TOP 10 melhores ganhadores: alto carboidrato, alto teor de proteína, com creatina
O conjunto de massa muscular depende não só da atividade física, uma dieta esportiva devidamente selecionada, mas também da ingestão de suplementos alimentares. Um dos mais eficazes é considerado um gainer - uma mistura de carboidratos e proteínas. Para os treinadores de força, os gainers são essenciais para o funcionamento normal do corpo, uma vez que os carboidratos são o combustível para o treinamento de força e a proteína é um material de construção da massa muscular. Esta revisão o ajudará a entender os inúmeros suplementos dietéticos e a escolher o melhor ganhador.
Melhores High Carb Gainers
Esses gainers contêm apenas até 20% de proteína, e o alto teor de carboidratos os torna ricos em calorias e facilmente digeríveis pelo corpo. Eles são capazes de fornecer totalmente as reservas de carboidratos ao corpo. Esses suplementos são essenciais para atletas com pouco apetite, metabolismo rápido, pessoas magras ou ganho muscular acelerado.
Os melhores ganhadores de peso com alto teor de carboidratos incluem os seguintes medicamentos:
LevelUp EASY MASS
Um gainer multicomponente com uma fórmula única desenvolvida pelos especialistas da LevelUp, um fabricante russo de nutrição desportiva. Os produtos desta marca são feitos exclusivamente com matérias-primas de alta qualidade e passam por controle microbiológico obrigatório. A fórmula de carboidratos de três componentes com amilopectina é responsável pela reposição rápida e de alta qualidade da energia gasta durante o treinamento. O concentrado de proteína de soro de leite estimula o crescimento da massa muscular e os macronutrientes reabastecem o equilíbrio mineral do corpo.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 371 kcal |
| Sabores | Morangos, chocolate, amêndoas, caramelo, framboesas |
| Embalagem | 1500 g |
prós
- um pacote é suficiente para 15 porções;
- pode ser misturado com qualquer líquido - não apenas água pura;
- rapidamente absorvido;
- contém aminoácidos essenciais e vitaminas B;
- suporte energético de longo prazo do corpo.
Minuses
- poucas críticas;
- sabores de origem não natural.
Revisão: “O gainer é normal. Eu não diria que é muito doce. Mistura-se rapidamente, sem grumos. Há proteína suficiente, não há soja na composição. É bem assimilado. "
Maxler Special Mass Gainer
A composição equilibrada deste ganhador de carboidrato-proteína é formulada para apoiar a massa muscular ideal e a saúde geral. Os especialistas também recomendam o Maxler Special para aqueles que precisam de suplementação adicional com alto teor de carboidratos durante os períodos de treinamento intenso. Um complexo de carboidratos de alta qualidade repõe os estoques de glicogênio e aumenta as reservas de energia para acelerar o crescimento muscular. Uma porção adicional de aminoácidos reconstrói rapidamente as fibras musculares e as protege da degradação.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 408 kcal |
| Sabores | Creme de baunilha, chocolate, morango, biscoitos com creme, manteiga de amendoim com chocolate |
| Embalagem | 2700, 5430 g |
prós
- a presença de enzimas tem um efeito positivo na digestão;
- complexo protéico exclusivo melhora a defesa imunológica;
- não aumenta a camada de gordura subcutânea;
- melhora os indicadores de resistência e força;
- aceleração do processo de recuperação após cargas pesadas.
Minuses
- a presença de grumos - uma massa homogênea apenas quando batida no liquidificador;
- gosto açucarado.
Comentário: “Eu atribuo a este geiner uma classificação de 7, porque não se dissolve completamente, existem caroços. O sabor (tirou gosto de morango) é delicioso, com leite meio açucarado. Como resultado, ganhei 2 kg por semana, enquanto comia 4 vezes ao dia. "
Pó Atom Ultra Premium Gainer
Um ganhador de um fabricante nacional por ganhar massa em ritmo acelerado - em um mês você pode ganhar até 4 kg.Uma matriz de proteína multicomponente (17%) e carboidratos de digestão rápida (73%), que são fontes confiáveis de energia, restauram o corpo e constroem músculos perfeitamente após o exercício. A combinação de glicose, frutose e maltodextrina mantém os níveis de insulina e açúcar em níveis ideais, evitando o acúmulo de gordura. O isolado de colágeno altamente digerível é responsável por articulações fortes e elásticas.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 383 kcal |
| Sabores | Baunilha, caramelo, morango, chocolate |
| Embalagem | 50, 1500, 4000g |
prós
- começa a agir na primeira hora após a internação;
- variabilidade de volumes de embalagem - de uma amostra a uma taxa mensal;
- custo acessível;
- ganho de peso efetivo para pessoas magras com uma abordagem integrada;
- estimula uma forte liberação de energia.
