Os 6 melhores aminoácidos essenciais, seja o primeiro: resultado, efeito no corpo, propósito, prós e contras

Nutrição desequilibrada, estresse constante, treinamento intenso - tudo isso leva ao fato de que o nosso corpo nem sempre aguenta o estresse. Você pode ajudá-lo adicionando aminoácidos essenciais à sua dieta.

Para descobrir qual aminoácido é certo para você, primeiro você precisa decidir qual é o objetivo. Alguns deles são adequados para aumentar a massa muscular, outros valem a pena tomar para acelerar o processo de recuperação.

Neste artigo, você aprenderá como certos suplementos funcionam, como devem ser tomados e quais são os certos para você.

Classificação TOP 6 dos melhores aminoácidos essenciais

Abaixo estão os principais aminoácidos da marca Be First:

Pó de beta alanina

O aminoácido alanina é feito na forma de um pó de sabor neutro. Não contém aspartame, maltodextrina e sucralose. Adequado tanto para homens e mulheres. Uma porção é diluída em qualquer bebida e consumida 30 minutos antes e imediatamente após o treino. Nos outros dias, pode ser tomado entre as refeições, 1 a 2 vezes ao dia.

A ferramenta foi projetada para melhorar os processos de recuperação do corpo, aumentar a força explosiva dos músculos e aumentar a resistência aeróbia e anaeróbia.

Eu bebia outro aminoácido, aí resolvi experimentar algo do russo, escolhi este, não me arrependo. Mudou completamente para ela. O efeito é sentido. É estranho que a colher não seja projetada para 4 gramas (o tamanho de uma porção), mas mais, você tem que medir a olho nu. Gostava da falta de gosto. E os músculos pararam de doer após o treinamento.

Cápsulas de citrulina malato

A citrulina é essencial para quem precisa encurtar o processo de recuperação. O suplemento melhora a nutrição muscular, remove bem o ácido láctico, aumenta a resistência, aumenta o bombeamento.

Está disponível na forma de comprimidos e cápsulas com sabor neutro. Um comprimido equivale a 1 porção. Não contém aspartame, maltodextrina e sucralose. Recomendado para 1-3 porções diárias.

Eu ficava muito cansado depois dos treinos, não sobrava força para outras coisas. O treinador aconselhou esse aminoácido, experimentou e começou a se sentir melhor. Não sei, só para mim parecia que o pó era mais eficaz do que os comprimidos. Eles tiveram que beber um punhado inteiro, o pó é muito mais conveniente para diluir e beber.

Pó de glutamina

O aminoácido glutamina está disponível na forma de pó nos sabores abacaxi, laranja, amora, lima, limão e framboesa. Adequado tanto para homens e mulheres. O suplemento é projetado para apoiar a estabilidade e o crescimento muscular, fortalecer a imunidade e acelerar a recuperação de treinos cansativos.

Não contém aspartame e maltodextrina. É necessário tomar 1-3 colheres 1-2 vezes ao dia, misturando com um copo de qualquer bebida ou água.

Depois que comecei a pegar grandes pesos, meus músculos começaram a doer. Decidi experimentar este aminoácido. Senti que os músculos começaram a se recuperar após o esforço. Talvez me pareça, mas a imunidade se fortaleceu, a resistência também.

Cápsulas GABA

Este aminoácido estimula a produção do hormônio do crescimento, melhora a qualidade do sono, ativa a energia e os processos metabólicos do cérebro e reduz a ansiedade. Recomenda-se tomar 1 dose por dia. O suplemento não contém aspartame, maltodextrina e sucralose. Adequado tanto para homens e mulheres. 1 comprimido equivale a 2 porções.

Comecei a beber este suplemento quando senti que não tinha tempo para me recuperar entre os treinos. Bom para ajudar a queimar o excesso de gordura. Percebi que comecei a adormecer melhor, a ansiedade e o nervosismo diminuíram. Parece mais fácil, a cabeça está limpa. Qualquer pessoa com um trabalho nervoso deveria tentar.

Leucina em Pó

O aminoácido leucina é liberado na forma de pó, uma lata é projetada para 200 g, a porção é de 4 g. A composição não contém aspartame e maltodextrina. Adequado para homens e mulheres. A Sucralose é usada como adoçante.

Recomenda-se misturar uma porção com um copo de água ou qualquer bebida. Em dias de treino, a primeira dose é tomada 10-30 minutos antes do início da sessão, a segunda imediatamente depois. Nos outros dias, você pode usar durante o dia entre as refeições, mas se o seu objetivo é melhorar a recuperação, você deve tomar o aminoácido antes de dormir e imediatamente após acordar.

