15 beste BCAA's

BCAA is een eiwitcomplex dat bestaat uit 3 essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Het menselijk lichaam is niet in staat om ze zelf te synthetiseren, maar intussen vormen ze een derde van alle eiwitstructuren in spieren, nemen ze direct deel aan hun herstel en dragen ze bij aan een kwalitatieve massawinst. Mensen met regelmatige lichaamsbeweging en beginnende bodybuilders worden aangemoedigd om hun voorraad aan te vullen met voedsel of eiwitten, maar wanneer training steeds moeilijker wordt, is suppletie van deze specifieke aminozuren onmisbaar.

Er zijn veel binnen- en buitenlandse bedrijven betrokken bij de productie van BCAA's, maar er is geen objectief onderzoek naar welke beter is. Bij het samenstellen van deze beoordeling hebben we geprobeerd de samenstelling te evalueren op de kwaliteit en kwantiteit van nuttige componenten, de populariteit en reputatie van de fabrikant, evenals de aanbevelingen van atleten en gebruikersrecensies op onafhankelijke sites. Traditioneel worden aminozuursupplementen aangeboden in de vorm van poeders, tabletten, capsules en vloeistoffen, maar in feite hangt de effectiviteit niet af van de vorm van het product - het moet worden gekozen op basis van het gemak van innemen, afhankelijk van de omstandigheden .

Beste BCAA's in poedervorm

Het voordeel van poederformuleringen ligt in de versnelde opname en de aanwezigheid van zoete smaken, waardoor je de jacht op snoep enigszins kunt onderbreken. Het nadeel van alle poeders is het ongemak dat gepaard gaat met roeren en de wenselijkheid om het onmiddellijk na bereiding in te nemen, evenals de mogelijkheid van klontvorming en een merkbare onnatuurlijke smaak.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

Een andere beroemde Russische fabrikant van sportvoeding onderscheidt zich van de competitieve omgeving door de volledige openheid van informatie over zijn producten. Hij meldt bijvoorbeeld dat zijn "BTsashki" zijn gemaakt van Wirud-grondstoffen in de Evalar-fabriek zonder toevoeging van vreemde componenten. Door klanten aan te bieden pure BCAA's te consumeren zonder glutamine, taurine, malta, enz., gelooft Docha dat dit hen helpt geld te besparen en hun volledige potentieel te ontketenen. En ik moet zeggen, veel gebruikers zijn het er volledig mee eens.

Een portie van 10 g poeder bevat 7,2 g leucine en 0,9 g hulpaminozuren. Tegelijkertijd kost een pakket van 900 gram ongeveer 2000 roebel, wat ongeveer 2 keer goedkoper is in vergelijking met buitenlandse tegenhangers. Het is dus veel winstgevender voor gewichtheffers om huishoudelijke producten te kopen die zijn gemaakt van hoogwaardige halffabrikaten met behulp van hightechapparatuur, vooral omdat de resultaten van dergelijke besparingen op geen enkele manier te lijden hebben, maar integendeel verbeteren.

4 Wees het eerste klassieke poeder

Van oudsher zijn bedrijven uit de VS en Europa toonaangevend op de sportvoedingsmarkt, maar in 2008 verscheen er een onderneming in Rusland die dezelfde grondstoffen en het internationale kwaliteitscontrolesysteem ISO en NACCP gebruikt. Het is niet verwonderlijk dat het BCAA-supplement van het merk positieve feedback krijgt van klanten. Het bevat geen potentieel schadelijke componenten zoals acesulfaam-kalium en aspartaam. Er zijn slechts 3 belangrijke aminozuren en een antiklontermiddel (niet-gearomatiseerde poeder) of smaakgevende ingrediënten zoals citroenzuur, smaakstof en sucralose.

Atleten die het product uit persoonlijke ervaring hebben getest, merken de afwezigheid van overmatige zoetheid, bevredigende kosten en normale consumptie op (in 200 g - 40 porties). Ze beoordelen de effectiviteit als hoog: na inname wordt de gezondheidstoestand onmiddellijk beter en neemt de effectiviteit van de les toe, waaruit conclusies kunnen worden getrokken over de snelle assimilatie van de componenten. Het enige nadeel is dat je het vaak via internet moet bestellen.