Minuses
- não há vitaminas na composição;
- falta de comentários online.
Melhores ganhadores de proteína elevada
Esses suplementos contêm mais de 20% de proteína, seu teor de carboidratos é alto, mas a absorção de carboidratos pelo corpo é muito mais lenta do que com o uso de ganhadores de alto teor de carboidratos. Por causa disso, o nível de glicose no sangue aumenta, não só o suprimento de carboidratos é reposto, mas também ocorre um crescimento acelerado do tecido muscular. Ganhadores de alto teor de proteína são projetados para meninas de físico frágil, para atletas com predisposição genética ao excesso de peso, para ganhar peso em um curto espaço de tempo.
A classificação dos melhores ganhadores de alto teor de proteína consiste em:
Massa mutante
O poderoso gainer esportivo com a composição certa da Fit Foods possui uma ampla paleta de sabores. A mistura proteína-carboidrato tem se mostrado comprovada entre atletas que apresentam dificuldade de massa muscular. A fórmula cuidadosamente elaborada fornece ao corpo 52 gramas de proteínas, que incluem uma dúzia de tipos diferentes de proteínas, 182 gramas de carboidratos, gorduras saudáveis, potássio e sódio. O complexo Intrasorb melhora a absorção de nutrientes benéficos pelo corpo e o cálcio fortalece os ossos. A droga será uma dádiva de Deus para quem busca melhorar o desempenho atlético e melhorar a forma física.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 420 kcal |
| Sabores | Coco, sorvete de baunilha, chocolate avelã, creme de morango e banana, biscoitos com creme, chocolate com manteiga de amendoim, 3 chocolates |
| Embalagem | 2270, 6800 g |
prós
- não forma caroços;
- aumenta a resistência;
- alivia a fome;
- matérias-primas de qualidade e composição balanceada;
- sabores agradáveis;
- Produção canadense com reputação impecável e muitos anos de experiência.
Minuses
- a composição contém componentes que causam alergias: leite e glúten;
- apenas embalagens de grande volume - a partir de 2 kg.
Comentário: “O sorvete de baunilha tem um gosto muito bom. O negócio é proteína e bem balanceado, vale destacar que o preço não é tão alto quanto o do Ultimat ou do Muscle Juice. ”
Optimum Nutrition Gold Standard Gainer
Suplemento nutricional de alta qualidade para ganho muscular rápido e recuperação pós-treino. A singularidade da composição reside na quantidade mínima de maltodextrina. Fontes de carboidratos complexos são aveia, ervilha, batata. O ganhador de peso é baseado em isolado de soro de leite, gorduras saudáveis retiradas de sementes de linho e chia. Este gainer não tem problemas de digestibilidade, a excelente solubilidade permite fazer uma mistura simplesmente num shaker, sem usar um liquidificador.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 385 kcal |
| Sabores | Sorvete de baunilha, rolo de canela, chocolate, biscoitos de creme |
| Embalagem | 1620, 2270, 4600 g |
prós
- taxa diferente de absorção de carboidratos;
- açúcar mínimo;
- forma massa muscular com baixo percentual de gordura;
- excelente opção para meninas, pois não aumenta a gordura subcutânea;
- pode ser tomado três porções por dia para melhores resultados.
Minuses
- Preço Alto;
- difícil de comprar nas lojas, você precisa fazer o pedido.
Depoimento: "Um gainer de alta qualidade e trabalho com uma boa relação preço / qualidade, resultados decentes já podem ser vistos em 4 semanas após o início da aplicação."
BSN True-Mass
True-Mass foi desenvolvido para quem precisa de um suplemento de alto teor calórico em suas refeições regulares para ganhar massa muscular magra. Esta mistura premium de proteína e carboidrato em pó contém os aminoácidos essenciais do BCAA para apoiar a função normal do corpo durante o crescimento muscular intenso e exercícios vigorosos. A matriz multifuncional de proteína-carboidrato atende às normas de proporção de proteínas e carboidratos recomendadas pela National University Sports Association.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 438 kcal |
| Sabores | Biscoitos de chocolate, baunilha, morango, creme |
| Embalagem | 2640 g |
prós
- acelera a regeneração de microtraumas;
- sabores naturais estão presentes;
- carboidratos complexos são completamente absorvidos;
- fornece vigor ao longo do dia;
- contém fibra dietética que melhora a digestão.
