15 bästa BCAA: er

BCAA är ett proteinkomplex som består av 3 essentiella aminosyror: leucin, isoleucin och valin. Människokroppen kan inte syntetisera dem på egen hand, men under tiden utgör de en tredjedel av alla proteinstrukturer i musklerna, tar en direkt del i deras restaurering och bidrar till en kvalitativ massaökning. Personer med regelbunden fysisk aktivitet och nybörjare påbyggare uppmuntras att fylla på med mat eller protein, men när träning blir allt svårare kan dessa aminosyror inte kompletteras utan dessa specifika aminosyror.

Det finns många inhemska och utländska företag som är involverade i produktionen av BCAA, men det finns ingen objektiv forskning om vilken som är bättre. När vi sammanställde detta betyg försökte vi bedöma sammansättningen för kvaliteten och kvantiteten av användbara komponenter, tillverkarens popularitet och rykte, samt rekommendationer från idrottare och användarrecensioner på oberoende webbplatser. Traditionellt erbjuds aminosyratillskott i form av pulver, tabletter, kapslar och vätskor, men i själva verket beror effektiviteten inte på produktens form - det bör väljas utifrån bekvämligheten att ta, beroende på omständigheterna .

Bästa BCAA i pulverform

Fördelen med pulverformuleringar ligger i den accelererade absorptionen och närvaron av söta smaker, tack vare vilken du kan avbryta jakten på godis något. Nackdelen med alla pulver är besväret i samband med omrörning och önskvärt att ta det omedelbart efter beredning, liksom möjligheten till klumpbildning och en märkbar onaturlig smak.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

En annan känd rysk tillverkare av sportnäring sticker ut från konkurrenskraftiga miljöer genom fullständig öppenhet av information om sina produkter. Till exempel rapporterar han att hans "BTsashki" är tillverkad av Wirud -råvaror vid fabriken i Evalar utan att lägga till några främmande komponenter. Genom att erbjuda kunderna att konsumera ren BCAA utan glutamin, taurin, malta, etc., tror Docha att det hjälper dem att spara pengar och släppa ut sin fulla potential. Och jag måste säga att många användare håller helt med om det.

En portion på 10 g pulver innehåller 7,2 g leucin och 0,9 g extra aminosyror. Samtidigt kostar ett paket på 900 gram cirka 2 000 rubel, vilket är ungefär 2 gånger billigare i jämförelse med utländska motsvarigheter. Således är det mycket mer lönsamt för tyngdlyftare att köpa inhemska produkter tillverkade av högkvalitativa halvfabrikat på högteknologisk utrustning, särskilt eftersom resultaten från sådana besparingar inte lider på något sätt, utan tvärtom förbättras.

4 Var det första klassiska pulvret

Traditionellt är företag från USA och Europa ledande på marknaden för sportnäring, men 2008 dök ett företag upp i Ryssland som använder samma råvaror och det internationella kvalitetskontrollsystemet ISO och NACCP. Inte överraskande får märkets BCAA -tillägg positiv feedback från kunderna. Den innehåller inga potentiellt skadliga komponenter som acesulfamkalium och aspartam. Det finns bara tre viktiga aminosyror och ett antiklumpningsmedel (osmakat pulver) eller smakämnen som citronsyra, smak och sukralos.

Idrottare som har testat produkten av egen erfarenhet noterar frånvaron av överdriven sötma, tillfredsställande kostnad och normal konsumtion (i 200 g - 40 portioner). De utvärderar effektiviteten som hög: efter att ha tagit den blir hälsotillståndet omedelbart bättre och lektionens effektivitet stiger, varifrån det är möjligt att dra slutsatser om den snabba assimileringen av komponenterna. Den enda nackdelen är att du ofta måste beställa den via Internet.

3 Scivation Xtend BCAA

Det speciella med detta komplex ligger i den perfekta kombinationen av ingredienser med bevisad effektivitet i betydande koncentration. Så, förutom BCAA, innehåller den:

• glutamin (2500 mg) - påverkar direkt muskelsyntesen respektive massökningen;
• citrullin (1000 mg) - förbättrar blodcirkulationen och prestanda;
• pyridoxin (620 mg) - främjar nedbrytning av fett.

Ett stort plus är närvaron av elektrolyter i blandningen - mineraler som kroppen tappar med svett under intensiv sport.

Således är Xtend perfekt för discipliner med ökad stress - boxning, crossfit, friidrott. Enligt idrottare är det bättre att ta det under eller efter träning, när det är nödvändigt att stoppa muskelkatabolism och starta återhämtningsprocesser. Bara knåda inte drycken i förväg, eftersom L-glutamin bryts ner mycket snabbt i vatten.

