TOP 6 geriausios nepakeičiamos amino rūgštys „Būk pirmas“: rezultatas, poveikis organizmui, tikslas, privalumai ir trūkumai

Nesubalansuota mityba, nuolatinis stresas, intensyvios treniruotės - visa tai lemia tai, kad mūsų kūnas ne visada susidoroja su stresu. Galite jam padėti, į savo racioną įtraukdami nepakeičiamų aminorūgščių.

Norėdami sužinoti, kuri amino rūgštis jums tinka, pirmiausia turite nuspręsti dėl tikslo. Kai kurie iš jų tinka raumenų masės didinimui, kai kurių verta imtis, kad paspartintumėte atsigavimo procesą.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip veikia tam tikri papildai, kaip juos vartoti ir kurie jums tinka.

TOP 6 geriausių nepakeičiamų aminorūgščių įvertinimas

Žemiau pateikiamos populiariausios „Be First“ prekės ženklo amino rūgštys:

Beta alanino milteliai

Aminorūgštis alaninas gaminamas kaip neutralaus skonio milteliai. Sudėtyje nėra aspartamo, maltodekstrino ir sukralozės. Tinka tiek vyrams, tiek moterims. Porcija praskiedžiama bet kokiu gėrimu ir geriama 30 minučių prieš ir iškart po treniruotės. Kitomis dienomis jį galima vartoti tarp valgymų 1–2 kartus per dieną.

Priemonė skirta pagerinti organizmo atsigavimo procesus, padidinti raumenų sprogstamąją jėgą ir padidinti aerobinę bei anaerobinę ištvermę.

Anksčiau gėriau kitokią aminorūgštį, tada nusprendžiau išbandyti kažką iš ruso, pasirinkau šią, nesigailiu. Visiškai perėjo į ją. Efektas jaučiamas. Keista, kad samtelis nėra skirtas 4 gramams (vienos porcijos dydžio), bet daugiau, jūs turite jį išmatuoti akimis. Patiko skonio trūkumas. O raumenys nustojo skaudėti po treniruotės.

Citrulino malato kapsulės

Citrulinas yra būtinas tiems, kuriems reikia sutrumpinti atsigavimo procesą. Papildas pagerina raumenų mitybą, gerai pašalina pieno rūgštį, padidina ištvermę, padidina siurbimą.

Jis tiekiamas neutralių skonių tablečių ir kapsulių pavidalu. Viena tabletė yra lygi 1 porcijai. Sudėtyje nėra aspartamo, maltodekstrino ir sukralozės. Rekomenduojama 1-3 porcijoms per dieną.

Anksčiau po treniruotės labai pavargau, nebeliko jėgų kitiems dalykams. Treneris patarė šiai amino rūgščiai, išbandė ir pradėjo jaustis geriau. Nežinau, man vienai atrodė, kad pudra yra efektyvesnė už tabletes. Jie turėjo išgerti visą saują, miltelius daug patogiau atskiesti ir gerti.

Glutamino milteliai

Aminorūgštis glutaminas yra miltelių pavidalo ananasų, apelsinų, gervuogių, kalkių, citrinų ir aviečių skonio. Tinka tiek vyrams, tiek moterims. Papildas skirtas palaikyti raumenų stabilumą ir augimą, stiprinti imunitetą ir pagreitinti atsigavimą po varginančių treniruočių.

Sudėtyje nėra aspartamo ir maltodekstrino. Būtina išgerti 1–3 kaušelius 1–2 kartus per dieną, sumaišant su stikline bet kokio gėrimo ar vandens.

Pradėjus mesti didelius svorius, pradėjo skaudėti raumenis. Aš nusprendžiau išbandyti šią amino rūgštį. Jaučiau, kad raumenys pradėjo atsigauti po krūvio. Gal man atrodo, bet imunitetas sustiprėjo, ištvermė irgi.

GABA kapsulės

Ši amino rūgštis skatina augimo hormono gamybą, gerina miego kokybę, aktyvina energijos ir medžiagų apykaitos procesus smegenyse ir mažina nerimą. Rekomenduojama vartoti 1 porciją per dieną. Priede nėra aspartamo, maltodekstrino ir sukralozės. Tinka tiek vyrams, tiek moterims. 1 tabletė yra lygi 2 porcijoms.

Šį papildą pradėjau gerti, kai pajutau, kad tarp treniruočių neturiu laiko atsigauti. Gerai padeda sudeginti riebalų perteklių. Pastebėjau, kad pradėjau geriau užmigti, sumažėjo nerimas ir nervingumas. Atrodo lengviau, galva aiški. Kiekvienas, dirbantis nervingą darbą, turėtų tai išbandyti.

Leucino milteliai

Aminorūgštis leucinas išsiskiria miltelių pavidalu, skardinė skirta 200 g, porcijos dydis - 4 g. Kompozicijoje nėra aspartamo ir maltodekstrino. Tinka tiek vyrams, tiek moterims. Sukralozė naudojama kaip saldiklis.

Vieną porciją rekomenduojama sumaišyti su stikline vandens ar bet kokio gėrimo. Treniruočių dienomis pirmoji porcija geriama likus 10-30 minučių iki sesijos pradžios, antroji iškart po. Kitomis dienomis galite jį naudoti dienos metu tarp valgymų, tačiau jei jūsų tikslas yra pagerinti atsigavimą, tuomet amino rūgštį turėtumėte vartoti prieš miegą ir iškart po pabudimo.

