TOPP 6 beste vitaminer med magnesium: sammensetning, applikasjonsfunksjoner, hvilke du skal velge

Tegn på magnesiummangel er irritabilitet, distraksjon og søvnproblemer. Hovedfunksjonen til dette mineralet er å sikre normal funksjon av nervesystemet og øke kroppens motstand mot stress. Det er også nyttig for å forhindre kardiovaskulær sykdom. Hvis magnesiumnivået er lavt, er det vanskeligere for en person å takle følelsesmessig stress og fysisk anstrengelse. Mer alvorlige konsekvenser er mulige: anfall, økt blodtrykk, forstyrrelser i hjerterytmen, risiko for osteoporose, hjerteinfarkt og slag.

I denne artikkelen har jeg samlet en liste over de beste magnesiumtilskuddene. Ganske ofte er det kombinert med andre mineraler eller vitaminer. Hver av dem tjener et bestemt formål. Jeg håper denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvilket stoff som er riktig for deg.

Rangering TOPP 6 beste vitaminer med magnesium

Her er en liste over de mest populære magnesiumproduktene i sammensetningen:

Magnesium B6 D3

Magnesium B6 D3 bidrar til å normalisere funksjonen til nervesystemet og hjernen, regulerer overføringen av nerveimpulser og deltar i kroppens metabolske prosesser. Magnesium spiller en viktig rolle i riktig funksjon av hjertet og andre organer. Mangel på dette mineralet i kroppen fører ofte til hjertesykdom. Det fremmer også absorpsjonen av vitamin B6, og forbedrer dets evne til å trenge inn i celler. Ofte anbefales stoffet å tas ved forstyrrelser i nervesystemet, med søvnforstyrrelser, økt nervøs spenning, irritabilitet, angstanfall, prikking i ekstremiteter, alvorlig tretthet og muskelspasmer.

Vitamin D3 er ansvarlig for helsen til tenner og bein. I kombinasjon med andre komponenter i dette stoffet hjelper det å bekjempe depresjon, deprimert humør og apati, deltar i produksjonen av viktige hormoner, inkludert endorfin, lykkehormonet.

Opprinnelsesland: Russland.

Jeg har ikke gjort den endelige konklusjonen for meg selv, jeg har drukket nylig, men etter de første dagene jeg tok det, følte jeg meg mer kraftig, munter, mindre deprimert, og begynte å sovne bedre. Kanskje det bare er placebo, eller kanskje det er effekten av dette stoffet. Men han har tenkt å gå gjennom kurset til slutten. Kapslen er lett å svelge. Pakken inneholder tre blister, hver varer i 10 dager.

Magne-B6

Her er et preparat i form av en brun løsning med karamelllukt. Inneholder vitamin B6 og et fysiologisk viktig element - magnesium. Legemidlet er indisert for alle former for magnesiummangel i kroppen, inkludert under graviditet, amming, funksjonelle tarmlidelser, gastrointestinale spasmer, muskelkramper og myalgi, hjertearytmier, svimmelhet, parestesi, spasmer i urinveiene, stress og depresjon.

Magnesium er et viktig element som finnes i alle vev i kroppen og er avgjørende for cellens normale funksjon. Deltar i de fleste metabolske reaksjoner, spesielt ved overføring av nerveimpulser og i muskelsammentrekning. Vanligvis mottar menneskekroppen det fra mat, men i noen tilfeller kan det være mangel på dette mineralet.Dette skjer i strid med dietten, med økt fysisk og psykisk stress, stress, graviditet og bruk av diuretika. Vitamin B6 forbedrer absorpsjonen av magnesium fra mage -tarmkanalen og trenger inn i cellene.

Opprinnelsesland: Frankrike.

Jeg drakk et kurs av stoffet før en viktig begivenhet. På forsiden av en nedgang i eksitabilitet og en forbedring i oppfatning. Praktisk å ta. Vel beroliger nerver, lindrer stress, praktisk form i form av en væske. Hjelper med å forbedre søvnen.

Magnesiumchelat

Dette stoffet er en svært absorberbar form av magnesium. Hvis du tar det, vil du øke kroppens motstand mot stress, støtte nervesystemet og hjertet, forbedre søvn, lindre muskelspasmer og kramper.