Minuses
- alto custo, pagamento indevido para a marca;
- pode provocar sede.
Depoimento: “Bom gainer, mistura bem. Não houve problemas com a assimilação, o sabor do sorvete de baunilha é otpad. Um dos poucos gainers que é realmente agradável de beber, mesmo quando diluído em água. "
Melhores ganhadores de creatina
A adição de creatina à composição dos gainers funcionais permite saturar os músculos esqueléticos do atleta com este elemento de forma simples. A creatina é um constituinte natural dos tecidos do corpo humano, um fator essencial na síntese da proteína muscular. No nível celular, a creatina participa do metabolismo energético, afeta diretamente o crescimento dos indicadores de força e o volume das cargas máximas.
Os melhores ganhadores de creatina consistem nas seguintes drogas:
CYBERMASS Gainer + Creatina
Um suplemento eficaz Gainer + Creatine tem uma composição equilibrada de proteínas, carboidratos, creatina, vitaminas e microelementos. Recomendado para homens na construção de volume muscular, criando um belo relevo. Os carboidratos com diferentes comprimentos de cadeia molecular, contidos no suplemento, permitem estender o tempo de absorção para uma carga energética de longa duração. Concentrados de sucos naturais, pedaços de frutas liofilizadas, pedaços de chocolate, cacau em pó são usados como aditivos aromatizantes.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 420 kcal |
| Sabores | Banana, framboesa, baunilha, chocolate, morango |
| Embalagem | 1000, 1500, 3000, 4540 g |
prós
- previne a quebra das fibras musculares;
- preço acessível;
- diferentes volumes de embalagem - tanto para teste quanto para uso de longo prazo;
- contém nove vitaminas e minerais;
- 100% Whey Protein Concentrate promove o crescimento muscular.
Minuses
- é baseado em maltodextrina barata;
- uma porção não cobre as necessidades diárias de creatina do corpo.
Comentário: “Eu peguei morango e baunilha, o sabor é bom, não é muito enjoativo. 2 pacotes foram suficientes para quase 2 semanas, a um preço baixo sai. Isso ajuda muito, claro, você não verá o resultado em 2 semanas, mas o peso está crescendo. "
XXI Power VitaMAX com creatina
O novo produto complexo do fabricante russo de nutrição esportiva XXI Power combina leite e proteína de soja, vitaminas e minerais. A fórmula é à base de leite e concentrados de soja, que fornecem ao corpo do atleta a quantidade necessária de proteínas. A vitamina A é necessária para a manutenção de ossos e ligamentos fortes e saudáveis e para uma melhor absorção de gorduras. A vitamina C é responsável pelo funcionamento do sistema imunológico, protege as células e os tecidos da destruição e a vitamina E melhora a saúde muscular. A creatina promove um crescimento muscular de qualidade e energização.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 304 kcal para 1 porção (80g) |
| Sabores | Banana, morango, chocolate |
| Embalagem | 800, 1600, 4000 g |
prós
- fórmula poderosa de vitaminas e minerais;
- fortalecimento de processos anabólicos;
- preço acessível e disponibilidade nas prateleiras das lojas;
- sabor original de morango;
- fornece ao corpo sódio, potássio, ferro, cálcio, magnésio.
Minuses
- uma colher de medida vale 50 ml, embora 80 g em uma porção;
- afeta negativamente o trato digestivo.
Depoimento: "Adocicado, banana tem gosto bom, dissolve-se normalmente, vai bem com leite e proteína adicionada."
Creatina Massa R-Line
Este gainer é criado com base na massa clássica com a adição de monohidrato de creatina - 2,5 g por 1 porção de coquetel. Assim, os tecnólogos conseguiram aumentar o conteúdo calórico da dieta e aumentar o componente de força do treinamento do atleta de forma segura para o trato gastrointestinal. Componentes de carboidratos com diferentes índices glicêmicos (maltodextrina, dextrose e frutose) são absorvidos em taxas diferentes, o que permite restaurar o corpo após um treino intenso e, em seguida, iniciar a síntese de proteína muscular. A creatina melhora o desempenho do treinamento e cria as condições ideais para o desenvolvimento muscular.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 407 kcal |
| Sabores | Framboesa, banana, morango, baunilha, chocolate |
| Embalagem | 1200, 2000, 4000 g |
prós
- contém uma pré-mistura de vitaminas e minerais;
- o sabor agradável é garantido pelo uso de aditivos naturais - sucos, frutas;
- um análogo digno para gainers importados;
- satura bem;
- não causa inchaço.
