Le 10 colazioni più deliziose
In molti paesi la colazione è un pasto molto importante della giornata. Non tutti possono diversificare la propria dieta e spesso fanno la scelta sbagliata dei piatti. Gli scienziati sono stati a lungo in grado di dimostrare che è impossibile ignorare questo pasto in ogni caso. La colazione dovrebbe diventare leggera, nutriente, ma allo stesso tempo far svegliare finalmente una persona. Prendiamo nota delle prime 10 colazioni più deliziose, che molti ancora non conoscono.
10 Syrniki
L'opzione per la colazione più semplice e banale. Le torte di formaggio leggere aiuteranno il corpo a ottenere una piccola sferzata di energia, ma allo stesso tempo non porteranno calorie extra. Puoi cucinare torte al formaggio secondo diverse ricette. L'importante è non esagerare con le spezie. Potete versarli leggermente sopra con il cioccolato, spolverizzare con zucchero a velo.
9 Uova fritte su pita
Un'opzione per la colazione piuttosto insolita che dovrebbe essere scartata dai telelavoratori, dato che la pita è lo stesso pane. Il processo di cottura è semplice: basta mettere l'uovo sulla pita, cospargere con i condimenti e le erbe necessarie. La riserva di energia di una tale colazione ti permetterà di allenarti facilmente la prima metà della giornata e dimenticare di mangiare, almeno prima di pranzo.
8 Colazione francese (farina d'avena, frullati, toast)
I francesi hanno un gran gusto. Non amano i pasti pesanti ad alto contenuto di calorie. A colazione preferiscono la farina d'avena (come gli inglesi), ma devono aggiungere banana, mandorle, aroma in polvere (a volte un po' di cioccolato). La cosa principale è rendere la farina d'avena più gustosa e ricca. A colazione vanno aggiunti dei toast (non più di un paio di pezzi) e preferibilmente un frullato o un tè poco dolce, visto che il buon gusto è già stato aggiunto alla farina d'avena.
7 Frittata con patate (dolce)
Non dimenticare le omelette quando si tratta di colazione. La cottura di una frittata non richiede più di 3-5 minuti, mentre ha un contenuto calorico minimo e un buon apporto energetico. Gli chef consigliano di aggiungere alla frittata delle patate dolci, delle verdure e delle cipolle (forse un po' di pomodoro). Tutto ciò regola in modo significativo il gusto, mentre la colazione rimane leggera, non danneggia il corpo.
6 Colazione americana (uovo, fagioli in scatola, fetta di pancetta)
Gli americani preferiscono incorporare l'elemento carne in ogni pasto che mangiano. Inoltre non possono fare a meno dell'uso delle uova. Fagioli, pancetta e uova sono buone opzioni per una colazione nutriente. Il pasto diventerà abbastanza soddisfacente, il che ti permetterà di non pensare al cibo per molto tempo. Ma non dovresti usare questo tipo di colazione tutti i giorni. Il numero di calorie qui sarà maggiore rispetto a tutte le opzioni di cui sopra.
5 Uovo su pancake con prosciutto
Molte persone preferiscono le torte al formaggio o i pancake per colazione. E se aggiungi un uovo, un po 'cosparso di erbe e condimento, mentre metti con cura piccole fette di prosciutto in una frittella prima della cottura, il piatto diventerà più luminoso ed espressivo. Il suo gusto piacerà sicuramente a chiunque preferisca una colazione più ricca.
4 panino francese
Questo piatto per la colazione è molto più vicino a tutti i residenti dei paesi della CSI. Tutti noi preferiamo utilizzare nella nostra dieta non solo l'elemento carne, ma anche il pane. La colazione diventa più ipercalorica, ma allo stesso tempo ti permette di aspettare con calma il pranzo e dimenticare il pasto successivo.
Un panino francese include necessariamente un pezzo di pancetta o prosciutto (puoi usare anche salsiccia di prosciutto). Un panino può essere preparato con una tortilla, aggiungere cetrioli in scatola, fette di formaggio, pomodoro.
3 Shakshusha
Un piatto molto popolare in Asia e in Africa. Sembra una vera e propria uova strapazzate con verdure. Cercano di aggiungere abbastanza pomodoro (tagliato in piccoli quadrati) o un pomodoro. Erbe e persino zucchine sono spesso presenti nelle ricette. Shakshusha è un piatto molto nutriente e ipercalorico.Spesso l'uovo è ben cosparso di condimento, quindi questa opzione per la colazione è adatta alle persone più indisciplinate che sono lontane dal seguire numerose diete.
2 Muesli
Puoi comprare il muesli in ogni supermercato. Ci sono tante opzioni. I produttori cercano di aggiungere pezzi di frutta e noci, ma spesso questo non basta. Se tagliate dei fichi e delle mele a quadretti, e alla fine cospargete di pistacchi, una colazione del genere risulterà completa, ma molto leggera. Ma ricorda: il muesli include spesso vari additivi, che già aumentano significativamente il loro contenuto calorico.
1 Yogurt
Adatto ad ogni tipo di persona. I singoli rappresentanti dovrebbero prestare attenzione ad esso, che semplicemente non possono portarsi a mangiare al mattino prima della giornata lavorativa. Di conseguenza, dopo 2-3 ore di lavoro c'è una terribile sensazione di fame, che è semplicemente impossibile da affrontare. Per fare questo, è sufficiente acquistare un delizioso yogurt (è meglio scegliere l'opzione meno ipercalorica) e integrarlo con fette di frutti di bosco, frutta e noci.
Ogni colazione dovrebbe essere completa. Ciò è particolarmente vero per le occupazioni dei colletti blu, quando le persone lavorano duro lavoro fisico per 4-5 ore. Le prime 10 colazioni più deliziose di cui sopra ti aiuteranno a scegliere quella migliore per te.