3 Scivation Xtend BCAA's

De eigenaardigheid van dit complex ligt in de perfecte combinatie van ingrediënten met bewezen effectiviteit in aanzienlijke concentratie. Dus, naast BCAA, bevat het:

• glutamine (2500 mg) - heeft een directe invloed op respectievelijk spiersynthese en massale winst;
• citrulline (1000 mg) - verbetert de bloedcirculatie en verbetert de prestaties;
• pyridoxine (620 mg) - bevordert de afbraak van vetten.

Een groot pluspunt is de aanwezigheid van elektrolyten in het mengsel - mineralen die het lichaam verliest met zweet tijdens intensieve sporten.

Xtend is dus perfect voor disciplines met verhoogde stress - boksen, crossfit, atletiek. Volgens atleten is het beter om het tijdens of na de training in te nemen, wanneer het nodig is om spierkatabolisme te stoppen en herstelprocessen te starten. Kneed de drank alleen niet van tevoren, aangezien L-glutamine heel snel afbreekt in water.

2 Ultieme voeding BCAA-12000 gearomatiseerd

Elke portie poeder van een Amerikaans bedrijf, een van de beroemdste in de wereld van professionele sporten, voorziet het lichaam van 3 g leucine en 1,5 g isoleucine en valine. Deze combinatie (2: 1: 1) wordt als optimaal beschouwd voor beginners die in het stadium zijn van het verbranden van onderhuids vet. Ondanks het feit dat het pure aminecomplex een bittere smaak heeft, is het product door de smaakstoffen vrij comfortabel in te nemen. Er zijn in totaal 11 fruit- en bessenaroma's, waarvan volgens consumenten de meest aangename "braambes" en "roze limonade" zijn.

Veel poeders hebben de neiging om te klonteren tijdens het mengen. UN heeft een formule ontwikkeld waardoor het aminocomplex volledig oplost in water wanneer het in een fles wordt geschud. Toegegeven, met het gebruikelijke roeren met een lepel kunnen er individuele vlokken achterblijven. De resulterende drank heeft een calorische inhoud van 120 g, daarom geeft het, naast het hoofdeffect, een tijdje een gevoel van verzadiging. De werkende eigenschappen verschijnen volgens beoordelingen snel - het is veel gemakkelijker om te trainen na het nemen van BCAA en de spieren worden een dag of twee eerder hersteld.

1 MODERNE USPlabs

Degenen die bodybuilding serieus nemen en 2-3 uur per dag sporten, moeten aminozuurformuleringen nemen met een verhoogd leucinegehalte. Hij is het die respectievelijk verantwoordelijk is voor het versnellen van de eiwitsynthese en het verkrijgen van spiermassa, terwijl de rest van de aminozuren een hulprol spelen. De meest vooruitstrevende in dit opzicht is USPlabs, dat een premium product leverde met de meest voordelige verhouding van 8: 1: 1 tot nu toe en een totaal gehalte aan waardevolle amines van 15 g / 1 portie.

In professionele kringen wordt het complex in alle opzichten als het beste beschouwd. Het onstabiele glutamine dat erin zit is vervangen door het stabielere sustamine, dat de aanmaak van glycogeen stimuleert en een antikatabool effect heeft. Naast de BCAA zelf bevat de samenstelling verschillende waardevolle ingrediënten: het essentiële aminozuur lysine, de groeistimulator taurine en een mengsel van elektrolyten. Het product wordt geproduceerd in de vorm van een fijn verdeeld poeder, waarvan de kristallen onmiddellijk oplossen, en deze drank is zeer aangenaam om te drinken. Trouwens, soms verschijnen er minipakketten in de uitverkoop, die worden aanbevolen om voor een monster te nemen.

Beste BCAA in capsule- en tabletvorm

Capsules en tabletten met een aminozuurset worden net zo effectief geabsorbeerd, maar iets langzamer dan poeders, dus het is handiger om ze binnen 15-20 minuten in te nemen. voor de training. Het onbetwiste pluspunt van deze vorm van het medicijn is gemak, maar dergelijke medicijnen zijn iets duurder en bovendien kunnen ze niet worden verwend met smaakpapillen.

