TOPP 6 beste essensielle aminosyrer Vær først: resultat, effekt på kroppen, formål, fordeler og ulemper

Ubalansert ernæring, konstant stress, intens trening - alt dette fører til at kroppen vår ikke alltid takler stresset. Du kan hjelpe ham ved å legge til essensielle aminosyrer i kostholdet ditt.

For å finne ut hvilken aminosyre som er riktig for deg, må du først bestemme målet. Noen av dem er egnet for å øke muskelmassen, noen er verdt å ta for å fremskynde restitusjonsprosessen.

I denne artikkelen lærer du hvordan visse kosttilskudd fungerer, hvordan de skal tas, og hvilke som passer best for deg.

TOPP 6 -rangering av de beste essensielle aminosyrene

Nedenfor ser du de beste aminosyrene av første merke:

Beta Alanin pulver

Aminosyren alanin er laget som et pulver med en nøytral smak. Inneholder ikke aspartam, maltodextrin og sukralose. Passer for både menn og kvinner. En porsjon fortynnes i en hvilken som helst drikkevare og spises 30 minutter før og umiddelbart etter trening. På andre dager kan det tas mellom måltidene 1 til 2 ganger om dagen.

Verktøyet er designet for å forbedre gjenopprettingsprosessene i kroppen, øke musklenes eksplosive styrke og øke aerob og anaerob utholdenhet.

Jeg pleide å drikke en annen aminosyre, så bestemte jeg meg for å prøve noe fra russeren, jeg valgte denne, jeg angrer ikke. Byttet helt til henne. Effekten merkes. Det er merkelig at skålen ikke er designet for 4 gram (størrelsen på en porsjon), men mer, du må måle den med øyet. Likte mangel på smak. Og musklene sluttet å gjøre vondt etter trening.

Citrulline Malate kapsler

Citrullin er avgjørende for de som trenger å forkorte gjenopprettingsprosessen. Tilskuddet forbedrer muskelnæringen, fjerner melkesyre godt, øker utholdenheten, øker pumpingen.

Den er tilgjengelig i form av tabletter og kapsler med en nøytral smak. En tablett tilsvarer 1 porsjon. Inneholder ikke aspartam, maltodextrin og sukralose. Anbefales for 1-3 porsjoner daglig.

Jeg pleide å bli veldig sliten etter trening, det var ingen styrke igjen til andre ting. Treneren rådet denne aminosyren, prøvde den og begynte å føle seg bedre. Jeg vet ikke, det virket for meg alene at pulveret var mer effektivt enn pillene. De måtte drikke en hel håndfull, pulveret er mye mer praktisk å fortynne og drikke.

Glutaminpulver

Aminosyren glutamin er tilgjengelig i pulverform i ananas, appelsin, bjørnebær, lime, sitron og bringebær. Passer for både menn og kvinner. Tilskuddet er designet for å støtte muskelstabilitet og vekst, styrke immunitet og akselerere utvinning fra slitsomme treningsøkter.

Inneholder ikke aspartam og maltodextrin. Det er nødvendig å ta 1-3 skjeer 1-2 ganger om dagen, bland med et glass drikke eller vann.

Etter at jeg begynte å ta store vekter, begynte musklene å gjøre vondt. Jeg bestemte meg for å prøve denne aminosyren. Jeg følte at musklene begynte å komme seg etter anstrengelse. Kanskje virker det for meg, men immunitet har styrket seg, utholdenhet også.

GABA kapsler

Denne aminosyren stimulerer produksjonen av veksthormon, forbedrer søvnkvaliteten, aktiverer energi og metabolske prosesser i hjernen og reduserer angst. Det anbefales å ta 1 porsjon per dag. Tillegget er fritt for aspartam, maltodextrin og sukralose. Passer for både menn og kvinner. 1 tablett tilsvarer 2 porsjoner.

Jeg begynte å drikke dette tillegget da jeg følte at jeg ikke hadde tid til å komme meg mellom treningsøktene. Bra for å hjelpe deg med å forbrenne overflødig fett. Jeg la merke til at jeg begynte å sovne bedre, angst og nervøsitet avtok. Det virker lettere, hodet er klart. Alle med en nervøs jobb bør prøve det.

Leucinpulver

Aminosyren leucin frigjøres i form av et pulver, en boks er designet for 200 g, serveringsstørrelsen er 4 g. Sammensetningen inneholder ikke aspartam og maltodextrin. Passer for menn og kvinner. Sukralose brukes som søtningsmiddel.

Det anbefales å blande en porsjon med et glass vann eller drikke. På treningsdager tas den første porsjonen 10-30 minutter før starten av økten, den andre umiddelbart etter. På andre dager kan du bruke den i løpet av dagen mellom måltidene, men hvis målet ditt er å forbedre utvinningen, bør du ta aminosyren før sengetid og umiddelbart etter at du våkner.

