TOP 6 cei mai buni aminoacizi esențiali Fii primul: rezultat, efect asupra corpului, scop, argumente pro și contra

Nutriție dezechilibrată, stres constant, antrenament intens - toate acestea duc la faptul că organismul nostru nu face față întotdeauna stresului. Îl poți ajuta adăugând aminoacizi esențiali în dieta ta.

Pentru a afla ce aminoacid este potrivit pentru dvs., trebuie mai întâi să decideți obiectivul. Unele dintre ele sunt potrivite pentru creșterea masei musculare, altele merită luate pentru a accelera procesul de recuperare.

În acest articol, veți afla cum funcționează anumite suplimente, cum ar trebui luate și care sunt cele mai potrivite pentru dvs.

Evaluarea TOP 6 a celor mai buni aminoacizi esențiali

Mai jos sunt aminoacizii marca Be First:

Beta Alanină Pulbere

Aminoacidul alanină se face sub formă de pulbere cu aromă neutră. Nu conține aspartam, maltodextrină și sucraloză. Potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. O porție este diluată în orice băutură și consumată cu 30 de minute înainte și imediat după antrenament. În alte zile, poate fi luat între mese de 1-2 ori pe zi.

Instrumentul este conceput pentru a îmbunătăți procesele de recuperare din corp, pentru a crește rezistența la explozie a mușchilor și pentru a crește rezistența aerobă și anaerobă.

Obișnuiam să mai beau un alt aminoacid, apoi am decis să încerc ceva de la rus, am ales-o pe aceasta, nu am regrete. A trecut complet la ea. Efectul se simte. Este ciudat faptul că lingura nu este concepută pentru 4 grame (dimensiunea unei porții), dar mai mult, trebuie să o măsurați cu ochiul. Mi-a plăcut lipsa de gust. Și mușchii au încetat să mai doară după antrenament.

Capsule de malat de citrulină

Citrulina este esențială pentru cei care trebuie să scurteze procesul de recuperare. Suplimentul îmbunătățește nutriția musculară, elimină bine acidul lactic, crește rezistența, crește pomparea.

Este disponibil sub formă de tablete și capsule cu gust neutru. O tabletă este egală cu 1 porție. Nu conține aspartam, maltodextrină și sucraloză. Recomandat pentru 1-3 porții zilnic.

Oboseam foarte tare după antrenament, nu mai rămăsese putere pentru alte lucruri. Antrenorul a sfătuit acest aminoacid, l-a încercat și a început să se simtă mai bine. Nu știu, mi s-a părut singur că pulberea este mai eficientă decât pastilele. Au trebuit să bea o mână întreagă, pudra este mult mai convenabilă de diluat și băut.

Pulbere de glutamină

Aminoacidul glutamină este disponibil sub formă de pulbere în arome de ananas, portocale, mure, lime, lămâie și zmeură. Potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Suplimentul este conceput pentru a susține stabilitatea și creșterea musculară, pentru a consolida imunitatea și pentru a accelera recuperarea după antrenamentele istovitoare.

Nu conține aspartam și maltodextrină. Este necesar să luați 1-3 linguri de 1-2 ori pe zi, amestecând cu un pahar de orice băutură sau apă.

După ce am început să iau greutăți mari, mușchii mei au început să mă doară. Am decis să încerc acest aminoacid. Am simțit că mușchii au început să-și revină după efort. Poate mi se pare, dar imunitatea s-a întărit, și rezistența.

GABA Capsule

Acest aminoacid stimulează producția de hormon de creștere, îmbunătățește calitatea somnului, activează energia și procesele metabolice din creier și reduce anxietatea. Se recomandă să luați 1 porție pe zi. Suplimentul nu conține aspartam, maltodextrină și sucraloză. Potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. 1 comprimat este egal cu 2 porții.

Am început să beau acest supliment când am simțit că nu am timp să mă recuperez între antrenamente. Bine pentru a vă ajuta să ardeți excesul de grăsime. Am observat că am început să adorm mai bine, anxietatea și nervozitatea au scăzut. Pare mai ușor, capul este clar. Oricine are o slujbă nervoasă ar trebui să o încerce.

Pulbere de leucina

Aminoacidul leucin este eliberat sub formă de pulbere, o cutie este concepută pentru 200 g, dimensiunea de servire este de 4 g. Compoziția nu conține aspartam și maltodextrină. Potrivit pentru bărbați și femei. Sucraloza este folosită ca îndulcitor.

Se recomandă să amestecați o porție cu un pahar de apă sau orice băutură. În zilele de antrenament, prima porție se ia cu 10-30 minute înainte de începerea sesiunii, a doua imediat după. În alte zile, îl puteți folosi în timpul zilei între mese, dar dacă scopul dvs. este să îmbunătățiți recuperarea, atunci ar trebui să luați aminoacidul înainte de culcare și imediat după trezire.