4 R-Line BCAA-doppen

De meest waardevolle stof, leucine, is relatief klein in R-Line BCAA-capsules: slechts 1,05 mg per portie van 5 stuks. Gebruikers wijzen er echter op dat de tweede wind na toevoeging aan het sportdieet zich op dezelfde manier opent als bij duurdere tegenhangers met een veel hoger gehalte aan voedingsstoffen. Er zijn geen wonderen - alleen deze hoeveelheid is optimaal voor beginnende bodybuilders, maar niet genoeg voor gevorderde atleten die hoge intensiteitsbelastingen ervaren.

Het wordt aanbevolen om het medicijn 5-6 capsules per keer in te nemen, maar velen verlagen de dosering in eerste instantie tot 3, terwijl anderen het juist verhogen tot 9-10, gelukkig besparen de kosten niet op de prestaties. Capsules lijken in eerste instantie misschien groot, maar na verloop van tijd kan het even wennen zijn aan de grootte. Vooral de meisjes waarderen het product - dankzij het voelen ze zich als onvermoeibare "fitnessknuffels" tijdens cardiotrainingen.

3 Evalar SportExpert BCAA +

Evalar staat bekend als farmaceutisch fabrikant met eigen plantages in Altai, wetenschappelijke laboratoria en hightech productie op basis van BOSCH- en UHLMANN-apparatuur. Onlangs lanceerde hij een nieuw sportvoedingsproduct BCAA+, dat wordt aangevuld met in water oplosbare vitamine B6 en bèta-alanine om vermoeidheid tijdens de training te verminderen en spierpijn na de training te verlichten. Een ander belangrijk verschil van het medicijn is de certificering volgens de internationale GMP-standaard, die alle productieprocessen strikt regelt.

Op het nieuwe product werd meteen met belangstelling gereageerd (niet in de laatste plaats vanwege de zeer betaalbare prijs), en vandaag is er een vrij brede evidence base gecreëerd op basis van gebruikerservaring. Zowel vrouwen als mannen merken een kwalitatieve verbetering van hun trainingen, een afname of zelfs een volledige afwezigheid van pijn, een geleidelijke toename in massa en een afname van het vetpercentage.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

De mogelijkheid om op elk moment een product met BCAA te kopen is erg belangrijk - niemand wil enorme voorraden aanleggen of stoppen met het nemen van een product op het meest cruciale moment. Aminozuur sportsupplement van Skytech Nutrition wordt verkocht in bijna alle grote gespecialiseerde winkels, wat getuigt van zijn populariteit. Vanwege de eigenaardigheden van de samenstelling, die een complex van B-vitamines bevat, nemen ze hun hulp in om massa te krijgen en het werk van het hart en de bloedvaten te behouden.

"BCA-shka" wordt meestal 3 keer per dag ingenomen, 2 capsules, wat in totaal overeenkomt met 2,58 g L-leucine, 1,26 g L-isoleucine en 1,26 g L-valine. Deze hoeveelheid dekt de behoeften van een volwassene, indien nodig kan de dosering worden verhoogd, maar niet meer dan 15 g per keer, anders verslechtert de opname van andere aminozuren. Hoge gebruikersbeoordelingen worden gerechtvaardigd door gebruiksgemak (capsules zijn klein, gemakkelijk in te slikken) en efficiëntie: na 15 minuten wordt het gemakkelijker om herhalingen uit te voeren en het volledige trainingsplan uit te werken.

1 Maxler 4200

Het complexverminderende middel van Maxler is gemaakt volgens het klassieke 2: 1: 1 recept en bevat naast essentiële aminozuren alleen de ingrediënten die nodig zijn voor een cachet. De afwezigheid van onnodige stoffen heeft een positief effect op de kosten van het medicijn: 400 tabletten in één fles komen overeen met 133 porties (1 portie = 3 tabletten). Indien genomen, zoals aanbevolen in de instructies, 2 of 3 keer per dag, zal de voorraad meer dan een maand meegaan. En aangezien het wordt aanbevolen om BCAA niet als kuur te drinken, maar doorlopend, blijkt bij herberekening dat dit bijna het goedkoopste sportsupplement is.

