10 sarapan paling sedap
Di banyak negara, sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting sepanjang hari. Tidak semua orang dapat mempelbagaikan diet mereka dan sering membuat pilihan hidangan yang salah. Para saintis telah lama membuktikan bahawa mustahil untuk mengabaikan makanan ini. Sarapan pagi mesti menjadi ringan, berkhasiat, tetapi pada masa yang sama membuatkan seseorang akhirnya bangun. Mari kita perhatikan 10 sarapan teratas yang paling lazat, yang masih belum diketahui olehnya.
10 Syrniki
Pilihan sarapan yang paling sederhana dan dangkal. Kek keju ringan akan membantu tubuh mendapatkan sedikit tenaga, tetapi pada masa yang sama mereka tidak akan membawa kalori tambahan. Anda boleh memasak kek keju mengikut pelbagai resipi. Perkara utama adalah tidak berlebihan dengan rempah. Anda boleh menuangkan sedikit dengan coklat, taburkan dengan gula tepung.
9 Telur goreng di atas pita
Pilihan sarapan yang tidak biasa yang harus dibuang oleh pekerja telekomunikasi, memandangkan pita adalah roti yang sama. Proses memasaknya mudah: letakkan telur di atas pita, taburkan dengan perasa dan ramuan yang diperlukan. Cadangan tenaga sarapan sedemikian akan membolehkan anda bersenam dengan mudah pada separuh pertama hari dan melupakan makan, sekurang-kurangnya sehingga waktu makan tengah hari.
8 Sarapan Perancis (oatmeal, smoothies, roti bakar)
Orang Perancis mempunyai selera yang hebat. Mereka tidak suka makanan berat yang tinggi kalori. Untuk sarapan pagi, mereka lebih suka oatmeal (seperti Inggeris), tetapi mereka mesti menambahkan pisang, badam, serbuk perasa (kadang-kadang sedikit coklat) ke dalamnya. Perkara utama adalah menjadikan oatmeal lebih enak dan lebih kaya. Roti bakar mesti ditambahkan ke sarapan (tidak lebih dari beberapa keping) dan lebih disukai teh smoothie atau tidak terlalu manis, kerana rasa enak telah ditambahkan ke dalam oatmeal.
7 Omelet dengan kentang (manis)
Jangan lupa tentang telur dadar ketika sarapan. Memasak telur dadar tidak lebih dari 3-5 minit, sementara kandungan kalori minimum dan bekalan tenaga yang baik. Chef mengesyorkan menambahkan sedikit ubi jalar dan sayur-sayuran dan bawang (mungkin sedikit tomato) ke telur dadar. Semua ini menyesuaikan rasa dengan ketara, sementara sarapan tetap ringan, tidak membahayakan tubuh.
6 Sarapan Amerika (telur, kacang dalam tin, kepingan bacon)
Orang Amerika lebih suka memasukkan unsur daging dalam setiap makanan yang mereka makan. Mereka juga tidak dapat melakukannya tanpa menggunakan telur. Kacang, daging asap, dan telur adalah pilihan yang baik untuk sarapan berkhasiat. Makanan akan menjadi cukup memuaskan, yang membolehkan anda tidak memikirkan makanan dalam jangka masa yang lama. Tetapi anda tidak boleh menggunakan sarapan pagi jenis ini setiap hari. Jumlah kalori di sini akan lebih tinggi daripada semua pilihan di atas.
5 Telur pada penkek dengan ham
Ramai orang lebih suka kek keju atau penkek untuk sarapan. Dan jika anda menambah telur, sedikit ditaburkan dengan ramuan dan bumbu, sambil meletakkan kepingan kecil ham ke dalam pancake sebelum dimasak, hidangan akan menjadi lebih cerah dan lebih ekspresif. Rasanya pasti menarik bagi sesiapa sahaja yang memilih pilihan sarapan yang lebih kaya.
4 Sandwic Perancis
Hidangan sarapan pagi ini lebih dekat dengan semua penduduk negara-negara CIS. Kita semua lebih suka menggunakan makanan bukan sahaja unsur daging, tetapi juga roti. Sarapan pagi menjadi lebih tinggi kalori, tetapi pada masa yang sama ia membolehkan anda dengan tenang menunggu makan tengah hari dan melupakan makanan seterusnya.
Sandwic Perancis semestinya merangkumi sepotong daging atau ham (anda boleh menggunakan sosis ham). Sandwic boleh dibuat dari tortilla, tambah timun kalengan, irisan keju, tomato.
3 Shakshusha
Hidangan yang sangat popular di Asia dan Afrika. Ia kelihatan seperti telur hancur penuh dengan sayur-sayuran. Mereka cuba menambah tomato yang cukup (potong kecil) atau tomato. Herba dan juga zucchini sering terdapat dalam resipi. Shakshusha adalah hidangan berkhasiat dan tinggi kalori.Selalunya telur ditaburkan dengan perasa, jadi pilihan sarapan ini sesuai untuk orang yang paling tidak berdisiplin yang jauh dari mengikuti banyak diet.
2 Muesli
Anda boleh membeli muesli di setiap pasar raya. Terdapat banyak pilihan. Pengilang cuba menambah kepingan buah dan kacang, tetapi selalunya ini tidak mencukupi. Sekiranya anda memotong beberapa buah ara dan epal menjadi petak kecil, dan taburkan dengan pistachio di hujungnya, sarapan seperti itu akan menjadi lengkap, tetapi sangat ringan. Tetapi ingat: muesli sering merangkumi pelbagai bahan tambahan, yang sudah meningkatkan kandungan kalori mereka dengan ketara.
1 Yogurt
Sesuai untuk setiap jenis orang. Perwakilan individu harus memperhatikannya, yang tidak boleh makan sendiri sejak pagi sebelum hari bekerja. Akibatnya, setelah 2-3 jam, rasa lapar yang mengerikan muncul di tempat kerja, yang tidak mungkin dapat diatasi. Untuk melakukan ini, cukup untuk membeli yogurt yang lazat (lebih baik memilih pilihan yang rendah kalori) dan menambahnya dengan potongan buah beri, buah-buahan dan kacang-kacangan.
Setiap sarapan pagi mesti lengkap. Hal ini terutama berlaku untuk pekerjaan kerah biru, ketika orang bekerja dengan kerja fizikal selama 4-5 jam. 10 sarapan paling lazat di atas akan membantu anda memilih yang terbaik untuk anda sendiri.
