Najlepších 10 najchutnejších raňajok
V mnohých krajinách sú raňajky veľmi dôležitým jedlom dňa. Nie každý môže diverzifikovať svoj jedálniček a často si zle vybrať jedlá. Vedci už dlho dokázali, že ignorovať toto jedlo v žiadnom prípade nie je možné. Raňajky by mali byť ľahké, výživné, ale zároveň by sa mali ľudia konečne prebudiť. Poznamenajme si top 10 najchutnejších raňajok, o ktorých mnohí stále nevedia.
10 Syrniki
Najjednoduchšia a najbanálnejšia možnosť raňajok. Ľahké tvarohové koláče pomôžu telu získať malú dávku energie, ale zároveň neprinesú ďalšie kalórie. Syrové koláče môžete variť podľa rôznych receptov. Hlavnou vecou nie je to preháňať s korením. Môžete ich zľahka poliať čokoládou, posypať práškovým cukrom.
9 Vyprážané vajíčka na pite
Docela neobvyklá možnosť raňajok, ktorú by mali pracovníci z domu odmietnuť, pretože pita je rovnaký chlieb. Proces varenia je jednoduchý: stačí vložiť vajíčko na pitu, posypať potrebným korením a bylinkami. Energetická rezerva takýchto raňajok vám umožní ľahko si vybaviť prvú polovicu dňa a zabudnúť na jedlo, aspoň do obeda.
8 Francúzske raňajky (ovsené vločky, smoothie, toast)
Francúzi majú výborný vkus. Nemajú radi ťažké jedlá s vysokým obsahom kalórií. Na raňajky uprednostňujú ovsené vločky (ako Briti), ale musia do nich pridať banán, mandle, aromatizačný prášok (niekedy trochu čokolády). Hlavnou vecou je urobiť ovsené vločky chutnejšie a bohatšie. Toasty je potrebné pridať k raňajkám (nie viac ako pár kúskov) a najlepšie do smoothie alebo nie príliš sladkého čaju, pretože do ovsených vločiek už bola pridaná dobrá chuť.
7 Omeleta so zemiakmi (sladká)
Nezabudnite na omelety, pokiaľ ide o raňajky. Varenie omelety netrvá dlhšie ako 3-5 minút, pričom má minimálny obsah kalórií a dobrú zásobu energie. Kuchári odporúčajú pridať do omelety sladké zemiaky, zelenú a cibuľu (možno aj malú paradajku). To všetko výrazne upravuje chuť, zatiaľ čo raňajky zostávajú ľahké, nepoškodzujú telo.
6 Americké raňajky (vajíčko, fazuľa v konzerve, plátok slaniny)
Američania uprednostňujú začlenenie mäsového prvku do každého jedla, ktoré jedia. Tiež sa nezaobídu bez použitia vajec. Fazuľa, slanina a vajíčka sú dobrou voľbou pre výživné raňajky. Jedlo sa stane dostatočne uspokojujúcim, čo vám umožní dlho nemyslieť na jedlo. Tento druh raňajok by ste však nemali používať každý deň. Počet kalórií tu bude vyšší ako vo všetkých vyššie uvedených možnostiach.
5 Vajíčko na palacinke so šunkou
Mnoho ľudí uprednostňuje na raňajky syrové koláče alebo palacinky. A ak pridáte vajíčko, trochu posypané bylinkami a korením, pričom pred varením opatrne vložíte malé plátky šunky do palacinky, jedlo bude jasnejšie a výraznejšie. Jeho chuť určite osloví každého, kto uprednostňuje bohatšiu možnosť raňajok.
4 Francúzsky sendvič
Toto jedlo na raňajky je oveľa bližšie všetkým obyvateľom krajín SNŠ. Všetci dávame prednosť tomu, aby sme vo svojej strave používali nielen mäsový prvok, ale aj chlieb. Raňajky sa stanú viac kalorickými, ale zároveň vám umožnia pokojne čakať na obed a zabudnúť na ďalšie jedlo.
Francúzsky sendvič nevyhnutne obsahuje kúsok slaniny alebo šunky (môžete použiť šunkovú klobásu). Sendvič je možné pripraviť z tortilly, pridať konzervovanú uhorku, plátky syra, paradajku.
3 Shakshusha
Veľmi obľúbené jedlo v Ázii a Afrike. Vyzerá to ako plnohodnotné praženice so zeleninou. Snažia sa pridať buď dostatok paradajok (nakrájaných na malé štvorčeky) alebo paradajky. V receptoch sa často objavujú bylinky a dokonca aj cukety. Shakshusha je veľmi výživné a vysoko kalorické jedlo.Vajcia je často dobre posypané korením, takže táto možnosť raňajok je vhodná pre tých nedisciplinovanejších ľudí, ktorí majú veľmi ďaleko od dodržiavania mnohých diét.
2 Musli
Müsli kúpite v každom supermarkete. Možností je veľa. Výrobcovia sa pokúšajú pridať kúsky ovocia a orechov, ale často to nestačí. Ak nakrájate niektoré figy a jablká na malé štvorčeky a na záver posypete pistáciami, takéto raňajky sa stanú úplnými, ale veľmi ľahkými. Ale pamätajte: müsli často obsahuje rôzne prísady, ktoré už výrazne zvyšujú ich obsah kalórií.
1 Jogurt
Vhodný pre každý typ človeka. Mali by na to dávať pozor jednotliví zástupcovia, ktorí sa jednoducho nevedia najesť od samého rána pred pracovným dňom. Výsledkom je, že po 2-3 hodinách sa v práci objaví strašný pocit hladu, s ktorým sa jednoducho nedá vyrovnať. Na to stačí kúpiť lahodný jogurt (je lepšie zvoliť najmenej kalorickú možnosť) a doplniť ho plátkami bobúľ, ovocia a orechov.
Každé raňajky by mali byť kompletné. To platí najmä pre povolania, v ktorých ľudia pracujú tvrdú fyzickú prácu 4-5 hodín. Hore uvedených 10 najchutnejších raňajok vám pomôže vybrať si tie najlepšie.
