TOP 6 labākās neaizvietojamās aminoskābes Be First: rezultāts, ietekme uz ķermeni, mērķis, plusi un mīnusi

Nesabalansēts uzturs, pastāvīgs stress, intensīva apmācība - tas viss noved pie tā, ka mūsu ķermenis ne vienmēr tiek galā ar stresu. Jūs varat viņam palīdzēt, pievienojot diētai neaizvietojamās aminoskābes.

Lai uzzinātu, kura aminoskābe jums ir piemērota, vispirms jāizlemj par mērķi. Daži no tiem ir piemēroti muskuļu masas palielināšanai, dažus ir vērts ņemt, lai paātrinātu atveseļošanās procesu.

Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā darbojas daži uztura bagātinātāji, kā tos vajadzētu lietot un kuri no tiem ir piemēroti jums.

TOP 6 labāko neaizstājamo aminoskābju vērtējums

Zemāk ir populārākās Be First zīmola aminoskābes:

Beta alanīna pulveris

Aminoskābe alanīns ir pulveris ar neitrālu garšu. Nesatur aspartāmu, maltodekstrīnu un sukralozi. Piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm. Porciju atšķaida jebkurā dzērienā un patērē 30 minūtes pirms un tūlīt pēc treniņa. Citās dienās to var lietot starp ēdienreizēm 1 līdz 2 reizes dienā.

Šis rīks ir paredzēts, lai uzlabotu ķermeņa atjaunošanās procesus, palielinātu muskuļu sprādzienbīstamo spēku un palielinātu aerobo un anaerobo izturību.

Agrāk es dzēru vēl vienu aminoskābi, tad es nolēmu izmēģināt kaut ko no krievu valodas, es izvēlējos šo, es nenožēloju. Pilnībā pārgāja pie viņas. Efekts ir jūtams. Dīvaini, ka liekšķere nav paredzēta 4 gramiem (vienas porcijas lielums), bet vairāk, jums tas jāmēra ar aci. Patika garšas trūkums. Un muskuļi pārstāja sāpēt pēc treniņa.

Citrulīna malāta kapsulas

Citrulīns ir būtisks tiem, kam nepieciešams saīsināt atveseļošanās procesu. Papildinājums uzlabo muskuļu uzturu, labi noņem pienskābi, palielina izturību, palielina sūknēšanu.

Tas ir pieejams tablešu un kapsulu veidā ar neitrālu garšu. Viena tablete ir vienāda ar 1 porciju. Nesatur aspartāmu, maltodekstrīnu un sukralozi. Ieteicams 1-3 porcijām dienā.

Agrāk pēc treniņa biju ļoti noguris, neatlika spēka citām lietām. Treneris ieteica šo aminoskābi, izmēģināja un sāka justies labāk. Es nezinu, man vienai šķita, ka pulveris ir efektīvāks par tabletēm. Viņiem vajadzēja dzert veselu sauju, pulveri ir daudz ērtāk atšķaidīt un dzert.

Glutamīna pulveris

Aminoskābes glutamīns ir pieejams pulvera veidā ananāsu, apelsīnu, kazeņu, laima, citronu un aveņu garšā. Piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm. Papildinājums ir paredzēts, lai atbalstītu muskuļu stabilitāti un augšanu, stiprinātu imunitāti un paātrinātu atveseļošanos pēc nogurdinošiem treniņiem.

Nesatur aspartāmu un maltodekstrīnu. Ir nepieciešams ņemt 1-3 kausiņus 1-2 reizes dienā, sajaucot ar glāzi jebkura dzēriena vai ūdens.

Pēc tam, kad sāku uzņemt lielus svarus, sāka sāpēt muskuļi. Es nolēmu izmēģināt šo aminoskābi. Es jutu, ka muskuļi sāka atgūties pēc slodzes. Varbūt man tā šķiet, bet imunitāte ir nostiprinājusies, izturība arī.

GABA kapsulas

Šī aminoskābe stimulē augšanas hormona ražošanu, uzlabo miega kvalitāti, aktivizē enerģijas un vielmaiņas procesus smadzenēs un mazina trauksmi. Ieteicams lietot 1 porciju dienā. Papildinājums nesatur aspartāmu, maltodekstrīnu un sukralozi. Piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm. 1 tablete atbilst 2 porcijām.

Es sāku dzert šo piedevu, kad jutu, ka starp treniņiem man nav laika atgūties. Labi palīdz sadedzināt liekos taukus. Pamanīju, ka sāku labāk aizmigt, mazinājās trauksme un nervozitāte. Tas šķiet vieglāk, galva ir skaidra. Ikvienam, kam ir nervozs darbs, vajadzētu to izmēģināt.

Leicīna pulveris

Aminoskābe leicīns izdalās pulvera veidā, kārba paredzēta 200 g, porcijas lielums ir 4 g. Kompozīcijā nav aspartāma un maltodekstrīna. Piemērots vīriešiem un sievietēm. Sukralozi izmanto kā saldinātāju.

Vienu porciju ieteicams sajaukt ar glāzi ūdens vai jebkura dzēriena. Treniņu dienās pirmā porcija tiek ņemta 10-30 minūtes pirms sesijas sākuma, otrā uzreiz pēc. Citās dienās to var lietot dienas laikā starp ēdienreizēm, bet, ja jūsu mērķis ir uzlabot atveseļošanos, tad aminoskābe jālieto pirms gulētiešanas un tūlīt pēc pamošanās.

