Hodnotenie TOP-7 najlepších aminokyselín: BCAA, pre nárast hmotnosti a rast svalov
Aminokyseliny sú organické zlúčeniny, ktoré sú nevyhnutné pre telo a predovšetkým pre svaly. Preto je také dôležité, aby aminokyselinové prípravky mali správnu kvalitu. Aké aminokyseliny je najlepšie použiť v športovej výžive na rast svalov? Článok ponúka prehľad prípravkov v prášku a tabletách s recenziami trénerov a športovcov. Osvedčené komplexy aminokyselín s cenami, výhodami a nevýhodami.
Na čo sa zamerať pri výbere aminokyselín?
Pri výbere aminokyseliny by mali byť uprednostňované aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (leucín, izoleucín a valín) v pomere 2: 1: 1. Tento pomer má najväčšiu vedeckú podporu pre BCAA. Potom vyhľadajte prírodne sladený výrobok s malým alebo žiadnym cukrom. Jednoduché aminokyseliny chutia zle, a preto väčšina spoločností používa na zamaskovanie chuti umelé sladidlá. Najlepšie je vyhnúť sa umelým sladidlám a nájsť značku, ktorá ich neobsahuje. V praxi sa však musíte s touto nevýhodou zmieriť a piť tie, ktoré vám chutia viac. Vyberte si výrobok, ktorý obsahuje ďalšie ergogénne aminokyseliny, ako sú ß-alanín, citrulín, arginín a glutamín. Môžu tiež zlepšiť výkon a regeneráciu, ako aj ďalej stimulovať syntézu bielkovín alebo obmedziť rozpad bielkovín.
Najlepšie práškové aminokyseliny
Aminokyseliny sú k dispozícii v práškovej forme, ktoré je možné rozpustiť vo vode alebo iných nápojoch, aby sa telu poskytla správna dávka tekutiny. Aminokyselinové doplnky sú často k dispozícii v rôznych príchutiach, ako je vanilka, čokoláda alebo ovocie.
Rebríček najlepších práškových aminokyselín zahŕňa:
Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)
Doplnok stravy je vyrobený z vysoko kvalitných surovín, ktoré neobsahujú škodlivé látky, ktoré môžu spôsobovať nežiaduce vedľajšie účinky. Tento produkt je ľahko stráviteľný a obsahuje najjemnejšie mikronizované aminokyseliny v jednej dávke, čo urýchľuje vstrebávanie účinných látok vrátane aminokyselín BCAA. Výrobok je navyše obohatený o mikronizovaný L-arginín, čistý L-citrulín, kyselinu jablčnú a L-arginín alfa-ketoglutarát. Všetky tieto zložky, ďalšie vitamíny a minerály pomôžu odstrániť únavu, čo vám umožní predĺžiť každé cvičenie.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | prášok |
| Objem | 440 g |
| Obsah servírovania | 22 g |
| Krajina výrobcu | Maďarsko |
klady
- vyvážené zloženie;
- optimálne dávkovanie;
- neobsahuje zakázané zosilňovače;
- ľahko stráviteľné;
- výsledok je okamžite viditeľný.
Mínusy
- vysoká cena;
- pachuť;
- slabo rozpustný.
Odporúčanie: „Prášok sa dobre rozpúšťa, pôsobí rýchlo a v ústach nezanecháva pachuť. Navyše je to skutočne chutné a veľmi účinné. Odporúčam ľuďom, ktorí sa zameriavajú predovšetkým na kvalitu produktov. “
Esenciálna aminokyselina (optimálna výživa)
Je to účinný a účinný doplnok pre fyzicky aktívnych ľudí, ktorý uspokojuje potrebu esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nevie samo syntetizovať. Kombinuje optimálny, rýchlo sa vstrebávajúci pomer voľných foriem aminokyselín, vrátane BCAA na budovanie svalov a prirodzenej energie arginínu a beta-alanínu. Obsahuje základné živiny pre výrobu oxidu dusnatého, ktorý je dôležitou súčasťou budovania veľkých a pevných svalov v krátkom čase. Zloženie obsahuje stimulujúci kofeín získavaný zo zeleného čaju, vďaka ktorému bude tréning efektívnejší.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | prášok |
| Objem | 270 g |
| Obsah servírovania | 9 g |
| Krajina výrobcu | USA |
klady
- rýchla regenerácia;
- stimuluje produkciu oxidu dusnatého;
- znižuje únavu a letargiu;
- zvyšuje schopnosť koncentrácie;
- rôzne príchute.