A força se recupera rapidamente. Estou tomando há cerca de um mês e percebi que a gordura está sendo melhor queimada. O pó se dissolve facilmente em bebidas, não se aglomera. Me sinto bem, minha articulação do joelho parou de doer. O gosto apareceu: o abacaxi dá um leve azedo, sem açúcar. Felizmente, não tive nenhum efeito colateral, então bebo com calma.

Taurina

A taurina é um aminoácido essencial quando se trata de reparar células musculares e protegê-las da destruição. Se este aminoácido estiver faltando no corpo, sua capacidade de regeneração diminui acentuadamente. O mesmo se aplica a alguns outros sistemas do corpo, incluindo células imunológicas, células do sangue, fígado, retina e sistema nervoso. Portanto, a taurina é usada para estresse prolongado, lesões graves e intervenções cirúrgicas.

Como resultado da aplicação, a membrana celular é restaurada, a sensibilidade das células à insulina melhora, a nutrição das células melhora e o corpo é capaz de resistir ao forte estresse oxidativo. Uma vez que os efeitos da taurina foram bem estudados na medicina, ela é usada como um suplemento dietético separado.

Normalmente não bebo suplementos dietéticos, mas quando comecei a ficar muito cansado por causa do trabalho e do treinamento, decidi consultar um treinador. Ele recomendou taurina para beber. Levo umas três semanas, comecei a sentir que os músculos parecem entupir menos e trabalhar melhor durante o treino, recuperam mais rápido. O sono e o bem-estar geral melhoraram. Ideal para quem não come carne.

Comparação dos melhores produtos

A tabela abaixo mostra as características comparativas dos aminoácidos descritos

Mas quais aminoácidos foram os melhores nas categorias selecionadas

Glutamina em Pó - gosto

Se o sabor é importante para você, este aminoácido é para você. Você pode escolher livremente entre sabores como abacaxi, laranja, amora, lima, limão e framboesa. O pó é facilmente diluído em uma bebida, fortalece os músculos, promove seu crescimento, fortalece o sistema imunológico e acelera o processo de recuperação.

Pó de beta alanina - recuperação

Alanina será indispensável para quem prefere atividades físicas intensas. Durante o último, as fibras musculares começam a se contrair pior e se cansar mais rápido, enquanto se recuperam pior. Se você não agir, logo a eficácia dos exercícios será anulada.

Outra desvantagem é que este aminoácido, como outros aminoácidos essenciais, é destruído durante a absorção, por isso deve ser consumido regularmente. Além disso, este suplemento é útil para aqueles que planejam aumentar a carga.

Taurina - benefícios para todo o corpo

Como mencionado acima, a taurina tem um efeito positivo não apenas nos músculos, mas também em todo o corpo. Como resultado, o sistema nervoso começa a funcionar melhor e os processos oxidativos ficam mais lentos.

Este suplemento é perfeito para quem precisa de alívio da dor pós-treino, protege os músculos de colapsos e acelera os processos de recuperação do corpo.

Peculiaridades

• É importante saber que a taxa de assimilação da substância depende da forma de liberação. Assim, os pós são absorvidos rapidamente, mas requerem preparação. Os comprimidos são absorvidos um pouco mais lentamente, mas não precisa de perder tempo a preparar.
• Você não precisa de um shaker para fazer uma bebida com pó de aminoácidos, é fácil de mexer com uma colher. Não se recomenda guardar essas bebidas, é melhor beber imediatamente após a preparação. A mesma regra se aplica a frascos abertos de aminoácidos líquidos.
• A forma de comprimido é armazenada de acordo com as instruções, mas, claro, por muito mais tempo.

Dicas de Seleção

1. Antes de escolher um aminoácido, você precisa decidir por que precisa dele. Um suplemento devidamente selecionado dará bons resultados.
2. É melhor optar por um único aminoácido do que um complexo deles.
3. Escolha fabricantes confiáveis, não persiga o preço. Suplementos falsos podem conter substâncias nocivas.
4. Se tem tendência a alergias ou apenas tem um corpo sensível, preste atenção às características individuais do suplemento. O fabricante pode adicionar alguns ingredientes para melhorar o sabor ou enriquecer a composição, o que pode causar reações desnecessárias.
5. É importante lembrar que, ao praticar exercícios, esses suplementos têm como objetivo complementar uma dieta saudável, não substituí-la, portanto, se você deseja se exercitar de forma eficaz e se manter saudável, certifique-se de ter uma dieta nutritiva e balanceada.