Minuses
- para alguns, o sabor é muito enjoativo;
- soja é sentida na composição.
Feedback: “Estava procurando um análogo do importado. O gainer é bom! Adocicado (tenho chocolate), mas nem tanto. É possível com água e leite. Comprei 4kg, até agora me convém. "
POWER PRO Gainer 30
Esta é uma dádiva de Deus para atletas ectomorfos que têm muita dificuldade para ganhar peso. Uma mistura de carboidratos e proteínas de alta qualidade com nutrientes benéficos ajuda o corpo a lidar com atividades físicas extenuantes e se recuperar rapidamente. A proporção ideal de proteínas e carboidratos - 30% a 70% - repõe rapidamente as reservas perdidas durante o treinamento, desacelerando as reações catabólicas. Carnitina e arginina contribuem para a rápida queima do excesso de gordura, garantindo um conjunto de massa exclusivamente "seca". Para acelerar o crescimento do tecido muscular, este suplemento alimentar contém Tribulus, um esteróide à base de ervas inofensivo.
| Característica | Significado |
| Valor de energia por 100 g | 390 kcal |
| Sabores | Creme irlandês, chocolate, banana, baga selvagem |
| Embalagem | 1000 g |
prós
- a quantidade mínima de gordura;
- consistência homogênea - sem grumos;
- matérias-primas importadas de alta qualidade - da Holanda e da Suíça;
- um aumento gradual da massa muscular sem riscos para o corpo;
- uma ampla gama de aminoácidos BCAA.
Minuses
- contém cafeína;
- falta de uma colher de medida.
Comentário: “Um dos melhores em relação qualidade-preço. Com ele ganhei 30 kg de peso em seis meses. ”
Gainer vs. Protein - Qual é o melhor?
Um médico ou treinador o ajudará a escolher o suplemento nutricional certo para a dieta diária de um atleta ou de uma pessoa que deseja aumentar a massa muscular analisando a atividade física e o sistema nutricional. Os músculos precisam de energia extra para reconstruir a estrutura após exercícios cansativos, e o corpo como um todo precisa de proteínas para construir um corpo magro. Portanto, a escolha entre proteína e gainer é uma decisão individual, que depende dos seguintes critérios:
- forma de alimentação - suplementos especiais são necessários se a dieta for pobre em proteínas e carboidratos;
- físico humano: ectomorfos são propensos à magreza e podem tomar gainers com segurança, endomorfos são propensos à obesidade, eles não devem beber um gainer por causa da ameaça de quilos extras e mesomorfos têm proporções corporais ideais, eles são aconselhados a misturar suplementos para um equilíbrio proporção das proteínas e carboidratos obtidos.
Os ganhadores podem e devem ser tomados por aquelas pessoas que vêm à academia para aumentar a massa muscular, e não para emagrecer.Um shake de carboidrato-proteína é uma fonte de carboidratos adicionais para o corpo, onde a proteína é adicionada apenas para estabilizar o processo de digestão.
Qual é a diferença entre um gainer e uma proteína? A proporção quantitativa de proteínas e carboidratos. Uma mistura de proteínas mantém o equilíbrio de aminoácidos no corpo, enquanto os carboidratos energizam e aceleram o crescimento muscular. Após o treinamento, primeiro a janela de carboidratos aparece e, em seguida, a janela de proteínas. Receber um gainer libera você de fechar essas janelas de uma só vez. E antes de ingerir proteínas, você ainda precisa se abastecer de frutas doces para abrir as células do corpo com insulina.
Gainer é um suplemento alimentar bastante jovem que está ganhando cada vez mais popularidade entre os atletas e pessoas que monitoram o formato do corpo. O gainer reabastece o corpo com nutrientes e energia para exercícios mais eficazes. Aumenta o peso corporal em geral devido ao aumento da massa muscular, portanto é recomendado para pessoas magras. Esta revisão irá ajudá-lo a escolher um medicamento eficaz com características detalhadas, uma descrição dos aspectos positivos e negativos.
