Desmit visgaršīgākās brokastis
Daudzās valstīs brokastis ir ļoti svarīga dienas maltīte. Ne visi var dažādot savu uzturu un bieži vien nepareizi izvēlēties ēdienus. Zinātniekiem jau sen ir izdevies pierādīt, ka šo maltīti jebkurā gadījumā nav iespējams ignorēt. Brokastīm vajadzētu kļūt vieglām, barojošām, bet tajā pašā laikā likt cilvēkam beidzot pamosties. Atzīmēsim desmit visgaršīgākās brokastis, par kurām daudzi joprojām nezina.
10 Syrniki
Vienkāršākā un banālākā brokastu iespēja. Vieglas siera kūkas palīdzēs organismam iegūt nelielu enerģijas lādiņu, bet tajā pašā laikā tās nesniegs papildu kalorijas. Jūs varat pagatavot siera kūkas pēc dažādām receptēm. Galvenais ir nepārspīlēt ar garšvielām. Jūs varat tos viegli pārlej ar šokolādi, pārkaisa ar pūdercukuru.
9 Ceptas olas uz pitas
Diezgan neparasta brokastu iespēja, kas būtu jāizmet attālināti strādājošajiem, ņemot vērā, ka pitas ir tā pati maize. Gatavošanas process ir vienkāršs: vienkārši ielieciet olu uz pitas, apkaisa ar nepieciešamajām garšvielām un zaļumiem. Šādu brokastu enerģijas rezerve ļaus jums viegli izstrādāt dienas pirmo pusi un aizmirst par ēšanu, vismaz līdz pusdienlaikam.
8 Franču brokastis (auzu pārslas, smūtiji, grauzdiņi)
Frančiem ir lieliska gaume. Viņiem nepatīk smagas maltītes, kurās ir daudz kaloriju. Brokastīs viņi dod priekšroku auzu pārslām (piemēram, britiem), bet tām jāpievieno banāns, mandeles, aromatizējošs pulveris (dažreiz nedaudz šokolādes). Galvenais, lai auzu pārslas būtu garšīgākas un bagātākas. Brokastīs jāpievieno grauzdiņš (ne vairāk kā pāris gabalu) un vēlams smūtijs vai ne pārāk salda tēja, ņemot vērā, ka auzu pārslām jau ir pievienota laba garša.
7 Omlete ar kartupeļiem (salda)
Brokastīs neaizmirstiet par omletēm. Omletes pagatavošana ilgst ne vairāk kā 3-5 minūtes, bet tai ir minimāls kaloriju saturs un laba enerģijas piegāde. Pavāri iesaka omletei pievienot saldos kartupeļus un zaļumus un sīpolus (varbūt nedaudz tomātu). Tas viss būtiski pielāgo garšu, kamēr brokastis paliek vieglas, nekaitē organismam.
6 Amerikāņu brokastis (ola, konservētas pupiņas, bekona šķēle)
Amerikāņi dod priekšroku gaļas elementam katrā ēdienreizē. Viņi arī nevar iztikt bez olu lietošanas. Pupiņas, speķis un olas ir labas iespējas barojošām brokastīm. Maltīte kļūs pietiekami apmierinoša, kas ļaus diezgan ilgi nedomāt par ēdienu. Bet jums nevajadzētu izmantot šāda veida brokastis katru dienu. Kaloriju skaits šeit būs lielāks nekā visās iepriekš minētajās opcijās.
5 Ola uz pankūkas ar šķiņķi
Daudzi cilvēki brokastīs dod priekšroku siera kūkām vai pankūkām. Un, ja jūs pievienojat olu, nedaudz pārkaisītu ar zaļumiem un garšvielām, vienlaikus rūpīgi ievietojot nelielas šķiņķa šķēles pankūkā pirms vārīšanas, ēdiens kļūs gaišāks un izteiksmīgāks. Tās garša noteikti patiks ikvienam, kurš dod priekšroku bagātīgākām brokastīm.
4 Franču sviestmaize
Šis brokastu ēdiens ir daudz tuvāks visiem NVS valstu iedzīvotājiem. Mēs visi izvēlamies savā uzturā izmantot ne tikai gaļas elementu, bet arī maizi. Brokastis kļūst kaloriskākas, bet tajā pašā laikā tās ļauj mierīgi gaidīt pusdienas un aizmirst par nākamo maltīti.
Franču sviestmaize obligāti ietver bekona gabalu vai šķiņķi (varat izmantot šķiņķa desu). Sviestmaizi var pagatavot no tortiljas, pievieno gurķu konservus, siera šķēles, tomātu.
3 Šaksuša
Ļoti populārs ēdiens Āzijā un Āfrikā. Tas izskatās kā pilnvērtīga olu kultenis ar dārzeņiem. Viņi mēģina pievienot pietiekami daudz tomātu (sagrieztu mazos kvadrātos) vai tomātu. Garšaugi un pat cukini bieži ir receptēs. Shakshusha ir ļoti barojošs un kaloriju ēdiens.Bieži vien ola ir labi pārkaisa ar garšvielām, tāpēc šī brokastu iespēja ir piemērota visdisciplinētākajiem cilvēkiem, kuri ir ļoti tālu no daudzu diētu ievērošanas.
2 Musli
Musli var iegādāties katrā lielveikalā. Variantu ir ļoti daudz. Ražotāji cenšas pievienot augļu un riekstu gabalus, bet bieži vien ar to nepietiek. Ja dažas vīģes un ābolus sagriež mazos kvadrātos un beigās apkaisa ar pistācijām, šādas brokastis kļūs pilnvērtīgas, bet ļoti vieglas. Bet atcerieties: musli bieži ietver dažādas piedevas, kas jau ievērojami palielina to kaloriju saturu.
1 Jogurts
Piemērots jebkura veida cilvēkiem. Tam jāpievērš uzmanība atsevišķiem pārstāvjiem, kuri vienkārši nevar atnest ēst no paša rīta pirms darba dienas. Tā rezultātā pēc 2-3 stundām darbā parādās briesmīga bada sajūta, ar kuru vienkārši nav iespējams tikt galā. Lai to izdarītu, pietiek nopirkt gardu jogurtu (labāk izvēlēties vismazāk kaloriju variantu) un papildināt to ar ogu, augļu un riekstu šķēlītēm.
Katrām brokastīm jābūt pilnīgām. Tas jo īpaši attiecas uz zilās apkakles profesijām, kad cilvēki 4-5 stundas strādā smagu fizisko darbu. Iepriekš minētās 10 visgaršīgākās brokastis palīdzēs jums izvēlēties sev labāko.
