Topp 10 sunneste og deiligste frokostblandinger
Folk som lever en sunn livsstil vet hvordan de skal formulere kostholdet sitt riktig. Det er ikke tilrådelig å konsumere enkle karbohydrater - de ødelegger figuren og bidrar til utviklingen av hjerte- og karsykdommer. Disse inkluderer godteri, bakevarer og brus. Korn er klassifisert som komplekse karbohydrater som har en gunstig effekt på kroppen.
10 Fricke
Klasse av vitamin C, B, A, E, jern, natrium og kalium. Et probiotikum som hjelper veksten av gunstige bakterier i tarmen. Laget av stekt ung hvete. Denne aromatiske frokostblandingen tilberedes på samme måte som ris. Serveres som tilbehør til kjøtt og som en selvstendig rett.
9 Stavet
En slektning av hvete, men den inneholder flere vitaminer og mineraler. Et betydelig pluss - mye mindre gluten. Den har en lys, uvanlig smak, stabiliserer hukommelse og oppmerksomhet, styrker nervesystemet og normaliserer blodsukkernivået. Tilsett supper, salater, kok opp og spir.
8 Bokhvete
En kilde til vitaminer fra gruppe B, A, E, fettsyrer, sink. Kostholdig ikke-kaloriprodukt, antioksidant. Forebygging av diabetes og høyt blodtrykk. Bonus - den lagres lenge og forverres ikke ved høy luftfuktighet.
7 Bygg
Skiller i et høyt innhold av fiber, vitamin PP, E, jod, kalium. Det har en vanndrivende og antiinflammatorisk effekt. Forhindrer dannelse av gallestein. Kontraindisert hos barn på grunn av vanskelig fordøyelse.
6 Korn
Gjenoppretter tarmmikrofloraen, reduserer risikoen for å utvikle magesykdommer. Den inneholder tryptofan, jern, lysin og fosfor. Mangelen på gluten gjør det tilgjengelig for alle. Denne frokostblandingen beholder alle sine verdifulle stoffer selv etter koking.
5 Couscous
Hakket durumhvete. Nok kalorier. Inneholder en enorm mengde selen, er forebygging av kreft, hjertesykdom og hormonelle lidelser. Matlagingsfunksjoner: dampet, eller hell vann og insister.
4 brun ris
Den samme risen, bare ubeskåret. Med bevarte næringsstoffer: vitaminer fra gruppe B, PP, magnesium, fosfor. Gjenoppretter det endokrine og nervesystemet, fjerner stråling. Brygg i 30 minutter, mens det forblir grovt.
3 Quinoa
Rik på mangan, fosfor, selen, retinol og askorbinsyre. Det er et godartet antioksidantprotein. Fyll med vann i to timer før tilberedning. Brukes som en uavhengig rett, som tilbehør til salater.
2 Bulgur
Dette er ung hvete, som inneholder kalsium, magnesium, kobber, betakaroten. Den er rik på fiber og renser tarmene, hjelper utstrømning av galle, styrker veggene i blodårene. Det er et naturlig antidepressivt middel. Passer til grøt, salat og desserter.
1 Havre
Korn bekjemper hjertesykdom, høyt kolesterol på grunn av beta-glukan. Fullkornshavre er ekstremt gunstig for hud, hår og immunitet. Dette er forskjellen mellom det og bearbeidet korn: flak mister noen av sine verdifulle stoffer, det samme gjelder øyeblikkelige produkter - det er vist at de bare brukes til dietter for gastrointestinale sykdommer.
Korn er bra for mer enn bare hjertet og fordøyelsessystemet. De har også en beroligende effekt på sinnet og øker serotoninproduksjonen. Denne velvære kjemikalien bidrar til å redusere angst og gir deg en følelse av kontroll.