Puterea se recuperează rapid. O iau de aproximativ o lună și am observat că grăsimile sunt arse mai bine. Pulberea se dizolvă ușor în băuturi, nu se aglomerează. Mă simt bine, articulația genunchiului meu nu mai doare. Gustul a intrat: ananasul conferă o ușoară aciditate, fără zahăr. Din fericire, nu am avut efecte secundare, așa că o beau calm.

Taurina

Taurina este un aminoacid esențial atunci când vine vorba de repararea celulelor musculare și protejarea lor de distrugere. Dacă acest aminoacid nu este suficient în organism, capacitatea lor de regenerare scade semnificativ. Același lucru este valabil și pentru alte sisteme ale corpului, inclusiv celulele imune, celulele sanguine, ficatul, retina și sistemul nervos. Prin urmare, taurina este utilizată pentru stres prelungit, leziuni grave și intervenții chirurgicale.

Ca urmare a aplicării, membrana celulară este restabilită, sensibilitatea celulelor la insulină se îmbunătățește, nutriția celulelor se îmbunătățește, organismul este capabil să reziste stresului oxidativ puternic. Deoarece efectele taurinei au fost bine studiate în medicină, este utilizată ca supliment alimentar separat.

De obicei, nu beau suplimente alimentare, dar când am început să obosesc foarte mult din cauza muncii și a antrenamentului, am decis să consult un antrenor. El a recomandat să bea taurină. Îl iau aproximativ trei săptămâni, am început să simt că mușchii par să se înfunde mai puțin și să lucreze mai bine în timpul antrenamentului, să se recupereze mai repede. Somnul și bunăstarea generală s-au îmbunătățit. Ideal pentru cei care nu mănâncă carne.

Compararea celor mai bune produse

Tabelul de mai jos prezintă caracteristicile comparative ale aminoacizilor descriși

Dar care aminoacizi au fost cei mai buni din categoriile selectate

Pulbere de glutamină - gust

Dacă gustul este important pentru tine, atunci acest aminoacid este pentru tine. Puteți alege în mod liber între arome precum ananas, portocală, mur, lime, lămâie și zmeură. Pulberea se diluează ușor într-o băutură, întărește mușchii, promovează creșterea acestora, întărește sistemul imunitar și accelerează procesul de recuperare.

Pulbere Beta Alanină - Recuperare

Alanina va fi indispensabilă pentru cei care preferă o activitate fizică intensă. În timpul din urmă, fibrele musculare încep să se contracte mai rău și obosesc mai repede, în timp ce se recuperează mai rău. Dacă nu luați măsuri, în curând eficacitatea exercițiilor va deveni nimic.

Un alt dezavantaj este că acest aminoacid, ca și alți aminoacizi esențiali, este distrus în timpul absorbției, deci trebuie consumat în mod regulat. De asemenea, acest supliment este util pentru cei care intenționează să crească sarcina.

Taurina - beneficii pentru întregul corp

Așa cum am menționat mai sus, taurina are un efect pozitiv nu numai asupra mușchilor, ci și asupra întregului corp ca întreg. Drept urmare, sistemul nervos începe să funcționeze mai bine, iar procesele oxidative încetinesc.

Acest supliment este perfect pentru cei care au nevoie de ameliorare de la durerea post-antrenament, protejează mușchii de defecțiuni și accelerează procesele de recuperare ale corpului.

Particularități

• Este important să știm că rata de asimilare a substanței depinde de forma eliberării. Deci, pulberile sunt absorbite rapid, dar necesită pregătire. Comprimatele sunt absorbite puțin mai încet, dar nu trebuie să pierdeți timpul de pregătire.
• Nu aveți nevoie de un agitator pentru a face o băutură cu pudră de aminoacizi, este suficient de ușor să amestecați cu o lingură. Nu este recomandat să păstrați astfel de băuturi, este mai bine să beți imediat după preparare. Aceeași regulă se aplică borcanelor deschise de aminoacizi lichizi.
• Forma de tabletă este stocată conform instrucțiunilor, dar, desigur, mult mai mult.

Sfaturi de selecție

1. Înainte de a alege un aminoacid, trebuie să decideți de ce aveți nevoie de el. Un supliment selectat corespunzător va da rezultate bune.
2. Este mai bine să optați pentru un singur aminoacid decât un complex dintre ei.
3. Alegeți producătorii de încredere, nu urmăriți prețul. Suplimentele false pot conține substanțe nocive.
4. Dacă sunteți predispus la alergii sau pur și simplu aveți un corp sensibil, acordați atenție caracteristicilor individuale ale suplimentului. Producătorul poate adăuga unele ingrediente pentru a îmbunătăți aroma sau pentru a îmbogăți compoziția, ceea ce poate provoca reacții inutile.
5. Este important să ne amintim că, atunci când faceți mișcare, aceste suplimente sunt destinate să completeze o dietă sănătoasă, nu să o înlocuiască, deci dacă doriți să faceți mișcare eficientă și să rămâneți sănătos, asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și hrănitoare.