Den chelaterte formen er den mest tilgjengelige formen for mineraler og er en kombinasjon av et mineral og en aminosyre. Det er veldig likt strukturen til kroppen vår. Et eksempel på denne formen er hemoglobin. Chelater krever ikke ytterligere biokjemiske transformasjoner, siden de allerede er forberedt på assimilering av kroppen. Et slikt stoff vil kompensere for mangel på mineraler uten avsetning i nyrene, leddene og blodårene. Det absorberes med 90-98%, mens andre former bare er 5-40%, ikke gir bivirkninger fra mage-tarmkanalen, påvirker ikke nivået av magesyre, trenger inn i barrieren av morkaken hos gravide og gir næring til utviklende foster.

Opprinnelsesland: Russland.

Jeg byttet til dette stoffet etter fødselen, nervesystemet ble helt løsnet og vanlig magnesium hjalp meg ikke i det hele tatt. Legen foreslo å være oppmerksom på chelaterte former, og ikke bare magnesium, men generelt. Jeg forventet ikke å få en så rask effekt, det ble lettere allerede i den andre opptaksuken. Tåren begynte å gå, etter kurset ble jeg også kvitt kramper, søvnen ble bedre. Nå har jeg tenkt å drikke det hvert par måneder. Det er praktisk å ta det, en tablett om dagen. Legen anbefalte å kombinere det med B -vitaminer.

Doppelherz aktivt magnesium + B -vitaminer

Her er et kosttilskudd som inneholder magnesium, B -vitaminer og folsyre. Det anbefales å tas med et ubalansert kosthold eller med et økt behov for næringsstoffer og energi, i slike tilfeller som ugunstig miljøpåvirkning, økt fysisk aktivitet, hyppige stressende situasjoner, kronisk tretthet, rask tretthet og alvorlige sykdommer.

Magnesium er aktivt involvert i metabolske prosesser, stabiliserer hjertefrekvensen, hjelper til med å lindre kramper i blodårene, deltar i prosessene for nevromuskulær opphisselse, lindrer migrenesmerter. Nyttig for intens fysisk og psykisk stress.

B -vitaminer støtter normal funksjon av nervesystemet, forbedrer hukommelse og mental klarhet, stabiliserer blodsukkernivået, fremmer matabsorpsjon og beskytter mot utvikling av hjerteinfarkt og slag. Folsyre er involvert i proteinsyntese, i dannelsen av røde blodlegemer og i transport av oksygen.

Opprinnelsesland: Tyskland.

Et godt vitaminkompleks, praktisk å ta, en tablett om dagen. Dette er spesielt praktisk for glemsomme mennesker som meg, når du jobber hele dagen. Søvnen har blitt bedre, den generelle trivselen har blitt bedre, jeg har blitt mindre nervøs på jobben, og jeg sovner bedre. Effekten dukket opp omtrent en uke etter kursstart.

Magnesium B6

Dette er magnesium i løsning. Hjelper med å forbedre tilstanden i nervesystemet. Legemidlet er også indikert for stressende situasjoner og mental overbelastning, siden kroppen i slike øyeblikk mister en betydelig mengde magnesiumioner. Dens mangel oppstår, og kroppen må ta mineralet fra de vitale organene.

Det er best å ta magnesium sammen med vitamin B6, da det hjelper på absorpsjonen. Slik "ernæring" vil fylle hver celle i nervesystemet med nye krefter for å bekjempe stress, bidra til å gjenopprette ro og sterke nerver.

Dette preparatet inneholder magnesium i en lett fordøyelig flytende form - magnesiumlaktat og magnesiumglukonat, som er organiske magnesiumsalter og har større biotilgjengelighet enn uorganiske salter av dette mineralet. De absorberes mye bedre og kompenserer bedre for magnesiummangel i kroppen.

Et slikt kompleks hjelper til med å forbedre nervesystemet, øker kroppens motstand mot stress og opprettholder sunn søvn. Produktet er egnet for voksne og barn fra 3 år, så vel som for gravide og ammende kvinner.

Opprinnelsesland: Russland.

Ikke et dårlig stoff. Foreskrevet for barnet, før de drakk en annen, ikke veldig hyggelig smak, ønsket ikke barnet å drikke, men denne smaken er mye bedre, barnet drikker uten problemer. Legemidlet beroliger godt. En ulempe: glasset er ubehagelig, uansett hvor hardt du prøver å helle det i en skje, vil du definitivt søle det forbi.

