Hodnotenie najlepšieho proteínu na naberanie svalovej hmoty a na chudnutie
Proteín pre svalovú hmotu je najúčinnejší športový doplnok zo všetkých. Umožňuje vám zavrieť proteínové okno a pokryť potrebu tela stavebnými materiálmi na rozvoj svalov. Bielkoviny sú nevyhnutné pre všetkých športovcov, ktorí si nedokážu doplniť denný príjem bielkovín prostredníctvom výživy. Pre začínajúcich kulturistov je to skvelá príležitosť na rýchle naberanie chudej hmoty a pre profesionálov je to nevyhnutný doplnok na udržanie a zlepšenie fyzickej kondície. Cieľom hodnotenia je zistiť, ktorý proteín si vybrať pre začiatočníkov a skúsených športovcov, a tiež ukázať najlepšie formulácie na trhu.
Najlepší proteín na naberanie svalovej hmoty
Pri výbere najlepších bielkovín na naberanie svalovej hmoty by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim jedlám:
OptimumNutrition 100% WheyGoldStandard
Je to najpredávanejší a najlepšie srvátkový proteín, ktorý mu právom patrí v rebríčku na prvom mieste. Tréneri po celom svete ho odporúčajú pre dokonalú kombináciu izolátu, hydrolyzátu a vysoko koncentrovaného srvátkového proteínu. V kombinácii s tráviacimi enzýmami sa takmer úplne a rýchlo vstrebáva. Jedna 31 g porcia obsahuje 24 g kvalitných bielkovín na rast a udržanie svalov a 5,5 g prirodzene sa vyskytujúcich BCAA. Urýchľuje obnovu svalov po intenzívnom tréningu a zvyšuje prísun energie do svalov. K dispozícii v rôznych príchutiach, všetky sú veľmi príjemné a obsahujú minimum cukru, uhľohydrátov, tukov a ďalšie.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | Prášok |
| Rozmanitosť | Srvátka |
| Bielkoviny na porciu | 30,5 g |
klady
- rýchlo sa rozpúšťa vo vode pri izbovej teplote;
- v každej porcii 24 g bielkovín;
- Receptúra obsahuje tráviace enzýmy na vysoko kvalitnú asimiláciu srvátkového proteínu;
- Podávame s 5 g BCAA a 4 g glutamínu
- vhodné pre začiatočníkov a dievčatá, ako aj pre ľudí s intoleranciou laktózy.
Mínusy
- ak šejker bezprostredne neumyjete, silne vonia chémiou;
- téglik vyteká.
Recenzie: „Skvelý produkt. Obzvlášť sa mi páči chuť mlieka. Účinok tu skutočne je. Zvlášť účinné v kombinácii s inými športovými doplnkami spoločnosti. “
Fáza 8 MuscleTech
Ďalšia viaczložková proteínová kompozícia hodná TOP z najlepších. Je to prvotriedna trieda a je schopná vyživovať svaly bielkovinami po dobu 8 hodín, čo prispieva k správnemu rastu a zdravému zotaveniu svalov. Jedna odmerka obsahuje 26 g mliečnych bielkovín. Unikátna proteínová matrica podporuje rýchle uvoľňovanie aminokyselín do krvného obehu. Doplnok má tiež antikatabolický účinok. Prijatím tohto proteínu môžete dosiahnuť rýchlejšie zotavenie a tiež predchádzať vzniku trhlín a strií.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | Prášok |
| Rozmanitosť | Srvátka |
| Bielkoviny na porciu | 26 g |
klady
- veľa príjemných chutí bez horkosti a chemickej pachute;
- po zmiešaní s vodou nepení;
- umožňuje rýchlo získať suchú svalovú hmotu;
- vyživuje svaly na dlhú dobu, takže nemusíte často piť bielkoviny;
- vhodné pre začiatočníkov aj profesionálov.
Mínusy
- dosť vysoká cena;
- obsah kalórií v jednej porcii je 150 kcal.
Ohlasy: „Jeden z mojich obľúbených bielkovín, ktorý chutí skvele a dá sa vziať jednoducho ako dezert. Jeho hlavnou výhodou je, že pred príjmom bielkovín nemusíte spĺňať žiadne podmienky. Pijem ráno a na obed, a pred a po tréningu, efekt je vždy prítomný. “
MutantWhey
Jedná sa o kvalitný proteín na naberanie svalovej hmoty pre mužov, ktorý pozostáva z biologicky dostupných bielkovín. S ním rast svalovej hmoty na seba nenechá dlho čakať, pretože výrobok má vyvážené a účinné zloženie na báze srvátkového proteínu.Obsahuje esenciálne aminokyseliny v neporušenej forme. Prémiový proteín pozostáva zo zmesi srvátkového izolátu, koncentrátu a hydrolyzátu. Vďaka štyrom druhom mliečnych bielkovín v kompozícii je možné vytvoriť dobrú svalovú hmotu bez prebytočného tuku. Pomalé uvoľňovanie bielkovín pomáha produktu takmer úplne absorbovať v ľudskom tele.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | Prášok |
| Rozmanitosť | Srvátka |
| Bielkoviny na porciu | 22 g |
klady
- prijateľná cena pre veľký objem produktu 4,54 kg;
- po aplikácii sa rýchlo objaví úľava;
- ľahko sa rozpúšťa v kvapaline;
- extrémne zriedkavo môže spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti;
- veľa ľudí hovorí pozitívne o chuti, keď je zmiešaný s mliekom.