Jėga greitai atsigauna. Aš jį vartoju maždaug mėnesį ir pastebėjau, kad riebalai deginami geriau. Milteliai lengvai ištirpsta gėrimuose, nesusiglamžo. Jaučiuosi gerai, mano kelio sąnarys nustojo skaudėti. Skonis atėjo: ananasai suteikia šiek tiek rūgštumo, be cukraus. Laimei, aš neturėjau jokio šalutinio poveikio, todėl geriu jį ramiai.

Taurinas

Taurinas yra nepakeičiama amino rūgštis, kai reikia atkurti raumenų ląsteles ir apsaugoti jas nuo sunaikinimo. Jei šios amino rūgšties organizme trūksta, jų gebėjimas atsinaujinti pastebimai sumažėja. Tas pats pasakytina apie kai kurias kitas kūno sistemas, įskaitant imunines ląsteles, kraujo ląsteles, kepenis, tinklainę ir nervų sistemą. Todėl taurinas naudojamas ilgalaikiam stresui, rimtiems sužalojimams ir chirurginėms intervencijoms.

Dėl taikymo atkuriama ląstelių membrana, pagerėja ląstelių jautrumas insulinui, pagerėja ląstelių mityba, organizmas sugeba atsispirti stipriam oksidaciniam stresui. Kadangi taurino poveikis buvo gerai ištirtas medicinoje, jis naudojamas kaip atskiras maisto papildas.

Paprastai nevartoju maisto papildų, bet kai pradėjau labai pavargti dėl darbo ir treniruočių, nusprendžiau pasikonsultuoti su treneriu. Jis rekomendavo gerti tauriną. Vartoju maždaug tris savaites, pradėjau jausti, kad raumenys atrodo mažiau užsikimšę ir geriau dirba treniruočių metu, greičiau atsigauna. Pagerėja miegas ir bendra savijauta. Idealiai tinka tiems, kurie nevalgo mėsos.

Geriausių produktų palyginimas

Žemiau esančioje lentelėje pateikiamos lyginamosios aprašytų aminorūgščių savybės

Tačiau kurios amino rūgštys buvo geriausios pasirinktose kategorijose

Glutamino milteliai - skonis

Jei jums svarbus skonis, tai ši amino rūgštis jums. Galite laisvai rinktis iš tokių skonių kaip ananasai, apelsinai, gervuogės, laimai, citrina ir avietės. Milteliai lengvai praskiedžiami gėrimu, stiprina raumenis, skatina jų augimą, stiprina imuninę sistemą ir pagreitina atsigavimo procesą.

Beta alanino milteliai - atkūrimas

Alaninas bus būtinas tiems, kurie nori intensyvios fizinės veiklos. Pastarosios metu raumenų skaidulos pradeda blogiau susitraukti ir greičiau pavargsta, o blogiau atsigauna. Jei nesiimsite veiksmų, pratimų efektyvumas greitai išnyks.

Kitas trūkumas yra tas, kad ši aminorūgštis, kaip ir kitos nepakeičiamos aminorūgštys, absorbcijos metu yra sunaikinama, todėl ją reikia vartoti reguliariai. Be to, šis priedas yra naudingas tiems, kurie planuoja padidinti apkrovą.

Taurinas - naudingas visam kūnui

Kaip minėta aukščiau, taurinas teigiamai veikia ne tik raumenis, bet ir visą kūną. Dėl to nervų sistema pradeda geriau veikti, o oksidaciniai procesai sulėtėja.

Šis priedas puikiai tinka tiems, kuriems reikia palengvinti skausmą po treniruotės, apsaugoti raumenis nuo lūžių ir pagreitinti organizmo atsigavimo procesus.

Ypatumai

• Svarbu žinoti, kad medžiagos įsisavinimo greitis priklauso nuo išsiskyrimo formos. Taigi, milteliai greitai absorbuojami, tačiau juos reikia paruošti. Tabletės absorbuojamos šiek tiek lėčiau, tačiau nereikia skirti laiko pasiruošimui.
• Norėdami paruošti gėrimą su aminorūgščių milteliais, jums nereikia purtyklės, pakankamai lengva maišyti šaukštu. Tokių gėrimų nerekomenduojama laikyti, geriau išgerti iš karto po paruošimo. Ta pati taisyklė galioja ir atviriems stiklainiams su skystomis aminorūgštimis.
• Tabletės forma laikoma pagal instrukcijas, bet, žinoma, daug ilgiau.

Atrankos patarimai

1. Prieš pasirinkdami amino rūgštį, turite nuspręsti, kodėl jums to reikia. Tinkamai parinktas priedas duos gerų rezultatų.
2. Geriau pasirinkti vieną amino rūgštį nei jų kompleksą.
3. Pasirinkite patikimus gamintojus, nesivaikykite kainos. Netikri papildai gali turėti kenksmingų medžiagų.
4. Jei esate linkęs į alergiją ar tiesiog turite jautrų kūną, atkreipkite dėmesį į individualias papildo savybes. Gamintojas gali pridėti kai kurių ingredientų, kad pagerintų skonį ar praturtintų kompoziciją, o tai gali sukelti nereikalingas reakcijas.
5. Svarbu prisiminti, kad sportuojant šie papildai skirti papildyti sveiką mitybą, o ne ją pakeisti, todėl, jei norite efektyviai sportuoti ir išlikti sveiki, pasirūpinkite subalansuota, maistinga mityba.