TOP 10 best gainer: alto contenuto di carboidrati, alto contenuto di proteine, con creatina
L'insieme della massa muscolare dipende non solo dall'attività fisica, da una dieta sportiva opportunamente selezionata, ma anche dall'assunzione di integratori alimentari. Uno dei più efficaci è considerato un gainer: una miscela di carboidrati e proteine. Per le persone che praticano l'allenamento della forza, i gainer sono essenziali per il normale funzionamento del corpo, poiché i carboidrati sono il carburante per l'allenamento della forza e le proteine sono un materiale da costruzione per la massa muscolare. Questa recensione ti aiuterà a comprendere i numerosi integratori alimentari e a scegliere il miglior gainer.
I migliori guadagni ad alto contenuto di carboidrati
Questi gainer contengono solo fino al 20% di proteine e l'alto contenuto di carboidrati li rende ricchi di calorie e facilmente digeribili per il corpo. Sono in grado di fornire completamente al corpo riserve di carboidrati. Tali integratori sono essenziali per gli atleti con scarso appetito, metabolismo veloce, persone magre o aumento muscolare accelerato.
I migliori guadagni di peso con un alto contenuto di carboidrati includono i seguenti farmaci:
LevelUp EASY MASS
Un gainer multicomponente con una formula unica sviluppata dagli specialisti di LevelUp, un produttore russo di nutrizione sportiva. I prodotti di questo marchio sono realizzati esclusivamente con materie prime di alta qualità e sono sottoposti a controllo microbiologico obbligatorio. La formula a tre componenti di carboidrati con amilopectina è responsabile del rifornimento rapido e di alta qualità dell'energia spesa durante l'allenamento. Il concentrato di proteine del siero di latte stimola la crescita della massa muscolare e i macronutrienti ripristinano l'equilibrio minerale del corpo.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 371 kcal |
| Sapori | Fragole, cioccolato, mandorle, caramello, lamponi |
| Confezione | 1500 g |
professionisti
- una confezione è sufficiente per 15 porzioni;
- può essere miscelato con qualsiasi liquido, non solo con acqua pura;
- rapidamente assorbito;
- contiene aminoacidi essenziali e vitamine del gruppo B;
- supporto energetico a lungo termine del corpo.
contro
- poche recensioni;
- aromi di origine non naturale.
Recensione: “Il gainer è normale. Non direi che è troppo dolce. Si mescola velocemente, senza grumi. C'è abbastanza proteine, non c'è soia nella composizione. Si assimila bene".
Maxler Special Mass Gainer
La composizione equilibrata di questo gainer di carboidrati e proteine è formulata per supportare la massa muscolare ottimale e la salute generale. Gli esperti raccomandano anche Maxler Special per coloro che necessitano di un'ulteriore integrazione ad alto contenuto di carboidrati durante i periodi di allenamento intenso. Un complesso di carboidrati di alta qualità reintegra le riserve di glicogeno e aumenta le riserve energetiche per accelerare la crescita muscolare. Una porzione aggiuntiva di aminoacidi ricostruisce rapidamente le fibre muscolari e le protegge dalla rottura.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 408 kcal |
| Sapori | Crema alla vaniglia, cioccolato, fragola, biscotti alla crema, burro di arachidi al cioccolato |
| Confezione | 2700, 5430 g |
professionisti
- la presenza di enzimi ha un effetto positivo sulla digestione;
- complesso proteico unico migliora la difesa immunitaria;
- non aumenta lo strato di grasso sottocutaneo;
- migliora gli indicatori di resistenza e forza;
- accelerazione del processo di recupero dopo carichi pesanti.
contro
- la presenza di grumi - una massa omogenea solo quando si monta con un frullatore;
- gusto zuccherino.
Recensione: “Assegno a questo giocatore un punteggio di 7, perché non si dissolve completamente, ci sono grumi. Il gusto (prendeva il sapore delle fragole) è delizioso, con il latte un po' zuccherino. Di conseguenza, ho guadagnato 2 kg a settimana, mangiando 4 volte al giorno".
Atom Ultra Premium Gainer in polvere
Un gainer di un produttore nazionale per guadagnare massa a un ritmo accelerato: in un mese puoi guadagnare fino a 4 kg.Una matrice proteica multicomponente (17%) e carboidrati a digestione rapida (73%), che sono fonti di energia affidabili, ripristinano perfettamente il corpo e costruiscono i muscoli dopo l'esercizio. La combinazione di glucosio, fruttosio e maltodestrine mantiene i livelli di insulina e zucchero a livelli ottimali, prevenendo l'accumulo di grasso. L'isolato di collagene altamente digeribile è responsabile di articolazioni forti ed elastiche.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 383 kcal |
| Sapori | Vaniglia, caramello, fragola, cioccolato |
| Confezione | 50, 1500, 4000 g |
professionisti
- inizia ad agire nella prima ora dopo l'ammissione;
- variabilità dei volumi di confezionamento - da un campione a una tariffa mensile;
- costo accessibile;
- aumento di peso efficace per le persone magre con un approccio integrato;
- stimola un forte rilascio di energia.
contro
- non ci sono vitamine nella composizione;
- mancanza di recensioni online.
