TOP 6 najlepších esenciálnych aminokyselín Buďte prví: výsledok, účinok na telo, účel, klady a zápory

Nevyvážená výživa, neustály stres, intenzívny tréning - to všetko vedie k tomu, že naše telo nie vždy zvláda stres. Pomôcť mu môžete pridaním esenciálnych aminokyselín do vašej stravy.

Aby ste zistili, ktorá aminokyselina je pre vás správna, musíte sa najskôr rozhodnúť pre cieľ. Niektoré z nich sú vhodné na zvýšenie svalovej hmoty, niektoré sa oplatí vziať na urýchlenie procesu obnovy.

V tomto článku sa dozviete, ako niektoré doplnky fungujú, ako ich treba užívať a ktoré sú pre vás to pravé.

Hodnotenie TOP 6 najlepších esenciálnych aminokyselín

Nasledujú najlepšie aminokyseliny značky Be First:

Beta alanínový prášok

Aminokyselina alanín je vyrobená ako prášok s neutrálnou príchuťou. Neobsahuje aspartám, maltodextrín a sukralózu. Vhodný pre mužov aj ženy. Porcia sa zriedi v akomkoľvek nápoji a konzumuje sa 30 minút pred a bezprostredne po tréningu. Ostatné dni sa môže užívať medzi jedlami 1 až 2 krát denne.

Tento nástroj je určený na zlepšenie regeneračných procesov v tele, zvýšenie výbušnej sily svalov a zvýšenie aeróbnej a anaeróbnej vytrvalosti.

Predtým som pil inú aminokyselinu, potom som sa rozhodol skúsiť niečo z ruštiny, vybral som si túto, neľutujem. Úplne prešiel na ňu. Účinok je cítiť. Je zvláštne, že naberačka nie je navrhnutá na 4 gramy (veľkosť jednej porcie), ale čo viac, musíte ju odmerať od oka. Páčil sa mu nedostatok vkusu. A svaly prestali bolieť po tréningu.

Citrulín malátové kapsuly

Citrulín je nevyhnutný pre tých, ktorí potrebujú skrátiť proces obnovy. Doplnok zlepšuje výživu svalov, dobre odstraňuje kyselinu mliečnu, zvyšuje vytrvalosť, zvyšuje napumpovanie.

Je dostupný vo forme tabliet a kapsúl s neutrálnou chuťou. Jedna tableta sa rovná 1 porcii. Neobsahuje aspartám, maltodextrín a sukralózu. Odporúčame 1-3 porcie denne.

Po tréningu som býval veľmi unavený, na iné veci už nezostávalo síl. Tréner poradil tejto aminokyseline, vyskúšal to a začal sa cítiť lepšie. Neviem, mne sa len zdalo, že prášok je účinnejší ako pilulky. Museli vypiť celú hrsť, prášok je oveľa pohodlnejšie riediť a piť.

Glutamínový prášok

Aminokyselina glutamín je k dispozícii v práškovej forme s príchuťou ananásu, pomaranča, černice, limetky, citrónu a maliny. Vhodný pre mužov aj ženy. Doplnok je určený na podporu stability a rastu svalov, posilnenie imunity a urýchlenie regenerácie po vyčerpávajúcom tréningu.

Neobsahuje aspartam a maltodextrin. Je potrebné vziať 1-3 odmerky 1-2 krát denne, zmiešať s pohárom akéhokoľvek nápoja alebo vody.

Potom, čo som začal brať veľké váhy, ma začali bolieť svaly. Rozhodol som sa vyskúšať túto aminokyselinu. Cítil som, že svaly sa po námahe začali zotavovať. Možno sa mi to zdá, ale imunita sa posilnila, výdrž tiež.

GABA kapsuly

Táto aminokyselina stimuluje produkciu rastového hormónu, zlepšuje kvalitu spánku, aktivuje energetické a metabolické procesy v mozgu a znižuje úzkosť. Odporúča sa užívať 1 porciu denne. Doplnok neobsahuje aspartám, maltodextrín a sukralózu. Vhodný pre mužov aj ženy. 1 tableta sa rovná 2 porciám.

Začal som piť tento doplnok, keď som cítil, že medzi cvičeniami nemám čas na zotavenie. Je to dobré pri spaľovaní nadbytočných tukov. Všimol som si, že sa mi začalo lepšie zaspávať, znížila sa úzkosť a nervozita. Zdá sa to jednoduchšie, hlava je jasná. Každý, kto má nervóznu prácu, by to mal vyskúšať.

Leucínový prášok

Aminokyselina leucín sa uvoľňuje vo forme prášku, plechovka je určená na 200 g, veľkosť porcie je 4 g. Kompozícia neobsahuje aspartám a maltodextrín. Vhodný pre mužov aj ženy. Sukralóza sa používa ako sladidlo.

Odporúča sa zmiešať jednu porciu s pohárom vody alebo akéhokoľvek nápoja. V tréningové dni sa prvá porcia užije 10-30 minút pred začiatkom sedenia, druhá bezprostredne po nej. Ostatné dni ho môžete používať počas dňa medzi jedlami, ale ak je vašim cieľom zlepšiť regeneráciu, potom by ste mali aminokyselinu užívať pred spaním a bezprostredne po prebudení.

