Populārākās lietas, ko var izmantot psihoterapijā
Ne visi nolemj apmeklēt psihologu. Pastāv gan kautrības elements, gan nepareizs priekšstats, ka jums pašiem jārisina savas emocionālās problēmas. Bet ne vienmēr ir iespējams uzlabot ģimenes attiecības, paaugstināt pašapziņu, tikt galā ar stresu un negatīvo noskaņojumu. Psihologs palīdzēs atrisināt šīs un citas problēmas.
Psihologs nav burvis, bet gan zinošs speciālists
Starp tiem, kuri nemeklēja psihologu palīdzību, bieži ir maldīgi priekšstati. Ir vērts kliedēt šos mītus. Šeit ir daži nepareizi priekšstati:
- psihologi var atrisināt problēmu vienā vizītē;
- jūs varat sazināties ar speciālistu mierīgā, pazīstamā veidā;
- psihologs jums pateiks, kā man jādzīvo.
Ja problēma ir nopietna, tas prasīs vairākas sanāksmes. Bet pēc pirmās sesijas jūs varat sajust emocionālu atvieglojumu un redzēt veidus, kā atrisināt problēmu.
Dažreiz pacienti mēģina runāt par savām problēmām atdalītā veidā, runājot par citām gadījuma rakstura tēmām. Sazinoties ar šādu klientu, pieredzējis speciālists varēs sakārtot saņemto informāciju. Psihologs palīdzēs klientam iegūt sāpīgas sajūtas uz āru, lai pārskatītu problēmas situāciju un izklāstītu tās risināšanas posmus.
Diez vai būs pareizi, ja psihologs sniegs tiešas atbildes, kā cilvēkam jādzīvo. Tas tikai palīdzēs pacientam iemācīties atrast pareizos risinājumus.
Interesanti psiholoģiskie vingrinājumi
Lai persona, kas lūdza palīdzību, skaidri redzētu savu problēmu, psihologi bieži izmanto vingrinājumus ar katatimny objektiem. Tas būs īpaši noderīgi pusaudžiem un bērniem. Bet šī metode tiek parādīta arī pieaugušo auditorijai.
Lai to izdarītu, jums būs nepieciešami katatimny objekti, kas nes simboliku. Parasti tiek izmantotas mazas rotaļlietas. Psihologs tos izklāj uz galda virsmas vai smilšu kastē, aicina klientu izvēlēties tos, kas viņam patīk un piesaista.
Tagad pacients izvieto šos priekšmetus jebkurā secībā. Viņš paņem katru rotaļlietu, stāsta, kādu kvalitāti no tās ņemtu. Labāk pierakstiet šo informāciju.
Piemēram, ja šeit ir likumprojekts, cilvēks vispirms to ņems, kas nozīmē, ka viņš priekšplānā izvirza labklājību. Nauda arī simbolizē varu.
Ja tiek izvēlēts Buda, tas norāda, ka cilvēkam trūkst sirdsmiera. Karavīra figūriņa simbolizē drosmi, Brīvības statuja simbolizē brīvību.
Tagad ir jāatbild uz psihologa jautājumiem par to, vai šīs īpašības ir iespējams realizēt reālajā dzīvē?
Pēc tam jūs varat izmantot pasaku terapiju, izdomāt sižetu, izmantojot šos objektus. Padoms, ko cilvēks sniegs viņa izvēlētajiem priekšmetiem un varoņiem, būs ļoti vērtīgs, jo viņš varēs tos pielietot savā dzīvē personīgi.