2 Ultimate Nutrition BCAA-12000 Smaksatt

Varje portion pulver från ett amerikanskt företag, en av de mest kända inom professionell sport, förser kroppen med 3 g leucin och 1,5 g isoleucin och valin. Denna kombination (2: 1: 1) anses vara optimal för nybörjare som är i ett skede av att bränna subkutant fett. Trots att det rena aminkomplexet har en bitter smak är produkten ganska bekväm att ta på grund av smakämnena. Det finns totalt 11 frukt- och bärsmaker, varav enligt konsumenterna det mest trevliga är ”björnbär” och ”rosa limonad”.

Många pulver tenderar att klumpa sig under blandning. FN har skapat en formel för vilken aminokomplexet löser sig helt i vatten när det skakas i en flaska. Det är sant att med vanlig omrörning med en sked kan enskilda flingor vara kvar. Den resulterande drycken har ett kaloriinnehåll på 120 g, därför ger den utöver huvudeffekten en mättnadskänsla ett tag. Arbetsegenskaperna, enligt recensioner, visas snabbt - det är mycket lättare att träna efter att ha tagit BCAA, och musklerna återhämtar sig en dag eller två tidigare.

1 MODERNA US -plattor

De som menar allvar med bodybuilding och träning 2-3 timmar om dagen bör ta aminosyraformuleringar med ett ökat leucininnehåll. Det är han som ansvarar för att accelerera proteinsyntesen respektive få muskelmassa, medan resten av aminosyrorna spelar en hjälproll. Den mest progressiva i detta avseende är USPlabs, som gav en premiumprodukt med det mest fördelaktiga förhållandet 8: 1: 1 hittills och ett totalt innehåll av värdefulla aminer på 15 g / 1 portion.

I professionella kretsar anses komplexet vara det bästa i alla avseenden. Den instabila glutaminen i den ersattes av den mer stabila sustamin, som stimulerar produktionen av glykogen och har en antikatabolisk effekt. Förutom själva BCAA innehåller kompositionen flera värdefulla ingredienser: den essentiella aminosyran lysin, tillväxtstimulatorn taurin och en blandning av elektrolyter. Produkten produceras i form av ett fint pulver, vars kristaller upplöses omedelbart, och denna dryck är mycket trevlig att dricka. Förresten, ibland visas minipaket på rea, som rekommenderas att tas för ett prov.

Bästa BCAA i kapsel- och tablettform

Kapslar och tabletter med en aminosyrasats absorberas lika effektivt, men något långsammare än pulver, så det är mer lämpligt att ta dem inom 15–20 minuter. före träning. Det otvivelaktiga pluset med denna form av läkemedlet är bekvämlighet, men sådana läkemedel är något dyrare, och dessutom kan de inte skämmas bort med smaklökar.

4 R-Line BCAA Caps

Den mest värdefulla substansen - leucin - är relativt liten i sammansättningen av BCAA -kapslar från R -Line: endast 1,05 mg per portion om 5 st. Användarna påpekar dock att den andra vinden efter att ha lagt dem till sportdieten öppnas på samma sätt som från dyrare motsvarigheter med ett mycket högre näringsinnehåll. Det finns inga mirakel-bara detta belopp är optimalt för kroppsbyggare på ingångsnivå, men inte tillräckligt för avancerade idrottare som upplever högintensiv belastning.

Det rekommenderas att ta läkemedlet 5–6 kapslar åt gången, men många minskar initialt dosen till 3, medan andra tvärtom ökar den till 9–10, lyckligtvis sparar kostnaden inte på prestanda. Kapslar kan verka stora i början, men med tiden kan storleken ta lite tid att vänja sig vid. Tjejerna uppskattar särskilt produkten - tack vare den känns de som outtröttliga "fitnesskramar" under konditionsträning.

3 Evalar SportExpert BCAA +

Evalar är känd som en farmaceutisk tillverkare med egna plantager i Altai, vetenskapliga laboratorier och högteknologisk produktion baserad på BOSCH- och UHLMANN-utrustning. Senast lanserade han en ny sportnäringsprodukt BCAA +, som kompletteras med vattenlösligt vitamin B6 och beta-alanin för att minska trötthet under träning och lindra muskelsmärtor efter träning. En annan viktig skillnad på läkemedlet är certifiering enligt den internationella GMP -standarden, som strikt reglerar alla produktionsprocesser.