Solgar Kalsium Magnesium Sink

Her er tabletter som inneholder kalsium, magnesium og sink. Produktet anbefales som kosttilskudd som en ekstra kilde til de listede mineralene. Kalsium opprettholder styrken av bein, magnesium fremmer opptaket av kalsium og sikrer en jevn fordeling i beinvev, sink er involvert i kollagensyntese og beindannelse.

Det særegne ved stoffet ligger i kombinasjonen av kalsium, magnesium og sink i en tablett, mens alle tre formene er i en kelert form, som lar deg oppnå maksimal absorpsjon av mineraler i kroppen.

Opprinnelsesland: USA.

En god sammensetning, en velprøvd produsent, det er et resultat, økonomisk emballasje. Kalsium for bein, magnesium for hjertet, sink støtter hormonproduksjonen. Huden er klarere. Jeg så resultatet på to uker. Neglene er sterkere. Det eneste negative for meg er den store størrelsen på kapslene, det er vanskelig å svelge, du må drikke mye vann.

Særegenheter

• Magnesium er involvert i mange biokjemiske prosesser i kroppen. Uten det produseres ikke nok hormoner, proteiner, enzymer og aminosyrer. Jo mer magnesium mangler, desto større er risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer i hjerte og blodårer, patologier i sentral- og perifert nervesystem.
• Du kan få magnesium på tre måter: ta multivitaminer, farmakologiske medisiner og juster kostholdet ditt.
• Magnesiummangel manifesteres av økt nervøsitet og muskuløs spenning, skjelvinger i fingre og lav kroppstemperatur, takykardi, arytmi, høyt blodtrykk. Sår leges saktere, bein leges saktere, smertefulle spasmer oppstår i hender og føtter. En person blir irritabel, engstelig, mistenksom, er ofte i dårlig humør, kan ikke konsentrere seg og husker ikke ny informasjon godt.
• Nivået på magnesiummangel kan bli funnet gjennom blod-, hår- og spikertester. Den siste er den mest pålitelige.
• Det anbefales ikke å ta medisiner der den aktive ingrediensen er magnesium uten resept fra lege. De kan provosere alvorlige bivirkninger. Den riktige dosen av stoffet kan også bare beregnes av en lege.
• Magnesium absorberes best i form av laktater, sitrater, orotater og chelater. Hver form har sine egne egenskaper når det gjelder handling og absorpsjon, men de oppløses alle godt.
• Komplekser fra kjente farmasøytiske selskaper kan koste mer, men stoffer av høyere kvalitet brukes i produksjonen.
• Tegn på et overskudd av magnesium i kroppen er døsighet, nedsatt koordinering av bevegelser, sløvhet, redusert hjertefrekvens, senking av blodtrykk.
• Mye naturlig magnesium finnes i sesam, cashewnøtter, hasselnøtter, pinjekjerner, havrekli, peanøtter, mandler, bokhvete, tang, mørk sjokolade, sjømat og fet sjøfisk.
• Hos kvinner forekommer magnesiummangel 20-30% oftere enn hos menn, på grunn av særegenheter ved kroppens struktur.
• Et av de første symptomene på magnesiummangel er kramper i leggmuskulaturen, som først oppstår under eller etter fysisk aktivitet i form av å gå, løpe eller svømme, og senere vises i ro.

Hvordan velge

Når du velger et stoff, bør du ta hensyn til følgende mineralforbindelser:

• Magnesiumsitrat er et sammensatt produkt av magnesium og sitronsyre. Dette molekylet inneholder mindre magnesium, men det absorberes raskt, noe som tillater bruk av tilskuddet i små mengder;
• magnesiumchelat er en kombinasjon av magnesium med aminosyrer. Kroppen tar denne formen veldig godt uten unødvendige transformasjoner. Men siden molekylet er stort, vil den daglige porsjonen av slikt magnesium ikke bestå av en kapsel, selv om selve formen er veldig god på alle måter;
• magnesiumklorid er et lett fordøyelig salt som, etter å ha blitt absorbert, raskt fordeles gjennom kroppen. Kontraindisert ved kroniske sykdommer i urinsystemet, spesielt ved nyresvikt;
• magnesium aspartat kombinerer magnesium og en aminosyre, leverer raskt magnesium til blodet og absorberes lett;
• magnesiumkarbonat er den enkleste formen av forbindelsen og er veldig populær i apotek. Den største fordelen er at kostnaden for magnesiumkarbonattilskudd i de fleste tilfeller er den laveste.