I migliori gainer ad alto contenuto proteico
Questi integratori contengono più del 20% di proteine, il loro contenuto di carboidrati è elevato, ma l'assorbimento dei carboidrati da parte dell'organismo è molto più lento rispetto all'uso di gainer ad alto contenuto di carboidrati. Per questo motivo, il livello di glucosio nel sangue aumenta, non solo viene reintegrato l'apporto di carboidrati, ma si verifica anche una crescita accelerata del tessuto muscolare. I gainer ad alto contenuto proteico sono progettati per ragazze dal fisico fragile, per atleti con una predisposizione genetica al sovrappeso, per aumentare di peso in breve tempo.
La classifica dei migliori gainer ad alto contenuto proteico è composta da:
massa mutante
Il potente gainer sportivo con la giusta formulazione di Fit Foods ha una vasta gamma di sapori. La miscela di proteine e carboidrati si è dimostrata efficace tra gli atleti che hanno difficoltà con la massa muscolare. La formula accuratamente realizzata fornisce al corpo 52 grammi di proteine, che include una dozzina di diversi tipi di proteine, 182 grammi di carboidrati, grassi sani, potassio e sodio. Il complesso Intrasorb migliora l'assorbimento dei nutrienti benefici da parte dell'organismo e il calcio rafforza le ossa. Il farmaco sarà una manna dal cielo per coloro che cercano di migliorare le prestazioni atletiche e migliorare la forma fisica.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 420 kcal |
| Sapori | Cocco, gelato alla vaniglia, cioccolato nocciola, crema banana fragola, biscotti con panna, burro di arachidi cioccolato, 3 cioccolata |
| Confezione | 2270, 6800 g |
professionisti
- non forma grumi;
- aumenta la resistenza;
- allevia la fame;
- materie prime di qualità e composizione equilibrata;
- gusti piacevoli;
- Produzione canadese con una reputazione impeccabile e molti anni di esperienza.
contro
- la composizione contiene componenti che causano allergie: latte e glutine;
- solo confezioni di grandi volumi - da 2 kg.
Recensione: “Il gelato alla vaniglia ha un sapore molto buono. La cosa è proteica e ben bilanciata, vale la pena notare che il prezzo non è alto come quello dell'Ultimat o del Muscle Juice. "
Optimum Nutrition Gold Standard Gainer
Integratore alimentare di alta qualità per un rapido aumento muscolare e il recupero post allenamento. L'unicità della composizione risiede nella quantità minima di maltodestrina. Fonti di carboidrati complessi sono avena, piselli, patate. La base del gainer è l'isolato di siero di latte, i grassi sani sono presi dai semi di lino e di chia. Questo gainer non ha problemi di digeribilità, l'ottima solubilità permette di fare un impasto semplicemente nello shaker, senza usare il frullatore.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 385 kcal |
| Sapori | Gelato alla vaniglia, rollè alla cannella, cioccolato, biscotti alla crema |
| Confezione | 1620, 2270, 4600 g |
professionisti
- diverso tasso di assorbimento dei carboidrati;
- zucchero minimo;
- forma massa muscolare con una bassa percentuale di grasso;
- una scelta eccellente per le ragazze, in quanto non aumenta il grasso sottocutaneo;
- può essere preso tre porzioni al giorno per i migliori risultati.
contro
- alto prezzo;
- difficile da acquistare nei negozi, è necessario ordinare.
Testimonianza: "Un gainer di alta qualità e funzionante con un buon rapporto qualità/prezzo, risultati decenti possono essere visti già in 4 settimane dopo l'inizio dell'applicazione."
BSN True-Mass
True-Mass è progettato per coloro che hanno bisogno di un integratore ipercalorico ai loro pasti regolari per aumentare la massa muscolare magra. Questa miscela di proteine e carboidrati in polvere di alta qualità contiene gli amminoacidi essenziali dei BCAA per supportare la normale funzione corporea durante un'intensa crescita muscolare e allenamenti vigorosi. La matrice multifunzionale proteine-carboidrati soddisfa le norme del rapporto tra proteine e carboidrati raccomandate dall'Associazione Nazionale Sportiva Universitaria.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 438 kcal |
| Sapori | Biscotti al cioccolato, vaniglia, fragola, crema |
| Confezione | 2640 g |
professionisti
- accelera la rigenerazione dei microtraumi;
- sono presenti aromi naturali;
- i carboidrati complessi sono completamente assorbiti;
- fornisce vigore per tutto il giorno;
- contiene fibre alimentari che migliorano la digestione.
contro
- costo elevato, pagamento in eccesso per il marchio;
- può provocare sete.
