10 melhores gainers ectomorph
Nos sonhos com um corpo perfeito, muitos estão prontos para malhar por horas na academia, contar porções na balança e correr pela manhã. No entanto, mesmo os exercícios regulares e uma dieta restrita nem sempre são capazes de criar o alívio desejado. Os ectomorfos eram os menos sortudos nesse aspecto: pessoas magras simplesmente não conseguem ganhar peso devido ao seu metabolismo rápido. Felizmente, os ganhadores de peso são capazes de lidar com esse problema.
A nutrição esportiva resolve o problema da falta de calorias, proteínas e carboidratos. Os ganhadores restauram a energia após o exercício, melhoram o desempenho do exercício e ajudam a manter a massa muscular. No entanto, a proporção de macronutrientes é diferente para cada fabricante: quanto mais proteína, menos o produto é adequado para o ectomorfo. Eles precisam de combinações de carboidratos e calorias que são rapidamente absorvidas. Examinamos as melhores opções, descobrimos sua composição e reunimos as dez melhores que merecem atenção.
Na escolha dos ganhadores, o ranking levou em consideração o conteúdo de proteínas e carboidratos. A variedade dessas substâncias também influencia, pois alguns fabricantes acrescentam muito açúcar aos alimentos, que se deposita nas laterais. Em seguida, examinamos o custo e a taxa de absorção do produto.
TOP 10 melhores ganhadores para ectomorph
10 Weider Mega Mass 4000
Weider Mega Mass 4000 está no mercado da nutrição desportiva há várias décadas, muitas vezes actualizou a sua composição e finalmente decidiu pela melhor fórmula para restaurar o corpo. Existem aproximadamente 820 calorias por porção, das quais 120 gramas de carboidratos e 49 gramas de proteínas. Praticamente não há gordura. Graças ao amido de alto peso molecular na composição, o pó é absorvido rapidamente e entra nos músculos (se você fizer exercícios regularmente). No final da lista de ingredientes encontram-se vitaminas e minerais para apoiar o organismo, o fabricante recomenda tomar o suplemento duas vezes, inclusive durante o repouso.
Weider Mega Mass 4000 já tem seus fãs que o bebem há anos e estão vendo o resultado. No entanto, não o colocamos em um lugar mais alto devido ao fato de que os iniciantes terão que fazer muito para construir massa. Sem academia, os carboidratos se transformam em gordura, pois há uma grande quantidade de açúcar na composição. Deve haver cargas de cardio suficientes para obter o efeito desejado do gainer.
9 Massa Mutante
Mutant Mass tem uma grande quantidade de carboidratos que falta em atletas magros. É necessário antes do treino para energizar e apoiar o desempenho. O fabricante acrescentou 10 tipos de proteínas para preservar a massa muscular, em primeiro lugar estão a caseína, as proteínas do soro e do leite. Os atletas observam que a saciedade é sentida até 6 horas após a aplicação. Muita gente fala sobre a variedade de sabores e a facilidade de uso: acrescente água, mexa e pronto.
Mutant Mass é melhor para quem se exercita com frequência ou é ativo. Sem isso, o corpo pode engordar, pois em uma porção contém mais de 40 gramas de açúcar. Os carboidratos na composição são rápidos, se depositam imediatamente no corpo, transformando um dono pouco ativo em uma bola. Como este gainer não é adequado para todos, o colocamos em 9º lugar. Mas o custo é bastante baixo, é difícil encontrar nutrição esportiva mais barata.
8 San revolução efeito de massa
A revolução do efeito de massa San é a melhor combinação de carboidratos lentos e rápidos para um ganho de peso eficaz e ganho de massa muscular. Contém várias proteínas de qualidade e caseína para melhor absorção. Eles dão uma sensação de saciedade, há energia para treinar. Este gainer é considerado uma opção segura para ectomorfos, pois não adiciona gordura extra nas laterais. Existem cerca de 1.100 calorias em uma porção e, para iniciantes, uma refeição por dia é o suficiente.
A vantagem deste gainer é um crescimento de massa muscular de alta qualidade e um valor de energia relativamente baixo. Os atletas notam uma melhora em sua condição, talvez devido às vitaminas e minerais na composição. No entanto, a empresa usa açúcar como carboidratos - a substância mais barata.E o custo do gainer é médio, o que não corresponde realmente aos ingredientes declarados.
7 séries de desempenho de tecnologia de massa
A série Mass tech performance é recomendada para iniciantes magros que nunca usaram gainers e não conhecem as necessidades de seu corpo. Ao contrário dos líderes da classificação, há mais proteína aqui, é muito difícil exagerar com uma dose. Possui uma quantidade enorme de creatina, é mais adequada para quem tem medo de se transformar em uma bola depois de consumir nutrição esportiva. Uma porção contém mais de 60 gramas de proteína por 1.000 calorias.
As vantagens da série de desempenho Mass tech são os ácidos graxos ômega, que quebram a gordura com eficácia. Atletas falam sobre aumento de energia, observando que a sonolência desaparece, aparece a resistência. Porém, este gainer é um dos mais caros, e o fabricante não é considerado um de luxo. Para começar, é recomendável escolher uma opção mais barata, experimente a nutrição esportiva. Se você gostar, pode mudar para um gainer caro.
6 Revolução de suco muscular 2600
A revolução do suco muscular 2600 é popular entre os atletas devido ao seu excelente valor para o dinheiro. Ele contém cerca de 25% de proteínas complexas, uma grande quantidade de carboidratos e aminoácidos. No final da lista de ingredientes estão cálcio, ferro, enzimas e glutamina, que muitas vezes faltam em atletas. São pouco mais de mil calorias em uma porção, com apenas 80 kcal de gordura. A mistura é rapidamente absorvida e dá resultados com treinos regulares.
