fetter, kalium och natrium. Intrasorb -komplex förbättrar absorptionen av fördelaktiga näringsämnen i kroppen och kalcium stärker benen. Läkemedlet kommer att vara en gåva för dem som vill förbättra idrottsprestationer och förbättra fysisk kondition.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 420 kcal |
| Smaker | Kokos, vaniljglass, chokladhasselnöt, jordgubbsbanankräm, kakor med grädde, choklad jordnötssmör, 3 choklad |
| Förpackning | 2270, 6800 g |
fördelar
- bildar inte klumpar;
- ökar uthålligheten;
- lindrar hunger;
- kvalitetsråvaror och balanserad sammansättning;
- trevlig smak;
- Kanadensisk produktion med ett oklanderligt rykte och många års erfarenhet.
Minus
- kompositionen innehåller komponenter som orsakar allergier: mjölk och gluten;
- endast stora paket - från 2 kg.
Recension: “Vaniljglass smakar mycket gott. Saken är protein och välbalanserad, det är värt att notera att priset inte är lika högt som Ultimat eller Muscle Juice. "
Optimum Nutrition Gold Standard Gainer
Kosttillskott av hög kvalitet för snabb muskeltillväxt och återhämtning efter träning. Kompositionens unika karaktär ligger i den minsta mängden maltodextrin. Källor till komplexa kolhydrater är havre, ärtor, potatis. Basen för förstärkaren är vassleisolat, friska fetter tas från lin- och chiafrön. Denna gainer har inga problem med smältbarheten, utmärkt löslighet gör att du kan göra en blandning helt enkelt i en shaker utan att använda en mixer.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 385 kcal |
| Smaker | Vaniljglass, kanelrulle, choklad, gräddkex |
| Förpackning | 1620, 2270, 4600 g |
fördelar
- olika absorption av kolhydrater;
- minimisocker;
- bildar muskelmassa med en låg andel fett;
- ett utmärkt val för tjejer, eftersom det inte ökar subkutant fett;
- kan tas tre portioner om dagen för bästa resultat.
Minus
- högt pris;
- svårt att köpa i butiker, du måste beställa.
Vittnesmål: "En högkvalitativ och fungerande vinnare med ett bra pris / kvalitetsförhållande, anständiga resultat kan redan ses om 4 veckor efter ansökans start."
BSN True-Mass
True-Mass är utformad för dem som behöver ett kaloririkt tillskott till sina vanliga måltider för att få muskelmassa. Denna premiumproteinkolhydratdrinkpulverblandning innehåller BCAA: s essentiella aminosyror för att stödja normal kroppsfunktion under intensiv muskeltillväxt och kraftiga träningspass. Den multifunktionella protein-kolhydratmatrisen uppfyller normerna för förhållandet mellan proteiner och kolhydrater som rekommenderas av National University Sports Association.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 438 kcal |
| Smaker | Choklad, vanilj, jordgubbe, gräddkex |
| Förpackning | 2640 g |
fördelar
- påskyndar regenereringen av mikrotraumor;
- naturliga smaker är närvarande;
- komplexa kolhydrater absorberas helt;
- ger kraft hela dagen;
- innehåller kostfiber som förbättrar matsmältningen.
Minus
- hög kostnad, överbetalning för varumärket;
- kan provocera törst.
Vittnesmål: ”Bra gainer, blandar bra. Det var inga problem med assimilering, smaken av vaniljglass är otpad. En av få gainers som är riktigt trevlig att dricka, även när den är utspädd med vatten. "
Bästa Creatine Gainers
Tillägget av kreatin till sammansättningen av funktionella gainers gör att du kan mätta idrottarens skelettmuskler med detta element på ett enkelt sätt. Kreatin är en naturlig beståndsdel i människokroppsvävnader, en väsentlig faktor vid syntesen av muskelprotein. På mobilnivå deltar kreatin i energimetabolismen, påverkar direkt tillväxten av styrkesindikatorer och volymen av maximala belastningar.
