Top 10 cele mai delicioase mic dejun
În multe țări, micul dejun este o masă foarte importantă a zilei. Nu toată lumea își poate diversifica dieta și adesea face o alegere greșită a felurilor de mâncare. Oamenii de știință au reușit de mult timp să demonstreze că este imposibil să ignori această masă în orice caz. Micul dejun ar trebui să devină ușor, hrănitor, dar în același timp să facă o persoană să se trezească în cele din urmă. Să notăm primele 10 cele mai delicioase mic dejun, despre care mulți încă nu știu.
10 Syrniki
Cea mai simplă și mai banală opțiune de mic dejun. Prăjiturile ușoare de brânză vor ajuta corpul să obțină un mic impuls de energie, dar în același timp nu vor aduce mai multe calorii. Puteți găti prăjituri cu brânză după diferite rețete. Principalul lucru este să nu exagerați cu condimente. Le puteți turna ușor cu ciocolată, stropiți cu zahăr pudră.
9 Ouă prăjite pe pita
O opțiune destul de neobișnuită pentru micul dejun, care ar trebui aruncată de telelucrători, dat fiind că pita este aceeași pâine. Procesul de gătit este simplu: puneți oul pe pita, presărați condimentele și ierburile necesare. Rezerva de energie a unui astfel de mic dejun vă va permite să vă antrenați cu ușurință în prima jumătate a zilei și să uitați de mâncare, cel puțin până la prânz.
8 Mic dejun francez (fulgi de ovăz, piureuri, pâine prăjită)
Francezii au un gust deosebit. Nu le plac mesele grele, bogate în calorii. Pentru micul dejun, preferă făina de ovăz (la fel ca britanicii), dar trebuie să îi adauge banane, migdale, pudră aromată (uneori puțină ciocolată). Principalul lucru este să faceți fulgii de ovăz mai gustoși și mai bogați. Pâine prăjită trebuie adăugată la micul dejun (nu mai mult de câteva bucăți) și, de preferință, un smoothie sau un ceai nu foarte dulce, dat fiind că gustul bun a fost adăugat deja la fulgi de ovăz.
7 Omletă cu cartofi (dulce)
Nu uitați de omletele când vine vorba de micul dejun. Gătirea unei omlete nu durează mai mult de 3-5 minute, în timp ce are un conținut minim de calorii și o sursă bună de energie. Bucătarii recomandă adăugarea de cartofi dulci și verdeață și ceapă (poate puțină roșie) la omletă. Toate acestea ajustează semnificativ gustul, în timp ce micul dejun rămâne ușor, nu dăunează corpului.
6 Mic dejun american (ou, conserve de fasole, felie de slănină)
Americanii preferă să încorporeze elementul de carne în fiecare masă pe care o consumă. De asemenea, nu se pot descurca fără utilizarea ouălor. Fasolea, slănina și ouăle sunt opțiuni bune pentru un mic dejun hrănitor. Masa va deveni suficient de satisfăcătoare, ceea ce vă va permite să nu vă gândiți la mâncare destul de mult timp. Dar nu ar trebui să utilizați acest tip de mic dejun în fiecare zi. Numărul de calorii aici va fi mai mare decât în toate opțiunile de mai sus.
5 Ou pe o clătită cu șuncă
Mulți oameni preferă prăjituri cu brânză sau clătite la micul dejun. Și dacă adăugați un ou, puțin presărat cu ierburi și condiment, în timp ce puneți cu atenție felii mici de șuncă într-o clătită înainte de gătit, felul de mâncare va deveni mai luminos și mai expresiv. Gustul său va atrage cu siguranță oricine preferă o opțiune de mic dejun mai bogată.
4 Sandviș francez
Acest fel de mic dejun este mult mai aproape de toți locuitorii țărilor CSI. Cu toții preferăm să folosim în dieta noastră nu numai elementul din carne, ci și pâinea. Micul dejun devine mai bogat în calorii, dar, în același timp, vă permite să așteptați calm pentru prânz și să uitați de următoarea masă.
Un sandviș francez include în mod necesar o bucată de slănină sau șuncă (puteți folosi cârnați de șuncă). Un sandviș poate fi făcut dintr-o tortilla, se adaugă castraveți conservați, felii de brânză, roșii.
3 Shakshusha
Un fel de mâncare foarte popular în Asia și Africa. Arată ca o omletă cu drepturi depline și legume. Încearcă să adauge fie suficientă roșie (tăiată în pătrate mici), fie o roșie. Ierburile și chiar dovlecelul sunt adesea prezentate în rețete. Shakshusha este un fel de mâncare foarte hrănitor și bogat în calorii.Adesea oul este bine presărat cu condimente, astfel încât această opțiune de mic dejun este potrivită pentru cei mai indisciplinați oameni care sunt foarte departe de a urma numeroase diete.
2 Muesli
Puteți cumpăra muesli în fiecare supermarket. Există o mulțime de opțiuni. Producătorii încearcă să adauge bucăți de fructe și nuci, dar de multe ori acest lucru nu este suficient. Dacă tăiați niște smochine și mere în pătrate mici și presărați cu fistic la final, un astfel de mic dejun va deveni complet, dar foarte ușor. Dar amintiți-vă: muesli-ul include adesea diverși aditivi, care deja măresc semnificativ conținutul lor caloric.
1 Iaurt
Potrivit pentru fiecare tip de persoană. Reprezentanții individuali ar trebui să-i acorde atenție, care pur și simplu nu se pot alimenta chiar din dimineața dinaintea zilei de lucru. Ca urmare, după 2-3 ore, apare la locul de muncă un sentiment teribil de foame, care este pur și simplu imposibil de făcut față. Pentru a face acest lucru, este suficient să cumpărați iaurt delicios (este mai bine să alegeți opțiunea cu un conținut scăzut de calorii) și să îl completați cu felii de fructe de padure, fructe și nuci.
Fiecare mic dejun ar trebui să fie complet. Acest lucru este valabil mai ales pentru ocupațiile cu guler albastru, atunci când oamenii muncesc din greu munca fizică timp de 4-5 ore. Cele mai bune 10 mic dejunuri delicioase de mai sus vă vor ajuta să alegeți cel mai bun pentru dvs.