Uma característica distintiva do Muscle juice revolution 2600 é a quase completa ausência de açúcar, o fabricante usou ingredientes de alta qualidade para um conjunto de carboidratos. No entanto, os atletas afirmam que este gainer não é muito agradável de usar: é difícil mexer na água ou no leite, o sabor é bastante açucarado. Algumas pessoas ficam pesadas depois de uma ou duas horas, os iniciantes são aconselhados a começar com uma pequena dose.
5 BSN True-Mass
True-Mass BSN entrou na lista dos melhores por sua excelente composição: proteínas e carboidratos se apresentam aproximadamente na mesma quantidade, no final da lista estão vitaminas e um pouco de gordura para melhor absorção. O fabricante adicionou uma proteína combinada (ovo, caseína e soja) para saciedade máxima e satisfação do apetite. Os carboidratos ajudam a ganhar peso e massa muscular, não há muitos deles para se transformarem em gordura. Em uma porção de cerca de 620 calorias, o gainer pode ser consumido antes e depois do treino.
Este produto é um dos poucos para os magros, que contém aminoácidos BCAA (construir estruturas musculares) e fibra alimentar. Os carboidratos lentos ajudam as proteínas a serem absorvidas, nada é depositado nas laterais. No entanto, o preço do suplemento é muito superfaturado, mesmo levando em consideração a composição. Para aqueles que estão se exercitando ativamente, os ganhadores de calorias mais altas são mais adequados.
4 Massa séria de nutrição ideal
Muitas pessoas colocam este gainer em primeiro lugar, o que não é surpreendente: a massa séria de nutrição ideal contém tantos carboidratos que se sacia instantaneamente e facilmente repõe o déficit calórico. É um dos melhores ganhadores de massa para atletas que treinam intensamente há muito tempo. O fabricante recomenda tomar o produto antes e depois do exercício. Primeiro, ele constrói os músculos e, em seguida, reabastece as reservas de energia do corpo. São mais de 1.250 calorias por porção, podendo substituir uma refeição completa.
As vantagens indiscutíveis deste gainer são seu valor de energia e saturação do corpo. É relativamente barato para uma boa formulação com proteínas, vitaminas e minerais de qualidade. Porém, colocamos o gainer em 4º lugar, pois adiciona gordura rapidamente, aumentando o peso. Iniciantes com ele precisam ter muito cuidado, é fácil exagerar na dosagem.
3 Aumente a sua massa
Up your mass abre os três primeiros graças à sua composição equilibrada: há carboidratos lentos, proteínas e vitaminas para a saúde. Os atletas dizem que um gainer energiza e restaura a força. Ele contém minerais que auxiliam na absorção e promovem o crescimento muscular. Aumentar sua massa aumenta o anabolismo, com cerca de 500 calorias por porção. Ótimo para iniciantes, é difícil exagerar na dosagem.
Os benefícios deste gainer são carboidratos lentos que saciam o apetite e fornecem massa, não gordura. A caseína contribui para a recuperação do tecido muscular após o exercício, e o complexo vitamínico ajuda o corpo a lidar com o estresse. No entanto, o fabricante acrescentou a proteína de soja mais barata para manter o preço baixo, não é tão eficaz quanto o ovo ou uma proteína complexa. O gainer não tem um gosto muito agradável, você tem que aguentar.
2 Ganhos reais da nutrição universal
Os ganhos reais da nutrição universal são capazes de lidar com um dos principais problemas dos atletas magros - processos anabólicos lentos. Este gainer estimula o corpo com caseína, inulina e oligoelementos, desacelerando o metabolismo e forçando o crescimento da massa. Em primeiro lugar, aqui estão os carboidratos para ganhar músculos, existem cerca de 600 calorias em uma porção. Recomenda-se aos iniciantes que tomem o suplemento após o treino e fiquem sem ele nos dias de descanso. Atletas mais experientes que conhecem seu corpo usam um gainer diariamente.
Os benefícios reais dos ganhos da nutrição universal são aminoácidos saudáveis e proteínas de alta qualidade na composição. O gainer tem vários sabores, pode ser diluído com água pura. No entanto, o fabricante acrescentou açúcar para reduzir o preço, e ele é imediatamente depositado na gordura. Se um atleta quiser ganhar peso de qualidade, ele terá que dedicar muito tempo aos exercícios cardiovasculares. Nem todo mundo vai gostar deles, então o segundo lugar.
1 Dymatize Nutrição Super Ganhador de Massa
O super ganhador de massa nutricional Dymatize ficou em primeiro lugar entre os melhores, que contém cinco vezes mais carboidratos do que proteínas. É perfeito para pessoas magras, pois não só aumentará o peso, mas também restaurará as reservas de energia após o treino. A composição contém vitaminas, creatina e oligoelementos para melhor absorção do produto, portanto, um gainer não é barato. A julgar pelas avaliações de atletas, este suplemento é uma verdadeira salvação para ectomorfos. Existem 1280 calorias em uma porção, então você precisa ter cuidado com a dosagem.
As vantagens deste gainer são o aumento do anabolismo (crescimento muscular) e a supressão do catabolismo (destruição de nutrientes). Há muito pouca proteína, a ênfase está nos carboidratos e na massa. No entanto, não se recomenda aos iniciantes começar desta posição: é muito fácil exagerar com uma dose, então aparecerá gordura em vez de músculos. Exercícios cardiovasculares frequentes são essenciais para manter a forma.