De bästa kreatinförstärkarna består av följande läkemedel:
CYBERMASS Gainer + Kreatin
Ett effektivt tillskott Gainer + Creatine har en balanserad sammansättning av proteiner, kolhydrater, kreatin, vitaminer och mikroelement. Rekommenderas för män när man bygger muskelvolym, vilket skapar en vacker lättnad. Kolhydrater med olika molekylära kedjelängder, som ingår i tillägget, gör det möjligt att förlänga absorptionstiden för en långvarig energiladdning. Koncentrat av naturliga juicer, frystorkade fruktbitar, chokladflis, kakaopulver används som smakämnen.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 420 kcal |
| Smaker | Banan, hallon, vanilj, choklad, jordgubbe |
| Förpackning | 1000, 1500, 3000, 4540 g |
fördelar
- förhindrar nedbrytning av muskelfibrer;
- överkomligt pris;
- olika förpackningsvolymer - både för försök och för långvarig användning;
- innehåller nio vitaminer och mineraler;
- 100% vassleproteinkoncentrat främjar muskeltillväxt.
Minus
- det är baserat på billigt maltodextrin;
- en portion täcker inte kroppens dagliga behov av kreatin.
Recension: ”Jag tog mig jordgubbe och vanilj, smaken är bra, inte för klurig. 2 paket räckte i nästan 2 veckor, till ett lågt pris kommer det ut. Det hjälper mycket, naturligtvis, du kommer inte riktigt se resultatet på 2 veckor, men vikten ökar. "
XXI Power VitaMAX med kreatin
Den nya komplexa produkten från den ryska sportnäringstillverkaren XXI Power kombinerar mjölk och sojaprotein, vitaminer och mineraler. Formeln är baserad på mjölk- och sojakoncentrat, som ger idrottarens kropp den nödvändiga mängden protein. Vitamin A behövs för att bibehålla friska, starka ben och ledband, och för bättre absorption av fett. C -vitamin är ansvarigt för immunsystemets funktion, skyddar celler och vävnader från förstörelse och E -vitamin förbättrar muskelhälsan. Kreatin främjar kvalitetsmuskeltillväxt och ger energi.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 304 kcal för 1 portion (80g) |
| Smaker | Banan, jordgubbe, choklad |
| Förpackning | 800, 1600, 4000 g |
fördelar
- kraftfull vitamin- och mineralformel;
- förstärkning av anabola processer;
- överkomligt pris och tillgänglighet på butikshyllor;
- ursprunglig jordgubbssmak;
- förser kroppen med natrium, kalium, järn, kalcium, magnesium.
Minus
- en mätsked går för 50 ml, även om 80 g i en portion;
- påverkar matsmältningskanalen negativt.
Vittnesmål: "Sötaktig, banan smakar bra, löser sig normalt, går bra med mjölk och tillsatt protein."
R-Line Mass Creatine
Denna gainer skapas på grundval av den klassiska mässan med tillsats av kreatinmonohydrat - 2,5 g per 1 cocktail servering. Således kunde tekniker öka kaloriinnehållet i kosten och öka styrkan i idrottarens träning på ett sätt som är säkert för mag -tarmkanalen. Kolhydratkomponenter med olika glykemiskt index (maltodextrin, dextros och fruktos) absorberas i olika takt, vilket gör att du kan återställa kroppen efter ett intensivt träningspass och sedan starta muskelproteinsyntes. Kreatin förbättrar träningsprestanda och skapar optimala förutsättningar för muskelutveckling.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 407 kcal |
| Smaker | Hallon, banan, jordgubbe, vanilj, choklad |
| Förpackning | 1200, 2000, 4000 g |
fördelar
- innehåller en förblandning av vitaminer och mineraler;
- behaglig smak säkerställs genom användning av naturliga tillsatser - juice, frukt;
- en värdig analog för importerade vinnare;
- mättar väl;
- orsakar inte uppblåsthet.
Minus
- för vissa är smaken för klurig;
- soja känns i kompositionen.
