A 10 legfinomabb reggeli
Sok országban a reggeli a nap nagyon fontos étkezése. Nem mindenki diverzifikálhatja étrendjét, és gyakran rosszul választhat ételeket. A tudósok már régóta be tudják bizonyítani, hogy ezt az étkezést mindenképpen lehetetlen figyelmen kívül hagyni. A reggelinek könnyűnek, táplálónak kell lennie, ugyanakkor végre fel kell ébresztenie az embert. Jegyezzük meg a 10 legfinomabb reggelit, amelyekről sokan még mindig nem tudnak.
10 Syrniki
A legegyszerűbb és legegyszerűbb reggeli lehetőség. A könnyű sajtos sütemények segítenek a szervezetnek egy kis energiát szerezni, ugyanakkor nem hoznak extra kalóriát. Sajttortákat főzhet különböző receptek szerint. A legfontosabb, hogy ne vigyük túlzásba fűszerekkel. Enyhén felönthetjük csokoládéval, megszórhatjuk porcukorral.
9 Sült tojás pitán
Elég szokatlan reggeli lehetőség, amelyet a távmunkásoknak el kell vetniük, tekintettel arra, hogy a pita ugyanaz a kenyér. A főzési folyamat egyszerű: csak tegye a tojást a pitára, szórja meg a szükséges fűszerekkel és gyógynövényekkel. Az ilyen reggeli energiatartaléka lehetővé teszi, hogy könnyedén ledolgozza a nap első felét, és legalább az ebédidőig megfeledkezzen az evésről.
8 Francia reggeli (zabpehely, turmixok, pirítós)
A franciáknak remek ízlésük van. Nem szeretik a nehéz kalóriát. Reggelire inkább a zabpelyhet kedvelik (mint a britek), de banánt, mandulát, ízesítőport (néha egy kis csokoládét) kell hozzáadniuk. A lényeg az, hogy a zabpehely finomabb és gazdagabb legyen. A pirítóst hozzá kell adni a reggelihez (legfeljebb pár darab), és lehetőleg egy turmixot vagy nem túl édes teát, tekintettel arra, hogy a zabpehelyhez már jó ízű volt.
7 Omlett krumplival (édes)
Ne felejtsük el az omlettet, amikor reggelire kerül sor. Az omlett főzése legfeljebb 3-5 percet vesz igénybe, miközben minimális kalóriatartalmú és jó energiaellátású. A szakácsok azt javasolják, hogy adjunk hozzá édesburgonyát, zöldeket és hagymát (talán egy kis paradicsomot) az omletthez. Mindez jelentősen igazítja az ízt, míg a reggeli könnyű marad, nem árt a szervezetnek.
6 Amerikai reggeli (tojás, konzerv bab, szalonna szelet)
Az amerikaiak inkább beépítik a hús elemet minden étkezésükbe. Továbbá nem nélkülözhetik a tojás használatát. A bab, a szalonna és a tojás jó választás a tápláló reggelihez. Az étkezés elég kielégítő lesz, ami lehetővé teszi, hogy hosszú ideig ne gondoljon az ételekre. De ne használja ezt a fajta reggelit minden nap. A kalóriák száma itt magasabb lesz, mint a fenti lehetőségek közül.
5 Tojás palacsintán sonkával
Sokan reggelire inkább a sajtos süteményeket vagy palacsintákat részesítik előnyben. És ha hozzáad egy tojást, kicsit meghintve gyógynövényekkel és fűszerekkel, miközben óvatosan kis sonkaszeleteket tesz egy palacsintába főzés előtt, az étel világosabb és kifejezőbb lesz. Íze mindenképpen tetszeni fog mindenkinek, aki a gazdagabb reggelit választja.
4 Francia szendvics
Ez a reggeli étel sokkal közelebb áll a FÁK -országok minden lakosához. Mindannyian szívesebben használunk étrendünkben nemcsak húsos elemet, hanem kenyeret is. A reggeli kalóriadúsabbá válik, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy nyugodtan várjon az ebédre, és felejtse el a következő étkezést.
A francia szendvics szükségszerűen tartalmaz egy darab szalonnát vagy sonkát (sonkakolbászt is használhat). Szendvicset készíthetünk tortillából, hozzáadhatunk konzerv uborkát, sajtszeleteket, paradicsomot.
3 Shakshusha
Nagyon népszerű étel Ázsiában és Afrikában. Úgy néz ki, mint egy teljes értékű rántotta zöldségekkel. Megpróbálnak vagy elegendő paradicsomot (kis négyzetekre vágva) vagy paradicsomot hozzáadni. Gyógynövények, sőt cukkini is gyakran szerepel a receptekben. A Shakshusha nagyon tápláló és magas kalóriatartalmú étel.A tojást gyakran megszórják fűszerekkel, így ez a reggeli lehetőség a legfegyelmezetlenebb emberek számára alkalmas, akik nagyon távol állnak a sok diétától.
2 Műzli
Müzlit minden szupermarketben vásárolhat. Sok lehetőség van. A gyártók megpróbálnak gyümölcsdarabokat és dióféléket hozzáadni, de gyakran ez nem elég. Ha néhány fügét és almát apró négyzetekre vág, és a végén pisztáciával megszórja, akkor egy ilyen reggeli teljes, de nagyon könnyű lesz. De ne feledje: a müzli gyakran tartalmaz különféle adalékanyagokat, ami már jelentősen növeli a kalóriatartalmukat.
1 Joghurt
Minden típusú személy számára alkalmas. Az egyéni képviselőknek figyelniük kell rá, akik egyszerűen nem tudnak enni enni már a munkanap előtti reggeltől. Ennek eredményeként 2-3 óra elteltével szörnyű éhségérzet jelenik meg a munkában, amelyet egyszerűen lehetetlen megbirkózni. Ehhez elegendő finom joghurtot vásárolni (jobb, ha a legkevésbé magas kalóriatartalmú opciót választja), és kiegészíti bogyós szeletekkel, gyümölcsökkel és diófélékkel.
Minden reggelinek teljesnek kell lennie. Ez különösen igaz a kékgalléros foglalkozásokra, amikor az emberek 4-5 órán keresztül kemény fizikai munkát végeznek. A fenti 10 legfinomabb reggeli segít kiválasztani a legjobbat.