Den nya produkten reagerades omedelbart med intresse (inte minst på grund av det mycket överkomliga priset), och idag finns det en ganska bred bevisbas baserad på användarupplevelse. Både kvinnor och män märker en kvalitativ förbättring av sina träningspass, en minskning eller till och med en fullständig frånvaro av smärta, en gradvis viktökning och en minskning av andelen fett.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

Möjligheten att köpa en produkt med BCAA när som helst är mycket viktig - ingen vill fylla på stora lager eller sluta ta en produkt i det mest avgörande ögonblicket. Aminosyrasporttillskott från Skytech Nutrition säljs i nästan alla större specialaffärer, vilket vittnar om dess popularitet. På grund av kompositionens särdrag, som innehåller ett komplex av B -vitaminer, tillgriper de sin hjälp för att få massa, samt upprätthålla hjärtats och blodkärlens arbete.

"BCA-shka" tas vanligtvis 3 gånger om dagen, 2 kapslar, vilket totalt motsvarar 2,58 g L-leucin, 1,26 g L-isoleucin och 1,26 g L-valin. Denna mängd täcker behovet av en vuxen, om det behövs kan dosen ökas, men inte mer än 15 g åt gången, annars förvärras absorptionen av andra aminosyror. Höga användarklassificeringar motiveras av intagets bekvämlighet (kapslarna är små, lätt att svälja) och effektiviteten: efter 15 minuter blir det lättare att utföra reps och träna hela träningsplanen.

1 Maxler 4200

Det komplexreducerande medlet från Maxler är skapat enligt det klassiska 2: 1: 1-receptet och innehåller, förutom essentiella aminosyror, endast de ingredienser som behövs för en cachet. Frånvaron av onödiga ämnen har en positiv effekt på läkemedlets kostnad: 400 tabletter i en flaska motsvarar 133 portioner (1 portion = 3 tabletter). Om det tas, som rekommenderat i instruktionerna, 2 eller 3 gånger om dagen, kommer leveransen att vara mer än en månad. Och med tanke på att det rekommenderas att dricka BCAA inte som en kurs, utan fortlöpande, vid omräkning, visar det sig att detta är nästan det billigaste sporttillskottet.

Idrottare och tränare talar berömvärt om det, men de föredrar tablettberedningen - inte alla gillade pulvret. Men tabletterna, enligt dem, även om de är stora, men sväljer lätt och börjar agera i träningsprocessen. Förresten, du ska inte tugga pillerna - de är för bittra, vilket indikerar produktens originalitet. Effekten av applikationen manifesteras i förbättringen av kvaliteten på uppsättningarnas prestanda, inklusive de komplexa, liksom i den accelererade återhämtningen efter träning.

Bästa BCAA i flytande form

För att rädda användare från behovet av att lösa upp pulvret under fältförhållanden eller för att svälja stora kapslar har vissa företag utvecklat färdiga lösningar i minipaket. De är omedelbart klara för användning, har en neutral eller rik smak, men samtidigt kräver de lagringsförhållanden och anses vara den dyraste formen för aminokomplex.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Transporten av fria L-aminosyror till cellerna utförs tillsammans med natriumjoner. Vetande om detta har specialisterna på OLIMP Sport Nutrition inkluderat i BCAA-4000 Extreme Shot-formeln ett speciellt Nitroloader System-komplex med natrium (50 mg), pyridoxin (1,05 mg) och cyanokobalamin (1,875 mg). Tack vare denna lösning blir effektiviteten av assimilering av aminosyror i den fria kristallina formen ännu bättre.

Vätskan hälls i 60 ml engångsflaskor. Enligt instruktionerna måste de ta 2 enheter per dag, så att en låda bara räcker i 10 dagar. Köpare medger att det är dyrt, men värt det: även de mest extrema träningspass är lättare, efter det återgår kroppen till det normala snabbare, dessutom ökar viktökningstakten märkbart.

2 BioTech USA Liquid-BCAA

Söt och sur (lätt bitterhet finns också) lösning med BCAA är lätt att dricka och absorberas snabbt. 1 portion (30 ml) innehåller 1 g aminosyror från de oskiljaktiga tre, varav 0,6 g är leucin. Ytterligare 0,915 g står för andra aminokarboxylsyror som är nödvändiga för människokroppen: ornitin, lysin och arginin. De verkar i synergi och ger en kraftfull antikatabolisk effekt, ökad utsöndring av tillväxthormon och påskyndad reparation.

Användare rapporterar inte biverkningar, tvärtom, vätskan tolereras väl av deras mag -tarmkanal. Samtidigt kombineras den med alla typer av sportnäring, vilket ytterligare förenklar deras intag. Behållaren innehåller 1 liter lösning, och den håller länge. Lagringsförhållandena är också ganska enkla: produkten ska placeras tätt tillsluten på en sval torr plats, till exempel i ett kylskåp. För att sammanfatta är detta ett av de mest framgångsrika förslagen från BioTech tillsammans med dess L-karnitin och Whey Zero.