Feedback: ”Jag letade efter en analog av den importerade. Vinnaren är bra! Sötlig (jag har choklad), men inte så mycket. Det är möjligt med vatten och mjölk. Jag köpte 4 kg, så långt det passar mig. "
POWER PRO Gainer 30
Detta är en gåva för ectomorph -idrottare som har mycket svårt att gå upp i vikt. En högkvalitativ kolhydrat-proteinblandning med fördelaktiga näringsämnen hjälper kroppen att klara ansträngande fysisk aktivitet och återhämta sig snabbt. Det ideala förhållandet mellan proteiner och kolhydrater - 30% till 70% - fyller snabbt på reserverna som går förlorade under träning, vilket saktar ner kataboliska reaktioner. Karnitin och arginin bidrar till snabb förbränning av överflödigt fett, vilket garanterar en uppsättning uteslutande "torr" massa. För att påskynda tillväxten av muskelvävnad innehåller detta kosttillskott tribulus, en ofarlig örtsteroid.
| Karakteristisk | Menande |
| Energivärde per 100 g | 390 kcal |
| Smaker | Irländsk grädde, choklad, banan, vilda bär |
| Förpackning | 1000 g |
fördelar
- minsta mängd fett;
- enhetlig konsistens - inga klumpar;
- importerade råvaror av hög kvalitet - från Holland och Schweiz;
- en gradvis ökning av muskelmassa utan risker för kroppen;
- ett brett spektrum av BCAA -aminosyror.
Minus
- innehåller koffein;
- brist på mätsked.
Recension: ”En av de bästa när det gäller förhållandet mellan pris och kvalitet. Med honom gick jag upp 30 kg i vikt på sex månader. "
Gainer kontra protein - vilket är bättre?
En läkare eller tränare hjälper dig att välja rätt kosttillskott för den dagliga kosten för en idrottsman eller en person som vill bygga muskelmassa genom att analysera fysisk aktivitet och näringssystem. Muskler behöver extra energi för att återuppbygga strukturen efter ansträngande träningspass, och kroppen som helhet behöver protein för att bygga en mager kropp. Därför är valet mellan protein och gainer ett individuellt beslut, som beror på följande kriterier:
- sätt att äta - speciella kosttillskott behövs om kosten är dålig på proteiner och kolhydrater;
- mänsklig kroppsbyggnad: ectomorphs är benägna att tunnhet och kan säkert ta gainers, endomorphs är benägna att övervikt, de bör inte dricka en gainer på grund av hotet om extra kilo, och mesomorphs har ideala kroppsproportioner, de rekommenderas att blanda tillskott för en jämn förhållandet mellan de erhållna proteinerna och kolhydraterna.
Gainers kan och bör tas av de människor som kom till gymmet för att öka muskelmassan och inte för att gå ner i vikt.En kolhydratproteinshake är en källa till ytterligare kolhydrater för kroppen, där protein tillsätts enbart för att stabilisera matsmältningsprocessen.
Vad är skillnaden mellan en gainer och ett protein? Det kvantitativa förhållandet mellan proteiner och kolhydrater. Proteinblandningen upprätthåller aminosyrabalansen i kroppen, medan kolhydrater ger energi och påskyndar muskeltillväxt. Efter träning visas först kolhydratfönstret och sedan proteinfönstret. Att ta emot en gainer frigör dig från att stänga dessa fönster i ett slag. Och innan du tar protein måste du fortfarande ladda upp söta frukter för att öppna cellerna i kroppen med insulin.
Gainer är ett ganska ungt kosttillskott som blir mer och mer populärt bland idrottare och människor som övervakar deras kroppsform. Gainer fyller på kroppen med näringsämnen och energi för effektivare träning. Det ökar kroppsvikt i allmänhet på grund av ökningen av muskelmassa, därför rekommenderas det att tas av människor som är tunna. Denna översyn hjälper dig att välja ett effektivt läkemedel med detaljerade egenskaper, en beskrivning av de positiva och negativa aspekterna.
