ТОП 6 најбољих есенцијалних аминокиселина Будите први: резултат, ефекат на тело, сврха, предности и недостаци

Неуравнотежена исхрана, стални стрес, интензивни тренинзи - све то доводи до чињенице да се наше тело не носи увек са стресом. Можете му помоћи додавањем есенцијалних аминокиселина у вашу исхрану.

Да бисте сазнали која је аминокиселина права за вас, прво морате да одлучите о циљу. Неки од њих су погодни за повећање мишићне масе, неке вреди узети како би се убрзао процес опоравка.

У овом чланку ћете научити како одређени додаци делују, како их узимати и који вам одговарају.

ТОП 6 оцена најбољих есенцијалних аминокиселина

Испод су најбоље аминокиселине марке Бе Фирст:

Бета аланин у праху

Аминокиселина аланин је направљена као прах неутралне ароме. Не садржи аспартам, малтодекстрин и сукралозу. Погодно и за мушкарце и за жене. Порција се разблажује у било ком напитку и конзумира 30 минута пре и непосредно након тренинга. Осталим данима може се узимати између оброка 1 до 2 пута дневно.

Алат је дизајниран за побољшање процеса опоравка у тијелу, повећање експлозивне снаге мишића и повећање аеробне и анаеробне издржљивости.

Некада сам пио другу аминокиселину, па сам одлучио да пробам нешто из руског, изабрао сам ову, ни за чим не жалим. Потпуно прешао на њу. Ефекат се осећа. Чудно је да мерица није предвиђена за 4 грама (величина једне порције), али више, морате је мерити на око. Допао се недостатак укуса. И мишићи су престали да боле након тренинга.

Цитруллине Малате капсуле

Цитрулин је неопходан за оне којима је потребно скратити процес опоравка. Додатак побољшава исхрану мишића, добро уклања млечну киселину, повећава издржљивост, повећава пумпање.

Доступан је у облику таблета и капсула неутралног укуса. Једна таблета је једна порција. Не садржи аспартам, малтодекстрин и сукралозу. Препоручује се за 1-3 порције дневно.

Некад сам се јако уморио након тренинга, није остало снаге за друге ствари. Тренер је саветовао ову аминокиселину, пробао и почео да се осећа боље. Не знам, само ми се чинило да је прах ефикаснији од пилула. Морали су попити читаву шаку, прах је много погоднији за разблаживање и пиће.

Глутамин у праху

Аминокиселина глутамин доступна је у облику праха у укусима ананаса, наранџе, купине, лимете, лимуна и малине. Погодно и за мушкарце и за жене. Додатак је дизајниран да подржи стабилност и раст мишића, јача имунитет и убрзава опоравак од напорних тренинга.

Не садржи аспартам и малтодекстрин. Потребно је узимати 1-3 мерице 1-2 пута дневно, мешајући са чашом било ког пића или воде.

Након што сам почео да узимам велике тежине, мишићи су почели да ме боле. Одлучио сам да пробам ову аминокиселину. Осећао сам да су се мишићи након напора почели опорављати. Можда ми се чини, али имунитет је ојачао, издржљивост такође.

ГАБА капсуле

Ова аминокиселина стимулише производњу хормона раста, побољшава квалитет сна, активира енергетске и метаболичке процесе у мозгу и смањује анксиозност. Препоручује се узимање 1 порције дневно. Додатак не садржи аспартам, малтодекстрин и сукралозу. Погодно и за мушкарце и за жене. Једна таблета једнака је 2 оброка.

Почео сам да пијем овај додатак када сам осетио да немам времена за опоравак између тренинга. Добро помаже у сагоревању вишка масти. Приметио сам да сам почео боље да заспим, анксиозност и нервоза су се смањили. Чини се лакшим, глава бистра. Свако ко има нервозан посао треба да проба.

Леуцине Повдер

Аминокиселина леуцин се ослобађа у облику праха, лименка је дизајнирана за 200 г, величина порције је 4 г. Састав не садржи аспартам и малтодекстрин. Погодно за мушкарце и жене. Сукралоза се користи као заслађивач.

Препоручује се мешање једне порције са чашом воде или било којим пићем. У данима вежбања, прва порција се узима 10-30 минута пре почетка сесије, а друга одмах након. Осталим данима можете га користити током дана између оброка, али ако вам је циљ побољшати опоравак, аминокиселину бисте требали узети пре спавања и одмах након буђења.

