TOP 6 najboljih esencijalnih aminokiselina Budite prvi: rezultat, učinak na tijelo, svrha, prednosti i nedostaci

Neuravnotežena prehrana, stalni stres, intenzivni treninzi - sve to dovodi do činjenice da se naše tijelo ne nosi uvijek sa stresom. Možete mu pomoći dodavanjem esencijalnih aminokiselina u svoju prehranu.

Da biste saznali koja vam aminokiselina odgovara, najprije morate odlučiti o cilju. Neki od njih prikladni su za povećanje mišićne mase, neke vrijedi poduzeti kako bi se ubrzao proces oporavka.

U ovom ćete članku naučiti kako određeni dodaci djeluju, kako ih uzimati i koji vam odgovaraju.

TOP 6 ocjena najboljih esencijalnih aminokiselina

Ispod su najbolje aminokiseline marke Be First:

Beta alanin u prahu

Aminokiselina alanin napravljena je kao prah neutralnog okusa. Ne sadrži aspartam, maltodekstrin i sukralozu. Pogodno i za muškarce i za žene. Porcija se razrjeđuje u bilo kojem napitku i konzumira 30 minuta prije i neposredno nakon treninga. Ostalim danima može se uzimati između obroka 1 do 2 puta dnevno.

Alat je dizajniran za poboljšanje procesa oporavka u tijelu, povećanje eksplozivne snage mišića te povećanje aerobne i anaerobne izdržljivosti.

Prije sam pio drugu aminokiselinu, a onda sam odlučio probati nešto iz ruskog, odabrao sam ovu, ne žalim. Potpuno prešao na nju. Učinak se osjeća. Čudno je da mjerica nije predviđena za 4 grama (veličina jedne porcije), ali više, morate je mjeriti na oko. Svidio se nedostatak ukusa. I mišići su prestali boljeti nakon treninga.

Citrulin malat kapsule

Citrulin je neophodan za one koji trebaju skratiti proces oporavka. Dodatak poboljšava prehranu mišića, dobro uklanja mliječnu kiselinu, povećava izdržljivost, povećava pumpanje.

Dostupan je u obliku tableta i kapsula neutralnog okusa. Jedna tableta jednaka je 1 obroku. Ne sadrži aspartam, maltodekstrin i sukralozu. Preporučuje se za 1-3 obroka dnevno.

Znao sam se jako umoriti nakon treninga, nije bilo snage za druge stvari. Trener je savjetovao ovu aminokiselinu, isprobao je i počeo se osjećati bolje. Ne znam, samo meni se činilo da je puder učinkovitiji od tableta. Morali su popiti cijelu šaku, prah je puno prikladnije razrijediti i popiti.

Glutamin u prahu

Aminokiselina glutamin dostupna je u obliku praha u okusima ananasa, naranče, kupine, limete, limuna i maline. Pogodno i za muškarce i za žene. Dodatak je osmišljen kako bi podržao stabilnost i rast mišića, ojačao imunitet i ubrzao oporavak od iscrpljujućih vježbi.

Ne sadrži aspartam i maltodekstrin. Potrebno je uzimati 1-3 mjerice 1-2 puta dnevno, miješajući s čašom bilo kojeg pića ili vode.

Nakon što sam počeo uzimati velike utege, počeli su me boljeti mišići. Odlučio sam isprobati ovu aminokiselinu. Osjećao sam da su se mišići počeli oporavljati nakon napora. Možda mi se čini, ali imunitet je ojačao, izdržljivost također.

GABA kapsule

Ova aminokiselina potiče proizvodnju hormona rasta, poboljšava kvalitetu sna, aktivira energetske i metaboličke procese u mozgu te smanjuje anksioznost. Preporučuje se uzimanje 1 obroka dnevno. Dodatak ne sadrži aspartam, maltodekstrin i sukralozu. Pogodno i za muškarce i za žene. Jedna tableta jednaka je 2 obroka.

Ovaj dodatak prehrani počeo sam piti kad sam osjetio da nemam vremena za oporavak između treninga. Dobro pomaže u sagorijevanju viška masti. Primijetila sam da sam počela bolje zaspati, anksioznost i nervoza su se smanjili. Čini se lakšim, glava bistra. Svatko tko ima nervozan posao trebao bi to pokušati.

Leucine u prahu

Aminokiselina leucin oslobađa se u obliku praha, limenka je predviđena za 200 g, veličina posluživanja je 4 g. Sastav ne sadrži aspartam i maltodekstrin. Pogodno za muškarce i žene. Sukraloza se koristi kao zaslađivač.

Preporuča se pomiješati jednu porciju s čašom vode ili bilo kojim napitkom. Na dane vježbanja, prva porcija se uzima 10-30 minuta prije početka sesije, a druga odmah nakon. Ostalim danima možete ga koristiti tijekom dana između obroka, no ako vam je cilj poboljšati oporavak, aminokiselinu biste trebali uzeti prije spavanja i odmah nakon buđenja.