Styrken kommer seg raskt. Jeg har tatt det i omtrent en måned, og jeg la merke til at fett blir brent bedre. Pulveret oppløses lett i drikker, klumper seg ikke. Jeg føler meg bra, kneet mitt har sluttet å gjøre vondt. Smaken har kommet inn: ananas gir en liten syrlighet, uten sukker. Heldigvis hadde jeg ingen bivirkninger, så jeg drikker det rolig.

Taurin

Taurin er en essensiell aminosyre når det gjelder å reparere muskelceller og beskytte dem mot ødeleggelse. Hvis denne aminosyren ikke er nok i kroppen, reduseres deres evne til å regenerere markant. Det samme gjelder noen andre kroppssystemer, inkludert immunceller, blodceller, lever, netthinne og nervesystem. Derfor brukes taurin ved langvarig stress, alvorlige skader og kirurgiske inngrep.

Som et resultat av søknaden gjenopprettes cellemembranen, cellens følsomhet for insulin forbedres, cellens ernæring forbedres, kroppen er i stand til å motstå sterkt oksidativt stress. Siden effekten av taurin har blitt godt studert i medisin, brukes det som et eget kosttilskudd.

Vanligvis drikker jeg ikke kosttilskudd, men da jeg begynte å bli veldig sliten på grunn av jobb og trening, bestemte jeg meg for å konsultere en trener. Han anbefalte taurin å drikke. Jeg tar det i omtrent tre uker, jeg begynte å føle at musklene ser ut til å tette seg mindre og fungere bedre under trening, komme meg raskere. Søvn og generell velvære forbedret. Ideell for de som ikke spiser kjøtt.

Sammenligning av de beste produktene

Tabellen nedenfor viser de sammenlignende egenskapene til de beskrevne aminosyrene

Men hvilke aminosyrer som var best i de utvalgte kategoriene

Glutaminpulver - smak

Hvis smak er viktig for deg, så er denne aminosyren noe for deg. Du kan fritt velge mellom smaker som ananas, appelsin, bjørnebær, lime, sitron og bringebær. Pulveret fortynnes lett i en drink, styrker muskler, fremmer veksten, styrker immunsystemet og fremskynder gjenopprettingsprosessen.

Beta Alanine Powder - Recovery

Alanin vil være uunnværlig for de som foretrekker intens fysisk aktivitet. I løpet av sistnevnte begynner muskelfibrene å trekke seg verre sammen og bli trette raskere, mens de blir bedre. Hvis du ikke iverksetter tiltak, blir effektiviteten til øvelsene snart intet.

En annen ulempe er at denne aminosyren, i likhet med andre essensielle aminosyrer, blir ødelagt under absorpsjon, så den må konsumeres regelmessig. Dette tillegget er også nyttig for de som planlegger å øke belastningen.

Taurin - fordeler for hele kroppen

Som nevnt ovenfor har taurin en positiv effekt ikke bare på muskler, men også på hele kroppen som helhet. Som et resultat begynner nervesystemet å fungere bedre, og oksidative prosesser bremser.

Dette tillegget er perfekt for de som trenger lindring av smerter etter trening, beskytter muskler mot nedbrytning og fremskynder kroppens restitusjonsprosesser.

Særegenheter

• Det er viktig å vite at graden av assimilering av stoffet avhenger av frigjøringsformen. Så pulver absorberes raskt, men krever forberedelse. Tablettene absorberes litt saktere, men du trenger ikke kaste bort tid på å forberede deg.
• Du trenger ikke en shaker for å lage en drink med aminosyrepulver, det er lett nok å røre med en skje. Det anbefales ikke å lagre slike drinker, det er bedre å drikke umiddelbart etter tilberedning. Den samme regelen gjelder for åpne glass med flytende aminosyrer.
• Tablettformen lagres i henhold til instruksjonene, men selvfølgelig mye lenger.

Valgtips

1. Før du velger en aminosyre, må du bestemme hvorfor du trenger den. Et riktig valgt supplement vil gi gode resultater.
2. Det er bedre å velge en enkelt aminosyre enn et kompleks av dem.
3. Velg pålitelige produsenter, ikke jakt på prisen. Falske kosttilskudd kan inneholde skadelige stoffer.
4. Hvis du er utsatt for allergi eller bare har en sensitiv kropp, vær oppmerksom på de individuelle egenskapene til tillegget. Produsenten kan legge til noen ingredienser for å forbedre smaken eller berike sammensetningen, noe som kan forårsake unødvendige reaksjoner.
5. Det er viktig å huske at når du trener, er disse kosttilskuddene ment å utfylle et sunt kosthold, ikke erstatte det, så hvis du vil trene effektivt og holde deg frisk, må du sørge for et balansert og næringsrikt kosthold.