Mínusy
- špecifické príchute, ako je vanilková zmrzlina a trojitá čokoláda
- zámok sa nezatvára dobre.
Recenzie: „Mierne chutiaci proteín, nie sladký. Ľahko sa rozpúšťa aj v studenom mlieku. “
Biotech USA Iso Whey Zero
Je to čistý izolát srvátkového proteínu izolovaný pomocou mikrofiltračného systému. Vďaka zvýšenej biologickej hodnote je telom ľahko a rýchlo absorbovaný. Vhodný ako v počiatočných fázach prírastku hmotnosti, tak aj na udržanie suchého tvaru. Prakticky v nej nie sú žiadne sacharidy, tuky a cukor, čo znamená, že zmes je prakticky bez kalórií. Neexistujú ani skryté alebo nízko hodnotné výživové zložky. Z jednej dávky športovec dostane 25 g čistých bielkovín, ako aj veľa BCAA, L-glutamínu a EAA.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | Prášok |
| Rozmanitosť | Srvátka |
| Bielkoviny na porciu | 25 g |
klady
- vhodné pre športovcov s intoleranciou laktózy;
- obrovský výber príchutí a väčšina z nich je skutočne príjemných;
- izolát s vysokým obsahom bielkovín;
- žiadny cukor;
- Pohodlný zips.
Mínusy
- nerozpúšťa sa veľmi dobre v studenej tekutine, môžu zostať hrudky;
- odmerka nie je súčasťou balenia.
Ohlasy: „Pripojenie chvály v minulosti - skutočne dobrý proteín a mám veľa skúseností. Skúsil som veľa príchutí, ananás-mango je moje obľúbené. “
Srvátka s optimálnym výživovým výkonom
Vysoko kvalitná srvátková zmes od renomovaného výrobcu Optimum Nutrition obsahuje v každej porcii 22 g biologicky cenných bielkovín, ako aj glutamín a BCAA. Spoločnosť je známa svojim jedinečným dizajnom za prijateľnú cenu a tento produkt nie je výnimkou. Obsahuje srvátkový koncentrát, čistý a hydrolyzovaný izolát a UV srvátkový proteín. Zmes sa vyznačuje nielen vysokým obsahom bielkovín, ale aj vynikajúcimi chuťovými vlastnosťami, ľahkým miešaním a miernym účinkom na ľudský gastrointestinálny trakt.
| Charakteristické | Význam |
| Uvoľňovací formulár | Prášok |
| Rozmanitosť | Srvátka |
| Bielkoviny na porciu | 39 g |
klady
- primeraná cena za objem 2 kg;
- nevedie k poruchám trávenia;
- existujú doplnky BCAA;
- viditeľný výsledok;
- veľa bielkovín v jednej porcii, pokrýva všetky potreby bielkovín v tele.
Mínusy
- málo príchutí, v súčasnosti je k dispozícii iba vanilka a čokoláda;
- obsah kalórií v jednej porcii je 160 kcal.
Recenzie: „Vynikajúci proteín od špičkového výrobcu s kvalitným zložením. Hodím to okrem bežného príjmu aj na kašu alebo dokonca na pečivo. Chutí ako studené kakao. Rozpustí sa s treskom. “
Ak chcete urobiť správnu voľbu, musíte venovať pozornosť:
- Množstvo bielkovín na porciu. Výrobok s nízkou koncentráciou je vhodný pre začiatočníkov, zatiaľ čo profesionáli by sa mali zamerať na formulácie s 25 g bielkovín alebo viac.
- Typ proteínu podľa druhu použitých surovín. Najpopulárnejšou, najdostupnejšou a najefektívnejšou je srvátka. Obsahuje veľa aminokyselín, rýchlo sa vstrebáva, má veľa prísad a je primerane lacný. Existujú aj mliečne, sójové a vaječné bielkoviny.
- Proteínový typ. Izolát je pomerne čistý proteín, ktorý sa rýchlo vstrebáva a len zriedka spôsobuje alergie. Obsahuje viac ako 90% bielkovín. Hĺbkový čistiaci koncentrát.Kompozícia môže obsahovať od 40 do 90% bielkovín, ale zároveň je lacnejšia. Hydrolyzát je látka, ktorá vzniká hydrolytickou degradáciou izolátu. Môže byť odporúčaný z dôvodu čo najrýchlejšej absorpcie, maximálnej čistoty kompozície (85-95%) a schopnosti produkovať dostatočné množstvo inzulínu. Je tolerovaný lepšie ako ostatné.
- Uvoľňovací formulár. Prášok je najbežnejšie a najpohodlnejšie použitie, aj keď kapsuly a tekutina sú stále k dispozícii. Bielkoviny môžete získať aj z proteínových tyčiniek a sušienok.
- Balíček. Tvrdá plastová plechovka sa pohodlnejšie používa doma a mäkká so zapínaním na zips sa nosí so sebou na cvičenie ľahšie.
- Prítomnosť prísad. Všetko je tu individuálne, ale najčastejšie je žiaduca prítomnosť aminokyselín a tráviacich enzýmov.
- Výrobca. Je lepšie brať výrobky iba od osvedčených značiek.
Toto hodnotenie s návodom na výber najlepšieho proteínu vám umožní určiť optimálne zloženie pre budovanie svalovej hmoty v čo najkratšom čase. Tréneri aj skúsení športovci reagujú na uvedené produkty takmer vždy pozitívne, takže sa dajú kúpiť bez akýchkoľvek obáv.