Snaga se brzo obnavlja. Uzimam ga oko mjesec dana i primijetio sam da se masti bolje sagorijevaju. Prašak se lako otapa u pićima, ne gruda se. Osjećam se dobro, zglob koljena me prestao boljeti. Okus je došao: ananas daje laganu kiselost, bez šećera. Srećom, nisam imala nuspojava pa ga pijem mirno.

Taurin

Taurin je esencijalna aminokiselina kada je u pitanju popravak mišićnih stanica i njihova zaštita od uništenja. Ako u tijelu nedostaje ove aminokiseline, njihova sposobnost regeneracije značajno se smanjuje. Isto se odnosi i na neke druge tjelesne sustave, uključujući imunološke stanice, krvne stanice, jetru, retinu i živčani sustav. Stoga se taurin koristi za produljeni stres, ozbiljne ozljede i kirurške intervencije.

Kao rezultat primjene, obnavlja se stanična membrana, poboljšava se osjetljivost stanica na inzulin, poboljšava se prehrana stanica, tijelo se može oduprijeti jakom oksidativnom stresu. Budući da su učinci taurina dobro proučeni u medicini, koristi se kao zaseban dodatak prehrani.

Obično ne pijem dodatke prehrani, ali kad sam se počeo jako umoriti zbog posla i treninga, odlučio sam se posavjetovati s trenerom. Preporučio je piti taurin. Uzimam ga oko tri tjedna, počeo sam osjećati da se čini da se mišići manje začepljuju i bolje rade tijekom treninga, brže se oporavljaju. San i opće blagostanje su poboljšani. Idealno za one koji ne jedu meso.

Usporedba najboljih proizvoda

Donja tablica prikazuje usporedne karakteristike opisanih aminokiselina

No koje su aminokiseline bile najbolje u odabranim kategorijama

Glutaminski prah - okus

Ako vam je okus važan, onda je ova aminokiselina za vas. Možete slobodno birati među okusima poput ananasa, naranče, kupine, limete, limuna i maline. Prašak se lako razrjeđuje u piću, jača mišiće, potiče njihov rast, jača imunološki sustav i ubrzava proces oporavka.

Beta alanin u prahu - oporavak

Alanin će biti neophodan onima koji preferiraju intenzivnu tjelesnu aktivnost. Tijekom posljednjeg, mišićna vlakna počinju se sve gore kontraktirati i brže se umoriti, dok se gore oporavljaju. Ako ne poduzmete mjere, uskoro će učinkovitost vježbi doći na kraj.

Drugi nedostatak je što se ova aminokiselina, kao i ostale esencijalne aminokiseline, uništava tijekom apsorpcije, pa se mora redovito konzumirati. Također, ovaj dodatak je koristan za one koji planiraju povećati opterećenje.

Taurin - dobrobiti za cijelo tijelo

Kao što je gore spomenuto, taurin ima pozitivan učinak ne samo na mišiće, već i na cijelo tijelo u cjelini. Zbog toga živčani sustav počinje bolje raditi, a oksidacijski procesi usporavaju.

Ovaj je dodatak savršen za one kojima je potrebno olakšanje od boli nakon treninga, zaštititi mišiće od sloma i ubrzati procese oporavka tijela.

Osobitosti

• Važno je znati da brzina asimilacije tvari ovisi o obliku oslobađanja. Dakle, puderi se brzo upijaju, ali zahtijevaju pripremu. Tablete se apsorbiraju malo sporije, ali nema potrebe gubiti vrijeme na pripremu.
• Za pripremu napitka s aminokiselinskim prahom nije vam potreban šejker, dovoljno je jednostavno promiješati žlicom. Ne preporučuje se skladištenje takvih pića, bolje je piti odmah nakon pripreme. Isto pravilo vrijedi i za otvorene staklenke s tekućim aminokiselinama.
• Oblik tablete čuva se prema uputama, ali, naravno, mnogo dulje.

Savjeti za odabir

1. Prije nego što odaberete aminokiselinu, morate odlučiti zašto vam je potrebna. Pravilno odabran dodatak dat će dobre rezultate.
2. Bolje je odlučiti se za jednu aminokiselinu nego za njihov kompleks.
3. Birajte provjerene proizvođače, nemojte loviti cijenu. Lažni dodaci mogu sadržavati štetne tvari.
4. Ako ste skloni alergijama ili samo imate osjetljivo tijelo, obratite pozornost na individualne karakteristike dodatka. Proizvođač može dodati neke sastojke za poboljšanje okusa ili obogaćivanje sastava, što može izazvati nepotrebne reakcije.
5. Važno je zapamtiti da su ti dodaci tijekom vježbanja namijenjeni nadopunjavanju zdrave prehrane, a ne njezinoj zamjeni, pa ako želite učinkovito vježbati i ostati zdravi, pobrinite se da imate uravnoteženu, hranjivu prehranu.