Снага се брзо обнавља. Узимам га око месец дана и приметио сам да се масти боље сагоревају. Прах се лако раствара у пићима, не грудва се. Осећам се добро, зглоб колена је престао да ме боли. Укус је дошао: ананас даје лагану киселост, без шећера. На срећу, нисам имао никаквих нежељених ефеката, па га пијем мирно.

Таурин

Таурин је есенцијална аминокиселина када је у питању поправљање мишићних ћелија и њихова заштита од уништења. Ако у организму недостаје ова аминокиселина, њихова способност регенерације значајно опада. Исто се односи и на неке друге системе тела, укључујући имунолошке ћелије, крвне ћелије, јетру, ретину и нервни систем. Због тога се таурин користи за продужени стрес, озбиљне повреде и хируршке интервенције.

Као резултат примене, ћелијска мембрана се обнавља, побољшава се осетљивост ћелија на инсулин, побољшава се исхрана ћелија, тело је у стању да се одупре јаком оксидативном стресу. С обзиром да су ефекти таурина добро проучени у медицини, користи се као посебан додатак исхрани.

Обично не пијем дијететске суплементе, али када сам почео да се уморим због посла и тренинга, одлучио сам да се консултујем са тренером. Он је препоручио таурин за пиће. Узимам га око три недеље, почео сам да осећам да се чини да се мишићи мање зачепљују и раде боље током тренинга, брже се опорављају. Спавање и опште благостање су побољшани. Идеално за оне који не једу месо.

Поређење најбољих производа

Доња табела приказује упоредне карактеристике описаних аминокиселина

Али које су аминокиселине биле најбоље у одабраним категоријама

Глутамин у праху - укус

Ако вам је укус важан, онда је ова аминокиселина за вас. Можете слободно бирати међу укусима попут ананаса, наранџе, купине, лимете, лимуна и малине. Прашак се лако разређује у пићу, јача мишиће, поспешује њихов раст, јача имунолошки систем и убрзава процес опоравка.

Бета аланин у праху - опоравак

Аланин ће бити неопходан за оне који преферирају интензивну физичку активност. Током овог последњег, мишићна влакна почињу да се скупљају и брже се уморују, док се горе опорављају. Ако не предузмете ништа, ефикасност вежби ће ускоро нестати.

Још један недостатак је што се ова аминокиселина, као и остале есенцијалне аминокиселине, уништава током апсорпције, па се мора редовно конзумирати. Такође, овај додатак је користан за оне који планирају повећати оптерећење.

Таурин - користи за цело тело

Као што је горе поменуто, таурин има позитиван ефекат не само на мишиће, већ и на цело тело у целини. Као резултат тога, нервни систем почиње боље да ради, а оксидативни процеси успоравају.

Овај додатак је савршен за оне којима је потребно олакшање од болова након тренинга, штити мишиће од слома и убрзава процесе опоравка организма.

Особитости

• Важно је знати да брзина асимилације супстанце зависи од облика ослобађања. Дакле, прашкови се брзо апсорбују, али захтевају припрему. Таблете се апсорбују мало спорије, али нема потребе да губите време на припрему.
• Не треба вам шејкер да направите напитак са аминокиселинским прахом, довољно је лако мешати кашиком. Не препоручује се складиштење таквих пића, боље је пити одмах након припреме. Исто правило важи и за отворене тегле са течним аминокиселинама.
• Облик таблете се чува према упутствима, али, наравно, много дуже.

Савети за избор

1. Пре него што изаберете аминокиселину, морате одлучити зашто вам је потребна. Правилно одабран додатак ће дати добре резултате.
2. Боље је да се одлучите за једну аминокиселину него за њихов комплекс.
3. Бирајте поуздане произвођаче, не јурите цену. Лажни додаци могу садржати штетне материје.
4. Ако сте склони алергијама или само имате осетљиво тело, обратите пажњу на индивидуалне карактеристике суплемента. Произвођач може додати неке састојке како би побољшао арому или обогатио састав, што може изазвати непотребне реакције.
5. Важно је запамтити да су вежбе намењене допуни здраве исхране, а не њеној замени.