Evaluarea celor mai bune proteine pentru câștigarea masei musculare și pentru pierderea în greutate
Proteina pentru masa musculară este cel mai eficient supliment sportiv dintre toate. Vă permite să închideți fereastra proteinei și să acoperiți nevoia organismului de materiale de construcție pentru dezvoltarea mușchilor. Proteinele sunt esențiale pentru toți sportivii care nu își pot alimenta aportul zilnic de proteine prin nutriție. Pentru culturistii începători, aceasta este o oportunitate excelentă de a câștiga rapid masa slabă, iar pentru profesioniști, este un supliment necesar pentru menținerea și îmbunătățirea formei fizice. Scopul evaluării este de a afla ce proteină alege pentru sportivi începători și experimentați, precum și de a arăta cele mai bune formulări de pe piață.
Cea mai bună proteină pentru câștigarea masei musculare
Atunci când alegeți cele mai bune proteine pentru a câștiga masa musculară, ar trebui să acordați atenție următoarelor alimente:
OptimumNutrition 100% WheyGoldStandard
Este cea mai bine vândută și cea mai bună proteină din zer, care pe bună dreptate ocupă primul loc în clasament. Este recomandat de antrenorii din întreaga lume pentru combinația perfectă de proteine din zer izolate, hidrolizate și foarte concentrate. În combinație cu enzimele digestive, este absorbit aproape complet și rapid. O porție de 31 g include 24 g de proteine de calitate pentru creșterea și menținerea mușchilor și 5,5 g de BCAA naturale. Accelerează recuperarea mușchilor după un antrenament intens și crește aprovizionarea cu energie a mușchilor. Disponibile într-o varietate de arome, toate sunt destul de plăcute și includ un minim de zahăr, carbohidrați, grăsimi și multe altele.
| Caracteristică | Sens |
| Eliberați formularul | Pudra |
| varietate | Zer |
| Proteine pe porție | 30,5 g |
pro
- se dizolvă rapid în apă la temperatura camerei;
- în fiecare porție 24 g de proteine;
- Formula include enzime digestive pentru asimilarea de înaltă calitate a proteinelor din zer;
- Se servește cu 5g BCAA și 4g glutamină
- potrivit pentru începători și fete, precum și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.
Minusuri
- dacă nu spălați imediat agitatorul, miroase puternic a chimie;
- borcanul se scurge.
Recenzii: „Produs excelent. Îmi place în special gustul laptelui. Există într-adevăr un efect. Este deosebit de eficient în combinație cu alte suplimente sportive ale companiei. "
MuscleTech Faza 8
O altă compoziție proteică multicomponentă demnă de TOP dintre cele mai bune. Este de clasă premium și este capabil să hrănească mușchii cu proteine timp de 8 ore, contribuind la o creștere adecvată și la recuperarea sănătoasă a mușchilor. O lingură conține 26 g de proteine din lapte. Matricea unică de proteine promovează eliberarea rapidă a aminoacizilor în sânge. De asemenea, suplimentul are un efect anti-catabolic. Luând această proteină, puteți obține o recuperare mai rapidă, precum și preveni crăpăturile și vergeturile.
| Caracteristică | Sens |
| Eliberați formularul | Pudra |
| varietate | Zer |
| Proteine pe porție | 26 g |
pro
- multe gusturi plăcute fără amărăciune și postgust chimic;
- nu spumează atunci când este amestecat cu apă;
- vă permite să câștigați rapid masa musculară uscată;
- hrănește mușchii pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât nu este nevoie să beți proteine des;
- potrivit atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.
Minusuri
- preț destul de mare;
- conținutul de calorii dintr-o porție este de 150 kcal.
Mărturii: „Una dintre proteinele mele preferate, care are un gust minunat și poate fi luată pur și simplu ca desert. Principalul său avantaj este că, înainte de a lua proteine, nu trebuie să respectați nicio condiție. Beau dimineața și la prânz, iar înainte și după antrenament, efectul este întotdeauna acolo. "
MutantWhey
Aceasta este o proteină de calitate pentru câștigarea masei musculare la bărbați, constând din proteine biodisponibile. Odată cu aceasta, creșterea mușchilor slabi nu va dura mult, deoarece produsul are o compoziție echilibrată și eficientă pe bază de proteine din zer.Conține aminoacizi esențiali într-o formă intactă. Proteina Premium constă dintr-un amestec de izolat de proteine din zer, concentrat și hidrolizat. Datorită celor patru tipuri de proteine din lapte din compoziție, este posibil să se creeze o masă musculară bună fără exces de grăsime. Eliberarea lentă a proteinelor ajută produsul să fie aproape complet absorbit în corpul uman.
| Caracteristică | Sens |
| Eliberați formularul | Pudra |
| varietate | Zer |
| Proteine pe porție | 22 g |
pro
- preț accesibil pentru un volum mare de produse de 4,54 kg;
- după aplicare, relieful apare rapid;
- se dizolvă ușor în lichid;
- extrem de rar poate provoca tulburări gastro-intestinale;
- mulți oameni vorbesc pozitiv despre gust atunci când sunt amestecați cu lapte.