Mínusy
- chuť a vôňa;
- malý objem;
- cena.
Odporúčanie: „Začal som tvrdo cvičiť v posilňovni a tréner mi odporučil, aby som si kúpil komplex aminokyselín, aby som sa lepšie zotavil. Vybral som si túto značku a nikdy som neoľutoval. Výdrž sa niekoľkokrát zvýšila, po jeho užití nie sú žiadne vedľajšie účinky “.
Maxler glutamín
Jedná sa o kompletný produkt, ktorý poskytuje optimálnu dávku glutamínu v tele. Uvedená aminokyselina účinne podporuje množstvo procesov v tele, vrátane: stimuluje syntézu svalových bielkovín, zvyšuje koncentráciu hormónov, odstraňuje acidobázickú rovnováhu a nepotrebný amoniak z tela. L-Glutamín účinne podporuje imunitný systém a chráni pred chorobami. Používanie výživového doplnku zabraňuje poškodeniu svalov a dopĺňa zásoby glutamínu počas cvičenia a po ňom.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | prášok |
| Objem | 300 g |
| Obsah servírovania | 5 g |
| Krajina výrobcu | Nemecko |
klady
- kvalita;
- posilňuje imunitný systém;
- dodáva výdrž;
- podporuje budovanie svalov;
- ľahko stráviteľné.
Mínusy
- vysoká cena;
- pachuť
Spätná väzba: „Tento produkt používam už dlho, je skutočne účinný, dodáva energiu počas tréningu a slúži ako dodatočná motivácia. Som úplne spokojný! “
Buďte prvým práškom beta alanínu
Výrobok obsahuje vo svojom zložení najdôležitejšiu aminokyselinu najvyššej kvality - beta -alanín, ktorý perfektne podporuje telo po dlhú dobu a intenzívny tréning. Je prekurzorom karnozínu (prírodné pufrovacie činidlo). Hlavným prínosom doplnku je zníženie prekyslenia svalových vlákien, čo vedie k rýchlemu zvýšeniu sily a výkonu počas cvičenia. Pravidelné dopĺňanie pomôže udržať primeranú svalovú hmotu a urýchliť regeneráciu celého tela po každom tréningu.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | prášok |
| Objem | 200, 300 g |
| Obsah servírovania | 4 g |
| Krajina výrobcu | Rusko |
klady
- ľahko sa rozpúšťa;
- žiadna pachuť;
- žiadne škodlivé prísady;
- zvyšuje vytrvalosť;
- rýchla regenerácia.
Mínusy
- malý objem;
- cena.
Odporúčanie: „Vynikajúce aminokyseliny, ktoré používam už niekoľko sezón. Ideálne pred silným cvičením, vhodné na regeneráciu.
Najlepšie aminokyseliny v tabletách / kapsulách
Aminokyseliny sú dostupné aj vo forme tabliet a kapsúl. Pri ich použití sa nemusíte obávať miešania, nosenia šejkra a trávenia času rozpúšťaním prášku. Používajú sa pohodlnejšie a pokiaľ ide o rýchlosť, tablety aj prášok začnú pôsobiť približne v rovnakom čase.
K NAJlepším z najlepších aminokyselín v kapsulách patrí:
TERAZ GABA
Gaba je neproteínová aminokyselina, ktorá sa nachádza v mozgu. Obsahuje vitamín B6, ktorý reguluje nervový systém a podporuje upokojujúci účinok kyseliny gama-aminomaslovej. Upokojuje, pomáha bojovať proti únave a zlepšuje koncentráciu. Má tiež pozitívny vplyv na ľudí, ktorí intenzívne cvičia. Zvyšuje a urýchľuje regeneráciu, podporuje spaľovanie tukov. Stáva sa asistentom pri budovaní svalovej hmoty a má anabolický účinok. Je tiež dôležité, aby liek uľahčoval zaspávanie.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | kapsuly |
| Objem | 100 kusov |
| Obsah servírovania | 500 mg |
| Krajina výrobcu | USA |
klady
- veľký počet kapsúl v balení;
- účinný liek;
- upokojuje;
- normalizuje spánok;
- pomáha budovať svaly;
- dodáva výdrž.
Mínusy
- má hypnotický účinok po dokončení účinku lieku;
- vedľajšie účinky vo forme úzkosti.
Recenzia: „Veľmi dobrý doplnok, vynikajúca hodnota za peniaze. Funguje to dobre pri intenzívnom školení, moja pracovná kapacita sa výrazne zvýšila “.