Testimonianza: “Buon gainer, mescola bene. Non ci sono stati problemi di assimilazione, il gusto del gelato alla vaniglia è otpad. Uno dei pochi gainer davvero piacevole da bere, anche diluito con acqua."
I migliori guadagni di creatina
L'aggiunta di creatina alla composizione dei gainer funzionali consente di saturare i muscoli scheletrici dell'atleta con questo elemento in modo semplice. La creatina è un costituente naturale dei tessuti del corpo umano, un fattore essenziale nella sintesi delle proteine muscolari. A livello cellulare, la creatina partecipa al metabolismo energetico, influenza direttamente la crescita degli indicatori di forza e il volume dei carichi massimi.
I migliori gainer di creatina sono costituiti dai seguenti farmaci:
CYBERMASS Gainer + Creatina
Un integratore efficace Gainer + Creatine ha una composizione equilibrata di proteine, carboidrati, creatina, vitamine e microelementi. Consigliato per gli uomini quando si costruisce il volume muscolare, creando un bel sollievo. I carboidrati con diverse lunghezze di catena molecolare, contenuti nell'integratore, consentono di allungare il tempo di assorbimento per una carica energetica di lunga durata. Come additivi aromatizzanti vengono utilizzati concentrati di succhi naturali, pezzi di frutta liofilizzata, gocce di cioccolato, cacao in polvere.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 420 kcal |
| Sapori | Banana, lampone, vaniglia, cioccolato, fragola |
| Confezione | 1000, 1500, 3000, 4540 g |
professionisti
- previene la rottura delle fibre muscolari;
- prezzo abbordabile;
- diversi volumi di confezionamento - sia per prova che per uso a lungo termine;
- contiene nove vitamine e minerali;
- Il concentrato di proteine del siero di latte al 100% favorisce la crescita muscolare.
contro
- è a base di maltodestrine a buon mercato;
- una porzione non copre il fabbisogno giornaliero di creatina dell'organismo.
Recensione: “Mi sono preso fragola e vaniglia, il gusto è buono, non troppo stucchevole. 2 pacchi sono bastati per quasi 2 settimane, a un prezzo basso esce. Aiuta molto, ovviamente, non vedrai davvero il risultato in 2 settimane, ma il peso sta crescendo. "
XXI Power VitaMAX con creatina
Il nuovo prodotto complesso del produttore russo di nutrizione sportiva XXI Power combina proteine del latte e della soia, vitamine e minerali. La formula è a base di latte e concentrati di soia, che forniscono al corpo dell'atleta la quantità di proteine necessaria. La vitamina A è necessaria per il mantenimento di ossa e legamenti sani e forti e per un migliore assorbimento dei grassi. La vitamina C è responsabile del funzionamento del sistema immunitario, protegge le cellule e i tessuti dalla distruzione e la vitamina E migliora la salute dei muscoli. La creatina promuove la crescita muscolare di qualità ed energizza.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 304 kcal per 1 porzione (80 g) |
| Sapori | Banana, fragola, cioccolato |
| Confezione | 800, 1600, 4000 g |
professionisti
- potente formula vitaminica e minerale;
- rafforzamento dei processi anabolici;
- prezzo accessibile e disponibilità sugli scaffali dei negozi;
- sapore originale di fragola;
- fornisce al corpo sodio, potassio, ferro, calcio, magnesio.
contro
- un misurino va per 50 ml, anche se 80 g in una porzione;
- influisce negativamente sul tratto digestivo.
Testimonianza: "Dolce, la banana ha un buon sapore, si scioglie normalmente, si sposa bene con il latte e l'aggiunta di proteine".
Creatina di massa della linea R
Questo gainer viene creato sulla base della classica Messa con l'aggiunta di creatina monoidrato - 2,5 g per 1 porzione di cocktail. Pertanto, i tecnologi sono stati in grado di aumentare il contenuto calorico della dieta e aumentare la componente di forza dell'allenamento dell'atleta in un modo sicuro per il tratto gastrointestinale. I componenti di carboidrati con diverso indice glicemico (maltodestrina, destrosio e fruttosio) vengono assorbiti a velocità diverse, il che consente di ripristinare il corpo dopo un allenamento intenso e quindi avviare la sintesi proteica muscolare. La creatina migliora le prestazioni di allenamento e crea le condizioni ottimali per lo sviluppo muscolare.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 407 kcal |
| Sapori | Lampone, banana, fragola, vaniglia, cioccolato |
| Confezione | 1200, 2000, 4000 g |
professionisti
- contiene una premiscela di vitamine e minerali;
- il gusto gradevole è assicurato dall'uso di additivi naturali: succhi, frutta;
- un degno analogo per i gainer importati;
- satura bene;
- non provoca gonfiore.
contro
- per alcuni il gusto è troppo stucchevole;
- la soia si fa sentire nella composizione.