Minusuri
- arome specifice precum înghețată de vanilie și ciocolată triplă
- încuietoarea nu se închide bine.
Recenzii: „Proteine cu gust ușor, nu zaharate. Se dizolvă ușor chiar și în laptele rece. "
Biotech SUA Iso Whey Zero
Este un izolat de proteină din zer pur, izolat printr-un sistem de microfiltrare. Datorită valorii biologice crescute, este ușor și rapid absorbit de organism. Potrivit atât pentru etapele inițiale de câștig de masă, cât și pentru menținerea unei forme uscate. Practic nu există carbohidrați, grăsimi și zahăr, ceea ce înseamnă că amestecul este practic lipsit de calorii. De asemenea, nu există componente nutriționale ascunse sau mai puțin utile. Dintr-o singură porție, sportivul primește 25 g de proteine pure, precum și o mulțime de BCAA, L-glutamină și EAA.
| Caracteristică | Sens |
| Eliberați formularul | Pudra |
| varietate | Zer |
| Proteine pe porție | 25 g |
pro
- potrivit pentru sportivii cu intoleranță la lactoză;
- o selecție uriașă de arome și cele mai multe dintre ele sunt cu adevărat plăcute;
- izolat bogat în proteine;
- fara zahar;
- Dispozitiv de prindere ZIP convenabil.
Minusuri
- nu se dizolvă foarte bine în lichid rece, pot rămâne bulgări;
- o lingură de măsurare nu este inclusă.
Mărturii: „Mă alătur laudelor din trecut - o proteină foarte bună și am multă experiență. Am încercat multe arome, ananas-mango este preferatul meu. "
Performanță nutrițională optimă zer
Amestecul de zer de înaltă calitate de la renumitul producător Optimum Nutrition conține 22 g de proteine biologic valoroase în fiecare porție, precum și glutamină și BCAA. Compania este renumită pentru design-urile sale unice la un preț accesibil, iar acest produs nu face excepție. Conține concentrat de zer, izolat pur și hidrolizat și proteine din zer UV. Amestecul se distinge nu numai prin compoziția sa bogată în proteine, ci și prin proprietățile excelente ale gustului, ușurința amestecării și un efect ușor asupra tractului gastro-intestinal uman.
| Caracteristică | Sens |
| Eliberați formularul | Pudra |
| varietate | Zer |
| Proteine pe porție | 39 g |
pro
- pret adecvat pentru un volum de 2 kg;
- nu duce la indigestie;
- există suplimente BCAA;
- rezultat vizibil;
- o mulțime de proteine într-o singură porție, acoperă în sine toate nevoile organismului de proteine.
Minusuri
- puține arome, doar vanilie și ciocolată sunt acum disponibile;
- conținutul de calorii dintr-o porție este de 160 kcal.
Recenzii: „Proteine excelente de la un producător de top cu o compoziție de calitate. Îl arunc în terci sau chiar produse de patiserie, pe lângă recepția obișnuită. Are gust de cacao rece. Se dizolvă cu o explozie. "
Pentru a face alegerea corectă, trebuie să acordați atenție:
- Cantitatea de proteine pe porție. Un produs cu o concentrație scăzută este potrivit pentru începători, în timp ce profesioniștii ar trebui să privească formulări cu 25 g sau mai multe proteine.
- Tipul de proteine în funcție de tipul de materii prime utilizate. Cel mai popular, accesibil și eficient este zerul. Conține mulți aminoacizi, se absoarbe rapid, are o mulțime de aditivi și este destul de ieftin. Există și proteine din lapte, soia și ouă.
- Tipul de proteine. Izolatul este o proteină destul de pură, care se absoarbe rapid și rareori provoacă alergii. Conține peste 90% proteine. Concentrat de curățare profundă.Compoziția poate conține de la 40 la 90% proteine, dar în același timp este mai ieftină. Un hidrolizat este o substanță rezultată din degradarea hidrolitică a unui izolat. Poate fi recomandat datorită celei mai rapide absorbții posibile, purității maxime a compoziției (85-95%) și capacității de a produce o cantitate suficientă de insulină. Este mai bine tolerat decât alții.
- Eliberați formularul. Pulberea este cea mai comună și mai convenabilă utilizare, deși capsulele și lichidul sunt încă disponibile. De asemenea, puteți obține proteine din bare de proteine și cookie-uri.
- Pachet. O cutie din plastic dur este mai convenabilă de utilizat acasă, iar una moale, cu închidere ZIP, este mai ușor de transportat cu dvs. la antrenament.
- Prezența aditivilor. Totul este individual, dar cel mai adesea este de dorit prezența aminoacizilor și a enzimelor digestive.
- Producător. Este mai bine să luați produse de la mărci dovedite.
Această evaluare cu instrucțiuni pentru selectarea celor mai bune proteine vă va permite să determinați compoziția optimă pentru construirea masei musculare slabe în cel mai scurt timp posibil. Atât antrenorii, cât și sportivii experimentați răspund aproape întotdeauna pozitiv la produsele enumerate, astfel încât să poată fi cumpărați fără temeri speciale.
