Avaliação da melhor proteína para ganho de massa muscular e perda de peso
A proteína para a massa muscular é o suplemento esportivo mais eficaz de todos. Ele permite que você feche a janela da proteína e cubra a necessidade do corpo de materiais de construção para o desenvolvimento dos músculos. A proteína é essencial para todos os atletas que não conseguem repor sua ingestão diária de proteínas por meio da nutrição. Para os fisiculturistas iniciantes, esta é uma grande oportunidade de ganhar massa magra rapidamente, e para os profissionais, é um complemento necessário para manter e melhorar a forma física. O objetivo da avaliação é descobrir qual proteína escolher para iniciantes e atletas experientes, bem como mostrar as melhores formulações do mercado.
A melhor proteína para ganhar massa muscular
Ao escolher as melhores proteínas para ganhar massa muscular, deve-se prestar atenção aos seguintes alimentos:
OptimumNutrition 100% WheyGoldStandard
É a proteína de soro de leite mais vendida e melhor, que por direito ocupa o primeiro lugar no ranking. É recomendado por treinadores em todo o mundo por sua combinação perfeita de isolado, hidrolisado e proteína de soro de leite altamente concentrada. Em combinação com enzimas digestivas, é quase completa e rapidamente absorvido. Uma porção de 31 g inclui 24 g de proteína de qualidade para o crescimento e manutenção muscular e 5,5 g de BCAAs de ocorrência natural. Acelera a recuperação dos músculos após um treinamento intenso e aumenta o fornecimento de energia aos músculos. Disponível em uma variedade de sabores, todos eles são bastante agradáveis e incluem um mínimo de açúcar, carboidratos, gorduras e muito mais.
| Característica | Significado |
| Formulário de liberação | Pó |
| Variedade | Whey |
| Proteína por porção | 30,5 g |
prós
- dissolve-se rapidamente na água à temperatura ambiente;
- em cada porção 24 g de proteína;
- A fórmula inclui enzimas digestivas para assimilação de alta qualidade da proteína do soro de leite;
- Servindo com 5g de BCAA e 4g de Glutamina
- adequado para iniciantes e meninas, bem como pessoas com intolerância à lactose.
Minuses
- se você não lavar imediatamente o shaker, ele tem um forte cheiro de química;
- o frasco está vazando.
Comentários: “Ótimo produto. Gosto especialmente do sabor do leite. Realmente existe um efeito. Especialmente eficaz em combinação com outros suplementos esportivos da empresa. "
MuscleTech Fase 8
Outra composição proteica multicomponente digna do TOP dos melhores. É uma classe premium e é capaz de nutrir os músculos com proteínas por 8 horas, contribuindo para o crescimento adequado e recuperação muscular saudável. Uma colher contém 26 g de proteína do leite. A matriz protéica exclusiva promove a rápida liberação de aminoácidos na corrente sanguínea. Além disso, o suplemento tem um efeito anti-catabólico. Ao tomar essa proteína, você pode obter uma recuperação mais rápida, além de prevenir rachaduras e estrias.
| Característica | Significado |
| Formulário de liberação | Pó |
| Variedade | Whey |
| Proteína por porção | 26 g |
prós
- muitos sabores agradáveis sem amargor e sabor químico;
- não espuma quando misturado com água;
- permite que você ganhe rapidamente massa muscular seca;
- nutre os músculos por muito tempo, então você não precisa beber proteínas com frequência;
- adequado para iniciantes e profissionais.
Minuses
- preço bastante alto;
- o conteúdo calórico de uma porção é 150 kcal.
Testemunhos: “Uma das minhas proteínas favoritas, que tem um sabor excelente e pode ser consumida simplesmente como sobremesa. Sua principal vantagem é que antes de ingerir proteínas, você não precisa obedecer a nenhuma condição. Eu bebo de manhã e na hora do almoço, e antes e depois do treino, o efeito está sempre lá. "
MutantWhey
É uma proteína de qualidade para o ganho de massa muscular masculina, composta por proteínas biodisponíveis. Com ele, o crescimento da musculatura magra não demorará muito, já que o produto tem uma composição balanceada e eficaz à base de proteína de soro de leite.Ele contém aminoácidos essenciais em uma forma intacta. Premium Protein consiste em uma mistura de Proteína Whey Isolada, Concentrada e Hidrolisada. Graças aos quatro tipos de proteína do leite da composição, é possível criar uma boa massa muscular sem excesso de gordura. A liberação lenta de proteínas ajuda o produto a ser quase totalmente absorvido pelo corpo humano.
| Característica | Significado |
| Formulário de liberação | Pó |
| Variedade | Whey |
| Proteína por porção | 22 g |
prós
- preço acessível para um grande volume de produto de 4,54 kg;
- após a aplicação, o relevo aparece rapidamente;
- dissolve-se facilmente em líquido;
- extremamente raramente pode causar distúrbios gastrointestinais;
- muitas pessoas falam positivamente sobre o sabor quando misturado com leite.