1 sportteknik BCAA-5000

Den lågkolsyrade läskedrycken har en hög aminosyrahalt (5000 mg, i förhållandet 2: 1: 1). Ett enda intag av komplexet en halvtimme före eller under träning leder till en minskning av nivån av stresshormonet kortisol, vilket i sin tur ger en naturlig avmattning av katabolismen. Kroppen reagerar på denna process med avsaknad av trötthet, ökad effektivitet, bättre sömnkvalitet och beredskap för nya idrottsprestationer.

Produkten är mycket behaglig för smaken, Orange-Mango är särskilt bra. Smaken av "Lime-Lemongrass-Ginger-Mint" är mer för en amatör, men han hittade också sina fans. Levereras i 25 ml engångsampuller, förpackade i 20 bitar. Det är bekvämt att ta dem med dig individuellt för träning och ta dem vid rätt tidpunkt, utan att bli distraherad av doserings- och blandningsprocessen. Energivärdet är minimalt - 16 kcal per 1 portion, så matintaget ersätter inte botemedlet, hungerkänslan blir inte matt.

Bästa BCAA med dietfunktioner

Många idrottare utesluter socker, sötningsmedel, gluten och animaliska produkter från sin kost på grund av läkares recept eller av principiella / religiösa skäl. Speciellt för dem utvecklar tillverkare formler där oönskade ingredienser är helt uteslutna.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2: 1: 1

Det finns inget aspartam, gluten och maltodextrin i detta tillägg, men sukralos är rikligt och kan tyckas översötad för vissa användare. När det gäller målaminosyrorna finns det lika många av dem som du behöver: i en portion (5 g) 2,3 g leucin och 1,15 g isoleucin med valin. Förutom dem finns glutamin (5 g) i kompositionen, vilket rekommenderas att tas extra för personer som arbetar mycket på gymmet för att gå upp i vikt.

Även professionella tränare och idrottare talar smickrande om kvaliteten på den ryska produkten och hävdar att det inte finns något bättre på marknaden när det gäller förhållandet mellan användbara föreningar och kostnaden för en portion. Smakerna är trevliga, rika, särskilt berömda av "Exotic" och "Pineapple". Verktygets effektivitet märks inte bara för kroppsbyggare, utan också för långdistanslöpare: efter det gör musklerna inte så ont, det blir mycket lättare att träna.

2 Optimum Nutrition BCAA-1000

Företaget som skapade Gold Standard 100% protein och vann förtroende hos miljontals konsumenter runt om i världen kommer helt klart inte att ge upp sina positioner. Optimum Nutritions Aminosyrablandning har konsekvent fått hundratals beröm för dess effektivitet, men viktigast av allt kan alla ta det, inklusive de med celiaki eller glutenintolerans. Och medan marknadsförare är mycket förtjusta i att spekulera i det glutenfria ämnet, rekommenderas fortfarande cirka 0,5% av befolkningen att begränsa intaget av detta växtprotein tillsammans med kosttillskott och mat. Det är för dem som BCAA -tillägget från ON är mycket relevant.

Förutom växtfibrer saknar produkten sötningsmedel aspartam (tills nyligen misstänktes för cancerframkallande), maltodextrin (har högt glykemiskt index) och sukralos (kan ha en allergisk effekt). Av de aktiva ingredienserna innehåller innehållet i p-piller endast det mest nödvändiga för köparen: L-isomerer av tre essentiella aminosyror, liksom gelatin och antiklumpningsmedel magnesiumstearat. Om en sådan komposition passar köparen är det bättre för honom att ta kapslarna, eftersom det i pulvret ändras för att ge vissa smakegenskaper.

1 VP Laboratory BCAA / 2: 1: 1

Det är ganska svårt för veganska idrottare att hitta en sportnäring som matchar deras principer. Men det finns fortfarande ett vegankomplex med BCAA som produceras av det välkända företaget VP Lab. Hon hävdar att 100% vegetabilisk sammansättning används för tillverkning, medan ägg, mjölk och gluten bara kan finnas i resterande, dvs i mycket små mängder. Enligt materialet i specialiserade publikationer (till exempel den tyska tidningen vegpool.de) är tillverkaren skyldig att informera om deras möjliga tillgänglighet enligt lag, men produkten är helt lämplig för en vegetarisk meny.

Viktiga fördelar med pulvret med aminosyror är den mikroskopiska partikelstorleken och därmed utmärkt löslighet och snabb absorption, liksom frånvaron av bitterhet. Produktens smakpalett är bred, främst fruktiga accenter, men det finns också en neutral smak. L -leucinhalten är hög - 3600 mg per portion. Den totala mängden protein når 90 g av 100, så läkemedlet är en utmärkt proteinkälla inte bara för idrottare utan också för alla vegetarianer.