Melim čiapky Olimp Labs L-Glutamin
Je to prípravok obsahujúci 100% farmaceutickú mikronizovanú formu glutamínu, aminokyseliny nachádzajúcej sa vo vysokých koncentráciách vo svaloch a plazme. Zvyšuje silu a svalovú hmotu. Má silný antikatabolický účinok - inhibuje aktivitu enzýmov, ktoré ničia svalové bielkoviny. Urýchľuje redukciu tukového tkaniva. Zmierňuje príznaky únavy znížením okysľovania svalových buniek. Liek tiež posilňuje imunitný systém.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | kapsuly |
| Objem | 120, 300 ks |
| Obsah servírovania | 1400 mg |
| Krajina výrobcu | Poľsko |
klady
- veľký počet kapsúl v balení;
- posilňuje imunitný systém;
- zvyšuje vytrvalosť;
- podporuje budovanie svalov;
- pomáha ľahko sa zotaviť z náročných tréningov.
Mínusy
- nie je vhodný pre každého;
- môže po dokončení akcie vyvolať ospalosť.
Odporúčanie: „Dobrý výživový doplnok, ktorý podporuje dosiahnuté výsledky. Je to tiež dobré antikatabolické. “
BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400
Jedná sa o vysoko kvalitný komplex aminokyselín BCAA. Jeho hlavné funkcie sú: obmedzenie odbúravania a zlepšovanie obnovy bielkovín, zlepšovanie rovnováhy dusíka, regulácia metabolizmu tukov a uhľohydrátov. BCAA aminokyseliny obsahujú tri najdôležitejšie zložky: leucín - urýchľuje regeneráciu po cvičení, chráni svaly pred rozpadom a podporuje rast svalov, izoleucín - inhibuje katabolizmus, valín - zlepšuje syntézu bielkovín, urýchľuje regeneráciu, zabraňuje rozpadu svalov a zlepšuje produkciu energie. Výrobok je vyrobený vo forme tabliet, takže ich môžete užívať kedykoľvek s vodou.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | pilulky |
| Objem | 375 ks |
| Obsah servírovania | L-leucín: 2240 mg L-izoleucín: 1120 mg L-valín: 1120 mg |
| Krajina výrobcu | Maďarsko |
klady
- pomáha zvyšovať svalovú hmotu;
- veľký objem balenia;
- zvyšuje vytrvalosť;
- spaľuje tuky;
- žiadne vedľajšie účinky.
Mínusy
- horká chuť;
- nepohodlná veľká nádoba.
Recenzia: „Behám veľa kilometrov, takže používam BCAA na regeneráciu po tréningu. Veľký rozdiel, najmä nasledujúci deň. Telo je menej unavené a pripravené na ďalšie cvičenie. “
Čo je lepšie na bielkoviny alebo aminokyseliny?
Proteínové prášky a doplnky aminokyselín prinášajú rôzne výsledky.
Proteínové výhody:
„Proteínové prášky vyrobené zo srvátky a kazeínu, vaječného bielka alebo sójových bielkovín sú zdrojom kvalitných bielkovín obsahujúcich všetky esenciálne aminokyseliny. Pokrývajú denne zvýšenú potrebu bielkovín pri športe. Aminokyselinové doplnky nespĺňajú dennú potrebu bielkovín a vo veľkých dávkach môžu spôsobiť metabolickú nerovnováhu. Napríklad konzumácia príliš veľkého množstva leucínu, jednej z troch rozvetvených aminokyselín, môže znížiť hladiny ďalších dvoch. “
Výhody aminokyselín:
"Okrem výroby bielkovín majú niektoré aminokyseliny aj špecifické funkcie, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie mimo metabolizmu bielkovín." Jedným z príkladov je tryptofán, ktorý sa prevádza na neurotransmiter serotonínu regulujúci náladu. Suplementácia môže zlepšiť fyziologické funkcie týchto aminokyselín. Doplnkový kreatín zvyšuje svalovú silu a výkon pri krátkodobých cvičeniach s vysokou intenzitou. “
Na trhu s výživovými doplnkami je obrovská ponuka prípravkov BCAA. Stojí za to vybrať si tie, z ktorých môžete mať najväčší prospech a dosiahnuť vynikajúce výsledky. Ich zoznam je uvedený v tomto hodnotení, takže vhodný liek nebudete musieť dlho hľadať.