Feedback: “Cercavo un analogo di quello importato. Il gainer è buono! Dolcezza (ho cioccolato), ma non così tanto. È possibile con acqua e latte. Ho comprato 4 kg, finora mi va bene."
POWER PRO Gainer 30
Questa è una manna dal cielo per gli atleti ectomorfi che trovano molto difficile aumentare di peso. Una miscela di carboidrati e proteine di alta qualità con nutrienti benefici aiuta il corpo a far fronte a un'attività fisica faticosa e a recuperare rapidamente. Il rapporto ideale tra proteine e carboidrati - dal 30% al 70% - reintegra rapidamente le riserve perse durante l'allenamento, rallentando le reazioni cataboliche. La carnitina e l'arginina contribuiscono alla rapida combustione del grasso in eccesso, garantendo un insieme di massa esclusivamente "secco". Per accelerare la crescita del tessuto muscolare, questo integratore alimentare contiene tribulus, uno steroide a base di erbe innocuo.
| Caratteristica | Significato |
| Valore energetico per 100 g | 390 kcal |
| Sapori | Irish cream, cioccolato, banana, frutti di bosco |
| Confezione | 1000 g |
professionisti
- la quantità minima di grasso;
- consistenza uniforme - nessun grumo;
- materie prime importate di alta qualità - dall'Olanda e dalla Svizzera;
- un aumento graduale della massa muscolare senza rischi per l'organismo;
- una vasta gamma di aminoacidi BCAA.
contro
- contiene caffeina;
- mancanza di un misurino.
Recensione: “Uno dei migliori in termini di rapporto qualità-prezzo. Con lui ho guadagnato 30 kg di peso in sei mesi".
Gainer vs. Protein: qual è il migliore?
Un medico o un trainer ti aiuterà a scegliere il giusto integratore alimentare per la dieta quotidiana di un atleta o di una persona che vuole costruire massa muscolare analizzando l'attività fisica e il sistema nutrizionale. I muscoli hanno bisogno di energia extra per ricostruire la struttura dopo allenamenti estenuanti e il corpo nel suo insieme ha bisogno di proteine per costruire un corpo magro. Pertanto, la scelta tra proteine e gainer è una decisione individuale, che dipende dai seguenti criteri:
- modo di mangiare - sono necessari integratori speciali se la dieta è povera di proteine e carboidrati;
- fisico umano: gli ectomorfi sono inclini alla magrezza e possono tranquillamente assumere gainer, gli endomorfi sono inclini all'obesità, non dovrebbero bere un gainer a causa della minaccia di chili in più e i mesomorfi hanno proporzioni corporee ideali, si consiglia di mescolare gli integratori per un rapporto tra proteine e carboidrati ottenuti.
I gainer possono e devono essere assunti da quelle persone che sono venute in palestra per aumentare la massa muscolare e non per perdere peso.Un frullato di carboidrati e proteine è una fonte di carboidrati aggiuntivi per il corpo, in cui le proteine vengono aggiunte esclusivamente per stabilizzare il processo di digestione.
Qual è la differenza tra un gainer e una proteina? Il rapporto quantitativo tra proteine e carboidrati. Una miscela proteica mantiene l'equilibrio degli aminoacidi nel corpo, mentre i carboidrati danno energia e accelerano la crescita muscolare. Dopo l'allenamento, appare prima la finestra dei carboidrati e poi la finestra delle proteine. Ricevere un gainer ti libera dal chiudere queste finestre in un colpo solo. E prima di assumere proteine, devi ancora fare il pieno di frutta dolce per aprire le cellule del corpo con l'insulina.
Gainer è un integratore alimentare abbastanza giovane che sta guadagnando sempre più popolarità tra gli atleti e le persone che controllano la forma del proprio corpo. Il gainer reintegra il corpo con sostanze nutritive ed energia per allenamenti più efficaci. Aumenta il peso corporeo in generale a causa dell'aumento della massa muscolare, pertanto se ne consiglia l'assunzione a persone magre. Questa recensione ti aiuterà a scegliere un farmaco efficace con caratteristiche dettagliate, una descrizione degli aspetti positivi e negativi.