Atleten en trainers spreken er lovenswaardig over, maar ze geven de voorkeur aan de tabletbereiding - niet iedereen hield van het poeder. Maar de tabletten, volgens hen, hoewel groot, maar gemakkelijk door te slikken, en beginnen te werken in het trainingsproces. Trouwens, je moet de pillen niet kauwen - ze zijn te bitter, wat wijst op de originaliteit van het product. Het effect van de toepassing komt tot uiting in de verbetering van de kwaliteit van de prestaties van de sets, inclusief de complexe, evenals in het versnelde herstel na de training.

Beste BCAA's in vloeibare vorm

Om gebruikers te behoeden voor de noodzaak om het poeder in veldomstandigheden op te lossen of enorme capsules door te slikken, hebben sommige bedrijven kant-en-klare oplossingen in miniverpakkingen ontwikkeld. Ze zijn direct klaar voor gebruik, hebben een neutrale of rijke smaak, maar stellen tegelijkertijd hoge eisen aan de bewaarcondities en worden beschouwd als de duurste vorm van aminocomplexen.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Het transport van vrije L-aminozuren naar de cellen gebeurt samen met natriumionen. Dit wetende, hebben de specialisten van OLIMP Sport Nutrition in de BCAA-4000 Extreme Shot-formule een speciaal Nitroloader System-complex met natrium (50 mg), pyridoxine (1,05 mg) en cyanocobalamine (1,875 mg) opgenomen. Dankzij deze oplossing wordt de efficiëntie van de assimilatie van aminozuren in de samenstelling in vrije kristallijne vorm nog beter.

De vloeistof wordt in wegwerp-drinkflessen van 60 ml gegoten. Volgens de instructies moeten ze 2 eenheden per dag nemen, zodat één doos voldoende is voor slechts 10 dagen. Kopers geven toe dat het duur is, maar de moeite waard: zelfs de meest extreme trainingen zijn gemakkelijker, daarna keert het lichaam sneller terug naar normaal, bovendien neemt de snelheid van massatoename merkbaar toe.

2 BioTech USA Vloeistof-BCAA

Zoetzure (lichte bitterheid is ook aanwezig) oplossing met BCAA is makkelijk te drinken en wordt snel opgenomen. 1 portie (30 ml) bevat 1 g aminozuren van het onlosmakelijke triplet, waarvan 0,6 g leucine. Nog eens 0,915 g wordt veroorzaakt door andere aminocarbonzuren die nodig zijn voor het menselijk lichaam: ornithine, lysine en arginine. Ze werken in synergie en zorgen voor een krachtig anti-katabolisch effect, verhoogde secretie van groeihormoon en versneld herstel.

Gebruikers melden geen bijwerkingen, integendeel, de vloeistof wordt goed verdragen door hun maag-darmkanaal. Tegelijkertijd wordt het gecombineerd met alle soorten sportvoeding, wat de inname ervan verder vereenvoudigt. De container bevat 1 liter oplossing en gaat lang mee. Ook de bewaarcondities zijn vrij eenvoudig: het product dient goed gesloten op een koele, droge plaats te worden bewaard, bijvoorbeeld in de koelkast. Samenvattend is dit een van de meest succesvolle voorstellen van BioTech, samen met zijn L-carnitine en Whey Zero.

1 Sporttechnologie BCAA-5000

De koolzuurarme frisdrank heeft een hoog aminozuurgehalte (5000 mg, in een verhouding van 2:1:1). Een enkele inname van het complex een half uur voor of tijdens de training leidt tot een verlaging van het niveau van het stresshormoon cortisol, wat op zijn beurt zorgt voor een natuurlijke vertraging van het katabolisme. Het lichaam reageert op dit proces met de afwezigheid van vermoeidheid, verhoogde efficiëntie, betere slaapkwaliteit en bereidheid tot nieuwe sportprestaties.

Het product smaakt erg goed, vooral de Orange-Mango is goed. De smaak van Lime-Citroengras-Ginger-Mint is meer voor een amateur, maar hij vond ook zijn fans. Geleverd in wegwerpampullen van 25 ml, verpakt in 20 stuks. Het is handig om ze individueel mee te nemen voor de training en op het juiste moment in te nemen, zonder afgeleid te worden door het proces van doseren en mengen. De energiewaarde is minimaal - 16 kcal per 1 portie, dus de voedselinname vervangt de remedie niet, het hongergevoel wordt niet dof.