Spēks ātri atjaunojas. Es to lietoju apmēram mēnesi, un es pamanīju, ka tauki tiek sadedzināti labāk. Pulveris viegli izšķīst dzērienos, neveidojas gabalos. Es jūtos labi, ceļa locītava ir pārstājusi sāpēt. Ir parādījusies garša: ananāsi piešķir vieglu skābumu, bez salduma. Par laimi, man nebija nekādu blakusparādību, tāpēc es to dzeru mierīgi.

Taurīns

Taurīns ir neaizstājama aminoskābe, kad runa ir par muskuļu šūnu atjaunošanu un aizsardzību pret iznīcināšanu. Ja ar šo aminoskābi organismā nepietiek, to spēja atjaunoties ievērojami samazinās. Tas pats attiecas uz dažām citām ķermeņa sistēmām, ieskaitot imūnsistēmas, asins šūnas, aknas, tīkleni un nervu sistēmu. Tāpēc taurīnu lieto ilgstošam stresam, nopietniem ievainojumiem un ķirurģiskai iejaukšanai.

Lietošanas rezultātā tiek atjaunota šūnu membrāna, uzlabojas šūnu jutība pret insulīnu, uzlabojas šūnu uzturs, organisms spēj pretoties spēcīgam oksidatīvajam stresam. Tā kā taurīna iedarbība ir labi pētīta medicīnā, to lieto kā atsevišķu uztura bagātinātāju.

Parasti es nedzeru uztura bagātinātājus, bet, kad darba un treniņu dēļ es biju ļoti noguris, es nolēmu konsultēties ar treneri. Viņš ieteica dzert taurīnu. Es to lietoju apmēram trīs nedēļas, man sāka šķist, ka muskuļi, šķiet, mazāk aizsērē un labāk strādā treniņu laikā, ātrāk atjaunojas. Uzlabots miegs un vispārējā pašsajūta. Ideāli piemērots tiem, kas neēd gaļu.

Labāko produktu salīdzinājums

Tabulā parādītas aprakstīto aminoskābju salīdzinošās īpašības

Bet kuras aminoskābes bija labākās izvēlētajās kategorijās

Glutamīna pulveris - garša

Ja garša jums ir svarīga, tad šī aminoskābe ir paredzēta jums. Jūs varat brīvi izvēlēties tādas garšas kā ananāsus, apelsīnus, kazenes, laimus, citronus un avenes. Pulveris ir viegli atšķaidāms dzērienā, stiprina muskuļus, veicina to augšanu, stiprina imūnsistēmu un paātrina atveseļošanās procesu.

Beta alanīna pulveris - atveseļošanās

Alanīns būs neaizstājams tiem, kam patīk intensīvas fiziskās aktivitātes. Pēdējā laikā muskuļu šķiedras sāk sliktāk sarauties un ātrāk nogurst, bet sliktāk atjaunojas. Ja jūs nerīkosities, drīz vingrinājumu efektivitāte zaudēs spēku.

Vēl viens trūkums ir tas, ka šī aminoskābe, tāpat kā citas neaizvietojamās aminoskābes, absorbcijas laikā tiek iznīcināta, tāpēc tā ir regulāri jālieto. Arī šis papildinājums ir noderīgs tiem, kas plāno palielināt slodzi.

Taurīns - ieguvumi visam ķermenim

Kā minēts iepriekš, taurīnam ir pozitīva ietekme ne tikai uz muskuļiem, bet arī uz visu ķermeni kopumā. Tā rezultātā nervu sistēma sāk darboties labāk, un oksidatīvie procesi palēninās.

Šis uztura bagātinātājs ir ideāli piemērots tiem, kam nepieciešams atvieglot sāpes pēc treniņa, aizsargāt muskuļus no sabrukšanas un paātrināt ķermeņa atjaunošanās procesus.

Īpatnības

• Ir svarīgi zināt, ka vielas asimilācijas ātrums ir atkarīgs no izdalīšanās formas. Tātad, pulveri ātri uzsūcas, bet tiem ir nepieciešama sagatavošana. Tabletes uzsūcas nedaudz lēnāk, bet jums nav jātērē laiks gatavošanai.
• Lai pagatavotu dzērienu ar aminoskābju pulveri, nav nepieciešams kratītājs, to ir pietiekami viegli maisīt ar karoti. Šādus dzērienus nav ieteicams uzglabāt, labāk ir dzert tūlīt pēc sagatavošanas. Tas pats noteikums attiecas uz šķidru aminoskābju atvērtām burkām.
• Tablešu forma tiek uzglabāta saskaņā ar instrukcijām, bet, protams, daudz ilgāk.

Atlases padomi

1. Pirms izvēlēties aminoskābi, jums jāizlemj, kāpēc tā nepieciešama. Pareizi izvēlēts papildinājums dos labus rezultātus.
2. Labāk ir izvēlēties vienu aminoskābi, nevis to kompleksu.
3. Izvēlieties uzticamus ražotājus, nemeklējiet cenu. Viltus piedevas var saturēt kaitīgas vielas.
4. Ja jums ir nosliece uz alerģijām vai jums ir tikai jutīgs ķermenis, pievērsiet uzmanību uztura bagātinātāja individuālajām īpašībām. Ražotājs var pievienot dažas sastāvdaļas, lai uzlabotu garšu vai bagātinātu sastāvu, kas var izraisīt nevajadzīgas reakcijas.
5. Ir svarīgi atcerēties, ka, veicot vingrinājumus, šie uztura bagātinātāji ir paredzēti, lai papildinātu veselīgu uzturu, nevis to aizstātu, tādēļ, ja vēlaties efektīvi vingrot un palikt vesels, pārliecinieties, ka jums ir sabalansēts, barojošs uzturs.