Os 10 cafés da manhã mais deliciosos
Em muitos países, o café da manhã é uma refeição do dia muito importante. Nem todas as pessoas conseguem diversificar a alimentação e, muitas vezes, fazem a escolha errada dos pratos. Os cientistas já conseguiram provar que, de qualquer forma, é impossível ignorar essa refeição. O café da manhã deve ser leve, nutritivo, mas ao mesmo tempo fazer a pessoa finalmente acordar. Vejamos os 10 cafés da manhã mais saborosos, que muitos ainda não conhecem.
10 Syrniki
A opção de pequeno-almoço mais simples e banal. Bolos de queijo light ajudam o corpo a obter um pequeno impulso de energia, mas ao mesmo tempo não trazem calorias extras. Você pode cozinhar bolos de queijo de acordo com diferentes receitas. O principal é não exagerar nas especiarias. Você pode despejá-los levemente com chocolate, polvilhe com açúcar de confeiteiro.
9 Ovos fritos com pão sírio
Uma opção de desjejum bastante inusitada que deveria ser descartada pelos teletrabalhadores, já que pita é o mesmo pão. O cozimento é simples: basta colocar o ovo na pita, polvilhar com os temperos e ervas necessários. A reserva de energia desse café da manhã tornará mais fácil fazer exercícios na primeira metade do dia e esquecer de comer, pelo menos até a hora do almoço.
8 Café da manhã francês (aveia, smoothies, torradas)
Os franceses têm bom gosto. Eles não gostam de refeições pesadas que são ricas em calorias. No café da manhã, eles preferem mingau de aveia (como os ingleses), mas devem adicionar banana, amêndoas, aromatizante em pó (às vezes um pouco de chocolate). O principal é deixar o mingau de aveia mais saboroso e rico. Ao desjejum deve-se adicionar torradas (não mais do que alguns pedaços) e de preferência um smoothie ou um chá pouco doce, visto que o sabor gostoso já foi adicionado ao mingau de aveia.
7 Omelete com batata (doce)
Não se esqueça das omeletes no café da manhã. Cozinhar uma omelete não leva mais do que 3-5 minutos, embora tenha um teor mínimo de calorias e um bom suprimento de energia. Os chefs recomendam adicionar algumas batatas-doces, verduras e cebolas (talvez um pouco de tomate) à omelete. Tudo isso ajusta significativamente o sabor, enquanto o café da manhã permanece leve, não agride o corpo.
6 Café da manhã americano (ovo, feijão enlatado, fatia de bacon)
Os americanos preferem incorporar o elemento carne em todas as refeições que comem. Eles também não podem prescindir do uso de ovos. Feijão, bacon e ovos são boas opções para um café da manhã nutritivo. A refeição será bastante satisfatória, o que permitirá que você não pense em comida por muito tempo. Mas você não deve usar esse tipo de café da manhã todos os dias. O número de calorias aqui será maior do que em todas as opções acima.
5 Ovo na panqueca com presunto
Muitas pessoas preferem bolos de queijo ou panquecas no café da manhã. E se você adicionar um ovo, um pouco polvilhado com ervas e temperos, colocando cuidadosamente pequenas fatias de presunto em uma panqueca antes de cozinhar, o prato ficará mais brilhante e expressivo. Seu sabor certamente agradará a quem prefere uma opção de café da manhã mais rica.
4 Sanduiche francesa
Este prato de café da manhã está muito mais próximo de todos os residentes dos países da CEI. Todos nós preferimos usar em nossa dieta não apenas o elemento carne, mas também o pão. O café da manhã torna-se mais calórico, mas ao mesmo tempo permite que você espere com calma pelo almoço e esqueça a próxima refeição.
Um sanduíche francês inclui necessariamente um pedaço de bacon ou presunto (você pode usar salsicha de presunto). Um sanduíche pode ser feito de uma tortilha, adicione pepino em lata, fatias de queijo, tomate.
3 Shakshusha
Um prato muito popular na Ásia e na África. Parece um ovo mexido maduro com legumes. Eles tentam adicionar tomate suficiente (cortado em pequenos quadrados) ou um tomate. Ervas e até mesmo abobrinhas costumam fazer parte das receitas. Shakshusha é um prato muito nutritivo e de alto teor calórico.Muitas vezes o ovo é bem polvilhado com temperos, pelo que esta opção de pequeno-almoço é indicada para os mais indisciplinados que estão longe de seguir numerosas dietas.
2 Muesli
Você pode comprar muesli em qualquer supermercado. Há muitas opções. Os fabricantes tentam adicionar pedaços de frutas e nozes, mas muitas vezes isso não é suficiente. Se você cortar alguns figos e maçãs em pequenos quadrados e polvilhar com pistache no final, esse café da manhã ficará completo, mas muito leve. Mas lembre-se: muesli geralmente inclui vários aditivos, o que já aumenta significativamente seu conteúdo calórico.
1 Iogurte
Adequado para todo tipo de pessoa. Os representantes individuais devem prestar atenção a isso, pois simplesmente não conseguem comer desde a manhã antes do dia de trabalho. Como resultado, após 2-3 horas de trabalho, surge uma terrível sensação de fome, que é simplesmente impossível de enfrentar. Para isso, basta comprar um delicioso iogurte (é melhor escolher a opção menos calórica) e complementá-lo com fatias de frutas silvestres, frutas e nozes.
Todo café da manhã deve ser completo. Isso é especialmente verdadeiro para ocupações de colarinho azul, quando as pessoas trabalham duro trabalho físico por 4-5 horas. Os 10 mais deliciosos cafés da manhã citados acima o ajudarão a escolher o melhor para você.