Beste BCAA's met dieetfuncties

Veel sporters sluiten suiker, zoetstoffen, gluten en dierlijke producten uit van hun dieet op doktersvoorschrift of om principiële/religieuze redenen. Speciaal voor hen ontwikkelen fabrikanten formules waarin ongewenste ingrediënten volledig worden uitgesloten.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2: 1: 1

Er zijn geen aspartaam, gluten en maltodextrine in dit supplement, maar sucralose is overvloedig en kan voor sommige gebruikers te zoet lijken. Wat betreft de doelaminozuren, er zijn er net zoveel als je nodig hebt: in een portie (5 g) 2,3 g leucine en 1,15 g isoleucine met valine. Daarnaast is glutamine (5 g) aanwezig in de samenstelling, die wordt aanbevolen om extra te nemen voor mensen die veel in de sportschool werken om aan te komen.

Zelfs professionele trainers en atleten spreken vleiend over de kwaliteit van het Russische product en beweren dat er niets beters op de markt is in termen van de verhouding tussen nuttige verbindingen en de kosten van één portie. De smaken zijn aangenaam, intens, vooral geprezen door "Exotic" en "Pineapple". De effectiviteit van de tool is niet alleen merkbaar voor bodybuilders, maar ook voor langeafstandslopers: daarna doen de spieren niet zo veel pijn, het wordt veel gemakkelijker om te trainen.

2 Optimale voeding BCAA-1000

Het bedrijf dat 100% Gold Standard-eiwit heeft gemaakt en het vertrouwen van miljoenen consumenten over de hele wereld heeft gewonnen, zal duidelijk zijn posities niet opgeven. Optimum Nutrition Amino Acid Blend heeft consequent honderden lof gekregen voor zijn effectiviteit, maar het belangrijkste is dat het door absoluut iedereen kan worden ingenomen, inclusief mensen met coeliakie, dat wil zeggen glutenintolerantie. En hoewel marketeers dol zijn op speculeren over het glutenvrije onderwerp, wordt nog steeds ongeveer 0,5% van de bevolking aangeraden om de inname van dit plantaardige eiwit samen met supplementen en voedsel te beperken. Voor hen is het ON BCAA-supplement zeer relevant.

Naast plantaardige vezels mist het product ook de zoetstof aspartaam ​​(tot voor kort werd het verdacht van kankerverwekkendheid), maltodextrine (heeft een hoge glycemische index) en sucralose (kan een allergische werking hebben). Van de actieve ingrediënten bevat de inhoud van de pil alleen het meest noodzakelijke voor de koper: L-isomeren van drie essentiële aminozuren, evenals gelatine en antiklontermiddel magnesiumstearaat. Als een dergelijke samenstelling geschikt is voor de koper, is het beter voor hem om de capsules te nemen, omdat het in het poeder wordt veranderd om bepaalde smaakkenmerken te geven.

1 VP Laboratorium BCAA / 2: 1: 1

Voor vegan sporters is het best lastig om een ​​sportvoeding te vinden die aansluit bij hun principes. Er bestaat echter nog steeds een veganistisch complex met BCAA en wordt geproduceerd door het bekende bedrijf VP Lab. Ze beweert dat voor de vervaardiging ervan 100% plantaardige samenstelling wordt gebruikt, terwijl eieren, melk en gluten alleen in resterende, d.w.z. zeer kleine hoeveelheden aanwezig kunnen zijn. Volgens de materialen van gespecialiseerde publicaties (bijvoorbeeld het Duitse tijdschrift vegpool.de) is de fabrikant wettelijk verplicht om te informeren over hun mogelijke beschikbaarheid, maar het product is volledig geschikt voor een vegetarisch menu.

Belangrijke voordelen van het poeder met aminozuren zijn de microscopisch kleine deeltjesgrootte en daardoor uitstekende oplosbaarheid en snelle opname, evenals de afwezigheid van bitterheid. Het smaakpalet van het product is breed, voornamelijk fruitige accenten, maar er is ook een neutrale smaak. Het gehalte aan L-leucine is hoog - 3600 mg per portie. De totale hoeveelheid eiwit bereikt 90 g van de 100, dus het medicijn is een uitstekende eiwitbron, niet alleen voor atleten, maar ook voor alle vegetariërs.