Skaniausių pusryčių dešimtukas

10 Syrniki

Paprasčiausias ir banaliausias pusryčių variantas. Lengvi sūrio pyragaičiai padės organizmui gauti šiek tiek energijos, tačiau tuo pat metu jie neatneš papildomų kalorijų. Galite kepti sūrio pyragus pagal skirtingus receptus. Svarbiausia nepersistengti su prieskoniais. Galite juos lengvai užpilti šokoladu, pabarstyti cukraus pudra.

9 Kepti kiaušiniai ant pitos

Gana neįprastas pusryčių variantas, kurio turėtų atsisakyti nuotoliniu būdu dirbantys darbuotojai, atsižvelgiant į tai, kad pita yra ta pati duona. Virimo procesas yra paprastas: tiesiog padėkite kiaušinį ant pitos, pabarstykite reikiamais prieskoniais ir žolelėmis. Tokių pusryčių energijos rezervas leis nesunkiai nudirbti pirmąją dienos pusę ir pamiršti valgymą, bent jau iki pietų.

8 Prancūziški pusryčiai (avižiniai dribsniai, kokteiliai, skrebučiai)

Prancūzai turi puikų skonį. Jie nemėgsta sunkių patiekalų, kuriuose yra daug kalorijų. Pusryčiams jie mieliau renkasi avižinius dribsnius (kaip britai), tačiau į juos turi įdėti bananų, migdolų, kvapiųjų medžiagų miltelių (kartais šiek tiek šokolado). Svarbiausia, kad avižiniai dribsniai būtų skanesni ir sodresni. Skrudinta duona turi būti dedama į pusryčius (ne daugiau kaip pora gabalėlių) ir pageidautina kokteilių arba nelabai saldžios arbatos, atsižvelgiant į tai, kad avižiniai dribsniai jau buvo pridėti.

7 Omletas su bulvėmis (saldus)

Pusryčių metu nepamirškite apie omletus. Omleto virimas trunka ne ilgiau kaip 3–5 minutes, o jame yra minimalus kalorijų kiekis ir geras energijos tiekimas. Virėjai rekomenduoja į omletą pridėti šiek tiek saldžiųjų bulvių, žalumynų ir svogūnų (gal šiek tiek pomidorų). Visa tai žymiai pakoreguoja skonį, o pusryčiai lieka lengvi, nekenkia organizmui.

6 Amerikietiški pusryčiai (kiaušinis, konservuotos pupelės, šoninės griežinėlis)

Amerikiečiai nori įtraukti mėsos elementą į kiekvieną valgį. Jie taip pat negali išsiversti be kiaušinių. Pupelės, šoninė ir kiaušiniai yra geri maistingų pusryčių variantai. Maistas taps pakankamai sotus, o tai leis gana ilgai negalvoti apie maistą. Bet jūs neturėtumėte naudoti tokio tipo pusryčių kiekvieną dieną. Kalorijų skaičius čia bus didesnis nei naudojant visas aukščiau pateiktas parinktis.

5 Kiaušinis ant blyno su kumpiu

Daugelis žmonių pusryčiams renkasi sūrio pyragus ar blynus. O jei įmušite kiaušinį, šiek tiek pabarstytą žolelėmis ir prieskoniais, prieš kepdami atsargiai į blynelį įdėdami mažas kumpio griežinėlius, patiekalas taps ryškesnis ir išraiškingesnis. Jo skonis tikrai patiks visiems, kurie renkasi sotesnių pusryčių variantą.

4 Prancūziškas sumuštinis

Šis pusryčių patiekalas yra daug arčiau visų NVS šalių gyventojų. Mes visi mėgstame savo racione naudoti ne tik mėsos elementą, bet ir duoną. Pusryčiai tampa kaloringesni, tačiau kartu leidžia ramiai laukti pietų ir pamiršti kitą valgį.

Prancūziškas sumuštinis būtinai apima gabalėlį lašinių ar kumpio (galite naudoti kumpio dešrelę). Sumuštinį galima pasigaminti iš tortilijos, įdėti konservuotų agurkų, sūrio skiltelių, pomidorų.

3 Shakshusha

Labai populiarus patiekalas Azijoje ir Afrikoje. Tai atrodo kaip visavertė kiaušinienė su daržovėmis. Jie bando pridėti pakankamai pomidorų (supjaustytų mažais kvadratais) arba pomidorų. Žolelės ir net cukinijos dažnai pateikiamos receptuose. Shakshusha yra labai maistingas ir kaloringas patiekalas.Dažnai kiaušinis yra gerai apibarstytas prieskoniais, todėl šis pusryčių variantas tinka labiausiai nedrausmingiems žmonėms, kurie yra labai toli nuo daugybės dietų.

2 Mysli

Mysli galite nusipirkti kiekviename prekybos centre. Yra daug variantų. Gamintojai bando pridėti vaisių ir riešutų gabalėlių, tačiau dažnai to nepakanka. Jei supjaustysite keletą figų ir obuolių į mažus kvadratėlius, o pabaigoje pabarstysite pistacijomis, tokie pusryčiai taps sotūs, bet labai lengvi. Tačiau atminkite: į muslius dažnai įtraukiami įvairūs priedai, o tai jau gerokai padidina jų kalorijų kiekį.

1 Jogurtas

Tinka visų tipų žmonėms. Į tai turėtų atkreipti dėmesį pavieniai atstovai, kurie tiesiog negali prisiversti valgyti nuo pat ryto prieš darbo dieną. Dėl to po 2-3 valandų darbe atsiranda baisus alkio jausmas, su kuriuo tiesiog neįmanoma susidoroti. Norėdami tai padaryti, pakanka nusipirkti skanaus jogurto (geriau pasirinkti mažiausiai kaloringą variantą) ir papildyti jį uogų, vaisių ir riešutų griežinėliais.

Visi pusryčiai turėtų būti pilni. Tai ypač pasakytina apie profesijas, kuriose žmonės dirba, kai žmonės 4-5 valandas dirba sunkų fizinį darbą. Pirmieji 10 skaniausių pusryčių padės išsirinkti sau geriausią.