Minuses
- sabores específicos como sorvete de baunilha e chocolate triplo
- a fechadura não fecha bem.
Comentários: “Proteína de sabor suave, não açucarada. Ele se dissolve facilmente, mesmo em leite frio. "
Biotech USA Iso Whey Zero
É um isolado puro de proteína de soro de leite, isolado por meio de um sistema de microfiltração. Devido ao aumento do valor biológico, é fácil e rapidamente absorvido pelo organismo. Adequado tanto para os estágios iniciais de ganho de massa quanto para manter uma forma seca. Praticamente não contém carboidratos, gorduras e açúcar, o que significa que a mistura é praticamente isenta de calorias. Também não existem componentes nutricionais ocultos ou menos úteis. De uma porção, o atleta recebe 25 g de proteína pura, além de muito BCAA, L-glutamina e EAA.
| Característica | Significado |
| Formulário de liberação | Pó |
| Variedade | Whey |
| Proteína por porção | 25 g |
prós
- adequado para atletas com intolerância à lactose;
- uma grande seleção de sabores e a maioria deles são realmente agradáveis;
- isolado de alta proteína;
- sem açúcar;
- Prendedor de zíper conveniente.
Minuses
- não se dissolve muito bem em líquido frio, podem permanecer grumos;
- uma colher de medida não está incluída.
Testemunhos: “Juntar-se ao elogio no passado - uma proteína realmente boa e tenho muita experiência. Experimentei muitos sabores, abacaxi-manga é o meu favorito. "
Whey com desempenho nutricional ideal
Mistura de soro de leite de alta qualidade do renomado fabricante Optimum Nutrition contém 22 g de proteína biologicamente valiosa em cada porção, bem como glutamina e BCAA. A empresa é famosa por seus designs exclusivos a um preço acessível e este produto não é exceção. Contém Whey Concentrate, Pure & Hydrolyzed Isolate e UV Whey Protein. A mistura distingue-se não só pela sua composição rica em proteínas, mas também pelas excelentes propriedades gustativas, facilidade de mistura e um efeito suave no trato gastrointestinal humano.
| Característica | Significado |
| Formulário de liberação | Pó |
| Variedade | Whey |
| Proteína por porção | 39 g |
prós
- preço adequado para um volume de 2 kg;
- não leva à indigestão;
- existem suplementos de BCAA;
- resultado perceptível;
- muita proteína em uma porção, por si só cobre todas as necessidades de proteína do corpo.
Minuses
- poucos sabores, apenas baunilha e chocolate estão agora disponíveis;
- o conteúdo calórico de uma porção é de 160 kcal.
Críticas: “Excelente proteína de um fabricante top com uma composição de qualidade. Jogo no mingau ou mesmo na panificação, além da recepção de costume. Tem gosto de cacau frio. Dissolve-se com um estrondo. "
Para fazer a escolha certa, você precisa prestar atenção a:
- A quantidade de proteína por porção. Um produto com baixa concentração é indicado para iniciantes, enquanto os profissionais devem buscar formulações com 25 g de proteína ou mais.
- Tipo de proteína de acordo com o tipo de matéria-prima utilizada. O mais popular, acessível e eficaz é o whey. Contém muitos aminoácidos, é rapidamente absorvido, tem muitos aditivos e é bastante barato. Existem também proteínas do leite, soja e ovo.
- Tipo de proteína. Isolate é uma proteína bastante pura que é rapidamente absorvida e raramente causa alergias. Ele contém mais de 90% de proteína. Concentrado de limpeza profunda.A composição pode conter de 40 a 90% de proteína, mas ao mesmo tempo é mais barata. Um hidrolisado é uma substância resultante da degradação hidrolítica de um isolado. Pode ser recomendado devido à absorção mais rápida possível, à pureza máxima da composição (85-95%) e à capacidade de produzir uma quantidade suficiente de insulina. É melhor tolerado do que outros.
- Formulário de liberação. O pó é o mais comum e conveniente de usar, embora cápsulas e líquido ainda estejam disponíveis. Você também pode obter proteína de barras de proteína e biscoitos.
- Pacote. Uma lata de plástico rígido é mais conveniente para usar em casa, e uma macia com fecho tipo ZIP é mais fácil de transportar com você para o treino.
- A presença de aditivos. Tudo aqui é individual, mas na maioria das vezes a presença de aminoácidos e enzimas digestivas é desejável.
- Fabricante. É melhor escolher produtos apenas de marcas comprovadas.
Esta classificação com instruções para a seleção da melhor proteína permitirá que você determine a composição ideal para construir massa muscular magra no menor tempo possível. Treinadores e atletas experientes quase sempre respondem positivamente aos produtos listados, portanto, eles podem ser comprados sem qualquer receio particular.