Sila sa rýchlo obnovuje. Užívam ho asi mesiac a všimol som si, že sa lepšie spaľuje tuk. Prášok sa ľahko rozpúšťa v nápojoch, nehrudkuje. Cítim sa dobre, prestal ma bolieť kolenný kĺb. Chuť prišla: ananás mierne kysne, bez sladkosti. Našťastie som nemal žiadne vedľajšie účinky, takže ho pokojne pijem.

Taurín

Taurín je esenciálna aminokyselina, pokiaľ ide o opravu svalových buniek a ich ochranu pred zničením. Ak táto aminokyselina v tele nestačí, ich schopnosť regenerácie výrazne klesá. To isté platí pre niektoré ďalšie telesné systémy, vrátane imunitných buniek, krviniek, pečene, sietnice a nervového systému. Preto sa taurín používa na dlhodobý stres, vážne zranenia a chirurgické zákroky.

Výsledkom aplikácie je obnova bunkovej membrány, zlepšenie citlivosti buniek na inzulín, zlepšenie výživy buniek, telo je schopné odolávať silnému oxidačnému stresu. Pretože účinky taurínu boli v medicíne dobre študované, používa sa ako samostatný doplnok stravy.

Obvykle nepijem doplnky stravy, ale keď som začal byť veľmi unavený kvôli práci a tréningu, rozhodol som sa konzultovať s trénerom. Na pitie odporučil taurín. Beriem to asi tri týždne, začal som mať pocit, že sa svaly akoby menej upchávajú a lepšie pracujú počas tréningu, rýchlejšie sa zotavujú. Zlepšil sa spánok a celková pohoda. Ideálne pre tých, ktorí nejedia mäso.

Porovnanie najlepších produktov

Nasledujúca tabuľka ukazuje porovnávacie charakteristiky opísaných aminokyselín

Ktoré aminokyseliny však boli vo vybraných kategóriách najlepšie

Glutamínový prášok - chuť

Ak je pre vás chuť dôležitá, potom je táto aminokyselina pre vás. Môžete si voľne vybrať z príchutí ako ananás, pomaranč, černica, limetka, citrón a malina. Prášok sa ľahko riedi v nápoji, posilňuje svaly, podporuje ich rast, posilňuje imunitný systém a urýchľuje proces obnovy.

Beta alanínový prášok - zotavenie

Alanin bude nepostrádateľný pre tých, ktorí uprednostňujú intenzívnu fyzickú aktivitu. Počas posledného menovaného sa svalové vlákna začnú horšie sťahovať a rýchlejšie sa unavovať, pričom sa horšie zotavujú. Ak nepodniknete potrebné opatrenia, účinnosť cvičení bude čoskoro k ničomu.

Ďalšou nevýhodou je, že táto aminokyselina, podobne ako ostatné esenciálne aminokyseliny, sa pri absorpcii ničí, preto ju treba konzumovať pravidelne. Tento doplnok je tiež užitočný pre tých, ktorí plánujú zvýšiť zaťaženie.

Taurín - výhody pre celé telo

Ako bolo uvedené vyššie, taurín má pozitívny vplyv nielen na svaly, ale aj na celé telo ako celok. Výsledkom je, že nervový systém začne lepšie pracovať a oxidačné procesy sa spomaľujú.

Tento doplnok je ideálny pre tých, ktorí potrebujú úľavu od bolesti po tréningu, chránia svaly pred rozpadom a urýchľujú procesy obnovy tela.

Zvláštnosti

• Je dôležité vedieť, že miera asimilácie látky závisí od formy uvoľnenia. Prášky sa teda rýchlo vstrebávajú, ale vyžadujú si prípravu. Tablety sa vstrebávajú o niečo pomalšie, ale nemusíte strácať čas prípravou.
• Na prípravu nápoja s práškom aminokyselín nepotrebujete šejker, stačí ho ľahko premiešať lyžicou. Neodporúča sa skladovať takéto nápoje, je lepšie piť bezprostredne po príprave. Rovnaké pravidlo platí pre otvorené nádoby s tekutými aminokyselinami.
• Tabletová forma je uložená podľa pokynov, ale, samozrejme, oveľa dlhšie.

Tipy na výber

1. Pred výberom aminokyseliny sa musíte rozhodnúť, prečo ju potrebujete. Správne zvolený doplnok poskytne dobré výsledky.
2. Je lepšie zvoliť jednu aminokyselinu ako ich komplex.
3. Vyberte si dôveryhodných výrobcov, nehonte sa za cenou. Falošné doplnky môžu obsahovať škodlivé látky.
4. Ak ste náchylní na alergie alebo máte len citlivé telo, dbajte na individuálne vlastnosti doplnku. Výrobca môže pridať niektoré prísady na zlepšenie chuti alebo obohatenie kompozície, čo môže spôsobiť zbytočné reakcie.
5. Je dôležité mať na pamäti, že pri cvičení sú tieto doplnky určené na doplnenie zdravej výživy, nie na jej nahradenie, takže ak chcete cvičiť efektívne a zostať zdraví, dbajte na vyváženú a výživnú stravu.